karfi4ka тренира - интервали он холд

17.05.2020г.
Храна:
8:00 - тортильони със сирене;
11:30 - киви, царевичочка с парче кашкавал;
13:00 - салата айсберг с краставица, червена чушка и варено яйце;
16:00 - 20:00 - зелена салата с краставици, домати и репички, кашкавал, парче пиле в корнфлейкс;
21:00 - диня.

17.05.2020г.
Храна:
8:00 - тортильони със сирене;
11:30 - киви, царевичочка с парче кашкавал;
13:00 - салата айсберг с краставица, червена чушка и варено яйце;
16:00 - 20:00 - зелена салата с краставици, домати и репички, кашкавал, парче пиле в корнфлейкс;
21:00 - диня.

18.05.2020г.
Храна:
08:30 - две царевичочки с кашкавал и варено яйце, червена чушка;
11:30 - още една царевичочка, останала от закуска;
13:30 - два варени белтъка, пълнени с паста от жълтъците, авокадо, няколко орехови ядки, оцет и сол, червена чушка;
14:30 - една топка сладолед;
17:00 - диня;
17:30 - парче кашкавал, парче панирана риба;
20:00 - свински врат, салата айсберг с краставици и домати;

Днес само 3км, излязохме на обяд, но следобед легнах да поспя, докато момчетата ходиха на пазар след работа.

19.05.2020г.
Храна:
08:30 - пенне със сирене;
10:30 - остатъка от закуската;
12:30 - последният остатък от закуската;
14:30 - топка сладолед;
17:00 - два пълнозърнести кроасана, пълни с шунка, кашкавал и краставици;
20:00 - свинско+телешко кайма на тиган, салата айсберг с краставици, домати и червени чушки;

Движението пак слабо, обмислям утре да посетя залата, да проверя дереджето, че искам да разтварям и разгъвам. Краката ми са пълни с вода по бедрата и от ден на ден все по-трудно преглъщам гледката им в огледалото 😭

20.05.2020г.
Храна:
08:30 - пенне с кашкавал, капучино;
12:30 - салата айсберг с краставица, червена чушка, две варени яйца и два слайса варена шунка, кънтри;
16:00 - остатъка от салатата;
18:30 - една топка сладолед;
20:00 - пиле в корнфлейкс, салата айсберг с краставици и червени чушки;

Раздвижване:
Гребане с ластик - 3х30 на ръка;
Румънска тяга - 3х10@16кг пудовка;
Разтваряне абдуктор - 4х40@15кг.

Скандално 😔

21.05.2020г.
Храна:
07:00 - пенне с лютеница и кашкавал, капучино;
12:30 - остатъка от закуската;
13:30 - домати и краставици, сирене, маслини и варено яйце, кънтри;
16:00 - диня!
17:30 - две малки червени чушчици със сирене;
20:00 - зелена салата с домати и краставици, сирене, кашкавал, парченце пица;

Раздвижване (описвам като последния човек):
Гребане с ластик - 3х30 на ръка;
Не-му-знам-името с ластик - 3х30 на крак;
В СС:
Бедрено разгъване - 4х12@15кг;
Абдуктор - 4х40@15кг;
ДШШ, А, Б и В в СС:
А: 1х15@2х3кг, 1х7@2х3кг;
Б: 3х7@2х2кг;
В: 3х7@2х2кг;

Започнах да пиша тоя пост на обяд, тогава се чувствах много добре и си мислех, че трябва да отбележа, че може би животът ми започва да се нормализира.

Но довършвам поста сега и все още не съм готова за това заключение.

Коремът ми расте с часове. Усещам гъделичкането.

Започнах да пиша тоя пост на обяд, тогава се чувствах много добре и си мислех, че трябва да отбележа, че може би животът ми започва да се нормализира.

Ще се нормализира... Като се завършат и ти се разкарат от главата (може и да не е в тоя ред). :D

22.05.2020г.
Храна:
08:00 - 2 филийки домашна погача с кашкавал на фурна, капучино (1/2, защото млякото беше домашно домашно - твърде миризливо дори за моя вкус, който залита по миризливи сирена, но с миризливо мляко не се разбирам);
13:30 - салата айсберг с краставици, чушка, авокадо и две варени яйца;
16:30 - фунийка за сладолед, 1/2 скаличка;
18:00 - шепа корнфлейкс;
19:30 - свински врат (някакво много малко количество, защото беше твърде мазно самото месо), салата айсберг с краставица и червена чушка;

Днес движение разходка около 3-4км + раздвижване в парка на лостовете:
Гребане с ластик - 2х30 на ръка;
Не-му-знам-името - 2х30 на крак;

Убих се от работа, просто се убих днес, цяла сутрин разследвах и се сблъсках с такава неколегиалност, че бях на една крачка да ескалирам. От обяд със зверско главоболие. Вратът ми е брутално натегнат, в неделя съм на масаж, най-накрая.

23.05.2020г.
Храна:
09:00 - пенне с кашкавал, сирене и лютеница, капучино;
12:00 - три парти кюфтенца, краставица, две-три резенчета кашкавал, 1/2 парче лимонов кекс, две лъжички жито;
15:00 - салата айсберг с две варени яйца, от сутрешните пенне;
19:00 - чипс (адски ми се прияде прингълс, обичайно изобщо не понасям това изделие, обаче ми се прияде и реших, че мога да си го позволя 😊);
20:00 - салата айсберг с краставици и домати, и варено яйце.

Раздвижване:
Сгъване на задно бедро с ластик - 3х15 на крак;
В СС:
А: Аддуктор - 4х50@20кг;
Б: Абдуктор - 4х50@20кг;
Бедрено разгъване - 4х15@10кг;
Хоризонтален скрипец - 3х15@15кг;
Раменна преса с успореден хват - 3х10@2х5кг.

Адски е трудно да си подбирам тежестите като трябва да внимавам, но съм здрава и натренирана 😆😆😆

24.05.2020г.
Храна:
08:30 - капучино, пенне с кашкавал, сирене и лютеница;
11:00 - остатъка от закуската, череши;
16:30 - салата айсберг с краставици, домати, чушки, варено яйце и варена шунка;
18:00 - чипс с кетчуп;
20:00 - домашна пица “Хавай”, божествена му беше станала на татко, два шоколадови бонбона.

Раздвижване:
Хоризонтален скрипец с тесен успореден хват - 4х10@20кг;
Вертикален скрипец с тесен успореден хват - 4х15@15кг;
В СС:
Сгъване на задно бедро с ластик - 4х20@зеления ластик;
Разгъване на предно бедро - 4х15@15кг;
В СС:
Аддуктор - 4х30@20кг;
Абдуктор - 4х25@25кг;
ДШШ А и В:
А: 3х7@2х3кг;
В: 3х7@2х2кг;

Нещо не мога да напасна тежестта с повторенията на аддуктора, ти ми е леко, ти тежко, имам и мускулна треска, която не помага особено.
Но съм доволна от това раздвижване.

25.05.2020г.
Храна:
08:00 - капучино;
09:00 - шепа корнфлейкс с прясно мляко, 1/3 банан;
10:30 - салата домати, краставици, шепа пенне, два слайса шунка, две варени яйца;
15:00 - телешки кюфтета, кашкавал на плоча, пърленка, ПКС;
18:00 - шоколад;
21:30 - диня.

26.05.2020г.
Храна:
04:00 - парче солен кейк;
09:30 - две парчета домашен солен кейк с шунка и сирене, 1/2 капучино;
12:30 - две парчета солен кейк;
16:00 - две парчета солен кейк, отделно сирене;
17:30 - шоколад;
21:00 - смесена кайма на тиган, салата айсберг с краставици и домати;
21:30 - диня;

През нощта пих но шпа. От вчера ме мъчат болки. Времето съвпада с месечния ми цикъл, надявам се да е от това. Днес цял ден не спря, така че си пих но шпа.

27.05.2020г.
Храна:
09:30 - солен кейк, сирене;
12:30 - солен кейк, сирене, диня;
15:30 - солен кейк, кашкавал, ред шоколад;
19:00 - бели сладки призовки (25 г);
19:30 - пилешко филе гърди, салата айсберг с краставици;
21:00 - череши.

Боля ме и днес, но повече не съм пила но шпа. Нощта беше гадна, Десо няколко пъти се наложи да ме разтрива, за да заспя. Обаче успях да не ходя до тоалетната около 5 часа през нощта, та успях да дам “първа сутрешна урина”. И кръв ми взех, беше тегаво, че на гладно, докато се занимавам, ми се гади много.

Резултатите от изследванията са без отклонения, но това е стандартният пакет изследвания, няма някакви специфични неща.

Днес пак пропускам тренировка, но не смея, сорЕ, не съм такъв смелчага, като ме боли си ме боли и няма да безразсъдствам излишно, колкото и да ми се иска да се движа.

Нямахме интернет цял ден и работих с тоя от телефона, страшна досада, толкоз бавно да вървеше.

28.05.2020г
Храна:
08:30 - солен кейк, кашкавал;
12:00 - солен кейк, кашкавал, ред шоколад;
16:00 - сирене, кашкавал, домат, две варени яйца;
18:00 - диня, ягоди;
19:30 - контрафиле, айсберг с краставици и домати;

Нищо за отбелязване. Освен, че технически вчера би ми дошъл цикълът, ако не бях бременна, а болките спряха. Откакто съм родила Дамян не усещам никакви дискомфорти в тази част от месеца, за сметка на това ми го връща откакто съм бременна.

Какъв е тоя солен кейк, дето го ядеш. Я рецептата веднага 😁

Ще питам мама 😆
Ма май има яйца, брашно, вероятно мляко, сирене и шунка 😆😆😆 Това идентифицирам. Правеше го като бяхме малки и се бях присвоила за него, и й поръчах да ми направи 😆

Карфичке,като гледам имате почти еднакъв термин с моята щерка😀Тя вчера беше на преглед,и бях учуден да разбера,че вече по това време на бременността се знае не само полът,но и колко тежи бебето😀 163 гр. е нашия момък към момента😋 Лека и безпроблемна бременност ти желая😃

Карфичке,като гледам имате почти еднакъв термин с моята щерка😀Тя вчера беше на преглед,и бях учуден да разбера,че вече по това време на бременността се знае не само полът,но и колко тежи бебето😀 163 гр. е нашия момък към момента😋 Лека и безпроблемна бременност ти желая😃

Хехе, в днешно време вече толкова много неща могат да се разбират предварително, което е чудесно. 💚💚💚
Аз винаги си имам едно на ум с тия мерки и теглилки - като раждах миналия път, сина ми го измериха 2800, а аз го родих...3650 😊😊😊
Момъкът да расте здрав и да не тормози майка си в следващите 5 месеца! 🍀
Благодаря за пожеланието, желая същото и на твоето момиче! 🌞🌞🌞

29.05.2020г.
Храна:
08:00 - едно яйце на око, краставица, сирене, 1/2 банан, капучино;
11:30 - овесени ядки с кисело мляко, чия, банан и ягоди;
15:00 - няколко резена кашкавал;
16:00 - сирене, две варени яйца, домат, краставица;
17:30 - две кънтри-та;
20:00 - пица “Карбонара”.

Пак се пребих от работа, а дори не свърших всичко, което исках.

В играта с роклите съм още, но не за дълго.

30.05.2020г.
Храна:
08:30 - варено яйце, едно парченце пица (умишлен остатък от снощи), краставица, капучино;
11:30 - сирене, краставица;
12:30 - лимонада;
16:00 - бургер - свинско-телешко кюфте, айсберг, домати, краставици, ементал, питка, кетчуп, майонеза + няколко прингълс-а, няколко глътки чери кола;
20:30 - ще си допиша, защото не знам;

Избутах и 17-та седмица. Вече съм и в пети календарен месец.

31.05.2020г.
Храна:
08:30 - яйце на око, слайс ементал, шунка, сирене, краставица, домат;
12:00 - остатъка от закуската + още един домат, оризов чипс, десетина прингълс-а;
15:00 - контрафиле, домат, краставица;
18:30 - сладолед;
20:00 - гирос;

Ягодата с босилек беше често сред мислите ми нощем, когато адски ми се гадеше, за да се спася и успокоя. Най-сетне не само във фантазиите.

01.06.2020г.
Храна:
08:30 - мъничък кроасан с шоколад;
12:00 - домат, сирене, череши, филия бял хляб;
14:00 - сладолед, две парчета пица “Маргарита”;
18:00 - две филийки солен кейк;
19:30 - пилешки гърди, домати, краставици, чушки;

Много готин семеен ден 💚🍕🍨

Хубавци сте, ей :)

Хубавци сте, ей :)

Витоооо 💚💚💚

Огънах се...
1:6, ама...по-добре от нищо 😊

02.06.2020г.
Храна:
08:30 - две тънки парчета солен кейк, домат, кашкавал, капучино;
11:30 - остатъка от закуската;
12:00 - 13:30 - 20мл джин:120мл тоник;
14:30 - моцарела, шунка, краставица, тънко парче солен кейк;
17:30 - остатъка от предишното ядене;
19:00 - праскова;
20:00 - грил наденички, краставица, домат, чушка;
3 бонбона Моцарт, разпределени през деня - не мога да им устоя!

Станах сутринта да работя...и си пуснах отпуска. Такова главоболие цяла нощ, от снощи, мислех, че ще мине, но не, сутринта просто видях, че нищо няма да свърша, поне не с качеството, което очаквам от себе си. И бих отбой.

03.06.2020г.
Храна:
08:30 - две резенчета солен кейк, кашкавал, краставица;
10:30 - банан;
12:00 - капучино + от на Дамян закуската няколко глътки мляко с протеин;
12:30 - три резенчета солен кейк, сирене, краставица, червена чушка;
15:00 - капучино;
17:00 - мини кроасан със сладко от кайсии;
20:00 - домашен бургер - хлебче със семена, кюфте, кашкавал, айсберг, домат, краставица;
2 бонбона Моцарт разпределени през деня.

Пак много се уморих на работа и след края на работния ден ми се гадеше и ми беше недобре, като излязохме навън, се чувствах странно в пространството, очите ми не можеха да се адаптират, всички шумове ме дразнеха. Но после се нормализирах. Не ми се иска да взимам болнични, така че ще трябва да издеяна 3 месеца и да приема факта, че ще се чувствам като парцал.

Винаги съм смятала и твърдяла, че, ако всички са здрави, всичко в ежедневието е въпрос на организация - запазването на отношенията между родителите, формирането на добри отношения с децата, запазването на личното пространство на всеки от родителите - хобита, работа, социални контакти. И до момента смятам, че се справяме. Според нашите Стандарти. Напоследък в главата ми проблясва страх дали ще успеем с две деца. Така, де, ще видим.

Напоследък в главата ми проблясва страх дали ще успеем с две деца. Така, де, ще видим.

Страха си остава....и след 20г.

Сигурна съм, че ще се справите след като до този момент сте успели да съхраните нещата които изброи. Има хора които не успяват дори и без деца или пък с едно. Освен здравето, аз мисля, че когато двама човека се уважават и обичат всичко може да се организира. ❤

04.06.2020г.
Храна:
08:30 - три тънки парчета солен кейк, сирене, домат, краставица, капучино;
11:30 - мини кроасанче с кайсиево сладко;
14:00 - две тънки парчета кейк, сирене, шунка, домат, краставица;
14:30 - малка фунийка от сладолед с малко сладолед вътре, капучино;
17:30 - череши;
20:00 - кюфте, кашкавал, сирене, краставици, домати.

05.06.2020г.
Храна:
08:00 - пенне с кашкавал и сирене, капучино;
11:00 - ред и половина млечен Линд с цели лешници;
13:30 - салата айсберг със сирене, шунка, домат, краставица, две варени яйца;
16:00 - още един ред шоколад, капучино;
17:30 - няколко лъжички сладолед;
19:30 - пилешки гърди, домати, краставица;

Днес имаме годишнина...от втората ни сватба 😊 Шоколадът ми е подарък по повода 💚

18+1, 58кг (+6):

07.06.2020г.
Храна:
07:30 - парче солен кейк с маслини и моркови, кашкавал, капучино;
11:30 - остатъка от закуската;
13:30 - таратор, салата от зеле, моркови, печени червени чушки, царевица, домати, кисело мляко, безалкохолна бира 300мл, две мънички парченца пица със сметана, бекон и яйце;
16:30 - сладолед;
18:00 - кюфте, краставица, домат;
21:30 - половин свинска пържола, печени тиквички, парченце домашна погача;

Раздвижване:
Долен скрипец с успореден хват - 4х10@20кг;
Горен скрипец - 4х15@15кг;
Румънска тяга - 4х10@12кг пудовка;
Сгъване на задно бедро със зелен ластик - 4х10 на крак;
Абдуктор - 1х50@20кг.

08.06.2020г.
Храна:
09:00 - пълнозърнести фузили с кашкавал и сирене;
13:30 - кюфте, печени тиквички, домашен хляб;
15:30 - няколко арменски сладки, капучино;
19:00 - сладолед;
20:00 - кюфте, краставици, чушки, диня;
21:00 - парче домашен хляб

09.06.2020г.
Храна:
10:30 - пълнозърнести фузили с кашкавал и сирене;
14:30 - 1/2 парче солен кейк, едно варено яйце, моцарела, салата айсберг;
17:30 - шунка, две парчета солен кейк с кисели краставички и маслини;
18:00 - сладолед;
19:30 - диня, череши, ягоди;
20:00 - кюфте, салата айсберг, диня;

Раздвижване:
Долен скрипец с успореден хват - 4х15@20кг;
Горен скрипец - 3х15@15кг;
В СС:
А: Бедрено разгъване - 3х15@15кг;
Б: Сгъване на задно бедро със зелен ластик - 3х15 на крак;
ДШШ А и В в СС:
А: 3х7@2х2кг;
В: 3х7@2х2кг;

Обявявам с огромно задоволство, че пия чиста вода с удоволствие, без да повръщам, вече и денем (последната седмица успявах нощем само), днес тренирах почти на гладно, само с едно капучино, което е обективно не е на гладно, това е ясно, но визирам, че не ми се наложи да ям храна, а съм будна от 7:30, закусвах чак в 10:30. Доволна съм.

12 седмици кошмар, мисля, че приключиха.

10.06.2020г.
Храна:
08:30 - капучино;
10:00 - пълнозърнести фузили с кашкавал и сирене;
12:00 - диня;
13:00 - сладолед;
14:30 - салата айсберг, две варени яйца, шунка, череши;
17:30 - 1/3 кен Warsteiner, ягоди;
20:00 - пилешка пържола от бут, краставици, домати, чушки;

Раздвижване:
ДШШ А и В в СС:
А: 3х7@2х2кг;
В: 3х7@2х2кг;
Румънска тяга с лост - 5х10@20кг;
+ Мачкане на ролера;

Аз като цяло отидох в залата, за да си изпия кафето, но реших да се раздвижа малко. Бях решила да не се напъвам, защото имам мускулна треска, но измислих начина правя румънска тяга с лоста, без да е от много ниско и реших да пробвам, взе, че ми хареса.
Не съм усетила и дискомфорт в корема, то за 20 кила...

11.06.2020г.
Храна:
10:00 - пълнозърнести фузили с кашкавал и сирене;
12:00 - две малки кроасанчета;
16:00 - салата айсберг, две варени яйца, тънък резен кейк с маслини и кисели краставички;
18:30 - диня;
20:00 - пица Карбонара тънка.

Раздвижване:
Долен скрипец с успореден хват - 4х15@20кг;
Вертикално дърпане на ластик (съпротивление 25кг) - 4х15;
Румънска тяга - 4х10@20кг;
Бедрено разгъване - 4х10@10кг;
Хоризонтално избутване на ластик (съпротивление 25кг) - 1х15 (само пробвах, че вече бях уморена и адски гладна);

Опитах да тренирам абсолютно на гладно, аз всъщност ще почина от домашното мляко, защото червата ме тормозят отдясно и не мога да идентифицирам какво и от какво става. Определено мога да изкарам около час и половина гладна, после започвам да се замайвам и да ми се повръща.

В събота по обяд много бързичко набарах Майчин дом за спешен преглед. От четвъртък се появиха постоянни болки, на най-различни места, без ясен източник. Нощта петък срещу събота беше много гадна, боли ме и не знам от какво, хем страх, хем болка, болката не нетърпима, но като не знаеш откъде идва... На сутринта беше отминала. После пак се яви. Накрая се обадих и ме пратиха за преглед моментално. Прегледаха ме по всички възможни методи - болките не идват от бременността, шийката е в отлично състояние, водите и плодът също. Според докторът, който ме прегледа (беше просто прекрасна ?), проблемът идва от пихочните пътища, затова ще трябва консултация с уролог и/или нефролог. Аз лично мисля, че трябва и на гастро да отида, защото забелязвам зависимост между появата/изчезването на болките и ходенето до тоалетна по голяма нужда (с която нямам никакъв проблем).

Единственото, което така е леко притеснително за мен, е, че плацентата е все още ниска, а вече съм в 20-та седмица. Така че към този момент тренировки няма да има, не за друго, а защото ме е страх.

Еми туй е - плодът притиска десния бъбрек, задържа се урина ? Да се надяваме, че с напредването няма да се влошат нещата, но нищо не може да се направи. Имам и няколко песъчинки, много вода да пия, за де запушат и стерилна урина всеки месец поне. И следим качеството на урината.

Дам и моят калпазан ми пристика точно десния бъбрек и бях в болницата в 7 сутринта миналата седмица. Много боли да му се не види.. помислих,че ще раждам вече хахаха. Ще търпим, Карфичке ! ??‍♀️?