29.03.06
20:20
1ви ден Крака
2ри почивка
3ти ден Гърди;Рамо
4ти ден Ръце
5ти почивка
6ти Гръб , Трапец
Стаж 4 месеца с много леко прекъсване 170 / 55кг
Тва го правя от близо 2 седмици и ми влиза много кураво ! :)
Вие как мислите ?
Целта ми е да стана изруд ! МАСА МАСА ! :)
29.03.06
20:28
#1
[quote author=“atanazov”]1ви ден Крака
2ри почивка
3ти ден Гърди;Рамо
4ти ден Ръце
5ти почивка
6ти Гръб , Трапец
Стаж 4 месеца с много леко прекъсване 170 / 55кг
Тва го правя от близо 2 седмици и ми влиза много кураво ! :)
Вие как мислите ?
Целта ми е да стана изруд ! МАСА МАСА ! :)
една корекция ще направя
1-рамо,трапец,крака,корем
2-почивка
3-Гърди,трицепс
4-почивка
5-Гръб,бицепс
така бицепс и трицепс разделени неща ... най-хубаво ми влиза като са в 1 ден и - само ръце