Упражнения за подобряване на вертикалния скок

Здравейте!На 14 съм и височината ми е 176 см, ако има някакво значение, но скачам много ниско.Искам да играя волейбол, но от място скачам едва-едва 260 см.При нападение скачам малко по-високо, може би 280 см.Какви упражнения може да ми препоръчате, за да подобря вертикалния си скок.

Съжалявам, ако има правописни грешки!

Искам да играя волейбол, но от място скачам едва-едва 260 см.

Не скачаш 260 cm, а достигаш тази височина с върховете на пръстите си... има “малка” разлика... По-интересното е защо дори не си опитал да потърсиш във форума информация по този въпрос...