Пудовки и сладолед

12х2 суинг с една ръка
10х3 лицеви опори
Разни лиготии с малката плудовка

-банан
-3 пържени яйца с кашкавал

Суинга и обръщането са лесни до 20х1, но след това си е трудно при стриктни 10секунди.

19.05
12х2 на ръка - тръстер @32 кг
15х1 гребане с една ръка @32кг

20.05

15х2 на ръка - обръщане от земя @32кг
15х3 лицеви опори

Днес

13х2 сиунг с една ръка @32кг
10х2 гребане с една ръка @32кг

Тази година май месец е като януари и ме съм излизал да тренирам на халките и затова вкарах гребането

12x1 на ръка - тръстер @ 32кг
12х2 гребане с една ръка.

Нещо не мога да наглася времето между тренирането и храненето. Пих кафе и ми стана тежко...
Намерих един в инстаграм, който тренира с плудовки и се чудя кога ще го стигна ? С моя мързел няма да е скоро

16х2 на ръка - обръщане от земя @ 32кг
16х3 лицеви

Преди няколко месеца 10х1 ме мачкаха и не вярвах да прогресирам с 32ката. Най-бавно се движи тръстерът и докато стигна 10х2 ще отнеме още някой друг месец.
Храната пред последните две седмици е няма никаква, но не ми е приятно да закусвам, а ако обядвам преди тренировка ме мързи. Най-често правя малка закуска след тренировка и вечеря.

-16х2 сиунг с една ръка @32кг
- 12х1 кофички на халки

4x20 сиуна с две ръце @ 32кг

Ще взема да правя всеки ден по 50 сиунга и да видим какво ще стане. Днес исках да са 100, но хвата ми взе много да изпуска.
Форума взе да става много кринджи(не знам как е на български) и накрая ще си направя един мой форум.

Форума взе да става много кринджи(не знам как е на български) и накрая ще си направя един мой форум.

Това е циклично. 🙂
Ей сега най-сръдливите ще се изпоразсърдят, ще си тръгнат “завинаги” и нещата ще се укротят до следващото завръщане... И после пак отначало.

Бяхме една седмица във Фуертевентура и освен 20 лицеви опори друго не съм правил, но нямах и желание, а не бях пропускал тренировка от март месец.
Островът е доста интересен и една седмица не ни стигна да видим и пробваме всичко, но догодина сигурно пак ще повторим. Плашеха ме, че е много ветровито и става само за сърф, но в Моро Хабле където бяхме ние нямаше грам вятър.
Цяла седмица изкарах на чирузо, хляб, калмари и октоподи и днес ще видя малко зор, ако изобщо тренирам. Не че нямам желание, но снощи си легнах към 22:00 и почти не съм спал от напрежение, защото знаех че ме чакат поне 100 мейла и трябва да стана в 02:30.

Що така телеграфно, разкажи повече, сложи някоя и друга снимка 🙂
Да може “закотвените” само леко и не до там благородно да завиждаме. Успяхте ли да се гмуркате ?

Вчера:
Тръстер 10х1 на ръка  през 10 сек
Гребане от земя 10х2 на ръка през 10
Нещо като раменна преса с лакти пред гърди и не вдигам до горе 5х5
с 32кг

Днес:
15х2 на ръка - обръщане от земя
15х3 лицеви

Що така телеграфно, разкажи повече, сложи някоя и друга снимка 🙂
Да може “закотвените” само леко и не до там благородно да завиждаме. Успяхте ли да се гмуркате ?

Щях да кача снимки, ако форума не беше толкова смотан и не ги въртеше на 90 градуса. В разказването пък хич не ме бива 😄 Оставихме водните спортове за следващият път, има много места за гледане, а времето не беше много.

пп. как може да има оплаквания през ден и никой няма време да не обърне внимание на проблема със снимките, а тъпи сторита в инста се пускат яко ?

10х1 обръщане изтласкване от земя
5х3 клек с плудовка
12х2 суинг с една ръка.

Исках да е само раменна преса, но няма къде да оставя плудовката. Исках да направя  15-16 на суинга, но пощальона звънна и разкъса интервала.
Искам да се науча на изхвърлям, но с 32кг ми е тежко.

10x1 тръстер с една ръка
5х3 гребане с една ръка
Разни други раздвижвания
@ 32кг през 10 сек

Качвам един клип на тръстера. Нещо бях развалил техниката, но мисля че миналата тренировка и тази пак е оправих и мога да почна пак да вдигам бройката
Това е след десятката през 10.

13х2 на ръка обръщане
5х1 пуш преса
@32кг през 10 сек

Днес пробвах нещо ново на обръщането. На второто повторение не пусках до земя, а си е обръщах прав - направо ми скъса ядрото. Вече така ще го правя, след 13та серия едвам дишах, точно както трябва да е.

UFC 238 беше брутално и Благой не само победи, а и изглеждаше много по-добре от предишните му срещи.
Шефченко направи брутален нокаут с маваши с главата, а олимпийският шапион Хенри Сехудо взе втори пояс на 135.
Ел Кокуй пък показа, защо е единственият който може да победи Хабиб и заслужава бой срещу него много повече от Пойрие.

едит: по един линк
един2: тоя нокаут на Шефчено е толкова брутелен, че главата ме боли само като го гледам. Не знам дали е имало втори такъв в женския ММА

Сериозна работа...но така е като Джесика излезе с боксьорска стойка ,срещу обратния гард и шутовете на Шевченко.

12х2 суинг с една ръка
10х1 кофички
@32кг през 10 сек

Протеина ми свършва и се чудя дали има смисъл да купувам  или да взема нещо друго ?

Протеина ми свършва и се чудя дали има смисъл да купувам  или да взема нещо друго ?

Ако си докарваш достатъчно белтъчини с храната, е излишен. Ако не, е удобен начин да добавиш малко.
Аз ползвам и неовкусени незаменими аминокиселини (защото точното те са важни, а не общият белтъчен прием), но не всеки може да ги пие - доста са гадни на вкус.

Сряда
13х1 на ръка - тръстер
14х1 набиране на халки
5х3 гребане
@32кг през 10сек

Четвъртък
15х2 обръщане
16х3 лицеви

Днес
5х1 на ръка - обръщане изтласкване от земя
15х2 суинг с една ръка

Голяма жега и голям задух, но утре ще е пикът на топлата вълна и след това ще паднат температурите малко.

Вчера
15х1 на ръка - тръстер
13х1 набиране на халки
5х3 гребане
През 10сек @ 32кг

Днес
16х2 на ръка - обръщане
13х3 лицеви
През 10сек @ 32кг

Всеки ден по 10 бавни маваши и маегери

3х10 ляв прав, десен прав, ляво кроше, дясно кроше, ляв уперкът, десен уперкът

Вчера заспах на един шезлонг по дунава и не ми се тренираше

Днес:
5х1 пуш преса за загрявка
16х2 суинг с една ръка
5х3 преден клек
ядро, разтягане, удари

20х2 на обръщането и 20х1 на суинга ги направих.
Само тръстера ме мъчи и съм още на 17х1.
Взех си една карта за 6 месеца ММА и ще ходя фикс в събота и евентуално петък тай бокс, защото не трябва да си лягам с колошките. Взех си едни ръкавици на RDX, никога не го бях чувал, но гледам са евтини и местните ММА батки ги ползват. Взех си и нови шорти на ъндър армор с доста висока цепка, за бягане ги дават уж, но са доста разтегливи и не ограничават движението.
Сега се чудя дали да сменя схемата и да правя понеделник, сряда, петък - тръстер, набиране/гребане, суинг, кофи/лицеви. Всичко на 10х1 през 10сек или по-малко.

Тея ръкавици нямa да ги бъде- ще ги връщам. Взех си м-ка, но са ми малки. Другото е, че не ми харесва как кутрето стърчи. Чудя се дали да си взема Л-ка или да търся други.
Другата грешка която направих е да си взема ластични бандажи... абсолютни гомна, ама няма да ги сложа повече, а не мога да ги върна :(
Тренера отново излезе прав и всичко, което каза за еластичните бунтове е напълни правилно - спират кръвта и спарват страшно много, защото са полиестерни. Добре че не си изхвърлих старите.
Иначе мидите на ShockDoctor са хубави, имат доста гума и при удар омекотява добре. Гумите им за уста обаче са пълен боклук и трябваше да е режа и заглеждам с една запалка, за да не ми разранява устната.
Качвам една снимка на модела

Разгледай и на GreenHill ръкавиците.
Мисля, че по дизайн се различават в кутрето спрямо това от снимката ти и биха ти допаднали повече, а ценовият клас е сходен.

Hayabusa е марката, Ице.

Комбинацията от шорти Under Armor и ръкавици Hayabusa не е модерна.

Разгледай и на GreenHill ръкавиците.
Мисля, че по дизайн се различават в кутрето спрямо това от снимката ти и биха ти допаднали повече, а ценовият клас е сходен.

Да, гледал съм ги, но намирам само от тези с гадните пръсти, а в сайта им другите ги няма.

Hayabusa е марката, Ице.

Знам, но ги няма в нито един магазин, а чета много смесени работи за размерите и ако не ми станат, ще трябва да дам още толкова пари да ги върна обратно.
Поръчах Venum challenger 3.0, мога да ги върна безплатно и има добри мнения за тях. Не са на нивото на Hayabusa, но и не са толкова зле.

половин час писах обзор на UFC 239 и накрая цъкнах бутона назад без да искам...
Качвам само нокаутите, защото не ми се пише пак, но ще кажа, че Бен Аскрен беше нокаутиран брутално за буквално 2секунди от кубинският Джийзъс Масвидал. Рокхолд от шампион е с една победа в последните 4 двубоя, като всичките му загуби са с брутални нокаути. Аманда Нунес е най-великата жена в ММА-а.
А Джоунс щеше да загуби, ако Тиаго не се беше контузил в първият рунд.

ПП имало е доста разправи по-време и след боевете, като основни участници са отбора на Хабиб и Нейт Диаз

]Аманда Нунес е най-великата жена в ММА-а.

А Кастер Семеня е най-великата “жена” в бягането)))))

]Аманда Нунес е най-великата жена в ММА-а.

А Кастер Семеня е най-великата “жена” в бягането)))))

Не знам, бягане не гледам 🙂

]Аманда Нунес е най-великата жена в ММА-а.

А Кастер Семеня е най-великата “жена” в бягането)))))

Не знам, бягане не гледам 🙂

Мощни джендъри са и двете....
Ощетяват нормалните жени.

Не знам кво джендърско видя в Аманда, но има доста по-големи мъже от нея в ММА, даже победи Сайборг, която е хващана вече с доюинг и изглежда като робокоп

Е как, какво?100% лизбийка от мъжките!Същия урод като бегачката по-горе.

Тва че ебе жени не знам колко предимство и дава ? Иначе и аз съм против травестити, които се състезават при жените, но тук си говорим за състезател, който не е имал положителни допинг тестове и смачква всичките си противници, не с мъжка сила, а с перфектен тайминг и добра техника. Сигурно е взимала някога нещо, не знам, все пак говорим за един спорт пълен със стероиди, но поне очният тест го минава и няма никакви положителни тестове под усада

Е ба такъв нокаут не бях виждал скоро.
Белфорт по подобен начин опъна Мат Лидланд само че с токат.

Тва че ебе жени не знам колко предимство и дава ?

Даже е недостатък- ти представяш ли си как ще се биеш, ако този срещу теб те вижда като потенциален сексуален обект 😄

Преди време имаше един боксьор гей.

Тва че ебе жени не знам колко предимство и дава ?

Даже е недостатък- ти представяш ли си как ще се биеш, ако този срещу теб те вижда като потенциален сексуален обект 😄

По-скоро ако ти виждаш другия като сексуален обект 🙂 Загледаш се и се замечтаеш и пропуснеш да отразиш някое кроше 😄

Днес пробвах новите ръкавици и останах доволен. Да, с 7унции граплинга е малко по-труден, но се свиква.
Работихме над тейкдаун, нещо което на мен ми е слабо, но мисля че научих доста за една тренировка. Единствено ме е яд, че някой път главата ми влиза от вътрешната страна(при дабъл лег), което според мен може да доведе до контра с коляно, но пък не познавам много хора, които имат такива добри рефлекси.

10х2 обръщане
5х4 суинг с една ръка със смяна на ръката във въздуха
5х2 суинг с една ръка

Бая ядене пада последно време и съм качил малко, но се чувствам добре. Координацията ми се е подобрила доста за 2 месеца и съм доволен от напредъка ми в борбата и граплинга.
Ся си пия кайсиевата ракия и отивам да си лягам.

Днес пробвах новите ръкавици и останах доволен. Да, с 7унции граплинга е малко по-труден, но се свиква.
Работихме над тейкдаун, нещо което на мен ми е слабо, но мисля че научих доста за една тренировка. Единствено ме е яд, че някой път главата ми влиза от вътрешната страна(при дабъл лег), което според мен може да доведе до контра с коляно, но пък не познавам много хора, които имат такива добри рефлекси.

Не си създавай грешни навици,независимо кого познаваш.
Не само коляно може да хапнеш.
2010-та на аматьорски ММА в Дупница един пич дълго го свестяваха от чудан маваши,при опит за дабъл лег (грешен).
Не беше рефлекс ,а засечка....поздрави.

Така е и се опитвам да чистя грешките