100 дни

За кросфит не ср искат знания така или иначе 😄

Това е, което изпълва “много красивите сапунени мехури”.

Ти какъв щеше да ставаш? Треньор ли...? 😄

Невъзможно ли е?

Кажи ми какъв е тоя “въздух” и според отговора, ще ти кажа какъв треньор ще станеш 😄

Казах ти, ти ми кажи възможно ли е или не?

Кажи ми сериозен отговор на това какво разбираш под “въздух”, защото явно обсъждахте някакво качество, за да ти отговоря сериозно.

Ще приема, че си зает и затова не отговаряш.
Успешен ден от мен.
🎈 🎈 🎈
А отговорил си.
Щом се разбрахме за какво говорим значи ние си знаехме за какво говорим.
Дай ми ти отговор и тогава да пророкува е кой какъв ще стане.

Е отговорих ти де.

Да, да видях малко по-късно и добавих.
Сега ще ти направя сравнение.
Ти ходиш в ресторанти, плащаш.
Готвачите не са на моето ниво, но ти им плащаш, аз няма да достигна твоето ниво, защото от по-късничко започвам и ня а да ми стигне времето.
Защо е важно за теб е въпроса и защо сега е другия въпрос.
А, мога да отговоря и на двата, а ти можеш ли?

Щом се разбрахме за какво говорим значи ние си знаехме за какво говорим.

Не сме се разбрали съвсем 🙂 Аз точно това исках да ти обясня, че няма нужда да правя бърпита, че да имам “въздух”

Няма как с нискоинтензивно аеробно натоварване (да, бърпитата са сравнително нискоинтензивно аеробно) да постигнеш някаква издръжливост, освен издръжливост да правиш бърпита.

То като цяло бърпитата са предизвикателство само за някой доста ненатрениран.

Опитай това с обръщанията със СТ за 3 минути, да усетиш какво имам предвид 🙂

Щом се разбрахме за какво говорим значи ние си знаехме за какво говорим.

Божинката, майна 😄

Сега ще ти направя сравнение.
Ти ходиш в ресторанти, плащаш.

Не става това сравнение. Не ходя по ресторанти, освен ако не ме поканят, тоест и когато ходя не плащам аз. Но дори да имах излишни пари, пак нямаше да ходя и да плащам, ей поради тая причина - толкова мога да го сготвя и аз, ще ми излезе по-малко пари и разликата мога да я направя нещо смислено, например да я спестя. Ако пък имах толкова пари, че това съвсем да не ме бърка, щях да си взема някой като теб за личен готвач.

Готвачите не са на моето ниво, но ти им плащаш, аз няма да достигна твоето ниво, защото от по-късничко започвам и ня а да ми стигне времето.

Ми защо тогава тръгваш в сфера, в която нямаш и идея кое какво е? Моето ниво не се стига с четене и време, а с начин на мислене. Това ти го казах преди време, спомни си. Съвсем отделен въпрос е, че тоя начин на решаване на тренировъчни задачи изисква опит и знания( за да можеш от частното да стигнеш до общото и да видиш връзки, които много често са дискретни), върху които да стъпи за основа, но те така или иначе си придобиват някак.

Защо е важно за теб е въпроса и защо сега е другия въпрос.

Защото исках да видя дали си разбрал нещо от материалите, които ти дадох да четеш. Понеже така и не благоволи да направиш каквото поисках и ми беше любопитно как се движиш.

А, мога да отговоря и на двата, а ти можеш ли?

Мога, да. Направих го.

To Krastev:
Е нали ти хареса подигравателното мнение на Гюлето за три минутния амрап с обръщанията, защо сега ми го рекламираш?
А и аз имам много точна представа какво причиняват обръщанията.
Ама средно, тежко натрениран.
Ти си над средното натрениран, как си ти с бърпитата?

Благодаря, за загрижеността.
Много мило беше това.
Аз реших, че се заяждаш с мен.
Относително добре вървя.

To Krastev:
Е нали ти хареса подигравателното мнение на Гюлето за три минутния амрап с обръщанията, защо сега ми го рекламираш?

В грешка си, не съм се изказал подигравателно за амрапа,а за това че, не си достигнал физическото ниво да се напираш за такива съревнования.

Ей ти една идея и от мен - същите  условия, но със заден клек и без оставяне на щангата.

Повече тренирай - по-малко философствай.

Тренирам и философства точно, колкото ми е на сърце, само няколко човека могат да ми държат сметка и ти не си сред тях.
+ това, да кажеш ужасТ за нещо аз разбирам като омаловажава е, в конкретния случай подигравка.
Мейкдфакюуърмайнд.
И да, аз самия казах, че не съм готов, ся кво още искаш?
🎈 🎈 🎈 🎈 🎈

Next, pls.

05.04.2019

клек 1х70-120-150-170-180-190-200-205
лежанка 5х120 - тяга 5х185; 5 пъти
лицеви на стойки 20, 15 - гребане 5, 5х120

Звуците си ги бива, де. Добре, че съм със слушалки в офиса. 🙂

С 200 кила на гърба, без спотър и без ограничители, трябва да се надъхам максимално преди опита - един вид да изплаша противника с боен вик. Това си е еволюционен модел 🙂

07.04.2019

клек 5х3х185
преса 7х2х85
обръщане 10х105 - набиране 8х(+20) - кофички 10х(+20)
обръщане 8х105 - набиране 6х(+20) - кофички 8х(+20)

09.04.2019

клек 1х70-120-150-170-180-190-200-205
лежанка 5х3х130 - тяга 5х3х205
лицеви на стойки 25, 20 - гребане 8, 5х120

11.04.2019

клек 5х4х175
преса 4,4,4,4,3х80
обръщане 8х105 - набиране 5х(+25) - кофички 8х(+25)
обръщане 5х105 - набиране 5х(+25) - кофички 5х(+25)

Клекът ми изпи силиците ...

За около месец на ниски въглехидрати (без картофи, ориз, хляб, боб, захар, брашно и т.н.) съм свалил около 1.5-2 кг, без да се ограничавам - ядене на корем на месо, яйца, ядки, плодове, зеленчуци и мноооого тахан и мед.

В началото имаше лек спад на силата, но към 3-та седмица май дойде някаква лека адаптация и нещата се нормализираха. Дори усетих леко повишаване на издръжливостта, под субективното усещане за еднакви нива на енергията по време на тренировка. Единствено усещам малко по-трудно вработване, но това може да се дължи и на времето напоследък.

Мускулите седят леко “плоски”, но според мен съм качил размери тук-там. Ако се набухам с въглени, 100% ще кача обиколките 🙂

Този начин на хранене ми позволява доста лесно да си поддържам теглото без болезнени ограничения в храненето, щото иначе почвам да се тъпча с вафли и хляб и здраво да качвам мазно 🙂 , така че ще се опитам да го поддържам и занапред, да видя малко по-дългосрочните резултати какви ще са.

14.04.2019

клек 1х70-110-150-170-180-190-200-205
лежанка 5х4х125 - тяга 5х4х195
лицеви на стойки 25, 20 - гребане 8,8х120

16.04.2019

клек 5х2х195
преса 5х1х90, 5х2х80
обръщане 10х105 - набиране 8х(+20) - кофички 12х(+20)
обръщане 5х105 - набиране 6х(+20) - кофички 10х(+20)

На обръщането малко разпокъсани сериите, заради кривия подиум и необходимостта да гоня лоста след всяко обръщане и да му намествам дисковете.

19.04.2019

клек 1х70-120-150-170-180-190-200-205
лежанка 5х2х135 - тяга 5х2х215
лицеви на стойки 10х(+25) - гребане 8х120; 2 пъти
фермерска разходка до отказ

Клекът много тежеше днес, може би щот съм още 1 кило надолу ...

Ми ш тежи, 205 кила са, как да не тежи.
😂

Бе те тряя да олекват уж, не да стават по-тежки 🙂

може би щот съм още 1 кило надолу ...

Може би не точно заради самото кило /предполагам казваш го с метафора/, а защото за свалянето му си се лишил от енергия. Мисля си ей така-лаически, ако запазваш ММ, но същевременно сваляш, значи е мазно и вода. Следователно, щом ММ се запазва, даже е възможно да вдигаш повече-не да качваш сила непременно, но конкретно за клек-да вдигаш килата. Защото реално, щом ММ е запазена, значи и силата може да се запази. Да обаче краката вече ще следва да бутат по-малко лично тегло, което пък означава, че ще може да натовариш щангата повече, т.е. с килата, равни на сваленото мазно. Сигурно има и други фактори, няма как, но особено при клек, даже и тук има хора, които сваляйки лично тегло, вдигат килата конкретно на клека. Обяснявам си го въз основа на горепосочените аргументи.

21.04.2019

клек 170 : 5, 5, 5, 5, 2*  - преса 80 : 5, 4, 4, 4, 3
набиране +25 : 8, 6 - кофички +25 : 10, 8

* крампира задно бедро. Затва и не обръщах.
Тренирах в една чекиджийска зала. Щях се пребия на клека, докато връщах лоста. Not even once ...

23.04.2019

клек 1х70-120-150-170-180-190-200-210*
лежанка 5, 5, 4, 4, 3 х 125 - тяга 5х5х190
лицеви на стойки 20 - гребане надхват 8х120
лицеви на стойки 20 - гребане подхват 8х120

*За 210 си извиках спотър, бая натежаха, спотъра ме прихвана леко, макар че си ги ставах и сам. Малко ме е яд, ама better safe than sorry. То на клипа се чува и неговия коментар 😄 “Сам си ги дигна, аз съвсем леко помогнах” 🙂

Сам си ги дигна, баце, евала.

Абе и аз така ги усетих, в смисъл, че не усетих да ми помага, ама ме хвана, пък аз съм свикнал да дигам сам и дори и минимална намеса не ме кефи 🙂
Лошото е, че тука няма ограничители, пък на лоу-бар клек много по-трудно се хвърля щангата. На хай-бар е по-лесно 🙂

“зелен” отказ прави, жълтия може да те отхвърли назад))). Поздравления за клека!

Карбо, при мен винаги са жълти 😄 Или както сега е модерно @RPE 10 😄

25.04.2019

клек 3, 2, 2, 2, 2х190
преса до 1х90
обръщане 5х105 - набирания 10 - кофички 15 ... и бегом от залата 🙂

Трябва да делоудна 🙂

27.04.2019 - делоуд

преса 2х40 - клек 2х60
преса 2х50 - клек 2х100
преса 2х60 - клек 2х140
преса 2х70 - клек 2х180
преса 2х80 - клек 1х200
дотук без почивка, само слагане на тежести
преса 8х70 - клек 5х170
набирания 10, 10, 10
Без откази и с 2-3 повторения резерв, само 200-те бяха някакъв напън.

28.04.2019 - делоуд

лежанка 2х60 - тяга 2х60
лежанка 2х100 - тяга 2х100
лежанка 2х120 - тяга 2х140
лежанка 2х130 - тяга 2х180
лежанка 1х140 - тяга 2х220
лежанка 10х110 - тяга 10х180
обръщане вис 10х100 - кофички 20
гребане земя 10х100 - лицеви опори 20

Пак като вчера, само 140 на лежанката понатежаха 🙂

30.04.2019

клек 4х10 @ 60, 100, 140, 160
обръщане от земя 3х10 @ 60, 80, 100

01.05.2019

лежанка 10х60 - гребане подхват 10х60
лежанка 10х80 - гребане подхват 10х80
лежанка 10х100 - гребане подхват 10х100
лежанка 10х110 - гребане подхват 10х110
лицеви на стойки 20 - борческо въртене 10х18(на ръка)
лицеви на стойки 15 - борческо въртене 8х18(на ръка)

02.05.2019

тяга 10х70, 10х120, 10х170, 8х200
клек на гърди 10х50, 10х100, 5х120