Мнение за следната програма

https://sport.framar.bg/5-дневен-сплит-за-мускулна-маса Може ли да ми кажете какво мислите за следната програма, тъй като обмислям дали да започна да тренирам по нея,макар че ми се вижда една идея за доста напреднали в желязната игра хора. Благодаря предварително!

Не, не бих я пробвал, нито препоръчал.

Не, не бих я пробвал, нито препоръчал.

+1 и от мен.
BB Team имат най- различни тренировъчни програми и комплекси.Можеш да погледнеш тук:
https://www.bb-team.org/trenirovki/workouts

Програмата ми се струва съвсем добра. Напълно балансирана като натоварване- горна долна част, ръце, бутащи, дърпащи- всичко е добре разпределено и позволява да тренираш мускулна група по 2х седмично.
Единствен сериозен недостатък виждам в това, че мъртвата тяга следва да е първо упражнение, като най-тежкото за деня. Набиранията с тежест - също-преди всичко останало.
Лично аз бих пропуснала деня за ръце и бих продължила както е следващия по програма, ако искаш да се концентрираш върху развитието на големите мускулни групи.

6 упражнения за трицепс в 4 серии всяко и 5 за бицепс пак в толкоз серии. Лично аз и супер профи билдър не съм виждал с толкова упражнения,  дето перка по една или две групи на ден или тренира в 5-дневни сплитове.

...
Единствен сериозен недостатък виждам в това, че мъртвата тяга следва да е първо упражнение, като най-тежкото за деня.

Вярно ли, това е единствения недостатък?! 😄 😄 😄 😄
А огромния и безсмислен тренировъчен обем? А избора на протокол и 60 сек. почивки, които водят единствено до умора и липса на прогрес? Глупавата подредба и избор на упражнения?
Аз лично не виждам нищо смислено в тази програма.

Oбемът нито е огромен, нито почивката е малка. Тя толкова трябва да бъде - около минута. Тренирала съм по подобен начин с години (но без отделен ден за ръце) и не бих казала, че е тежко, трудно или огромно. Напротив, именно така съм прогресирала най-добре в началото.  Разбира се, всеки се съобразява със собствените си цели при избор на програма.

Ти си тренирай както искаш, това не прави програмата смислена или работеща.

Много малко ми се виждат упражненията в програмата 🙂 , още трябва да се добавят 🙂

Препоръчвам това:

https://www.instagram.com/p/BrXlEbIlOPi/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1e7fq2nmjsyp8