All about

ЧРД и от мен - желая предимно здраве на теб и семейството, както и непрестанни поводи за позитивни настроения ;-)

Честит Рожден Ден, мастър !Бъди жив и здрав, и все така корав.

Благодаря, живи, здрави и прави всички и всички около вас!

Тренировката вчера:

германски вис на въже - коремно възлизане с широк успореден хват, 10 пъти през 10 секунди,
скок на стълби през 5 стъпала, 12 пъти през 10 секунди,
кофичка широко - повдигане на краката до L позиция - повдигане на таза назад до колене над успоредката - обръщане прав с пудовки 1х100кг, 6 пъти,
кофичка широко - повдигане на краката до L позиция - кофичка широко - повдигане на таза назад до колене над успоредката - обръщане прав с пудовка 1х50кг(на ръка), 4 пъти,
всичко без почивка.

Прилично, но големите гюлета нямаха никакво място в тая тренировка. За какъв кур ги извадих и аз не знам.

И от мен - Честит рожден ден на Мастъра! (с леко намигване, но и съвсем сериозно 🙂)
Жив и здрав! Много здрав! И все така да ни приземяваш с личния си пример. Много щастие и късмет!

Честит Рожден Ден Сашо, жив и здрав!

Не върви само със здравословни пожелания, така че ти желая много отлежали питиета и хубави пури в компанията на добри приятели!

Честит рожден ден! Да си все така як и да няма пропуски заради контузии.

Честит Рожден Ден, Адаш!
Жив и здрав! 🙂

Честит Рожден Ден!
Жив и здрав!

Честит Рожден Ден и от мен, Саше!
Желая ти да си жив и здрав, още по-издръжлив, много обичан и щастлив!
Хубав ден и от качествени питиета и мезета да не се отървеш! 🍷

Честит рожден ден! Здраве преди всичко, а останалото - лесно. 🙂

ЧРД Сашо. Много здраве и щастие за теб и семейството ти.

Честит рожден ден!
Здраве, късмет и пак здраве!

Благодаря и на вас, здраве, ксъмет и успех във всичко!

ЧРД  с още едно пожелание- успех на изборите и влизане в  Общинския съвет!

Честит рожден ден! Много здраве, щастие и късмет!

Честит рожден ден, Сашо!

С пожелание за здраве, сили и с благодарност за това, което си!

Наздраве 😁

(И да кажа, че тоя път сама се сетих, без Блага  😂)

Честит рожден ден 🙂 От сила, здраве и щастие да не се отървеш!

Честит рожден ден! Да си жив и здрав, всички желания да ти се сбъдват и усмивката да не слиза от лицето ти!

Благодаря ви, всичко най-добро да ви се връща!

Тренировката вчера:

клек с повдигнати пръсти 1х170кг, 12 пъти през 10 секунди.
раменна преса с успореден хват 1х85кг, 10 пъти през 10 секунди.
клек с повдигнати пръсти 1х210кг, 1х210кг.
раменна преса с успореден хват 3х80кг.
изхвърляне от земя с дъмбел 1х41кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
една гигантска серия за ротаторите и задното рамо със свободни тежести и ластици.

Хубава тренировка, но нещо не уцелих някои тежести. Интервала на клека много лек, първите 210 нещо ги сложих прекалено ниско и после така ме наведоха, че никаква дълбочина не хванах и повторих опита. Интервала на раменната преса адски тежък, че и крив и на макс серията свалих с 5 кг под него и пак нямаше сили. После на изхвърлянето всичко тръгна тежко и на третия подход изведнъж олекна странно...Но като за шеста поредна тренировка съм доволен.

Тренировката днес:

клек с повдигнати пръсти 1х160кг, 12 пъти през 5 секунди.
клек с повдигнати пръсти 1х200кг.
раменна преса 1х70кг, 12 пъти през 5 секунди.
раменна преса 1х80кг.
обръщение прав с пудовки 1х100кг, 10 пъти.
изхвърляне от земя с дъмбел 1х42кг(на ръка), 12 пъти през 10 секунди.

Бързо и леко, освен на раменната преса, там всичко тежеше необичайно. Сега до 26-ти не е ясно какво и колко ще мога да прсвя, утре пътувам за 10 дни в Турция, какво ще мога да правя е хотелската зала там не е ясно. После се прибирам за 3-4 дни и заминавам за Лондон, а там със сигурност няма да тренирам. Но в крайна сметка никое от тези неща не е нито болка за умиране, нито пък по някакъв начин ще ме върне назад я каквото и да било отношение.

Забравих, че замалко да сме в един ден, нооо!

Здрав бъди и вссе така целеустремен! Честит рожден ден, Сашо! Благодаря за съветите през годините и затова, че системно си водиш дневника и даваш добър пример и знания чрез него.

Поздрави!

Благодаря, жив и здрав и ти!
Късмет и успех във всичко!

Тренировката днес:

клек с повдигнати пръсти 2х110кг 2 пъти, 2х120кг 2 пъти, 2х130кг 2 пъти, 2х140кг 2 пъти, 1х150кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
клек с повдигнати пръсти 3х190кг.
раменна преса с подхват 2х60кг, 10 пъти през 10 секунди.
раменна преса с подхват 2х75кг.
изхвърляне прав с дъмбел 9х34кг(на ръка).
един трисет за ротаторите и задното рамо с ластици.

Горе-долу добре. След 9 дни нищо и алкохол даже идеално. След 14 часа в автобуса, 5 часа сън и цял ден хамалогия даже пиково...
В хотела залата беше пълен ташак, 20 кг дъмбели, Смит машина със 110 кг тежести за нея и някакви скрипци. На всичкото отгоре беше пълна, само рано сутринта или късно вечерта нямаше никой. Направих две 15 минутни раздвижвания, които са повече от тренировките на 3/4 от форума де, ама все пак са раздвижвания и това беше.

Сашо, познаваш ли или да знаеш за отявлен български джудист Станев(не му знам малкото име).
Бил е на олимпиада, не знам коя?
Набор е около началото на шейсетте.

Има такъв треньор по Джудо, не знам как му се казва клуба. Поне като възраст съвпада. Колко е отявлен не знам, със сигурност не е печелил медал на международно състезание.

Тренировката днес:

тяга с повдигнати пръсти, от 5 см дефицит 2х120кг, 2х130кг, 2х140кг, 2х150кг, 2х160кг, 2х170кг, 2х180кг, 1х190кг, всички серии през 10 секунди.
бутане от лег 3х70кг 2 пъти, 3х80кг 2 пъти, 2х90кг 2 пъти, 2х100кг 2 пъти, 1х110кг 2 пъти, 1х120кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
румънска тяга с повдигнати пръсти 1х160кг, 10 пъти през 5 секунди.
бутане от лег 3х130кг.
пендлей гребане с раменен успореден хват 1х120кг, 12 пъти през 5 секунди.
пендлей гребане с раменен успореден хват 3х141кг.
Тягите с дебелия лост, румънската тяга с хват без палец.

Бива, особено като за след отново цял ден хамалогия и 12 км ходене.

Тренировката вчера:

тяга с повдигнати пръсти, от 5 см дефицит 1х190кг, 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег 1х120кг, 10 пъти през 10 секунди.
пендлей гребане с раменен успореден хват 1х115кг - пендлей гребане с широк успореден хват 1х115кг, 10 пъти през 10 секунди.
един трисет за ротаторите и задното рамо със свободни тежести и ластици.
Тягите с дебелия лост.

Ходенето в Лондон отпадна заради много наложителна работа тук. Изключително ме е яд, но няма как. Колко ще успея да тренирам тази седмица пак не е ясно, ще се опитам да съм редовен, поне доколкото зависи от мен.

Тренировката вчера:

3 рунда бърза круша, комбинации.
2 рунда чувал, комбинации.

Рундовете ги редувах бърза круша - чувал, по 4 минути всеки.

Тренировката вчера:

клек с повдигнати пръсти 3х110кг 3 пъти, 2х130кг 3 пъти, 1х150кг 3 пъти, 1х170кг 3 пъти, всички серии през 10 секунди.
клек с повдигнати пръсти 1х190кг.
раменна преса с успореден хват 2х70кг, 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне прав с дъмбел 1х45кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.

Едва, едва минава за тренировка, единствено клека беше лек и донякъде безпроблемен. Във вторник направих интересно двойно салто с колелото, уж нищо ми няма, ама ме болят лакти, китки, рамене и колене...И в добавка сънят тази седмица идва малко.

В кампания ли си 🙂

В кампания съм, но не тя е проблема, а многото работа, която се събра. Ако не излезна в тъмно, нищо не успявам да свърша. Днес сефте сядам на компютър от 4-5-ти някъде...Смятай 😄

За тези от съфорумците пловдивчани, които решат, че заслужавам техните глас и подкрепа в неделя:

Желая успех 😎
Дано имате застъпник във всяка или почти във всяка секция.

Тренировката вчера:
тяга с повдигнати пръсти, от 5 см дефицит 3х120кг - бутане от лег 3х70кг.
тяга с повдигнати пръсти, от 5 см дефицит 3х150кг - бутане от лег 3х90кг.
тяга с повдигнати пръсти, от 5 см дефицит 3х170кг - бутане от лег 3х110кг.
тяга с повдигнати пръсти, от 5 см дефицит 3х200кг - бутане от лег 3х130кг.
пендлей гребане 3х120кг, 3х140кг.
набирнае на въже 3х(+30кг) - кофички широко 3х(+50кг), 2 пъти.
една гигантска серия за ротаторите и задното рамо със свободни тежести и ластици.

Дъното. В четвъртък за цял ден ядох на вечеря два кроасана с шунка от лидълските и 6 кисели краставички, после нощна, после 4 часа сън и на работа. Въобще не знаех къде съм и направих едни съвсем леки тройки, колкото само да се радвижа.

Желая успех 😎
Дано имате застъпник във всяка или почти във всяка секция.

Благодаря, дано!
Пострали сме се, за всяка не успяхме, но много малко секции останаха непокрити. Яли сме го тоя салам преди и си знаем урока.

Тренировката вчера:
клек с повдигнати пръсти 2х110кг - раменна преса с успореден хват 2х60кг,
клек с повдигнати пръсти 2х130кг - раменна преса с успореден хват 2х65кг,
клек с повдигнати пръсти 2х150кг - раменна преса с успореден хват 2х70кг,
клек с повдигнати пръсти 2х170кг - раменна преса с успореден хват 2х75кг,
клек с повдигнати пръсти 2х190кг - раменна преса с успореден хват 2х80кг,
до тук всичко без почивка.
обръщане от земя с пудовка 1х50кг(на ръка) - изхвърляне прав с дъмбел 1х45кг(на ръка), 6 пъти.
пет упражнения за ротаторите и задното рамо със свободни тежести и ластици, една гигантска серия.

Дъното.

Не, не е било дъното, имало и по-дълбоко. Уикенда за 48 часа под 7 часа сън, храната колкото да има нещо в стомаха. Направих клека и раменната и рязко без батерия, почнах да обръщам и изхвърлям, но на шестата суперсерия се усетих, че най-много да си разбия главата ако продължа.

Тренировката вчера:

тяга с повдигнати пръсти 5х120кг - бутане от лег 5х60кг.
тяга с повдигнати пръсти 5х160кг - бутане от лег 5х90кг.
тяга с повдигнати пръсти 2х210кг - бутане от лег 2х130кг.
бутане от лег с тесен хват 2х90кг, 10 пъти през 10 секунди,
пендлей гребане 2х120кг, 10 пъти през 10 секунди,
обръщане от земя 2х90кг, 10 пъти през 10 секунди,
трите интервала без почивка.
шест упражнения за ротаторите и задното рамо със свободни тежести и ластици, една гигантска серия.
Тягите с дебелия лост.

Цял ден на един от обектите нагоре-надолу по скелето и стълбите, събраха се 6 км така. Викам си едно леко за тонус, то едва, едва мърдах на тягата и лега. После се събрах за едни бързи интервали с леко и наистина се тонизирах...Обаче тоя обект е на 1300 метра надморска височина, аз не бях облечен за такива условия, постоянно течение тук-там, в бонус натрупаната умора от последните дни и днес тотал щета от някакъв зъл стомашен вирус. Сега лечебен глад, ехинацея, клей и ентeрол, барем се оправя бързо.

Тренировката вчера:

клек с повдигнати пръсти 1х150кг, 10 пъти през 10 секунди.
раменна преса с тесен хват(23 см между двете най-близки точки на дланите) 1х70кг, 10 пъти през 10 секунди.
високо изтегляне от земя с широк хват 1х90кг, 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне от земя с дъмбел 1х34кг(на ръка), 12 пъти през 10 секунди.

Съвсем леко раздвижване. Още не мога да ям нормално, а и всичко ме боли.

Тези вируси са отвратителни. И мен ме хвана нещо, ама се товарих идиотски. Постоянно на крак, ама имам някакви странни болежки. Плюс това сухожилията са ми леж и на краката и на ръцете. Уж сега съм добре няколко седмици по-късно, ама пак усещам нещо не е както трябва 🙂

А този стомашния е някакъв ад. Майка ми уж се беше оправила и после айде пак.

Тренировката вчера:

коремно възлизане с широк успореден хват, 10 пъти през 10 секунди,
кофичка широко - повдигане на краката до L позиция(едновременно изпълнени), 10 пъти през 5 секунди,
германски вис на въже, 10 пъти през 10 секунди,
кофичка широко - повдигане на таза назад до колене над успоредката,
теглене с разтваряне встрани с дъмбели 10х10кг(на ръка),
един рунд чувал, комбинации прави и крошета с по 1 кг на ръка,
до тук всичко без почивка.
един рунд чувал, комбинации прави и крошета с по 1 кг на ръка,
скок с един крак на 45 см височина, 14 пъти през 10 секунди на всеки крак,
тези също без почивка.

Леко и набързо. Даже въобще не трябваше да хващам гирите за техниката и трябваше да сложа жилетката за скоковете на един крак.