Домашни тренировки beast mode on! :D

За днес Повдигане на щанга с тесен хват 6,5,3.
Гребане с ез-лоста 5,3.
Напади 1.
Лицеви опори 3.
Стискане на гума за предмишница една серия.
Общо взето добре ми дойде раздвижването.

За днес Френско разгъване с щанга 7.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6.
Лицеви опори 3,4.
Клек със собствено тегло 7.
Напади 1.

За днес Бицепсово сгъване с щанга 7,3.
Лицеви опори 6.
Клек със собствено тегло 7.

За днес Преден клек с щанга 1,1,2,1,1.
Лицеви опори 3,3,2.
Отделно обръщане и разтягане с точилка.

За днес Бицепсово сгъване с щанга  тесен хват 6.
Лицеви опори 3,3.
Клек със собствено тегло 8.

За днес Френско разгъване 5,2.
Преден клек 1,1.
Клек със собствено тегло 3.
Лицеви опори 3.

За днес Преден Клек 1,1,1,1,1.
Лицеви опори 1,1,1.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.

Здравей, прочетох дневника ти и искам да те поздравя за тренировките, които правиш, въпреки здравословния проблем. Ти си истински боец!

За днес Френско разгъване с щанга 5.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6.
Лицеви опори 3,2.
Клек със собствено тегло 5.

За вчера 28- Декември.
Раздвижване с точилката и разтягане.
Отделно разтягане на  квадратрицепсите от стоеш
Лицеви опори 7.
Стискане на гума 5-серии.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.

За днес Преден Клек с щанга 1,1,1,1.
Лицеви опори 3,2.
Диамантени лицеви опори 2,2,1.

За днес Бицепсово сгъване  с щанга 5.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5.
Френско разгъване 2.
Лицеви опори 3,2.
Клек със собствено тегло 6.

За днес Лицеви опори 5,3.
Диамантени лицеви опори 2.
Клек със собствено тегло 8.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Отделно разтягане на  квадратрицепсите от стоеш.

За днес отново лицеви опори 4,3,3.
Клек със собствено тегло 6.
Лицеви опори 2 плюс клек със собствено тегло.
Стискане на гума 2-3 серии.
Доволно раздвижих се Чнг на всички.

За Днес Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6,7.
Лицеви опори 3,2,2.
Клек със собствено тегло 4,3.

За днес Лицеви опори 6.
Френско разгъване с щанга 5.
Клек със собствено тегло 6.
Отделно  разтягане на квадратрицепсите от стоеш.
Разтягане на средните раменни глави от стоеж.
И за накрая Лицеви опори +Клек със собствено тегло 3-серии.
Това ми е раздвижването за днес.

За днес Лицеви опори 8.
Клек със собствено тегло 7.
Лицеви опори плюс клек една серия.
Стискане на гума за предмишница 2-3 серии.

За днес Бицепсово сгъване с щанга тесен 7.
Лицеви опори 4.
Клек със собствено тегло 4.
Отделно лицеви опори + клек една серия.

За днес  Лицеви опори по-стълбовидната методика 1,2,1,2,1.
Клек със собствено тегло 5.
Отделно лицеви опори 3 и клек със собствено тегло 1.
Добре ми дойде раздвижването.

За днес Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 1,2,3 по-стълбовидната методика.
Лицеви опори 1,2,1,2 отново по-стълбовидната методика.
Клек  със собствено тегло 4.

За днес Лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 2,2,2.
Лицеви опори 2+клек със собствено тегло 1.
Лицеви опори 1+ Клек със собствено тегло 1.

За днес  Лицеви опори 2 плюс клек със собствено тегло 2.
Лицеви опори 1 плюс клек със собствено тегло 1.
Лицеви опори 1 плюс клек със собствено тегло 1.
Отделни лицеви опори 1.
И клек със собствено тегло 1.
Раздвижих леко  добре ми дойде като цяло.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5,5.
Лицеви опори 2,2,1.
Клек със собствено тегло 2,2,2.

За днес Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 4,3.
Лицеви опори 1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 2,1.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.

За днес  Лицеви опори 2,2,2,1.
Клек със собствено тегло 2,1,1,1.
Кофи за трицепс 4,2.

Повторенията с тежест ли са?

За днес Лицеви опори 2,2,1.
Клек със собствено тегло 2,1,1.
Кофи за трицепс 1,1,1,1.

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 8.
Повдигане на щанга до брадата 5.
Лицеви опори 1.
Клек със собствено тегло 2.

За днес само Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.
Повдигане на щанга до брадата 5.

За днес Повдигане на щанга до брадата 7,7,5.
Лицеви  опори 2.
Клек със собствено тегло 2.

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 7,7.
Лицеви опори 2,2.
Клек със собствено тегло 2,1.

За днес Повдигане на щанга до брадата 10,5.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Клек със собствено тегло 5.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.
Отделно стискане на гума за предмишница 2-3 серии.
Общо взето това е за днес.

За днес Френско разгъване с щанга  12.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брата 10,4.
Лицеви опори 3.
Клек със собствено тегло 3.

За днес Френско разгъване с щанга  10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10,5.
Лицеви опори 2.
Клек със собствено тегло 2.

За Днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 11.
Лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,2.
Лицеви опори 3+ клек със собствено тегло 1.

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,2.
Кофи за трицепс 2.

За днес Лицеви опори 1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1,1.
Отделно лицеви опори 1+ клек със собствено тегло 1.
Отделно лицеви опори 1+ клек със собствено тегло 1.
Повдигане на пръсти от стоеш една серия.
И  накрая  2-3 серии с гумата за предмишница.

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1.

За днес лицеви опори по-стълбовидната методика 1,2,3.
Отделно лицеви опори 1,2.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1.
Лицеви опори 3 + клек със собствено тегло 2.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.
Стискане на гума за предмишница 2-3 серии.

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10,2.
Лицеви опори 3.
Клек със собствено тегло 3.

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия .