Bro's Log

Що дърпаш смесен, кила дет ги дърпаш надхват?

Щото си бях тръгнал и нямаше кой да го дразни 😄

Ае беги оттук с тея лапи за ръце, Марто 😢 Този лост е дебел и твърд, иска здрав хват, а не псевдо-здрав хват като мен. 200 едвам ги дръпнах на този лост в надхват, с яко магнезий. Смесен дърпам рядко, иначе ми е много удобен, ама не искам да се кривя повече отколкото съм в момента. Понеделник взимам дамския лост за тягата 😅

10.06.2019
Клек - 1х 220
Тяга - 1х 240
Раменна преса, стоеж - 10х 70
Горен скрипец, подхват - 4 серии

>> Днес беше добре клекът, можеше още като гледам, ама Марто пак го нямаше😁

14.06.2019
Клек - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 1х 100
Раменен лег - 1х 150
Тяга, надхват- 1х 220
Набиране - 3 серии

>> Сряда минах през залата, но бях изморен, затова само раздвижих с клек, лег, гребане. Днес клекът беше лек, но нещо ме натегна от едната страна на кръста, затова и на тягата оставих на загрявката.

16.06.2019
Клек - 1х 210
Раменна преса, стоеж - 1х 100
Тяга, надхват - 1х 230
Лег с пауза - 1х 140
Бицепсово сгъване + Пулоувър - 2 пъти

>> В тези жеги не ям достатъчно, и днес определено усетих липсата на енергия. Нямах грам сила, целия гръб е изморен, гадеше ми се, просто ужас.

18.06.2019
Клек - 1х 225
Раменна преса, стоеж - 1х 100
Тяга от дефицит - 1х 210
Набиране, надхват - 4х3 + 15
Тесен лег - 12х 110
Клек с пауза, хб. - 1х 190

>> Нещо не ми хареса как усещах кръста, та на тягата оставих на лекото. Останалото беше добре, клекът беше много стабилен.

20.06.2019
Клек - 1х 220, 225
Раменна преса, стоеж - 1х 100
Лег - 3х 140
Тяга, надхват - 1х 250
Набиране, надхват - 5х +15

>> Днес щях да клякам 230, ама съм тъп и съм сложил 5-ците само от едната страна. Иначе пак много стабилен клек. На тягата сложих коланът една идея по-нагоре и го усетих по-добре, единственият проблем, е че се впива в паласките болезнено 😄

Винаги проверявай дали си заключил катинарите на шкафовете!

По два пъти проверявам вече, няма да се повтори пак, бат Сашо 🙈

22.06.2019
Клек - 1х 230
Лег - 7х 130
Тяга, надхват - 1х 240
Клек, хб. с пауза - 1х 190

23.06.2019
Клек - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 1х 100, 10х 70
50 набирания СТ

>>  Натежаха този път 230, не като миналия път на 225. Сега се прибирам за седмица вкъщи.

25.06.2019
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 1х 102.5
Набиране, надхват - 2х3 +15, 3 серии СТ

>>  Днес кляках с наколенките, сравнително лесен стана клекът, още повече, че кръстът беше изморен от шофирането. Утре ще мина отново, за тяга бях изморен днес.

26.06.2019
Клек - 1х 230
Лег - 6х 120
Тяга - 1х 240

>> На лежанката ударих два пъти предпазителите и оставих, иначе бяха тръгнали добре бройките. Тягата с дебелия лост ме озори доста, май за утре ще е изморен кръстът. Клекът тежеше на гърбът, иначе беше добре.

27.06.2019
Клек - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 3х1 100
Пулоувър - 3х12

>> Днес бях изморен, отделно нищо не ми беше комфортно понеже бях изгорял. Клекът беше окей.

28.06.2019
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 1х 105
Тяга - 1х 240

>> Мислех да клекна нова тежест, но на 230 се оставих щангата да ме натисне, та се отказах. Тягата с дебелия лост пак ми взе душата. Утре сигурно ще гледам да мина пак, и после вероятно 2 почивни дни, малко ще е разбъркан графикът до сряда.

29.06.2019
Преден клек - 1х 170
Раменен лег - 1х 150
Гребане с щанга от земя - 3х 140
Едностранно трицепсово разгъване на скрипец - 2х12

>> Предният клек почна да ме накланя и оставих.

01.07.2019
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 1х 107.5
Горен скрипец, подхват - 4 серии
Трицепсово разгъване на скрипец - 2 серии

>> На клекът не ми хареса с щангети. На раменната мислех 110 ама щяха да са много на кантар, мисля че ми е рано още. Утре се прибирам.

04.07.2019
Клек - 1х 230
Тесен лег - 5х 130
Набиране, надхват - 3х2 +25
Раменна преса, стоеж - 1х 100
Набиране, надхват - 1х10 СТ

>>  Последните дни ядох само навън, та като количество беше малко храната. Нещо надолу клекът не го усещах плавен, иначе стана добре.  След залата вкарах един литър студено прясно мляко и направо бях готов да се излегна, жалко че трябва да се работи 😅

08.07.2019
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга - 1х 240
Тесен лег - 6х 130
Гребане с щанга от земя - 10х 120

>> Много тегаво днес, от утре спешно увеличавам приемът на храна 😅 На тягата нещо ми крампира гадно долната част на корема, според мен е заради позицията на колана. Раменната преса учудващо стабилна.

10.07.2019
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга - 1х 240
Лег - 5х 140
Набиране, подхват - 1х +30

>> Днес много добре, навсякъде с аванс. Лошото, е че още продължава да ме е мързел да си готвя.

навсякъде с аванс

Ако на колана има аванс, всичко е наред.

12.07.2019
Клек - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Набиране, надхват - 5х1 +25
Лег - 5х 140
Тяга, надхват - 1х 220

>> Значи тези дни пия 2-3 пъти повече прясно мляко от обикновеното, и постоянно ми се ходи по голяма нужда. Та в тоя ред на мисли, без да навлизам в детайли, тягата и клекът ги оставих на леките загряващи серии 😄

13.07.2019
Клек - 1х 240
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга - 1х 240

>> Днес минах да си направя клекът, който трябваше да е вчера. 240 бях сигурен, че ще ги клекна и честно казано се отпуснах. Раменната преса и там не бях много стегнат.

18.07.2019
Клек - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Раменен лег - 1х 150
Тяга, надхват - 1х 240

>> Днес очаквано зле, просто имам много работа тази седмица. Клекът го оставих понеже беше много хамалски.

20.07.2019
Клек - 1х 230
Лег - 3х 150
50 набирания СТ

21.07.2019
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга - 1х 250

>> Бая тежка седмица, но горе-долу се съвзех през почивните дни.

23.07.2019
Клек - 0х 245
Раменна преса, стоеж - 0х 115
Тяга - 0х 260
Лег - 6х 140
Набиране - 5 серии СТ
Клек, хб. - 1х 200

>> Днес свежи... нулички 😁 Уж се чувствах добре, загрявките хвърчаха, а пък на работните се затиснах. Поне не се изморих много.

25.07.2019
Клек - 1х 240
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга, надхват - 1х 240
Тесен лег - 10х 120
Гребане с щанга - 3х 140

>> На раменната преса още не мога да усетя този колан дали ми помага или не.

27.07.2019
Клек - 1х 240
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга, надхват - 1х 240

29.07.2019
Клек - 1х 240
Лег - 6х 140
Набиране - 3х1 +15, 3х1 +30

>> Слаба храна и съответно издъхвам в залата.

30.07.2019
Клек, хб - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга от подложки - 1х 220

>> Днес непланувано минах набързо в обедната почивка. Нещо лакътят ме запари от тоя хайбар; тягата само я пробвах, надали ще ми се занимава да си я нагласям.

01.08.2018
Преден клек - 1х 170
Клек, хб - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга - 1х 240

>> Яко зле 😅

05.08.2019
Клек, хб - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Лег - 10х 120
Тяга - 5х 170
Набиране - 3х1 +20

>> Събота само клекнах един път 240 и трябваше да тръгвам. На тягата не мога да стискам лостът заради подутия пръст.

07.08.2019
Клек - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 1х 112.5
Тяга, надхват - 5х 170
Тесен лег - 10х 120
Набиране, подхват - 5х1 +20

>> Клекът оставих заради пръста, може да мина на хайбар засега. Раменната преса с аванс, хванах по-широко от обикновеното. Ще съм вкъщи няколко дена, май ще напъвам на тяга с фитили 😄

Ма ти си направил по-големи крака от мен, ве, егаси животното 😄 😄 😄

09.08.2019
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга - 1х 250
Трицепсово разгъване на скрипец - 3 серии

>> След шофиране не става за напъване, ама идва добре раздвижването. Тягата без колан, с фитили, много бърза и добре влезе в кръста 😅

10.08.2019
Преден клек - 1х 170
Лег - 6х 140
Клек, хб. - 1х 200
Гребане на скрипец - 2 серии

>> Е тва е хайбарът с щангети, тея бяха леки ама не ми харесаха.

12.08.2019
Клек, хб - 1х 200
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга - 1х 220
Лег - 10х 130

>> Минах набързо да раздвижа, след като се прибрах, за да не съм скован цял ден. Клекът и тягата за тонус, повече и да искам нямаше ток в гъза.

14.08.2019
Клек - 1х 245
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга - 1х 240
Набиране, подхват - 6х1 +20

>> Не тежеше на гърба, но стана крив клекът.

16.08.2019
Преден клек - 1х 170
Лег - 7х 140
Гребане с щанга от земя - 3х 150

>> Набързо днес, че закъснях и нямах време.

18.08.2019
Клек - 1х 240
Раменна преса, стоеж - 1х 115
Тесен лег - 10х 120
Тяга - 1х 240

>> Раменната преса с три паузи, за максимално нацепване 😄

20.08.2019
Преден клек - 1х 170
Раменен лег - 8х 140
Широка тяга - 1х 220

>> Предният клек е едно от малкото движения, които все още ми дразни пръстът, та ще го спра засега, иначе има аванс. От няколко седмици на легът нещо първото повторение ми е някакво несигурно, затова и гледам някакви по-високи бройки. Широката тяга стана много добре.

Колко ти е личното тегло ?