Пудовки и сладолед

Още една 32-ка си вземи, Ице.

Ще падна в съседите с още една 😄
Вчера
5х1 тръстер
5х5 гоблет клек
3х10лицеви с 6кг

След четири дени ядене на кроасани и сладолед в Милано
5х1 тръстер
5х5 клек
5х1 обръщане изтласкване от зема
10х3 лицеви
всичко през 10сек.

Вчера
5х5 гребане
5х3 обръщане прав

Пробвах нещо ново вчера:
1х обръщане от земя с лява ръка
1х раменна преса с лява ръка
1х преден клек с лява ръка
Пускане на плудовката
1х обръщане от земя с дясна ръка
1х раменна преса с дясна ръка
1х преден клек с дясна  ръка
Разтърсване
Пак се завърта всичко
За 10мин направих 9 кръга.

8 кръга за 10мин
1х обръщане от земя с лява ръка
1х раменна преса с лява ръка
1х преден клек с лява ръка
Пускане на плудовката
1х обръщане от земя с дясна ръка
1х раменна преса с дясна ръка
1х преден клек с дясна  ръка
Разтърсване

Пп.
Пак ми отиде яденето... днес съм на едно брауни, 3 реда Милка, 50-60 грама чипс и един протеинов шейк ????‍♂️
Сега поне ще хапна една мусака

14.03
10х1 на ръка - тръстер @ 32к
Борческо

15.03
10х1 на ръка -обръщане от земя @32кг
10х3 лицеви

16.03
10х1 суинг с една ръка
Борческо

18.03
2км бягане
10х1 на ръка - тръстер @ 32кг
Борческо

19.03
10x1 на ръка - обръщане от земя @32кг 
10х3 лицеви

-банан
-сандвич с кашкавал и салам
-3 пържени яйца, 2 филии със сладко от ягоди
-протеинов шейк
-пуешко със зеленчуци

32кг си ги обръщам спокойно и другата тренировка ще вдигна бройката.
Като започнах да тренирам вкъщи с плудовката не бях много сигурен, че ще заякна и ще спре да ми тежи, но е факт. Преди време едвам е обръщах, а ако не се бях скъсвал цяла зима щеше да има още по-голям прогрес.

20.03.19
10x1 на ръка - суинг с една ръка @ 32кг
-трябва да има кофички, но няма къде да ги правя.
През 10сек.

-банан
-сандвич с салам и кашкавал
-3 пържени яйца
-филия със сладко от ягоди
-протеинов шейк
-спагети болонезе

Суинга е по-добре от преди и вече бе ме е страх, че ще изпусна плудовката. Имам обаче яка мускула треска.
Единствено на тръстера ми е трудно да държа плътни 10сек

23.03.2019

-1.4км 7,25мин.
-10х1 на ръка - тръстер с взимане от земя

-банан
-3 бъркани яйца със сирене
-протеинов шейк

Обиколих трите големи вериги строителни магазини и никъде няма хубаво въже за набиране, a точно пред вратата имам супер винкел за набирания. Явно ще трябва да поръчвам от амазон

24.03
11х1 на ръка обръщане от земя (dead weight) @32kg
11х3 лицеви
През 10сек

25.03
11х1 суинг с една ръка @32кг
11х3 лицеви
През 10 сек

-овесени ядки с лъжица мед и канела
-3 сварени яйца, кашкавал, Бри, луканка, лютеница
-протеинов шейк
-една пълнена чушка

Трябва днес да има кофички, но няма къде да ги правя. Пробвах отвън на парапета, не се получава, защото ще се прекатурна. С какво мога са ги заменя ?

23.03.2019

-1.4км 7,25мин.
-10х1 на ръка - тръстер с взимане от земя

-банан
-3 бъркани яйца със сирене
-протеинов шейк

Обиколих трите големи вериги строителни магазини и никъде няма хубаво въже за набиране, a точно пред вратата имам супер винкел за набирания. Явно ще трябва да поръчвам от амазон

http://maximumcenter.com/
ей тия имат секви, ама са в софия и нз дали пращат по Еконт.

Не е нужно да мега яко въжето, дори може да си оплетеш сам от няколко парчета по-тънки.

24.03

Трябва днес да има кофички, но няма къде да ги правя. Пробвах отвън на парапета, не се получава, защото ще се прекатурна. С какво мога са ги заменя ?

купуваш си стойки за климатик, удължени...струват 20 лева примерно и ги закачаш за парапета, например...

Не е нужно да мега яко въжето, дори може да си оплетеш сам от няколко парчета по-тънки.

с хавлия правих няколко пъти, преметната през лоста)))

27.03
10х1 на Ръка тръстер @32кг
10х3 лицеви

-протеинов бар
-3 варени яйца
-рап с пилешко филе
-2 пуешки пържоли със зеленчуци

28.03
17х1 на ръка; обръщане от земя (мъртва тежест) @ 32кг
10х3 лицеви

-протеинов бар
-3 варени яйца
-4 оризови вафли
-пилешко с барбекю сос и зеленчуци

15х1 суинг с една ръка @ 32кг
10х1 кофички на халки

-2 пакета оризови вафли
-3 варени яйца
-протеинов бар
-купа овесени ядки

Днес малко преди да Се прибера от работа ми пристигнаха халките и нямаше как да не ги пробвам. Много зор видях с тея кофи. Последно съм преви преди години при Тренера. На халки и на успоредката са си направо две различни упражнения.

Днес малко преди да Се прибера от работа ми пристигнаха халките и нямаше как да не ги пробвам. Много зор видях с тея кофи. Последно съм преви преди години при Тренера. На халки и на успоредката са си направо две различни упражнения.

Различни са, да. На успоредка никой не се опитва да те разчекне едновременно в четири посоки. 🙂

Но най-гадното на халките е друго - много е досадно да ги слагаш и нагласяш преди тренировка, а след това да ги сваляш и прибираш. Ако ти стоят постоянно закачени някъде, е голямо улеснение.

30.03
-ММА
Отидох да пробвам един клуб, но треньора се оказа болен и този по Тай бокс води ММА. Правихме условен бой и свободно спаринг.
Работата в партер е трагична... ако ми се навре в гилотината става, но всичко друго е трагедия. Казаха, че треньорът бил Украйнец или Руснак и наблягал много на борба и бжж.
Иначе комбинацията от ляво кроше със стъпка встрани и десен прав влиза на всички, защото всички се движат само напред и назад.
Проблемът е, че винаги играя дефанзивно и не скъсявам дистанцията, а чакам.
Вече втори ден еднам се движа от борбата в партер и ще почина.
Клубът не е от най-хубавите, но за парите си е добре. Половин годишен абонамент струва колкото 10 тренировки на другите места. Единствено ме е страх от паразити, но ще взема един рашгард и би трябвало да е малко по-добре.

Един: @Боби, няма как, трябва са ги закачам и откачам всеки път ????‍♂️

Къде живееш, нещо Виена ми се върти в главата?

Да, във Виена

10x1 на ръка, тръстер@32кг
10х1 набиране на халки

-3 варени яйца
-вафла от овесени ядки
-3 кюфтета
-половин филия със сладко от кайсии
-приз с пилешко и сладко кисел сос

Още ме боли тялото, но тренирах поне да се раздвижа.
Набирането на халки е като кофичките на халки - друго упражнение. Само не знам с какъв хват да ги правя, като ми се въртят ръцете

03.04.2019
20х1 на ръка - обръщане от земя @32кг
10х3 лицеви с краката в халките

-3 яйца
-банан
-протеинов бар
-оризови вафли
-пакет джиото
-банан
-една пуешка пържола

Дремнах два часа и се събудих гладен и нямаше какво друго да натъпча освен джиотото.

Да, във Виена

Страхотен град..супер

История и култура ясно, но архитектурата е нулева. Грозни, правоъгълни и неприветливи сгради.

Точно, все едно съм си я България, но всичко ми е подсигурено и спокойно 😄

Точно, все едно съм си я България, но всичко ми е подсигурено и спокойно 😄

Ако продължа, ще трябва да местим темата в дневника на Дидо. То и без това във форума рядко се дискутират тренировки, освен вечният въпрос - бодибилдинг или силови.

Оуу, Бомбър-премести си /го/ спокойно 😉
Иначе, за да се дискутират тренировки, трябва някой да почне темата.

Точно, все едно съм си я България, но всичко ми е подсигурено и спокойно 😄

Ако продължа, ще трябва да местим темата в дневника на Дидо. То и без това във форума рядко се дискутират тренировки, освен вечният въпрос - бодибилдинг или силови.

Не разбирам, не си съгласен с нещо ли ? Иначе и хората са грозни, не само сградите

Е хубаво, щом си рекъл, да се почва.

Един стар авер се премести във Виена. Бивш банков чиновник и частен предприемач, ама много го мързеше, а жените са му слабост и го фалираха. Взе че стана програмист на стари години, че сега е модерно, ама слаба ракия. И там харчи всичко за курви. Разправя, че някаква за която потрошил 2000Е за хойкане и билети от Русия, така му взела здравето, че като му звъннала от летището, че се връща, защото и предлагат да лети след 2 дни срещу 500Е обезщетение, направо и затворил. Като ходихме там, вместо той, трябваше аз да го черпя по ресторанти.
Подсигурен, програмист, във Виена.

Е, ай ся, градът му е виновен на твоя приятел, че се е подхлъзнал по курвите. Във Виена има много бардаци и е пълно с проститутки и сигурно не е трудно да си изхарчиш парите, но мен това не ме блазни и с това нямам проблем.
Това обаче може да се случи навсякъде.

Пп. Яко се е набутал щом е тръгнал да си вкарва от Русия чак хаха тук има достатъчно нов внос курви. Квф ти от Китай, България, Румъния, Русия и тн

15x1 суинг с една ръка @ 32кг
10х3 лицеви

Два дена подред с 4 часа сън ми се отразяват и днес яко ме домързя да слагам въжетата за кофичи.
Днес ще гледам да си легна по-рано и да наваксам

06.04
11x1 тръстер с една ръка @32кг
10х1 набиране на халки

-3 палачинки с Нутела
-спагети болонезе

Днес извадих плудовката отвън и напънах яко на интервала. Стриктни 10 сек. и останах без дъх. Много по-добре е от тренировката вътре, защото не се притеснявам, че ще тропам на съседите.

07.04
Обръщане от земя с една ръка - 17х1 @32кг
Лицеви със вдигнати крака 10х3

10x1 суинг с една ръка @32кг
10х1 когички на халки

-1 банан
-протеинов бар
-4яйца
-2 оризови вафли с Нутела
-пилешки крилца с печени картофи

Пак му отпуснах края със захарта,

10x1 на ръка - тръстер @32кг

-3 варени яйца
-3бутер банички
-2 банана
-сарми

Днес вали и няма как да сложа въжетата.
Уж хапнах днес, а пак съм гроги. Вчера и днес ще съм на по четири часа сън, но пък утре се очертава спокойно на работа

17х1 на ръка - обръщане от земя @ 32кг
10х3 лицеви