Мнение за следната програма

05.01.19
23:37

https://sport.framar.bg/5-дневен-сплит-за-мускулна-маса Може ли да ми кажете какво мислите за следната програма, тъй като обмислям дали да започна да тренирам по нея,макар че ми се вижда една идея за доста напреднали в желязната игра хора. Благодаря предварително!

Не, не бих я пробвал, нито препоръчал.

06.01.19
16:31
#2

казано от Светослав Захариев на 06.01.19, 15:18:

Не, не бих я пробвал, нито препоръчал.

+1 и от мен.
BB Team имат най- различни тренировъчни програми и комплекси.Можеш да погледнеш тук:
https://www.bb-team.org/trenirovki/workouts

06.01.19
17:50
#3

Програмата ми се струва съвсем добра. Напълно балансирана като натоварване- горна долна част, ръце, бутащи, дърпащи- всичко е добре разпределено и позволява да тренираш мускулна група по 2х седмично.
Единствен сериозен недостатък виждам в това, че мъртвата тяга следва да е първо упражнение, като най-тежкото за деня. Набиранията с тежест - също-преди всичко останало.
Лично аз бих пропуснала деня за ръце и бих продължила както е следващия по програма, ако искаш да се концентрираш върху развитието на големите мускулни групи.

06.01.19
18:59
#4

6 упражнения за трицепс в 4 серии всяко и 5 за бицепс пак в толкоз серии. Лично аз и супер профи билдър не съм виждал с толкова упражнения,  дето перка по една или две групи на ден или тренира в 5-дневни сплитове.

06.01.19
19:15
#5

казано от Queen Cobra на 06.01.19, 17:50:

...
Единствен сериозен недостатък виждам в това, че мъртвата тяга следва да е първо упражнение, като най-тежкото за деня.

Вярно ли, това е единствения недостатък?! 😄 😄 😄 😄
А огромния и безсмислен тренировъчен обем? А избора на протокол и 60 сек. почивки, които водят единствено до умора и липса на прогрес? Глупавата подредба и избор на упражнения?
Аз лично не виждам нищо смислено в тази програма.

06.01.19
19:23
#6

Oбемът нито е огромен, нито почивката е малка. Тя толкова трябва да бъде - около минута. Тренирала съм по подобен начин с години (но без отделен ден за ръце) и не бих казала, че е тежко, трудно или огромно. Напротив, именно така съм прогресирала най-добре в началото.  Разбира се, всеки се съобразява със собствените си цели при избор на програма.

06.01.19
19:51
#7

Ти си тренирай както искаш, това не прави програмата смислена или работеща.

08.01.19
09:37
#8

Много малко ми се виждат упражненията в програмата 🙂 , още трябва да се добавят 🙂

Препоръчвам това:

https://www.instagram.com/p/BrXlEbIlOPi/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1e7fq2nmjsyp8

Мнението беше редактирано от Marcheto на 08.01.19 09:38.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1