И почвам да ИЗбегвам, бате...

Ластици около предмишницата?

Ластици около предмишницата?

Дай ако намериш нещо да видя.
Имам само този.

Десет кръга :

20 х клек
20 х суинг, една ръка-10 кг
Планк х 30 сек
20 крачки встрани-лилав ластик.

Всичко с +10 кг жилетка
100 % плътност
Довечера ще бягам.

Аре ве, докога ща чакам ти мине ръката?!

За?

За?

Да се състезаваме на някой комплекс как за какво 😄
Айде, че не ми е интересно сама.

Ти и Нинджата сте ми любими да се премервамс вас.
Аз и да хвана щанга скоро, едва ли ще мога да се раздавам яко.

Може и без да хванеш щанга, Любо ти каза за ластици. С тях може да тренираш пълноценно и без въобще да си насилваш ръката.

Супер, много се кефя на идеята, ама не ми достига нолидж, ако някой има малко време да прати нещо ще се радвам много.

Ти и Нинджата сте ми любими да се премервамс вас.
Аз и да хвана щанга скоро, едва ли ще мога да се раздавам яко.

Е, има един милион комплекси без щанги Барт. Даже предпочитам без щанги да е.

Е добре де, това го четох вече, ама дайте нещо де.

8 км бягане с общо 200 напада, бягане настрани, клекове с отскок и 50 етажа стълби спринт.
100% плътност на всичко никакво спиране.
До тук съм на 2000 калории дефицит и не ми се яде вообще....... Обаче си имам кашон че Корона.

Абе, бегачите(мъже), я дайте някакви съвети за бельо за бягане, имам всякакви боксери и след 10К става нетърпимо.
Хе, дребния вика, искам да бягам с теб....... Избяга цял километър, с много клякания и го научих да прави планк.....
Шок.

Супер, много се кефя на идеята, ама не ми достига нолидж, ако някой има малко време да прати нещо ще се радвам много.

Е, не можеш да си направиш ластика на клуп през китката ли???

Абе, бегачите(мъже), я дайте някакви съвети за бельо за бягане.

Клин или шорти с бандаж, нищо друго.

И какво да правя с този клуп.
Човек, вообще не схващам за какво говорим, за да си представя нещо.
Иначе за клина, мерси, ще си купя нещо днес.
Краката най-накрая дадоха фира, не мога да стъпва, но ако до довечера се оправят ще ги гръмна пак.

И какво да правя с този клуп.
Човек, вообще не схващам за какво говорим, за да си представя нещо.

Е как така какво да правиш??? Упражнения, движения, това ще правиш, идеята на клупа е да не си използваш дланта.

Ок, сега имах малко време да експеримент тирам с ластика и..... изненада, много доволна изненада.
Интересно.
Разгъване напред и встрани за рамо, гребане.......
Днес ще се поизпотя май.

5 кръга:
5 х скок от колене
20 х суинг една ръка 10 кг
10 х Разгъване лилав ластик напред и до вертикал
30 сек планк

1.5 км бягане до стълбите
92 етажа стълби
1.5 км бягане до дома
Всичко с +10 кг жилетка.

Довечера не знам дали ще бягам.
Edit:
Добавям си и 5 километра с жилетка-28.14 минути.
От fitbit ми пратиха значка за небостъргач катерач за над 100 етажа.
Ако им кажа, че бях с жилетка, дали ще ми пратят потупване по рамото.

Барти, любопитно ми е каква е целта на тренировките ти, предполагам вече не е плочки ?

Целта е да мога макс бързо да кача сто етажа и макс бързо да пробяга десет километра с товар на гърба.
Също докато се оправи палеца да имам някакво движение щото иначе ще си умра гладен и така.

Много ми е невъзможно д държа някакво ниво на мотивация сам, у дома.
Кляка ми се та ш полудея.
Това бягане е толкова отегчително, че просто не е истина.
Въпреки всичко ще бягам довечера.
Мартин от фитнеса и предложи да си взема от залата каквото искам, обаче ще оставя ръката да почива, обещал съм си.
И да омазня малко и да падне силата ще го преживея, обаче пръста яко боли.

...
И да омазня малко и да падне силата ще го преживея, обаче пръста яко боли.

Стига и ти, нито силата, нито мускулите изчезват за няколко седмици. Дори малко активна почивка може да ти дойде добре - разтягане, мачкане, ластици и прочие айляк дейности 🙂 Според мен, няма нужда да търчиш и клякаш с часове, само и само да правиш нещо.

Знам, то е повече за да се успокоявам.

Днес бях на контролен преглед.
Мацката искаше да ме отстрани  за още две седмици, но постигнахме консенсус на една.
В петък ако няма подобрение иска да отида на ултразвук, защото пръста все още не е ок.
Не се депресирам, не ям много и не се движа много.
Много е яка първата седмица да гледаш как се надува мускулите като почиваш, но ще си трябва някакво движение.
Пръста боли само когато упражнява някакъв натиск.

3 в 1 кураж, опит и наука:

Абе, а дават ли си сметка, че пред тях има витло въртящо се със 7-8 К оборота в минута?

Ям, ама и бягам.
21 К-2.18 часа

9 К с жилетка 10 кг
Време-53 минути

Най-дългото ми бягане с жилетка, прасците са леш от сега.
Фитбита показа 800 калории.
Обаче пък въздух имам за още три пъти по толкова.
Сега си за гледах бицепса и изглежда странно.
Защо изглежда кат целулит ен?

13 К бягане, раздадох му се яко, време-1.13 часа.
По мое му това ми е най-доброто бягане.
За който го интересува, току що говорих със сестра ми биберон и палец в устата, като второто е по-лошо защото може да доведе до деформации дори и в небцето, при прорастващи зъби в до 90% от случаите води до деформации.
30% от разместването на захапка та и липса на добра охлузия между челюстите-прогения и прогнатия са в резултат от гореспоменатите навици.
Късмет и здраве.
Пръста мисля, че ще е готов до седмица и обратно в залата.

Официално заявление:
Сашо, Джеймса
Нервка,
Абсолютно не добре дошли в дневника ми.
Хич ми не е зор има ли ви нема ли ви.
Сашо, освен за ташака кога ми се изду никога не съм те питал за нищо, сам се вреш да даваш съвети.

Ъхъм...ще слагам скрийншотове май.

Действай, не съм казал и дума, зад която да не застана.

Само виж как приятелче то ти се изниза и те остави да си спориш сам.

Какво пак сте се изпокарали? Като малките деца за единствената лопакта в пясъчника. 🙂

Теории много, само здраве да има, другото ш си дойде.

Днес голямото катерене-7 км - 42 минути и после още 3 км до дома-21 минути.

Ако някак прасците спрат да ме болят дробовете могат да понесат още десетки километри.
В неделя ако съм все още в болнични ще го катеря с жилетка.

Барт, ако тиже писал че не е добре да бягаш с жилетка, да знаеш че е по скоро рискове. По добре да намериш склон и да бягаш по баир, не се сърди и за моя непоискан съвет.

Аз за баир сериозен говоря.
Днес го бягах, 7 км, катерене.
На интилигентен човек трудно мога да се разсърдя.
Просто ако в неделя съм още в болнични ще го направя с жилетка.
Днес, страшен кекс забърках.

Теории много, само здраве да има, другото ш си дойде.

Днес голямото катерене-7 км - 42 минути и после още 3 км до дома-21 минути.

Ако някак прасците спрат да ме болят дробовете могат да понесат още десетки километри.
В неделя ако съм все още в болнични ще го катеря с жилетка.

Жилетката не е добра идея за бягане.
Ако искаш нещо
силово , сложи си 30кг раница и качи баира ходом с хубаво темпо, може няколко пъти ..

Теории много, само здраве да има, другото ш си дойде.

Днес голямото катерене-7 км - 42 минути и после още 3 км до дома-21 минути.

Ако някак прасците спрат да ме болят дробовете могат да понесат още десетки километри.
В неделя ако съм все още в болнични ще го катеря с жилетка.

Жилетката не е добра идея за бягане.
Ако искаш нещо
силово , сложи си 30кг раница и качи баира ходом с хубаво темпо, може няколко пъти ..

Къде се крие разликата?

Едното е естествено и тестваш ядрото.
Другото, слагаш пръчка в колелото на каруцата.

Мисълта ми е, защо жилетката е толкова лоша.
Като млад с кума ми качих е Мусала с по каза бира, още нямаше ПВЦ и с по една реална каса бира се качих е до горе.
Отделно раница и хава за седмица, качвал съм я и с дъска за сноуборд, лопата и пълно обурудване, влачил съм много.
Бягам сега и с жилетката и не установява някаква разлика.
Ако сега съм 85 кг и бягам с жилетка защо да е лошо да бягам ако съм 95, ако ме разбираш.
Да носиш раница не е естествено, може би имаш предвид, че си привикнал?