Колкото да не е без нищо

Тренировка В9:

военна 8,6,11 х 72.5, 72.5, 65
клек до 1х132.5
лег 15,15,15,13 х 82.5

Тренировка А11:

горен лег 6,12,11,10 х 90, 80, 80, 80
клек до 1х127.5, 15,14,14 х 90
лег 17,14,14,14 х 82.5

На лежанката гърч при краката. Клекът добре, засега няма да правя единички и ще напъвам на бройките, дано до края на март да имам 20+ на 100 кг.

Тренировка В10:

военна 14,13,10 х 65
клек 23х90
лег 18,15,14 х 82.5

Клекът на умирачка. Военната последната серия забих много жестоко.

лег 15,15,14,12,10 х 85,85,85,85,90
набиранки, 5 серии до отказ

Хвана ме някакъв стомашен вирус, три дена повръщане, резултатът е -4 кг.. Днеска колкото да раздвижа, макар и доста тегаво.

Тоя престой в България ще го броим като делоуд.. с негативни последствия. Отброявам тренировките за новата година от начало:

Тренировка А1:

горен лег 1,11,11,10 х 100,80,80,80
нормален лег 13,12,12,15 х 85,85,85,80
клек 14,13,13 х 90

Тренировка Б1:

набиране 8,8,20,18,17 х +20, +20, СТ, СТ, СТ
мечка, хоризонтално гребане ..

Целите до рождения ден(май месец) са:

набиранки 12+ на +20 кг и 30 бройки без тежест
клек 12+ на 105
лег 12+ на 92.5 - 95
военна 12-15 бройки на 70
на същите кила като сега

Не би трябвало да са проблем ако разцъквам сравнително често.

Тренировка В1:

военна 12,12,11,14 х 65,65,65,60
лег 14,13,12 х 85
бицепс с прав лост, 5 серии
трисет рамо разтваряне встрани, въртене пред тяло и повдигане пред тяло с 15-ка диск, 3 пъти

Легът беше умирачка, не знам защо..

Тренировка А2:

горен лег 1,12,11,11 х 95,80,80,80
лег с пауза 14,14,12 х 85,85,85
клек 2,15,15,12 х 110,90,90,90
разгъване за крака, 4х отказ

Последният мъдрец израства и си еб... майката..

Последният мъдрец израства и си еб... майката..

Не знам как успяват винаги да нацелят кога да растат. Точно ми израства втория сега. Досега винаги растат по време на сесия/докато съм под напрежение/върша нещо важно, изискващо концентрация. 😄

Последният мъдрец израства и си еб... майката..

Не знам как успяват винаги да нацелят кога да растат. Точно ми израства втория сега. Досега винаги растат по време на сесия/докато съм под напрежение/върша нещо важно, изискващо концентрация. 😄

Кот такоа, поне е последен..

Тренировка Б2:

набиранки, 7,7,7,20,17 х +20, +20, +20, СТ, СТ
мечка 4х12
гребане с дъмбели и фермерска до отказ

Тренировка В2:

военна 13,9,12,10 х 65,65,65,65
лег 15,11,10 х 85, 87.5, 87.5
бицепс 4 х отказ с 45
въртене пред тяло с 15-ка, 4 пъти до отказ, разтваряне встрани с 12,14 кг, 4 пъти до отказ

На военната на втората серия ми изпаднаха дисковете..

Тренировка А3:

горен лег 1,12,10,9 х 100,80,80
лег с пауза 1,14,11,12 х 105,85,87.5,87.5
клек 3,15,16,13 х 110,90,90,90

Биа.

Тренировка Б3:

набиранки 10,8,8,20,18 х +20, +20, +20, СТ, СТ
мечка 4х12
гребане с дъмбел, 4х отказ с 40 кг

Набиранките много сила изведнъж, много добре днес.

Тренировка В3:

военна 16,16,16,13 х 60,60,60,60
лег 13,12,10 х 87.5, 87.5, 87.5
бицепс с прав лост, 4х отказ с 45
въртене пред тяло с диск, 4 х отказ с 10 кг + повдигане встрани с 14 кг дъмбели, 4 х отказ

Деа защо на бицепса се изморявам повече от базовите .. Тази несигурност в китайския пазар май ще наложи да продам някои акции, жалко..

Тренировка А4:

горен лег 1,12,12,11(12) x 95,80,80,80
лег с пауза 12,12,10 х 87.5
клек 13,16,10,40 х 100,90,90,50 кг

Горният лег последното повторение на последната серия под въпрос. Клекът много добре, имаше много сила днес, но на третата серия издъхнах вече. Храната последно време е зле, но съм в сесия, така че е простено.

Тренировка Б4:

набиранки 9,9,8 х +20кг, 24,21 х СТ
пендлей, 4 серии с 60 кг
мечка, 4х12
суингове с 24 кг пудовка, 3 х отказ

Набиранките олекват, хватът не мърда. Реших да пробвам пак пендлей, като го правя много стриктно удря доволно.

Тренировка В4:

военна 14,13,12 х 65, 65, 65
лег 13,13,12,12 х 87.5
бицепс, въртене на диск пред тяло, разтваряне встрани

Много доволен днес от военната.

Тренировка А5:

горен лег 13,13,11 х 80,80,80
нормалег лег с пауза 11,11,10 х 90,90,90
заден клек 14,15,10 х 95,95,95

От двете лежанки съм доволен, от клека също, макар на последната серия да се разлигавих малко. Целите за май мисля, че ще ги достигна още март, ама ще видим, че ми е много натоварено.

Тренировка Б5:

набиранки, 11,8,8 х +20 кг, 6 х отказ СТ
мечка 4х12
гребане  4х15
предмишница, 4 х отказ

За май ще направя като цел набиранки 35, 30 не ми се струват толкова трудни. Не ми дадоха общежитие, ще трябва да търся на частно. Днес гледах едни, ама са по 800 евро за 18 квадрата, бахти нинджитe 😄 . Другото което намирах са разни апартаментчета, където обаче искат наемът да представлява 1/3 от нетните приходи(тоест 2400 евро +), което няма как да стане освен ако не почна на пълно работно време, а не на половинка, както съм сега. Ще трябва да говоря с шефа или да местя отдела, ще измисля нещо.

Тренировка В5:

военна 14,14,11 х 65,65,65
лег 10,12,10 х 90,90,90
двусет рамо и бицепс

Продължаваме напред.

Тренировка А6:

горен лег 14,9,8 х 80,85,85
лег 12,11,11 х 90
клек 10,9,8 х 100,100,100
преден 3х15

Краката още много слаби, трябва много да наблегна там. От лега съм най-доволен, движи се с перфектно темпо.

Тренировка Б6:

набиране, 10,10,13 х +20, +20, +10, 3 х отказ х СТ
мечка 4х отказ
гребане 4х отказ
фермерска 4х отказ

Тренировка В6:

военна 11,11,9 х 67.5, 67.5, 67.5
лег 11,11,11,10 х 90,90,90,90
ръце и за рамо асистиращи.

Ръцете ми растат само ако кача кила.. t-rex body type :(

Ръцете ми растат само ако кача кила.. t-rex body type :(

Имах един приятел лостаджия - на 190см, 70кг имаше сигурно 38-40 ръка, а краката като на модел на тийн дънки 😄

Ръцете ми растат само ако кача кила.. t-rex body type :(

на 190см, 70кг ,40 ръка

Паднал човек не се рита, ей.

Спокойно, предстоят годините, в които не растат дори да качиш кила 😄

Ръцете ми растат само ако кача кила.. t-rex body type :(

на 190см, 70кг ,40 ръка

Паднал човек не се рита, ей.

Ако ще ми ползвате лафчетата, моля пишете на лични, цената ще е като за съфорумци.

Ръцете ми растат само ако кача кила.. t-rex body type :(

на 190см, 70кг ,40 ръка

Паднал човек не се рита, ей.

Ако ще ми ползвате лафчетата, моля пишете на лични, цената ще е като за съфорумци.

Ако мислиш, че влизам за нещо повече от това да си впиша тренировката..

Браво, аз влизам за повече - да прочета 6-7 дневника, които следя.

Спокойно, предстоят годините, в които не растат дори да качиш кила 😄

Което е един проблем по- малко. Вместо да се чудя дали сила, хипертрофия или и двете, имам само един избор и си помпам за сила 😂

Тренировка А7:

горен лег 9,9,8 х 85,85,85
лег 13,12,13(14) х 90,90,90
клек, заден 10,11,10,17 х 100,100,100,80

На лега имах адски много сила, не знам от какво се получи така, а като лично тегло съм все същото. Ще вдигна на 92.5

Тренировка Б7:

набиранки
12,10 х +20
4х13х +10
4х отказ СТ
гребане 6х15
дихателна стълбица с 24 кг пудовка суинг до 14 и обратно

Дихателната стълбица мусаши ми я беше препоръчал преди. Тръгва се от 1 повторение, 1 дълбоко вдишване, 2 повторения, 2 дълбоки и т.н до дадена бройка и след това се връща. Много айляк кардио, успях да поддържам дишането. Първата цел за месец май е готова, а именно набирането 12-ка с +20

Тренировка В7:

военна 12,11,8 х 67.5, 67.5, 67.5
лег 11,11,10,10 х 92.5, 92.5, 92.5, 92.5
ръце

Поредна добра тренировка, особено при лежанката. Много съм доволен, май месец ще планирам за до края на годината какви ще са целите, сега трябва и върху изпитите да се фокусирам.

Тренировка А8:

горен лег 9,9,8 х 85
лег с пауза 11,10,11 х 92.5
клек 1х135,  16,13 х 90, 18 х 80

Има още аванс 5-10 кила за клека. Направих и клип, като имам време може да го кача.

Тренировка Б8:

набиранки, 32х СТ,  7х отказ СТ
хор. гребане машина, 6 х отказ
гребане с дъмбел 40 кг, 5 х отказ
суинг дихателна стълбица до 21, без връщане с 24 кг

Нов рекорд за бройки на набиранията. На суинговете почнаха да ми се схващат китките накрая.

Това е видеото на 135, не се вижда много добре, но минавам паралела при всеки случай, просто може би още малко трябва да слезна за да е хубав дълбок клек.Малко колената влезнаха, щот съм слаб. Youtube не ми дава да едитна и да завъртя, не знам дали има такава опция.

Тренировка В8:

военна 9х70, 3х отказ с 60
лег 12,11,11 х 92.5, 92.5, 92.5
руки

И целта при лега е готова.

браво.

Тренировка А9:

лег 13,12,11,9 х 92.5
клек 4х ~ 20 х 80 кг

Заучавах да клякам лоу бар, май ми е по-удобно.

Тренировка Б9 :

набиране с верига, 9 х отказ
гребане с дъмбел 6х отказ с 40 кг
хоризонтално гребане 6 х отказ

Откраднаха ми колана с веригата тая седмица, де$ба ... Бях отишъл да пусна една вода и като се върнах го нямаше. Питах и на рецепцията, пас.. От тия опитчета с малко по-”тежко” на клека се обади контузията от миналата година с болежките при слабините. Явно ще помпаме бройки на 100 докато не ги докарам до 30-40 и ще внимавам. Немците яко насраха с тоя вирус, днеска всички консерви, пасти, замразени бяха изкупени, мръвката и тя почти. Иначе минаха и последните изпити и остана само бакалавърската теза преди да взема хартийката.

В Германия ли ще си правиш магистратурата или ще се връщаш тука след бакалавъра?

В Германия ли ще си правиш магистратурата или ще се връщаш тука след бакалавъра?

О в България ще се върна едва след като натрупам по-стабилен опит, сиреч мид - синиор ниво. Магистъра засега ще е тук, но ще е с икономическа насоченост, тъй като имам желание да пробвам като консултант, а информатика магистър не виждам с какво повече би ми помогнала, чисто от към конкретни познания. Ако тръгна да правя информатика пак, ще е най-вече заради титлата и нищо повече.