What doesn't kill you makes you stronger

26.09
- шоколад, кафе
- грозде
- катък с чушки, печен патладжан, домати
- котидж
- протеинов бар
- сусамов тахан
- 2 яйца, корнишони

Тренировка: не
Коментар: Гледам навън хората си ходят без чадъри, спокойни ....само дето слязох до долу и то един порой, един вятър ..викам си егати какво стана за 2 мин 😄

27.09
- шоколад, кафе
- 2 смокини
- свински гърди с хляб, краставици
- тахан с мед
- кола Зиро
••••

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  тяга х 20
- повдигане на ръце встрани х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар: Вечерята ще я допиша утре, има Restaurant week и ще ходя в един ресторант. Менюто ще е гурме, написано на хартия звучи добре, пък ще видим.

Свинските гърди са ми любимото месо. Запечени на бавен огън с черен пипер и сол, сосче тече от тях...ох леле така се наядох на обяд, не мога да спра да ям (да се разбира, че ядох до отказ)😄

28.09
- шоколад, кафе
- кола Зиро, мини донът
- св.гърди , корнишони
- фъстъци
- 1/2 котидж
- конски кюфтета, корнишони

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  тяга х 20
- повдигане на ръце встрани х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар: Прикачам снимките от вечерята вчера. Добре си хапнах - като цяло бяха разделили 1 основна порция на две - предястие и основно. Като ги събереш заедно вече се наяждаш. Храната беше ок - не мазна,  точно както аз бих си я приготвила. Десертът накрая ми дойде в повече .... ама пари се е давало, така че си го изядох 😄 иначе още с предястието се наядох (оризът изглежда малко, но не е).

29.09
- шоколад, кафе
- протеинов бар
- 1/2 фит спо овесен бар
- св.гърди
- 1/2 питка, тахан
- ципура, корнишони

Движение: Качване на Черни връх.
Коментар: Много хубаво време, супер за разходка.

30.09
- шоколад, кафе
- грозде
- 2 кюфтета (мляно месо), грах със зехтин
- шок.бонбон
- котидж
- сусамов тахан
- 2 яйца, краставици

Тренировка: не
Коментар: Мислех да тренирам днес, ама вчера нещо съм се претоварила май с прехода и не ми се тренира.

01.10
- шоколад, кафе
- сливи
- 2 кюфтета, червен боб
- котидж
- сусамов тахан
- 2 яйца, масло, корнишони

Тренировка: не
Коментар: Нещо напоследък трудно ставам сутрин, едвам отлепвам 😄

02.10
- шоколад, кафе
- макарон, шоко бонбон
- 2 кюфтета, червен боб
- котидж
- св.врат, краставици

Тренировка: Канго
Коментар: Ох, щях да умра днес, отвикнала съм от всякакво кардио и щях да се пръсна.

03.10
- шоколад, кафе
- банан
- свински кюфтета, червен боб
- котидж
- сусамов тахан
- 3 яйца, корнишони

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  тяга х 20
- повдигане на ръце встрани х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

04.10
- шоколад, кафе
- овесено барче
- кюфтета, грах със зехтин
- котидж
- сусамов тахан с мед
- 3 яйца, корнишони

Тренировка: не
Коментар: Нещо кръста ме наболява, много странно, досега не съм имала такива болежки. Мислех да тренирам днес, но няма да се натоварвам ..ще видим утре как ще съм. Вчера по време на тренировката усещах кръста, не съм сменяла упражненията. Единственото ново нещо е кангото ...дали пък от него не съм се претоварила. Ще се разбере.

5.10
- шоколад, кафе
- чипс
- шкембе чорба с пърленка, 3 крилца
- сладолед от Gelato &latte
- котидж сирене, корнишони

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  тяга х 20
- повдигане на ръце встрани х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар: Днес на обяд ядох най-якото шкембе, пърленката и тя беше чеснова, така че си се наядох с чесън, много обичам. После сладолед от най-доброто място за сладолед според моя опит ...не са ме разочаровали. Уж не ядох кой знае колко много, предвид възможностите ми ..но бая се заситих.

Нещо се разболявам обаче, нямаше ми нищо и сега като че ли ме втресе и ме заболя гърлото. Есента ми харесва, но вирусите около нея не. Купих си джинджифил, мед, лимон и клеева тинктура - starter pack за сезона, всяка година.

6.10
- шоколад, кафе
- грозде
- свински уши, грах със зехтин
- чай с мед
- протеинов бар
- сусамов тахан
- свински уши, корнишони

Тренировка: под въпрос
Коментар: Лепим тапети днес, ако не ми е много уморено ще тренирам, ще допиша по някое време.
Някакво средно положение - нито съм болна, нито не съм 😄 засега не се влошавам, което е ок.

7.10
- шоколад, кафе
- св.кюфтета, боб
- 3 бонбона
- банан
- бонбон Рафаело
- сусамов тахан
- свински дроб, корнишони

Тренировка: не
Коментар: Вчера ми дойде и не тренирах, днес също пропускам. Ядеше ми се сладко, а и много рожденици ...поне 5 имаше днес, та се почерпих.
Правя си пастет от черен дроб, става много вкусен и засища добре, като макроси също е ок. Харесва ми.

8.10
- шоколад, кафе
- 2 бонбона
- св.месо, боб
- котидж
- сусамов тахан
- пастет от дроб, хляб, корнишони

Тренировка: не
Коментар: Карам някаква пасивна настинка - нито минава, нито се влошава. Засега взимам само смучещи бонбони, пия чай с мед, ям джинджифил и такива подобни.

9.10
- шоколад, кафе
- банан
- свински кюфтета, боб
- котидж
- пастет от дроб с хляб, корнишони
- чаша мляко от бадем
- 2 макарона

Тренировка: Канго
Коментар: Взех си макарон с вкус тиква , добре са го докарали, като цяло харесвам много малко вкусове, но този вече ми е любим. Аз взех два де, да не остана по-назад, защото имаше и другият ми любим вкус - пистачо, и си викам айде.

10.10
- шоколад, кафе
- парче кекс
- банан
- телешки кюфтета, грах със зехтин
- котидж
- пастет от дроб, корнишони
- чаша лешниково мляко

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  тяга х 20
- повдигане на ръце встрани х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар: Кихам здраво днес, вече ме държи цяла седмица това ‘състояние’.  Днес пих някакво хапче, не се повлия особено ...
Кексът сутринта беше с матча и отгоре лимон. Много добре се връзват двата вкуса.

11.10
- шоколад, кафе
- банан
- бисквита, шоколадов бонбон
- св.език , грах със зехтин
- котидж
- св.дроб , корнишони
- сусамов тахан

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  тяга х 20
- повдигане на ръце встрани х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар: Юху днес съм доооста по-добре ляля а пък и времето навън е супер.

12.10
- шоколад, кафе
- пица пеперони
- чай с мед
- капучино
- още малко пица, зеленчуци

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  хип тръстър х 20
- повдигане на ръце напред х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар: Днес в Доминос ми се скараха, че снимам логото на пицарията 😄 питам го тоя къде е обозначено това и защо не пише никъде, че е забранено снимането...и отговорът беше ‘Тук не се снима, защо снимате, не може да снимате нищо!’ Викам му:’ ми за да се тагна ....и мислех да се снимам отпред пред пицарията ..но явно е забранена безплатната реклама’ и тоя се свря някъде по складовете и не го видях повече. Писах на Доминос все пак да ги питам защо не мога да снимам логото и къде и защо забраняват това. Пък да видим.
Иначе първо ми скочи с довода, че съм му била снимала служителките хаха показах му аз снимката и яко се смекчи тона ....като видя, че не е прав и въпреки това си държеше на това, че нищо не се снима в пицарията (питах го къде го пише, някакъв правилник ли има или по закон е забранено ....мълчеше...)
Прилагам снимката.

13.10
- шоколад, кафе
- кюфтета от еленско и свинско месо, корнишони
- 2 макарона
- 2 кюфтета, паста със сирене, кашкавал  и зехтин
- тахан с мед
- чаша мляко

Тренировка: не
Коментар: Много ми харесва времето, разходихме се днес.

14.10
- шоколад, кафе
- банан
- св.врат, грах със зехтин
- котидж
- сусамов тахан
- 2 яйца, малко св.уши, корнишони

Тренировка: не
Коментар: Събудих се с нетипично за мен главоболие ...много странно. Днес нещо съм отнесена - като сутринта не ми тръгне и цял ден не върви 😄

15.10
- шоколад, кафе
- бонбон
- банан
- котидж сирене
- св.врат , грах със зехтин
- сусамов тахан, 3-4 вафлички лоакер
- св.уши , 2 яйца, корнишони

Тренировка: не
Коментар: Така изглеждат кюфтенцата от мляно месо.

16.10
- шоколад, кафе
- банан
- свински кюфтета, грах със зехтин
- бонбон
- котидж
- яйца с масло, сусамов тахан

Тренировка: Канго

17.10
- шоколад, кафе
- банан
- св.кюфтета, грах със зехтин
- котидж
- 3 макарона
- св.крака, корнишони

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  тяга х 20
- повдигане на ръце встрани х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар: Свинските крака направо се отделяше месото (или там каквото има 😄) от тях. Вчера изядох половината материал от 1 краче ..

18.10
- шоколад, кафе
- банан
- св. кюфтета, грах със зехтин
- кефир
- 3 макарона
- 3 яйца, корнишони

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  хип тръстър х 20
- повдигане на ръце напред х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар: Нещо ме болят очите, тия пусти екрани.

19.10
- шоколад, кафе
- 2 макарона
- домати със сирене, малко песто
- сладолед в джелато и лате (солен фъстък, малини)
- брауни
- св.пържола, туршия

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  хип тръстър х 20
- повдигане на ръце напред х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

20.10
- шоколад, кафе
- 3 макарона
- св.месо, грах със зехтин
- св.крака, корнишони
- лешников тахан, 2-3 парчета брауни

Движение: Качихме се до Камен дел. Много е красиво горе, както и пътя. Листата пожълтяват и е цветно, и шарено.

21.10
- шоколад, кафе
- банан
- св.плешка, грах със зехтин
- котидж
- лешников тахан
- св.наденица , корнишони

Тренировка: не
Коментар: Донесоха ми лешников тахан от Турция , както и шам-фъстък обвит в шоколад. Хубави са.

Това са двата лешникови тахана - суров и печен. Печеният ми допада повече.

22.10
- шоколад, кафе
- банан
- св.плешка, грах със зехтин
- котидж сирене
- лешников тахан, брауни
- наденица, корнишони

Тренировка: не
Коментар: Нещо ми се яде, капризи .. 😄 за вчера добавям шам-фъстък с шоколад (повече от 50 гр.). Сигурно и днес ще има, да видим. (;

23.10
- шоколад, кафе
- банан
- св.котлет, грах със зехтин
- котидж
- лешников тахан
- 3 яйца, корнишони

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  тяга х 20
- повдигане на ръце встрани х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар: Вчера се отнесох нещо и не ядох шам-фъстък 😄

24.10
- шоколад, кафе
- грозде
- св.плешка, грах със зехтин
- котидж
- лешников тахан
- 3 яйца, корнишони

Тренировка: не
Коментар: Нещо май не седя на стола правилно, леко ме боли тазът от едната страна. Особено ако се заседя, което гледам да не правя. На всеки час слизам и качвам стълбите до 3 ет.

25.10
- шоколад, кафе
- банан
- св.плешка, грах със зехтин
- бонбон
- котидж
- лешников тахан
- наденица, малко Петрохан  корнишони

Тренировка: На обяд направих нискоинтензивно кардио - 3 км тичане за 20 мин. После ходих още 10 Мин.

Коментар: Изпуснах си кангото в сряда и трябваше да раздвижа някак. Добре беше, хареса ми, само тичането от фитнеса до офиса не ми харесва 😄

Това съм аззз

26.10
- шоколад, кафе
- сладко от смокини с орехи
- свински гърди, бутерки с кашкавал, корнишони
- 3 яйца, хляб, корнишони
- кенче кола зиро

Движение: 16 хил.крачки ...качихме се на вр. Полувраг.

Коментар: На обяд ядох най-якото за мен месо - свински гърди запечени с подправки. Сочно месо, тече сок от него като го стиснеш, а отгоре мега хрупкавата коричка. Егати кефа. Направих още и топли бутерки с мноооого кашкавал - супер хрупкави с топящ се кашкавал вътре. Преди това ядох домашно сладко от смокини и орехи.

Такам след обяда бяхме на прехода, беше супер лежерната разходка. Много обичам да правя преходи есента, много е красиво.

27.10
- шоколад, кафе
- лешников тахан
- сладко от смокини с хляб
- свински гърди с хляб
- чийзкейк
- 3 яйца с масло, корнишони

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  хип-тръстър х 20
- лицеви опори

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар: Много хубав лимонов чийзкейк - тази сладкарница излезе добра. Бях предубедена, защото е популярно място и очаквах да е претъпкано и шумно, но беше добре.

28.10
- шоколад, кафе
- 1 бонбон
- тиква
- св.плешка, грах със зехтин
- котидж
- лешников тахан, чаша прясно мляко
- 3 яйца с масло, корнишони

Тренировка: не
Коментар: Времето ме убива, много не ми харесва (то и по-зле ще става, де). Грам не ми се излиза - зимата (студеното време) не е моят сезон и си седя вкъщи.

Така изглежда вечерята ...много ме кефи.

29.10
- шоколад, кафе
- тиква
- 2 св.кюфтета, грах със зехтин
- котидж
- лешников тахан, чаша прясно мляко
- чипс
- 3 яйца с масло, корнишони

Тренировка: не
Коментар: Нещо ме боли тазът от едната страна, претоварила съм се.

30.10
- шоколад, кафе
- банан
- патешки гърди с кожа, грах със зехтин
- котидж
- патешко месо с кожа, корнишони
- чаша прясно мляко

Тренировка: 20 Мин нискоинтензивно кардио - 3 км , скорост около 9 степен на пътеката (на знам на какво съответства).

Коментар: Патицата е много вкусна, но готвиш 2 кг. , излиза 1 кг.
😄

31.10
- шоколад, кафе
- банан, нещо подобно на сникърс (мини)
- 2 свински кюфтета, грах със зехтин
- котидж
- лешников тахан, чаша мляко
- 3 яйца с масло, корнишони

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  тяга х 10
- повдигане на ръце встрани с 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар: Брей днес студ бе, до обяд особено.

01.11
- шоколад, кафе
- банан
- патешки гърди, грах със зехтин
- котидж
- лешников тахан, прясно мляко
- 3 яйца с масло, корнишони

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  хип-тръстър х 10
- повдигане на ръце напред с 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар: За вчера добавям още лешников тахан и още една чаша мляко. Яде ми се сладко, ще ми идва, имам мини ПМС 😄

02.11
- шоколад, кафе
- банан
- сирена, салам с хляб и масло
- малко крем супа с крутони
- 90гр сладолед
- яйца, корнишони

Тренировка: не
Коментар: Днес се разходихме до Пловдив, обиколихме малко стария град, качихме се на едното тепе. Времето беше приятно, но мен страшно ме заболяха ушите, не знам защо ...и си купих шапка, с нея вече се оправиха нещата.
На обяд ядох от това плато, не знам колко, добре си хапнах. Крачките днес са към 10 Хил.

3.11
- шоколад, кафе
- бутерки с мноооого кашкавал, броколи към 400 гр.
- към 50 гр. лешников тахан
- мини вафла, кола зиро, 20 гр кокосов чипс
- 3 яйца с масло, корнишони

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  тяга х 10
- раменна преса с 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар:  След като обядвахме вчера се качих на някаква джаджа (точния момент избрах 😄), прилагам резултатите. Измерването е с дрехи и след ядене (при ръст 173 см.).

4.11
- шоколад, кафе
- тиква
- кюфтета, грах със зехтин
- котидж
- сусамов тахан, чаша козе мляко
- свински дроб, броколи

Тренировка: не
Коментар: Вчера нямаше заспиване, не ми се спеше грам...и сутринта бях като отнесена.