Фермер си търси же-леза

За Гела няма какво да съжаляваш, там е такава масова лудница станала, че по добре да си я спестиш.  То общо взето и за Вихрен важи същото 🙂 по-добре да си го спестиш сега.

Цяло лято му се каним на тоя Вихрен и все нещо излиза. Точно затова предпочитам сам в планината, не се съобразявам с никой. За Гела си ме е яд, щях да си легна по-далечко от навалицата и да си слушам гайди цял ден, ама нейсе. Да те попитам имаш ли впечетления от Странджа. Как са маркировките, някой интересен маршрут и прочие.

За вихрен е хубаво през седмицата или началото на октомври когато времето е стабилно и няма хора.
За Странджа съм пълна нула, това е едно от местата на които никога не съм ходил и мисля да поправя тази грешка, ама времето все не стига.

Клек: 8@60 70 5х5@90
Тяга:5х6@90
Тесен лег: 7@50 5@60 4х4@65
Кофи:4х5@20

През седмицата качих вр. Ботев, заедно с няколко приятелчета. Хванахме супер време и сравнително малък човекопоток. Всичко беше много яко, ама друго си е сам да се правят преходи, планината се усеща по съвсем различен начин.
клек:5х5@80
тяга:5@100 110 110 110 110 110
военна: 5 5 4 4@50
лег:5 5 4 5@65
Четвъртата серия 2 комара ми направиха генг-бенг из ушите и се затиснах с 65кила. Срам не срам - такова е.

Вчера се измишкарих, направих 3х3@95 клек и си набих някви филми,че като съм дарявал кръв няма как да направя пълноценна тренировка. И се почна ... падна ми батерията на колонката, завъртя ме главата, пък и Меркурий беше ретрограден и затова отложих тренировката за днес.
клек:5@80 85 90 90 3@95
тяга:5@100 110 110 115
набиране надхват 2х4@20
подхват: 2х4@20
тесен лег:4х5@60
кофи:4х5@20
бицепсово сгъване 8@40
планк: 2х2;00минути и повдигане краката от вис 10броя
Клека ми тежи и като цяло съм доста несигурен на него, за сметка на това тягата не я усетих.

Клек 5х5@85
Военна 5 4 5 3@50
Лег:5 5@60 65 4@70 3х75 1х80 80 80 85
Единичките с кратки почивки.

Днеска само търчане
10х100м спринтове, после към 1.5км на път за в къщи крос

Днеска ми сложих очила и целия ден, ходя като пиян. Виждам предметите все едно съм в картина на Салвадор Дали, страшна работа....
тяга: 5@100 115 115 120 120
гребане:3х6@60
набиране подхват:3х5@20
тесен лег:5 4 5 4@ 65
кофи 2х5@20
бицепсово сгъване 7@40
Не ми стигна времето и орязах някоя и друга серия. Иначе си намерих магнезия и тягата беше песен с него.

Сутринта правих опит да заколя петел, светът загуби,че някой не ме засне. Нищо не направих, просто не можах да докопам нито 1 гадина. Пишман селянин отвсякъде...
клек:5х85 90 90 90 90
лег:5х@70 4 3 3@75 2х5@60
кофи:5 5 4 4@22,5
Замотах се с тоя петел и после хванах жегата. Слънцето ме разката, единственото  положително беше клека и това,че все пак тренирах.

Сутринта правих опит да заколя петел, светът загуби,че някой не ме засне. Нищо не направих, просто не можах да докопам нито 1 гадина. Пишман селянин отвсякъде...

Сетих се за един брадат виц покрай твоя петал. Отива делегация от окръжния партиен комитет на проверка в някакво ТКЗС. Председателят на ТКЗС-то тръгва да развежда гостите и по едно време нещо профучава покрай тях с огромна скорост. Един от партийците пита:
  - Какво е това?
  - Ами новият ветеринар, който дойде от София миналага година, реши да разработи порода пилета с по четири крака, за да имат повече бутчета.
- И вкусни ли са?
  - Ами не знаем - никой не е успявал да ги хване досега.

Тия дни се посъбра родата и не съм тренирал. Няколко дни на бири и узо, с уговорката че загорката я броим за бира. Иначе днешната тренировка главата ме сцепваше (предполагам високо кръвно), към края обаче се чувствах, като нов.

клек:8@60 60 75 80 80 80
тяга:5@80 100 120 120 120
военна:3х5@50
лег:5 5 4 5@70

Боби, като стана дума за петли и вицове:

Един класово осъзнат рокер решил да стане фермер.
Продал старите си ръкавици, изтеглил кредит - построил ферма, купил 5 000 кокошки. Останали му 2 лева и се сетил, че за да затвори цикъла / кокошки-яйца-кокошки / ще му трябват петли за осеменяване, за които нямал пари.
Отишъл на Димитровградския пазар, петли имало ама скъпи.Отчаян в края на пазара, какво да види на едно пано разпнат един петел целия във вериги на оная му работа капут и верига, над него табела “продава се 1,50 лева”.
Приближил и с нескрито любопитство попитал каква е тая работа / петел-вериги, катинари, капути ниска цена и т.н.../
Продавача му отговорил ,че този петел бил голям ебач и сърце не му давало да го заколи, продавал го колкото да не е за без пари.
Рокера зарадван съобщил, че има 5 000 кокошки и нито един петел.
Продавача:Това нищо не е за него, дори ще са му малко.
Стигнали до сделка , рокера се разплатил, продавача му дал петела и цяла връзка с ключове за катинарите, като го посъветвал след отключване и на последния катинар да бяга бързо тъй като петела бил много опасен и в суматохата може и него да ебне.
Рокера вързал петела отпред на резервоара на мотора и потеглил към ранчото.По пътя тайно си хвърляли по един поглед но нищо не се случило - пристигнали.
Рокера обул два чифта кожени гащи, и започнал да отключва катинарите.Стигнал до последния отключил и него и се скрил в къщата.Гледа през прозореца не може да повярва- петела станал изтръскал се и започнал да оправя кокошките - по един по два, три четири пъти- не могли да се държат на краката и започнали да падат. Не задоволен от това петела прескочил оградата, оправил съседката която копаела в градината , прехвърлил се при магарето и т.н. всички животни.
Да но станало около 15,00 някъде 15,46 часа петела едвам едвам се предвижил до бунището - разперил крила и паднал.
Втрещен от всичко това рокера, изтичал към петела и започнал да нарежда нежни думи: - петльо братко, к’во ти стана, водичка искаш ли, да не си ми за един ден, виж колко кокошки имам и т.н....
Петела отворил едното око и го погледнал с думите :
-Тъпанар разкарай ми се от главата, че пречиш на лешоядите да кацнат!

През седмицата се бях запътил за вр.Вежен, за жалост времето не позволи. Все пак качихме един връх до хижа Бенковски, после се пуснахме към Гложенския манастир, а бе доволно.
Днеска раздвижих без особен напън.
Тяга:5@100 120 120 120
Гребане:3х6@60
Набиране подхват:3х5@20
Тесен хват 4х5@65

Вчера крив опит за протест, днеска крив опит за тренировка. Претупах загрявката и нещо ме захапа кръста, прецених че няма нужда да се правя на герой.
клек:2х7@90
Днеска трябваше да ходя до Козя стена, но не можах да се освободя от бачкане, а преди малко ми се обадиха,че са засекли мечок по пътя. Е, яд си ме е...

Днеска ме сцепи главата цял ден, все пак тренирах, че много рехави станаха тренировките. То пък взе,че се получи не лоша тренировка.
Клек:4х7@90
военна:3х4@55 2@60
лег: 3х4@75 2@80 90
кофи: 3х5@22,5
Лега последната серия второто повторение натежа и прибрах лактите, не ми е ясно как точно се променя натоварването с прибрани лакти, ама така ги избутах без проблем, даже имаше мегдан за още.

Вчера бях на гости и ме завлякоха до една зала, не бях стъпвал във фитнес от години. Тяга: 5@90 100 120 120 130 140
Набиране надхват 2х5@20
Подхват 2х5@20
Една машина дет дърпам кабел към корем 7 7 6@50 60 70
Тесен лег:7 6 5 4@50 60 70 70
Разгъване с кабел: 2х7@60
Лег с дъмбели: 2х8@22.5
Повдигане краката от вис 2х12

Тягата последните 2 серии смесен хват, лоста беше мнооого шибан. Иначе обикалях, като муха без глава, докато чаках моя приятел да свърши.

Последните дни раздвижих 30-35км с колело, а след това двудневен преход в Пирин. Уж нямаше място в хижата, затова се наложи да нося раница с размерите на четвъртокласник, което неминуемо ме удари по жизнемите точки и днес тренирах толкова, колкото да не е без хич.
Лег: 3-5 пъти с по 70-85кг около 7-8 серии
Набиране надхват 3х10СТ

Нали си говорихме за библиотеки преди извесно време, да споделя аз как реших проблема. Направих си я от обикновенно кантирано пдч и фиксирах за стената на няколко места, кутиите са мобилни, в друг цвят и леко издадени напред. Освен за визия, служат и да крепят рафтовете от подвисване.

ИКЕА пасти да яде, много добре се е получило! Само да се прибера ще снимам какво измайсторих от куфражни дъски.

Нали си говорихме за библиотеки...

А “Мъртва зона”,къде е?

Ето какво стана при мен.
ПП самата библиотека не е завършена, но последните седмици нямам никакво време, а на тоя етап и така върши работа...
ПП2 за протокола с 2 леви ръце съм!

С лявата ръка не можеш да ползваш нивелир или това е търсен ефект?

Миналата седмица си взех и сглобих рафтове за хол, за 200лв с уж 50% отстъпка от един измислен сайт за мебели, чиито реклами се въртят по телевизиите. Отворите нямаха фаски, тапите бяха кафяви на бели лавици, потрес... Преправих ги и стана хубаво, но се оказа безумно непрактичен и съжалявам.

С лявата ръка не можеш да ползваш нивелир или това е търсен ефект?

Ех, значи се забелязва 😄

Последните 10-15 дни голямо обикаляне, срещи, пътуване, всичко това придружено с нищожен сън и храна,което компенсирах със зверско напиване през уикенда. Предстои ми завръщане в посткомунистическата панелна джунгла и започване на нова работа. Иначе днес потренирах, утре пак ще се напъна,че след това отново десетина дена ще съм по пътищата и няма да има мегдан да се тренира.
Клек: 6@80 90 90 90
военна: 5@40 50 50 50
лег:4х5@70
ПП: Нервак, беше прав за бирата г-н Хобс!

Тяга: 7@100 4х5@120
Гребане 4х5@65
Набиране подхват: 2х4@22.5 2х10 СТ
тесен лег: 5 5 4 5@ 60 70 70 60
Кофи 4@20 2х10 СТ
Вятъра отвън ме отнесе, началото на другия месец би трябвало да съм се установил постоянно и да се спре с мойто номадство, тогава ще натисна малко по-сериозно на тренировките. Засега-толкоз.

Позагубих се в последно време, но смяната на местоживеенето и работата ми изядоха цялото време, като бонус се наложи да намаля движението на едната ръка,поне доколкото е възможно. Преди няколко дни отбих номера с лег,набиране надхват и кофи СТ, днес пак отбий номер:
клек:7@50 60 80 80 80 80
военна:5 5 4 5@50 50 50 50
лег:4х4@70
Оня ден се видях с пича, дето е “от школата на Стив Роджърс” (беше качвал снимка на 34км за 2часа и 6минути) оказа се,че е републикански шампион в най-различни дисциплини, като се почне от бягане в зала и се стигне до планинско бягане,а няма най-елементарни условия къде да тренира. Няма дори лекоатлетическа писта,готви си се по улиците и парковете. Наскоро стана републикански по планинско бягане на 40км., като за пръв път се пуска на толкова дълга дистанция отвява втория с 10-тина минути разлика, ама федерацията няма кинти да го прати на Световно, щот било в Аржентина и били скъпи билетите...

Тяга: 5х7@100
Набиране подхват 3х10
Тесен лег 3х7@60
Кофи 3х10
Голям рахат е да се тренира по това време навън, жалко че занапред ще трябва да се забия в някой фитнес.

Тъй, свършиха командировките, обученията и т.н. и сега нямам оправфание да не вляза в залата. Обмислям да започна 5х5, тъй като преди години бях мн доволен от нея.

Келк 7@60 80 80 80
Тяга: 4х6@100
Военна 3х5@50
Лег: 4х5@70

Хвата на тягата нещо не държеше, както трябва, всичко друго е без много напън.
Докато бях командировка направих една разходка до Черни връх и това ми беше наградата. Жалко, че телефона ми не снима много яко.

Тъй официално започнах 5х5, да си кажа честно хич не е зле в зала да тренира човек. Цялата тая хамалогия с разнасянето на тежести из двора тук я няма.

Клек: 5х5@60
Лег 5х5@50
Гребане 5х5@40
Тесен лег 3х8@40
Корем на столчето 3х20

За асистиращи съм си избрал многоставни упражнения - тесен лег и кофи. Иначе самата тренировка беше около 22-5минс барабар със загряването.
Замислям се дали да не взема монохидрат и магнезий, а в нас имам останали към 10 кила пудра, които най-накрая ще взема да пия.

Нещо настинах и днес аха да не ида да тренирам, ама ще е срамота още първата седмица да почна да скатавам.

Седмица 1, тренировка#2
Клек:5х5@50
Военна:5х5@40
Тяга: 5х5@85
Набиране надхват: 5х5 СТ
бицаги с дъмбел стоеж 2х7@17.5

Всичко много набързо, с лек главобол, обграден от тинейджъри с девствени мустачки, пренебрежително гледащи женските ми работни килограми.

Седмица 1, тренировка 3
5@50 55 60 65 70
Лег:5х5@50
Гребане:5х5@40
Кофи 3х8
Повдигане крака от вис 3х10

Имаше приятна изненада на село и се прибрах, но нямам полулег и си правих на хоризонталния. Като няма риба и рака е риба...

Седмица 2 Тренировка 1
Клек 5х5@65
лег 5х5@55
Гребане 5х5@45
Тесен хват 3х8@45
Корем столче 3х20
Лошо, че в залата няма тежести 1.25кг., та ще спукам гуми идния месец първо на военната и после на лега.
Днеска ми дойдоха монохидрата и магнезия. Започвам ги креатина по 5гр, бисглицината по 200мг.

бисглицината по 200мг.

Ако ще е 200 мг, можеш спокойно да не си правиш труда да го пиеш изобщо.

Боби, това пишеше на етикета и тъй, като не съм сигурен дали е ок като доза, го постнах в дневника с надеждата за корекция. Можеш ли да ме посъветваш каква би била подходящата доза?

Боби, това пишеше на етикета и тъй, като не съм сигурен дали е ок като доза, го постнах в дневника с надеждата за корекция. Можеш ли да ме посъветваш каква би била подходящата доза?

Поне три пъти по толкова, ако не спортуваш. Аз бих препоръчал грам, ако спортуваш.
Аз лично пия по 2,5 грама бисглицинат на ден, но си имам други причини за това.

1 седмица стомаха ми разказа играта, предполагам креатина е виновника, но чудно че досега никога не съм имал проблем с прием на монохидрат. 3-4 кила съм надолу и ми е отпаднало...

Седмица 2 Тренировка 2
Клек 5х5@60
Военна 5х5@40
Тяга 5х5@90
Набиране 5х5 СТ

Не съм качвал кг на военната и набирането, именно поради гореспоменатата причина.

1 седмица стомаха ми разказа играта, предполагам креатина е виновника, но чудно че досега никога не съм имал проблем с прием на монохидрат. 3-4 кила съм надолу и ми е отпаднало...

Каква марка е креатинът? Може и да е от бисглицината.

Optimum Nutrition, досега ядове с него не съм имал. Сега съм спрял и него и бисглицината, ще ги включа 1 по 1 да видя от кое точно идва проблема.

По-скоро е от бисглицината - не понася на всички и симптомите са точно тези.

И креатинът причинява подобни симптоми, но в доста по-гоеми количества от нужното.