Тифтера на Чича Ти

преди 2 години не беше така, вече  ни мога си карам с 120 трябва се влача з 80, напълни се със селяндури от Калифорния .

😂😂😂
Да, гадно е като си кореняк изведнъж градът ти да се напълни със селяни от съседния щат, пък ти помниш как си ритал топка пред MGM през ‘87. 😄😄😄

Днес почивка, 22 часа без храна.
Пълнени чушки. Малък Петък е 🙂
Това по - ли го ободрявате 🙂

Днес почивка, 22 часа без храна.
Пълнени чушки. Малък Петък е 🙂
Това по - ли го ободрявате 🙂

Ооо да, това винаги е по-добро. Аз специално си купих вчера обикновения Гленливет и наистина си е още така добър не е като синия. Бирата също е много важна за вечерята 🙂

. Бирата също е много важна за вечерята 🙂

И за уискитУ също е важна.)))

преди 2 години не беше така, вече  ни мога си карам с 120 трябва се влача з 80, напълни се със селяндури от Калифорния .

😂😂😂
Да, гадно е като си кореняк изведнъж градът ти да се напълни със селяни от съседния щат, пък ти помниш как си ритал топка пред MGM през ‘87. 😄😄😄

MGM ми е НДК

Тази сутрин
Изхвърляне пудовки 2@36 за 5 минути, 150 уол бол за 10 минути, 30 ХСПУ върху пудовките
Комплекс ДАИ
10 пъти
Бутане шейна 120 кг 20 метра-30 суинга с 32-АТА, дърпане шейна 120 кг 20 метра-30 бърпи.35 минути.
Време за пържени филии с мед и сирене .

Неделя сутрин
21-15-9
Тръстър дъмбели 2@30
Стриктни набирания
6 минути
30 обръщане швунг пудовки 2@44
Избутах до 13 и умрях.
13 единички през 15-20 сек. Обръщането ме мори швунга ми е Ок.

Тази сутрин 05:00
Дроп серии набиране различни хватове и кофи успоредка до общ обем 50-60 и 80-100.
Комплекс “ Дан Колов”
24 минути
Лежанка 112
Тяга 162 до 17 минута и 155 до 23 минута .
Високо изтегляне от земя преса 2@28 яйца.
До 22 минута по 3 изтегляне преса и 6 за последната минута.
На тягара без магнезий и колан, от потта хвата изпусна. Добре подбрах тежестите без откази,но достатъчно тежко за да ми извади душата.

Ами тренирам, но е като някакво допълнение към всичко останало. Тренирам заради самата тренировка, с не за да съм силен или с плочки.
Днес :
8@150 совалки 6@25 на всяка 1:15
8@
Лег дъмбели  3@2@50 на ръка
8 набиране
10 минути
Обръщане тласкане 2@16 кила - 120 броя.
Закуска:
Попара със сирени, вечеря мазни пържоли с бял хляб и суджук с уиски .
Едно тесто метнах за микици за сабалям 🙂

Честит имен ден, Иво! Все по-здрав! 🙂

Благодаря Боби,
След 3 години мисля, че си намерих тренировъчните дни.
Петък,Събота,Неделя и Понеделник. Петък и Понеделник ставам в 4:30 , извеждам кучето на което му се спи повече от на мен,кафе и в 5:15 съм на линия.Тествам от месец и се получава. След 3 почивни дни ставането в Петък е Ок,с е последният работен ден. Понеделник пък съм починал след уикенда.
От бъдещата работа ми пратиха новите неща които ще искат да имам като ниво и съответно разписана програма за около година напред. По 15 бройки на движения с щанги като тежеститв са сведени към личното тегло, 4 метра въже без ръце с 20 кила, тактически бягания и совалки, определени маршрути скално катерене.
ЛТ 85 някъде.
Петък
6@без почивка
Обръщане 3@85 кила
Лежанка 3@115
6@без почивка
Тяга 3@190
Кофи халки 3@30 кила
5@
Катерене въже без крака от седеж на пода
Лицеви на халки@12
Въжето имаше качвания от 3 метра до 1,50 толкова с дебелия гъз засега
Днес
6@без почивка
Клек 3@130 кила
Набиране успореден хват 8@10 кила
6@без почивка
Раменна преса 3@70 кила
Набиране на една ръка @1 за всеки кръг
6@без почивка
Пълен Зерчер цикъл 3@85 кила
Лицеви опори на 1 ръка 3+20 кила жилетка на ръка.

3@3 турско ставане с 24-ка.
Колелце с прави крака 3@3
И това дето си слагаш краката и пускаш тялото към земята само негативни,че е Огин !

Залата беше фулл с инстаграм и ФБ гурутъ, снимки клипове,бейзболни шапки, капутки,клинчета,мускули и  язък им за телата и обемите, принцове и принцеси. Ма те не се въртят около мен,че съм странен някак си , пък и си пускам Миле Китич на телефона да стоят далече .
Час след това в школата: 3-4 маршрута 5.10 и малко изометрии на борда,
90 изстрела с АР 15.
Ми добре е стрелбата ,от кашиклъка не съм пуцал. Като един злобен чичко ще кажа, че АК 47 със сложена муфа от ПК на цевта и оптика е милион пъти по - ефективен.
Но стига негативизъм, хората осигуряват пица и кола на корем и позволяват да си водим децата и има хуни дето събират гилзите което ми беше смърт преди 30 години в кашимерията.
Пазар при мексиканците и сега барбекю с водка и кола.
Като пия вечерта много ми върви тренировката на следващият ден.

Тренировката днес:
2 часа работен обем в школата:
20 минути :
2 клек прескока на препятствие 50 метра ускорение=15
20 минути :
10 бол слам, бутане шейна 80 кила 30 метра, 10 бърпи,дърпане шейната с въже обратно до старта=мисля,че направих 9 или 10
20 минути:
обръщане гума,скок вътре и вън и връщане пак в старова позиция=110 метра или около 70 врътки
5 пъти без почивка
10 секунди работа 50 секунди почивка, 20/40,30/30,40/20,50/10 по същия протокол гребане концепт.
Това ми извади дроба!
300 калории на злото  колело за 15 минути
300 удара с чук 10 кила смяна на 20 удара.
5 маршрута 5.10
Бляц - отчетоха ми 1400 калории разход за 2 часа.

Иво, какви са новините покрай теб? Каква е тая школа?

21/01/2019

6 без почивка
Обръщане 3@85
Лег 3@110
5 без почивка
Кофи халки 3@32
Зерчер клек 3@100
Кофите старта е от Долна позиция
4 без почивка
Катерене въже от седеж без крака 2-2-3 метра
Лицеви халки @15 повторения, хибрид между лицеви и флайс с пауза най-долу

12@1
Обръщане швунг 84
Клек 125
10@1
Лег 106
Тяга 167
8@
Набиране 1+24
Кофи халки 2+24

Наредих си 4 лоста и загрях в гигантски кръг.
Първата двойка я завърших за 13 минути,втората за 11,третата за 10.
И ми беше леко и не беше, преди години ми отнемаше повее време, явно съм работил много близко до маска тогава. .

25/01/2019
Бегови Енимъл : 23:33, бавно,но пък тежко.

26/01/2019
Правя барбекю,пия чичо Джак с кола стъкло
Днес:
Засичане макс лежанка 145 кила
10@3 лег на 80 % от МП и качване 3 метра въже без крак от седеж.
116 за Лега
3@
3 Зерчер пълен цикъл, носене щангата в Зерчер позиция 20 метра,3 цикъла+носене 20 метра,по 15 чука на ръка,10 стриктни кофи халки с 5 сек пауза долу
Щангата 70 кила, трябв да стигна личното .
Всяка минута за 6 минути максимално бързо 20 метра шейн високо, 20 метра шейна ниски дръжки.40 кила на шейната. На 3 кръг бях в мире от лактат,много болка. Идваха по 30 сек почивка.
Четох,че Димо е правил 30 минути совалки с шейна 100 кила без зор.
Незнам сигурно е генетичен изрод ,
аз не мога !

26/01/2019
Правя барбекю,пия чичо Джак с кола стъкло
Днес в школата :
Засичане макс лежанка 145 кила
10@3 лег на 80 % от МП и качване 3 метра въже без крак от седеж.
116 за Лега
3@
3 Зерчер пълен цикъл, носене щангата в Зерчер позиция 20 метра,3 цикъла+носене 20 метра,по 15 чука на ръка,10 стриктни кофи халки с 5 сек пауза долу
Щангата 70 кила, трябв да стигна личното .
Всяка минута за 6 минути максимално бързо 20 метра шейн високо, 20 метра шейна ниски дръжки.40 кила на шейната. На 3 кръг бях в мире от лактат,много болка. Идваха по 30 сек почивка.
Четох,че Димо е правил 30 минути совалки с шейна 100 кила без зор.
Незнам сигурно е генетичен изрод ,
аз не мога !
В шишенцето не е чай 🙂 где си бре адашка !!
Днес който имал най-голям макс щял да прави плейлиста за тренировката. Наказах ги лошо със сръбско от 80 и 90 -те и Любе.
Преди не слушах това,сега като гледам как най-големите помияри слушат алтернативна и хип  хоп музика , не мерси. То е като все едно българи да се крфят и имитират мангалите. Мое си мнение,без да ми се обеснявате, аз живея с тях и знам какво е.

Няколко разлики има все пак. Обикновено и аз я бутам с 40 или с 60 кила на бегом, като нашата шейна може само с много ниско хващане - на няма и 1 педя от земята - и съм доста приведен. Вместо това този път я дърпах шейната със 100 кила, вързана с колани, които държа с ръце и съм съвсем изправен като редувах 2 совалки с лицето напред - 2 совалки назад, а скоростта е бързо ходене, не бягане. Пак беше убийствено на ръце, гръб, крака, но въздуха ми стигаше, при ниското бутане с бягане ми излиза въздуха и ми пламват предна част на бедрата за 5-6 двойни совалки отиване-връщане с по десетина секунди почивка за дишане между двойките.

Също този път чисто свеж дърпах шейната - отидох специално за това и друго не бях правил, докато бутането с по-леко ми е завършващо да се доизцедя след цял час там каквото съм правил във фитнеса и вече трудно дишам така или иначе.

сръбско от 80 и 90 -те...
То е като все едно българи да се крфят и имитират мангалите.

То па щото сръбското и чалгата не са мангалски музики...

Снощен,пиян на 4 часа сън  и 400 бърбън с 4 колички трябваше  да се довлача до групиват тренировка в 7:30.Очаквах щанги казаха ни,че ще бягаме 5к пресечен терен и после някви лостове.
Насилих се да повърна преди старта, горски терен и пясък изкачване и спускане. Максимален пулс 182,средно поддържан за бягането 169,време 25:11. Излезе ми соса и алкохола. През цялото имах халюцинации за студен таратор и душ.
После маймунски стълби, коремни на лост и кофички и вървене на ръце  на много дълга успоредка .
На коремните възлизания върнах за втори път. После колегите разбиваха протеинови шейкове аз кръцнах една ледена биричка да ме сеферяса малко. За обяд ще хапна една шкембе чорба и после 2 часа дрямка, че съм на парцал.

Иво на тея години тряба да помислиш за сърцето си, изобщо не е хубаво да тренираш след тежка вечер, а ти даже не си и бил изтрезнял!!! Дано да ти се случва рядко. Виждам, че продължаваш да си в адска форма, поздравления за което!

28/01/2019
10@3
Клек 120
Кофи халки + 32 кила
20 минути
-6 снача 2@24
-3 обръщане гума
-совалка 15 отиване-връщане,2@30 отиване-връщане
13 рунда. Гумата Незнам колко е тежка,но не ме пържеше с откази,но ми вадеше въздуха.

Тази сутрин
5@5
Обръщане 90
Лег 105
Всяка минута за 15 минути:
Обръщане 6
Бърпи 6
Гигантска дроп серия:
Набиране 1 ръка другата на китката 4-3+2-1
Лицеви 1 ръка
4-4+3-2
Катерене въже без крака по 5 придвижвания на ръка и на всяко преместване по 1 набиране
ХСПУ паралетки 3
ХСПУ 5
Набиране 7+3
Лицеви опори 35+7

Днес колегите решиха да го играят гостоприемни и казват : Хайде Айво да зададе тренировката за работен обем, ох Котьоо сега ще се наиграете виии. Още ги мразех заради гадното бягане последния път,даже само едно малко ударих снощи да се пазя.
И поздрав от Сашо: “Дан Колов”
Лег личното и 1/2, Тяга 2 личното,обръщане тласкане 1/2 личното от високо блокче за 100 броя с пудовки като там може и с по-малко заради огрничението от рзмерите.Може  да се почива,но Лега и тягата трябва да се направят като обръщането може да се пропусне. Тренер грейна, отналите се рзмрънкаха,че те били леки и тренирали основно с тяло и т.н. Старшията им каза да се таковат.
Сеч майна,сеч имаше кръв,рев,сополи,драми .
Аз лично 83, 120 лег, тяга 170,пудовки 2@24.
24 минути, 15@5,1 кръг почивка само лег и тях, 7@3,1@4.
Сега пържени филийки  със сладко.

Днес се събрахме само 3-ма от 12, фатмака каза,че няма да излизаме повече от разписание.
10-9-8-7-7-5-4-3-2-1
Обръщане 65 кг
Набиране подхват
6@15 метра совалка, пипане земята при всяко обръщане
Ренегадско 2@20 бройките са за всяка ръка, това се водеше почивката.
16 минути за мен.
4 @ на всеки  2:15 минута 300 метра , 200 метра е равно следват 100 метра плавно изкачване . Връщане до старта с кола. Излизах на 55-01:00, последните 300 сгънах много лошо.
Не съм пил снощи, нямам желание, в Събота ударих едно малко,но не ми беше хубаво ,знак,че зимата си отиде.

Не ми се пие последните 2 седмици, нещо не е наред, ще се прегледам.
Снощи едно малко да правя компания на жената.
Днес тренирахме кой където намери.
Замръкнах се до моята зала. На входа на КФ зоната имаше табела,че е забранено редовни членове да тренират там ако не плащат 150 на месец. Имаше скандал защото условието като се записвах беше да в ползвам когато няма групи. Е да,но те в дали под наем на нов КФ гуру и той не бил съгласен.да го духат казак им,че отказвам да плащам защото не сме се разбирали така. Засега ще мислят по моя въпрос,но аз ще искам да откажа. За капак тоз новият гуру е разкачил всички въжета за катерене, сигурно е джендър или негър. На първите да не се обелят ръчичките на втория им напомня на бесилка затова съм сигурен ,че е някой от двата вида. 🙂)) :Р
Супер нервиран се зачудих дали изобщо да тренирам, насилих се да се раздвижа:
Всичко е през 10@1 през 10 секунди:
- клек 125
- раменна преса 72
- тяга дъмбели 2@70
- лежанка 105

2 пъти през 3 минути
Спринт шейна 105 кг за 12 метра
25 метра много скици,25 метра Борцови,2@25 совалка
Спринт с шейна е бутане максимално натоварена докъдето почна да забавям.

Днес сутрин 05:30
Всеки 28 секунди за 21 повторения
Обръщане - швунг 2@44
Всеки 21 секунди за 21 повторения
Набиране + 25 кг

Сложих таймер защото ми е доста пи-лесно от това да засичам 15 секунди.Първите интервали пусках пудовките на 22-21 секунди в началото и на 20-19 при последните 5, това е с около 7-5 секунди повече от 15, но бях без откази ,а и в момента няма да мога да държа на 15 секунди.
Набиранията с около 3-4 секунди повече от предвиденото. Звучи малко ,но има голяма разлика в сравнение с 15 секунди точно.
При пудовките ми беше зор повече с обръщането,швунга не го усещах тежък.

Вчера след работа:
21@1 през 19 секунди изхвърляне пудовка 44 кг
21@1 през 15 секунди кофи халки + 30 кг

На първите интервали сложих таймера на 25 секунди и почивките се получиха на 19 секунди, изхвърлянията станаха свежи, другата тренировка ще атакувам 15 секунди почивка.
При кофите таймера бе на всеки 21 секунди и почивките си идваха точно.

а бягане куга ?? трябва да се напъна уикенда ,но ми е скучно бягането.

Лег личното и 1/2, Тяга 2 личното,обръщане тласкане 1/2 личното от високо блокче за 100 броя с пудовки като там може и с по-малко заради огрничението от рзмерите.Може  да се почива,но Лега и тягата трябва да се направят като обръщането може да се пропусне.
...отналите се рзмрънкаха,че те били леки ...

Че при тия условия колкото по-лек си, толкова по-добре. 🙂 Над100 кила лично тегло рязко пада процентът на хората, които дори веднъж ще ти направят лега и тягата, камо ли в рамките на коплекс. За над 120 да не говорим. 🙂

При тия условие е по-добре да си по-силен, не по-лек 😄

При тия условие е по-добре да си по-силен, не по-лек 😄

Лаша Талахадзе или Тараненко сигурно много слаби се чувстват, задето не могат да изтласкат толкова пъти личното си тегло, колкото можеше примерно Сюлейманоглу. 🙂

Колкото по-тежък си, толкова по-малък прираст на сила имаш от един килограм допълнително лично тегло, ако ще и най-чист мускул да е и това не можеш да го компенсираш.

В примера на Иво “спортистите” са далеч от това ниво, разбира се, но правилото все пак важи.

П. П. При равни други условия за един 60 килограмов ще е много по-лесно и бързо да стигне 150 кг тяга, отколкото за 120 килограмов - 300.

При тия условие е по-добре да си по-силен, не по-лек 😄

Лаша Талахадзе или Тараненко сигурно много слаби се чувстват, задето не могат да изтласкат толкова пъти личното си тегло, колкото можеше примерно Сюлейманоглу. 🙂

Колкото по-тежък си, толкова по-малък прираст на сила имаш от един килограм допълнително лично тегло, ако ще и най-чист мускул да е и това не можеш да го компенсираш.

В примера на Иво “спортистите” са далеч от това ниво, разбира се, но правилото все пак важи.

П. П. При равни други условия за един 60 килограмов ще е много по-лесно и бързо да стигне 150 кг тяга, отколкото за 120 килограмов - 300.

Много правилно !
Друго, което ми прави впечатление - масово не се отчита ръста и антропометрията на дадения човек.
Пример (съвсем рандъм) - 195 см./ 100 кг трябвало да е по-силен от 175 см / 80 кг, защото видиш ли е с 20кг по-тежък. Обаче, че видиш ли и е една глава по-висок и съвсем друга структура не се отчита. 😄

Пример (съвсем рандъм) - 195 см./ 100 кг трябвало да е по-силен от 175 см / 80 кг, защото видиш ли е с 20кг по-тежък. Обаче, че видиш ли и е една глава по-висок и съвсем друга структура не се отчита. 😄

Е той ще е по-силен, ама от към абсолютна сила, а не относителна спрямо теглото му.  Стронгмените са масово към 2 метра и 150+ кила.

Пример (съвсем рандъм) - 195 см./ 100 кг трябвало да е по-силен от 175 см / 80 кг, защото видиш ли е с 20кг по-тежък. Обаче, че видиш ли и е една глава по-висок и съвсем друга структура не се отчита. 😄

Е той ще е по-силен, ама от към абсолютна сила, а не относителна спрямо теглото му.  Стронгмените са масово към 2 метра и 150+ кила.

Зависи за кое/кои движения става въпрос, Петко.
Примера, който си дал със стронгмените е на място, но това е спорт, при който поради спецификата на много от движенията собственото тегло е +(теглене на камиони и т.н, континентално обръщане).
Ако разгледаме трибоя обаче - лежанки с големи мостове и максимално широк хват, сумо тяги и т.н. нещата са доста по-различни, съответно и съотношенията повдигната тежест/собствено тегло.
П.С: много се отклонихме обаче от темата.

Визирах конкретния комплекс. Тук предимство има по-силния, не по-лекия, да не говорим, че това не му е и оригиналният вариант(който има недостатъци, ама все пак тоя на Чичи е по-лек).
Иначе тоя спор за максималното постижение спрямо личното тегло като цяло е безсмислен по ред причини.

Комплекса е много лек вариант, на оргинала,но в оргинала щях да си цъкам сам.
Те най-леките окапаха , само един бивш хокеист го изкрета. Той е 2 метра и е близо 115 кила.
Направих го така за са може всички да се включат.

Днес е Трифон, Валентин,малкото братче на Петъка и денят от близо година в който свършвам работа в нормално време. По всички тези поводи трябваше нещо в тон с тези поводи.

40 тръстъра 2@32
40 борческо въртене/общо/ 2@24
40 Борцови клека с 20 кг жилетка+тежест на верига +20+дъмбел 50 кг в гоблет позиция
40 набирания
40 изхвърляне - раменна преса 2@32
Време 30 минути

Днес
Бегови Енимъл за 23, бягах на пркунга пред залата, много се удървих. Жалка история!
12@1
Клек сейфти бар на 112
Стриктна раменна преса 72
За 7 минути, пресата лека, клека ми предроби ядрото и бедрата, този лост е гаден
10@1
Лег 112
Трап бар ниски дръжки 145 само дисковете трапа не знам колко е
8@
1 Набиране +25
3 Кофи + 25
Стисках дъмбел между краката и беше неудобно, колана беше изчезнал. 25 са тежки за набиране и леки за кофи.

3 @ 1 минута почивка
1.Обръщане тласкане 2@44@ 3, обръщане тласкане смяна на всяка бройка 1@43@4 на ръка
2.Набиране + 25кг@5
3.Кофи халки +25@8
4.Ренегадско с лицева 2@30@5 на ръка
5.Набитане +15@5
6.Кофи халки+15@10
7.Ренегадско с лицева 2@30@5
8.Изхвърляне 1@44 със смяна на всяка бройка @ 3 на ръка
След първия кръг последните 2-3 на всеки кръг са през 10 секунди .

Днес
5 к пресечен терен за 24 минути ,пулс 165 средно и 181 максимално.
100 суинга с 32 разбити на 3@30 и 10
10@15 метра ходене ръце + спиране на стената и 5 ХСПУ

Взех си ден отпуск и посетихме Китайският квартал, внушавам ли си,но цените ми се струват по-ниски от България, има и 12 пъдпъдъчи яйца за $1.50 !!!