ॐ Дзен на интервали ॐ

Пълнеж и изработка, аз не мисля, че има друга разлика. Аз  моята е взех за 130€,а сега гледам са напускали по 60-80. По форумите четох, че някои не за изляти, а със заварени дръжки. Американците чакат на списък за kettlebell kings, защото били много качествени

24-ката която имам, вече 10 години се търкаля къде ли не (вкл. да затиска зелето:)), а е най-лошото възможно качество, чугунена и прочие. Като цяло, не е мръднала без абсолютно никакви грижи за съхранение. Мисълта ми е, има ли нужда точно по отношение на пудовките, да се търси чак в така степен качество на изпълнение ?

Май-вероятно не, но нали знаеш, че всеки гледа различно.
Аз лично бих дал повече пари за пудовка, защото така или иначе не ползвам друго, а и вечна, мога да се полигавя с някоя по-готино изглеждаща. Няма да ме направи по-як, бърз или силен от евтината, ама ще мие кеф.
Иначе при 12, 14,16кг едва ли има значение баланса на плудовката и с какво е пълна

Ох... :)
Ужасно ме сърбят ръцете, както и за още една 12-ка. :Д

Може би ще взема по-евтините - 12-ката и 20-ката ми са точно такива май и не им намирам никакви кусури.

Основният въпрос е наистина “Трябват ли ми?”, щото сега тренирах пет пъти и се зарибих, но историята показва, че си падам малко леке и лесно хвърлям пари за неща, които после зарязвам. С нещата, с които разполагам вкъщи, досега трябваше да съм утрепала целия форум с разкошното си бийчбоди, ама в момента, примерно, вместо да тренирам, нагъвам суджук и гледам клипче на Васето как тренира с Александра. :Д 
———————————-

28/04/2020

- кафе с мляко
- 4 оризовки, 50г суджук, 50г бри и дозичка хуск
- няколко задачи и после тренировка
- три сварени яйца, намачкани с авокадо, малко кимионово олио и подправки; спаначена салата
- сок от ябълки и моркови
- костен бульон, задушени зеленчуци

Тренировка:

12 пъти през 10 секунди - тяга @60кг, единички
10 пъти през 10 секунди - суинг @20кг, двойки

Лег @30кг - 4 серии макс бройки
Гребане на пейка @16кг - 4 серии макс бройки, ляво/дясно

20 минути стреч

Основният въпрос е наистина “Трябват ли ми?”, щото сега тренирах пет пъти и се зарибих, но историята показва, че си падам малко леке и лесно хвърлям пари за неща, които после зарязвам. С нещата, с които разполагам вкъщи, досега трябваше да съм утрепала целия форум с разкошното си бийчбоди

Не ти трябват. Много пъти съм казвал, че човек ако има желание и знае как, може да тренира ефикасно и само с един камък и едно въже.

...може да тренира ефикасно и само с един камък и едно въже.

Разбира се. Обаче ако камъкът и въжето са родзафкиии... съвсем друг левъл. 😃

Майтапя се, знам, че си прав.

Розови, златни или ръждиви - все тая. Половината неща с пудовките са излишни ако няма да ставаш гиревик, което пък за мен е нещо под това да си кросфитър :D. Тия, които са ефективни стават и с една, стига да не е съвсем лека.

Прав си, прав си. С две приказки ме свали на земята. :Д

Между другото, би ли ми дал идея какво да сложа на мястото на горния скрипец след лежанката? Засега си греба, но изобщо не ми е любимо движение гребането и ми стига в А-тренировките като че ли. :)

Ластик вместо скрипец, хоризонтални набирания...

Ама съм и аз една голяма, бяла птица... За хоризонталните набирания си мисля от маса време, ама уж нямам на какво.... а до мен лежанка, стойка, лост... атоматично ги включвам в днешната тренировка. Мерси.

Какво стана с кожите и ушите?

Какво стана с кожите и ушите?

Хехе, Игличе, добре ли си? 😃

К’во да стане, голямо густо. Ще усъвършенствам приготвянето. 🐽

Хехе, Игличе, добре ли си? 😃

К’во да стане, голямо густо. Ще усъвършенствам приготвянето. 🐽

Добре съм, мисля си за уши и кожи. Усъвършенствай, че пристигам да ям. 🐷🐷🐷

Хехе, Игличе, добре ли си? 😃

К’во да стане, голямо густо. Ще усъвършенствам приготвянето. 🐽

Добре съм, мисля си за уши и кожи. Усъвършенствай, че пристигам да ям. 🐷🐷🐷

Ако сме живи и здрави, и всичко върви по план, другата пролет сте добре дошли на селско гости. 😁

Сте?

Сте?

Сте, сте. Биз теб ни мой. 😁

Ш дода, да знайш.

Ш дода, да знайш.

Ко са праиш на алтав, нали знаеш, че винаги си добре дошъл, само да имаме къде да те сложим. :)

😍
На походното легло ми е чук.
Като не ме взе да влачим черчевето, ш дойда да попием.

Ш дода, да знайш.

Ко са праиш на алтав, нали знаеш, че винаги си добре дошъл, само да имаме къде да те сложим. :)

Ееее къща като прогимназия...нарочно не я измазвате))))
За две походни легла се място ще намерите.
Две ли казах???

Давам едно шише ракия, ако Барт и Нервака са в едно легло ✌

Ама на кого го даваш?
Сиирджия такъв.... 😂

Ама на кого го даваш?
Сиирджия такъв.... 😂

На мен. Ще го изпием, докато ви гледаме как спите.
———-
Илия, недей ме порти публично. 😃 Всъщност, живеем вече охолно там, ама скатаваме се, че да не ни принуждавате да пием. 💡

29/04/2020

Днес ще мине без тренировка, че адски ми се спи.

- домашен пастет, 3 оризовки, домат
- около супена лъжица крем от яйце и авокадо (това го видях някъде из дневниците, май при Иван беше, много е яко), който стана божествен първоначално, но после го съсипах с връзка магданоз....
- ъм... половин кило ягоди :Д
- крем супа от картофи, гъби, сметана, мащерка, мньом-мньом, малко сиренце, може би малко хуск, че не ми се пасе трева
———————————————

Умирам си за сън, но ще се възползвам от няколкото оставащи до вечерните задължения часове, за да приготвя 2-3 манджарета и да не се занимавам и чудя всеки ден.

Сънувам едни работи, не е истина просто. :D :D :D
Прогрес е, че нямам неприятни усещания, както се случва обикновено - сънувам или много приятни, или много забавни неща. :)))))

При Иван беше това с авокадото, на мен тогава пържолите ми хванаха окото, ама и това изглежда тре семпа!

30/04/2020

- кафе с мляко
- салата от спанак, морков, някакъв дресинг (балсамов оцет и сок от смокини), зехтин с трюфел (хоум-мейд), 1 пакет (250г, ако не се лъжа) морски буби и шепа сварена киноа
- 1 супена лъжица от ей тая смес: сусамов тахан, мед, мака, какаови зърна
- печена ябълка с мед и канела, 1/2 кофичка кисело мляко

3л вода и чай

магнезий, родиола, вит ц, б комплекс

Тренировка:

Зерчер @30кг, 12х1 през 8-10 секунди

6-7 такива редувания:
2 суинга с лявата, два суинга с дясната @16кг и след 5-10 секунди 3 плиета с 20-ката

Раменна преса @30кг:
2, 3, 3, 3
Силово гребане @16кг пудовка:
4х5 на ръка
————————————————————————-
Сега газ обратно по задачи.

01/05/2020

Вирусна точка. Замотана глава, възпалено гърло, леко температура  ще се спи днес.

Храната:

- кафе с мляко, оризовка с авокадо и варено яйце, смути от замразени череши, бадемово мляко, банан и мака <3, мед с хардал, перга и пчелен прашец, костен бульон с много пипер, две принцеси с кашкавал и суджук, и самардала
- 2л вода и чай

Движение:
- разходка една, довечера, ако съм добре, ще направя няколко тегела из на К. блока - примерно, 4-5 качвания до петия етаж, ама съмнявам се

Имам същата пудовка от години и е 8 кг. Тренирам предимно с нея. Кефи ми. Дръжката е по-удобна от другите ми пудовки, но предимството според мен е самото дъно—много стабилно стои на земята, плоско е и не се клати, ако се опиташ на нея за лицеви. Не знам с какво е пълна, но не дрънчи. Единственият недостатък е, че е обемна,но това е стандартът за състезателните. Доволна съм 😊✌

Хельоу, Кико!

Имам 3 такива - Дидлинчето преди години ме зариби с тях, свикнах им и няма по-удобно нещо. Другите варианти изобщо не ме кефят вече. Въпрос на навик, предполагам.

Тъй като имам 12, 16 и 20кг, които искам да чифтосам някога, зачудих се дали да не си взема чифт осмички, но Сашо много бързо ме съгласи, че не са ми необходими.

По-добре да си взема още една от по-тежките след някакво време - ако продължа да си тренирам редовно, като нищо съвсем скоро ще мога да тласкам две 12-ки и да клякам с две 16-ки, примерно.

Иначе съм влюбена в този розов вариант. 💕

Ако продължиш.......? 👿

Имах предвид, че лесно мога да заякна толкова, че да не ми трябват осмички, за да ги тласкам (примерно) заедно. Недей се ежи :)))))))))))

Ти спри да тренираш да видиш къв бодил ставам.

02/05/2020

Храна:

- кафе с мляко
- буба от замразени череши, бадемово мляко, мака, един банан и шепа кокосов чипс
- омлет от 3 кокоши яйца, спанак и морков; отделно малко краставица със сирене смес “Маджаров”
- 1 малка лодка пълнен патладжан и една малка лодка пълнена тиквичка - плънката от кайма, гъбки, лук, морков, може би чушка? Сега ще ги правя и не знам още; малка шопска салата отстрани

Движение:
- от 6:30 до 8:30 разходка с песове - първо едното изчадие, после другото; с Ларчето се метнахме в Стария град, Главната, Градската... Стълбичките към Стария Град ми дойдоха чудно, както и всичко останало, де - празно, прохладно и леко мрачно <3 <3 <3
- До 10:30 вече бях на 12к крачки, до довечера ще станат 20 може би
- тренировка

Тренировка:

10 пъти през 8-10 секунди:
Обръщане и клек с пудовката от едната страна @12кг (ляво + дясно = 1)
10 пъти през 5 секунди:
Тройки суинг @16кг

4 кръгчета макс бройки:
Раменна преса @12кг (ляво, дясно)
Силово гребане @12кг
———————————————————————-

Хващам се да готвя и чистя сега, и да поработя по някое време.

За вчера си добавям още половинка пълнен патладжан, една оризовка с домашен хумус и лъжица мед с хардал и пчелен прашец, и перга.

02/05/2020

9 часа и 46 минути сън, бейбе. Девет часа и четиридесет и шест минути. :D

Храна:
- кафе с мляко (като казвам мляко, винаги е ядково “мляко”, не мога да консумирам прясно, защото винаги след това умирам от киселини)
- 12:00 - една с.л. от вчерашната плънка
- ей сега - половин пълнена тиквичка, 7 грилнати и подлютени зелени маслини, салата от половин домат, половин краставица, шепа киноа и шарлан, 3 скилидки млад чесън и още малко от плънката, дето не се побра в зеленчуците
- 1 с.л. сусамов тахан с мен, печена ябълка с мед, канела и точка масло, една лъжица от меда с хардал и другите екстри
- домат, краставица, сирене “смес”, чаша костен бульон и малко хуск
- 2.5л вода и чай

Добавки:
- пчелни
- цинк, вит ц, магнезий, б комплекс и “сладки сънища”

Движение:
- към 10к крачки, може и малко повече, ако изляза с псенцата довечера
- тренировка

Тренировка:

10 пъти през между 7 и 10 секунди:
Двойки тяга @50кг
10 пъти през между 5 и 8 секунди:
Тройки плие @20кг (първите четири подхода с дискове, после смених с пудовката)

4 кръгчета с минимални почивки:
Лег @25кг - 7, 8, 9, 7
Хоризонтални набирания - 3, 3, 4, 4

15 минути разтягания
———————————————-

По принцип не харесвам жилища на високи етажи, но често от там гледките са... <3
Жалко, че глупавият телефон не успява да улови всички нюанси и светлинки.

Живея за момента, когато ще мога да виждам зеленина и цветя, независимо през кой прозорец погледна. <3

04/05/2020

Малко емоционално и смачкано:

200г шоколад, червен линд и 6 принцеси с кашкавал. :D
20г уиски и една цигара преди лягане.

2500 крачки за деня - очевидно само до кухнята и обратно до леглото.
———————————

05/05/2020

- кафе с мляко
- равиоли с доматен сос
- костен бульон с лимон и люто
- омлет от кокоши и пъдпъдъчи яйца, домат, авокадо, хумус
- 3л течности

Тренировка:

През 10 секунди:
12х1 зерчер @30кг
През 10 секунди:
12х1 (ляво + дясно = едно) обръщане с 16кг пудовка (с лоста не смея да се мятам много, щото не мога да намеря щипки за него и много се пързалят дисковете, с риск от спукване на кучешки череп)
През 5-7 секунди:
10х2 суинг @20кг

После, с по 90 секунди почивка между трисетите:
Раменна преса @30кг: 3, 4, 5, 3
Силово гребане @20кг пудовка: 4, 5, 5, 5

Разтяг
————————————————

Изгледах прословутия тулупски брифинг на Тиквочев и за много неща е прав, което пък не оправдава селяндурското му поведение, което си е константа така или иначе. Голям срам и жалко, че не си го търпят само тези, които си го избират.

Аз припатках от бяс и изпрасках 200 суинга с 16-ката. От злоба. :Д Не наведнъж, де - мисля, че е ясно.

Ся не мога да стоя и ми се реве, ама по-добре, отколкото да отида и да удуша с два пръста любимата ми бивша шефка, която е изтрила името ми от всяка една статия, която съм написала по време на работата си за нея - там, дето си бях подарила душата с радост.

Статиите ми стоят като публикувани от админ (само моите, а тези на всякакви преходящи доброволци си стоят така, както са били), а ми е необходимо да изпратя линковете. Все си мислих, че съм приключила отдавна с т’ва рептилесто нещо, обаче то на интервали намира начин да ми бръкне в...

Най-доброто нещо, което пък съм писала някога, изобщо не съществува - вероятно съществото се е изпокарало с някой от споменатите там партньори.

Направо ми иде да изляза да тичам... до тях, с канапче в ръка.

06/05/2020

За тренировка и дума не може да става днес.

Похвалвам се, че вече мога да обръщам 20-ката. :))) Преди няколко седмици опитах - щях да си извадя рамото и да се пречукам отвсякъде. Снощи минах покрай нея, загледах я и си викам: Мамка ти и на теб. :Д Тройка обръщания от земя ми се получиха.

Избухнах с пулс вечерта - 155. По време на тренировка не ми се покачва толкоз....

Храната днес:
- 1/2 кисело мляко, разбъркано на айрян
- една оризовка с камембер
- сладолед киндер буено - намирам го разплакващо вкусен и едвам устисквам да не опукам и този, който съм купила за К. :Д
- прасешки ребра, салата от печени чушки, печени патладжани, божествен розов домат, червен лук и чесън <3, може и някое печено картофче

Между 10 и 13к крачки

07/05/2020

Храна:
- кафе с мляко, палачинка с домашно сладко от боровинки и крема сирене ❤ (една!)
- от вчерашната салата (патладжан, чушка, домат, зелен лук, чесън <❤), няколко печени картофчета с розмарин, агнешка главичка с малко масло, черен и червен пипер
- буба от замразени череши, оризово-какаово мляко, мака; отделно една лъжица от оня мед с хардал и прашец
- за вечеря - 1/2 домат (той голям), 1/2 краставица, прасешко ребро (или две :))

Тренировка:

През 10 секунди:
12х1 тяга @60кг
12 пъти обръщане с 20-ката (ляво = 1, дясно = 1)
10х2 суинг @20кг

После 4 кръгчета с макс бройки:
Лег @30кг
Хоризонтални набирания, надхват (с подхват не мога, китките ми се усукват до счупване... ТУЛУП)
*** бройките ще ги попълня после, като направя трен

Допълнително към 12к крачки като движение.
———————————
После ще стягам за свеки крем карамел с бишкоти във форма за кекс. Първи опит, дано не стане на гомно. :)

Легът @30кг:
5, 5, 6, 5
Хоринзонталните:
4, 4, 3, 4
—————————————-
Наплюсках се жестоко, ядох и от крем карамела и мисля да не се храня повече днес изобщо - ник’ви буби, никакви ребра и салати. Само вода, чай и може би малко хуск в някоя от чашите с вода.

Мба-бай.

08/05/2020

Не разбирам какво става - един ден имам енергия до небесата, на другия си влача краката и главата ми е бомбок. Няма да тренирам, имам бая обикаляне и работа. Крачките поне ще са към 15к може би.

Храната:
- айрян от 1/2 кофичка кисело мляко
- една тънка палачинка с лютеница, сирене и салам :Д
- шопска салата със сирене “смес”, хумус, зелени маслини
- вечерята ще е костен бульон само, с лимон и люто

Добавките:
- магнезий, Б комплекс, родиола, цинк, “сладки сънища”, пробиотик
—————————
Скумрията като реши да проси и се превръща в кърлеж. :)))

А фейсбук ми напомни, че съм била “малко” по-слаба през 2013. Бах, как променят едни 40кг... :Д :Д :Д

Нещо хич не ми се пише, но ще си дам малко зор, че с много мързел не е на добре.

С две-три думи ще кажа, че въпреки че не съм тренирала няколко дни, съм доста активна (днес до 10:30 бях на 10к крачки, вече са 14, до довечера ще са 20). Гледам да не стоя на едно място и да съм заета с нещо непрекъснато (то не е и като да имам избор, ама и в малкото свободни моменти не сядам спокойно), макар да се изморявам, че иначе се надигат всичките ми демони, особено с това отсъствие на мц пак. Повече от 40 дни, дано е от промяната в режима... примерно... и да се нормализира.

Храната ми е добра, не й намирам много кусури, като изключим чат-пат някой сладолед или тва, че вчера смесих малко заквасена сметана с малко сладко от червени берита. <3

Ааааа, взех да попълвам в МФП, че ми се струваше, че много ям - еми, почна ли да вписвам там, задам ли някакви цели, просто спирам да ям и всичко след първото хранене е насилствено. Снощи, ако бях вечеряла така, че да си догоня макросите и калориите, трябваше да изям половин кило месо, няколко филии и салата с 50мл олио вътре. :Д Не го направих, естествено, ама голям кукундрел.
——————————
Нещата на обекта почват лека-полека да заприличват на нещо, обаче много нерви взеха да ми образуват след като приключиха с грубата работа. Нищо ново под слънцето, всеки е сърбал от майстори, ама за пръв път ми е и съм в шок. :)

... всеки е сърбал от майстори, ама за пръв път ми е и съм в шок. :)

Хубавото е, че 99,9% от нещата, които сега ти късат нервите, след това няма да ги забелязваш :)