Домашни тренировки beast mode on! :D

За днес концентрично сгъване 7,4.
Кик-бек 3.
Лицеви опори 2,2,2.
Клек със собствено тегло 3,2.
Лицеви опори 3+ клек със собствено тегло 2.
Добре раздвижих. Неприятното е,че някакъв вирус ме мъчи..
Живо,здраво и той ще мине.

За днес Лицеви опори 6,5.
Концентрично сгъване 6,5.
Клек със собствено тегло 4.
Лицеви опори 2+ клек 2.
Повдигане на пред за предно рамо.
Като цяло настинката още ме мъчи на моменти.
Макар,че не е баш като вчера.

За днес Лицеви опори 6.
Клек със собствено тегло 6.
Чуково сгъване 5.
Отделно някое друго упражнение за предно рамо.
И бицепс.
Общо взето това е.

За днес лицеви опори 7.
Клек със собствено тегло 6.
Отделно раздвижих с дъмбела малко.
Скучен ден беше вчера.

За днес кофи на успоредка 5.
Лицеви опори 5,5,3.
Клек със собствено тегло 6.
Концентрично сгъване 5.
Отделно предно рамо и чуково сгъване.
Жалко,че нямам време за кофи и набирания..

За днес лицеви опори 5,4,4,4.
Клек със собствено тегло 5,3,1.
Концентрично сгъване 5.
Повдигане напред за предно една серия.
Отделно още някое упражнение с дъмбела.
Добре ми дойде раздвижването.
Поразсеях се от еднотипното ежедневие.

За днес лицеви опори 4,3,3.
Концетрично сгъване 5,3,1.
Клек със собствено тегло 5,1.
Обмислям да добавя гребане с дъмбел.
Но,преди да го вмъкна ще разуча техниката.

За днес набирания 5.
Лицеви опори 5,4.
Клек със собствено тегло една серия.
Никаква сила  при набиранията.
Набързо раздвижих.

За днес лицеви опори 5,4.
Клек със собствено тегло 7.
Лицеви опори 1+ клек със собствено тегло 1.
Поредното леко раздвижване добре ми дойде.

За днес лицеви опори 1,2,3,4 по-стълбовидната методика.
Лицеви опори 1,2.
Клек със собствено тегло 6,1.
Допълнително раздвижих и с дъмбела.
Засега гребането с дъмбел  няма да го вмъквам.
Упражнението определено ме затруднява.

За днес лицеви опори 1,2,3,4,5 по-стълбовидната методика.
Клек със собствено тегло 1,2.
Отделно една серия концентрично сгъване с дъмбела.
Обобщение за вчера.
Гаден ден с проблеми и ходене насам,натам..
Добре,че отхвърлих някои неща.

За днес кофички на успоредка 1,2.
Набирания 1,2,1,2 по-стълбовидната медотика.
Набирания широк хват 1.
Клек със собствено тегло 1,2,3.
Лицеви опори 1,2.
Както винаги времето оскъдно.
Лекото раздвижване ме разтовари.

За днес лицеви опори 1,2,3 по- стълбовидната методика.
Лицеви опори 3 + клек със собствено тегло 1.
Отделно чуково сгъване и предно рамо.
Набързо раздвижих.
За деня няма какво да описвам..
Настроение нулево,но и това ще премине и замине.

За днес лицеви опори  1,2,3,4,5 по-стълбовидната методика.
Клек със собствено тегло 1,2,3.
Отделно пак раздвижих с дъмбела.
Накрая бой със сянка крошета, ъперкът, прави удари.
За разлика от вчера днес ми е по-спокойно.
Общо взето това е за днес.

За днес раздвижих с дъмбела.
Отделно прави удари,крошета и ъперкът с тежест в ръка.
Вчера много ходене насам,натам.
Общо взето нищо интересно.

За днес раздвижих с дъмбела.
Предно рамо,чуково сгъване и предмишница.
Отделно  една серия клек със собствено тегло.
Накрая прави удари, ъперкът и крошета.

За днес лицеви опори  1,2,3,4. по-стълбовидната методика.
Клек със собствено тегло една серия.
Отделно с дъмбела чуково сгъване,предно рамо, и кик-бек.
Накрая  извивки встрани с дъмбел.
Засега се въздържам да вмъкна гребането техника не е добра..

За днес лицеви опори 5.
Клек със собствено тегло една серия.
Отделно  раздвижих с дъмбела.
Нищо интересно като цяло.

За днес Лицеви  1,2, 3по- стълбовидната методика.
Клек със собствено тегло 1,2, 1,2.
Отделно с дъмбела обичайните упражнения.
Които правя колкото да раздвижа най- вече.
Накрая малко разтягане.

За днес чуково сгъване.
Кик- бек, повдигане на пред за рамо.
Отделно някакво упражнение за предмишница.
Накрая  извивки встрани с дъмбел.
Раздвижих и днес.
Обобщение за вчера: Нищо интересно общо взето.

За днес Френско разгъване с щанга 8.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 4.
Повдигане на щанга до брадата 8.
Клек със собствено тегло 8.
Лицеви опори 2.
Доволен съм  от раздвижването.

За днес Горен скрипец 2,2,1,2,2.
Гребане на машина 3,2,2,2,1.
Отделно пак на някакъв уред за гръб 3,3,3,1.
Бедрено сгъване  2,2,2,1.

За днес раздвижих с дъмбела.
Обичайните упражнения и то набързо.
Накрая гребане с дъмбел.
Отне ми време докато схвана техниката.
Не е лошо упражнението.
Така или иначе никога не го бях правил.

За днес отново гребане с дъмбел.
Гледам като цяло да наблягам на техниката.
Единствено стойката ме изморява все още.
За това ще го правя с лека тежест докато свикна.
С движението и т.н.

За днес нищо интересно.
Леко раздвижих с дъмбела.
Накрая с най- леката тежест.
Отново гребане  няколко серии.
Стойката на упражнението доста ме изморява.
За това го правя с леката тежест за да закаля ставата.

За днес нищо интересно.
Почивах най- вече.
Видях се с аверите.
Отделно вкъщи малко разтегнах.
Накрая с леката тежест отново гребане.
Като целта ми беше да видя как се справям.
С техниката на упражнението.

За днес лицеви опори 1,2,3 по -стълбовидната медотика.
Клек със собствено тегло 2,2,1.
Отделно раздвижих с дъмбела.
Накрая 2- серии гребане.

За днес чуково сгъване.
Кик- бек, повдигане на пред за рамо.
Извивки встрани с дъмбел.
Гребане с дъмбел 2-3 серии.
Лицеви опори една серия.
Накрая клек със собствено тегло отново една серия.

За днес кофи на успоредка 1,2,1.
Отделно вкъщи чуково сгъване.
Извивки в странни с дъмбел,кик-бек.
3- серии гребане с дъмбел.
Повдигане на прасец от място една серия.
Добре се поразтоварих имах нужда.

За днес чуково сгъване.
Кик-бек ,повдигане за рамо на пред.
Извивки в странни с дъмбел.
4- серии гребане с дъмбел.
2- серии стискане на гума за предмишница.
Накрая разтягане на всички мускули.
Общо взето лекото раздвижване ме поразтовари.

За днес чуково сгъване.
Кик-бек ,повдигане за рамо на пред.
Извивки в странни с дъмбел.
3- серии гребане с дъмбел.
Разтягане на квадратрицепса от стоеж.
Накрая бой със сянка в тежест в ръка.
И то за много кратко.

За днес нищо интересно обичайното раздвижване.
С дъмбела накрая 4- серии гребане.
Отново разтягане.
Обобщение за вчера: Натоварен ден с много ходене.
И малко сън.

За днес отново раздвижих.
Накрая отново 4- серии гребане  с дъмбел.
Общо взето вчерашния ден мина добре.
Насам, натам видях се с някои авери и т.н.

За днес отново същото раздвижване.
4- серии гребане с дъмбел.
Клек със собствено тегло една серия.
Отделно пак някакви упражнения с дъмбела.
Нищо интересно като цяло поне за днес.

За днес лицеви опори 1,2.
Клек със собствено тегло 5.
Пак някакви  упражнения с дъмбела.
Накрая 3- серии гребане с дъмбел.
Повдигане на пръсти от място една серия.
2- серии стискане на гума за предмишница.

За днес нищо интересно.
Основно доста ходене имаше вчера.
След това обичайните  упражнения с дъмбела.
Накрая 3- серии гребане като за финал.
Клек със собствено тегло една серия.

За днес чуково сгъване.
Кик-бек ,повдигане за рамо на пред.
Извивки в странни с дъмбел.
4- серии гребане с дъмбел.
Отделно разтягане.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.

За днес обичайното раздвижване с дъмбела.
Накрая 3- серии гребане с дъмбел.
Времето не стигна.
А,мислех да вмъкна още нещо.

За днес чуково сгъване.
Кик-бек ,повдигане за рамо на пред.
Извивки в странни с дъмбел.
3- серии гребане с дъмбел.
Накрая  разтягане  на квадрицепсите от стоеж.

За днес френско разгъване с щанга 6,5.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 3.
Повдигане на щанга до брадата 4.
Клек със собствено тегло 4.
Отделно  някакви леки упражнения с дъмбела.
И накрая 4- серии гребане с дъмбел.
Обобщение за деня: ден като всеки друг най- общо казано.