Кога се пие super mass gain

Прочетох всичко което пише на опаковката като опътване,но там не споменават кога се пие,само казват преди и след тренировка,а моят въпрос е колко време преди тренировка да го взимам?

След тренировка се пие .Веднага след трен.Ако ходиш на зала примерно прибираш се и го пиеш колкото се може по-бързо.На организма  са му нужни въглехидрати точно в този момент най-много.

10х

Въглехидрати ли му трябват на мускула ?
Аз знам, че му трябва протеин, най-добре е сурватъчен, защото се разгражда най-бързо - за около 30 мин.
Може и да бъркам.

И двамата сте прави-веднага след тренировка му трябват прости въглехидрати за да запълнят гликогена и протеин за да започне възстановяване и растеж.

Oще 1 въпросче имам-Пие ли се в нетренировъчни дни?

Ако искаш го пии. Може сутрин, може и между 2 хранения.

И преди и след тренировка също може защото при загряване организма изгаря въглехидратите(най-бързо се разграждат от организма) и полсе при същинската тренировка която не е толко интензивна за да разгради мазнините и да даде енергия започва разпадането на белтъците в мускулите така че ако пиеш преди тренировка зареждаш мсукулите с белтъци и така твойте собствени не се разпадат
А след тренировка пиеш за да осигуриш гликогена и т.н както казаха в предния пост  :wink:

[quote author=“kazz”]И преди и след тренировка също може защото при загряване организма изгаря въглехидратите(най-бързо се разграждат от организма) и полсе при същинската тренировка която не е толко интензивна за да разгради мазнините и да даде енергия започва разпадането на белтъците в мускулите така че ако пиеш преди тренировка зареждаш мсукулите с белтъци и така твойте собствени не се разпадат
А след тренировка пиеш за да осигуриш гликогена и т.н както казаха в предния пост  :wink:

Да де, ама той пита за гейнър а не за протеин. Гейнър преди трен ще повиши захарта, от там и инсулина, от там -> по-малко мускули. Гейнърът си е за след трен. Преди трен може суроватка да се пие. Може и 30 мин след гейнъра след тренировката.

Пий го след тренировката. Само не прави грешката да го пиеш преди лягане.

Благодаря момчета

И аз да ви питам нещо, за да не правя нова тема, ще пиша тук.
Как да ги комбинирам мойте суплементи.Тоест, кога гейнър, кога суроватката?До сега ги пиех така: След трен. веднага бързи въглехидрати, след 25-30 мин пия суроватката.Гейн-а го пия всеки ден м/у 2-рия обяд и вечерята.Тука чувам мн различни мнения.Така както съм го направил, според мене е добре, ама поне да ви питам и вас.Как мислите ?

Преди тренировката пий суроватката. След тренировка пий гейнъра. Ако мислиш, че има нужда поемай и бързи въглехидрати след тренировка. Би трябвало в гейнъра да си има.

добре само че аз имам също въпрост;
искам да пия креатин след тренировка,про голд сутрин и вечер и се чудя сега  дали да си зема суроватъчен като за преди трен и след трен или супер мас геин.ще ме посъветвате ли кое от двете и като цяло дали тва е добра програма естествено и с 4 яденета минимум!
мерси предварително