Дневникът на V :]

Вчера 3 км разходка със Сара the Greatest

Днес, тренировка “Мания”
лег 15х40 8х50 2х6х50 кг (леко главоболие и затова свалих повторенията)
полулег 3х10х40 кг
долен скрипец, тесен хват: 15х40 15х45 10х50 кг
горен скрипец 10х40 8х50 8х50 кг
рамо: високо изтегляне с lz лост, разтваряне встрани стоеж
3 сс бицепс чуково с дъмбели +трицепс разгъване с въже на горен скрипец
лег преса широко
хакен клек на машина широко
лег екстензия

(При краката около 20 повт, 3-3 серии)

20 мин вело

Започвам 30 г.с., 91 кг (+11 кг от началото) бабанка

(подарих шалтето си на Сара)

Тренировка “Мания”
30 мин вело

полулег: 3х10х40 кг
лег: 15х40 8х50 2х6х50 кг
долен скрипец, успореден хват: 15х40 10х50 10х50 10х50 кг
пендлей: 3х10х40 кг
военна преса (седеж): 10х20 2х6х30 кг
хакен клек: 3х20+х40 кг
румънска на един крак: 3х6х40 кг
лег есктензии 3-4 серии

3 км с my queen

Днес се разминахме с ротвайлер и кане корсо, големи екземпляри.

Тая Сара им реагира, като че ли е три пъти по-голяма от тях. 😄 Но те първи почват, а тя длъжна не остава.

Добре, че не е по-силна от мен и най-вече добре, че и другите стопани си ги водят на повод техните хубавци.
***
Коремът ми расте със скоростта на светлината.
От два дни имам лек рефлукс, а днес отбелязах нетипичен за мен апетит, който дори ми беше труден за контролиране. Надявам се да е епизодично. 😄

Колманката става все по-активна, обожавам когато шава. <3

Пълен отврат днес.
Главоболие и киселини, съответно се наложи да прекратя тренировката, защото не се издържаше.

Успях да направя

лег: 15х40 8х50 8х50 6х50
полулег: 8х40 8х40 6х40
долен скрипец, широко: 3х10х?
горен скрипец, тесен успореден: 3х8х?
хакен клек 3х15х+40
екстензии 4х10х40

Трети ден без силова.
Имах 2 разходки вчера и онзи ден, но то това изобщо не го броя за слива ?
***
Ще предприема разни мерки с храната. Искам да намаля въглехидрата.
***
Тая нощ беше забавно.
В 03:30 се будя от някакво грачещо мяукане. Стреснах се да не би някое коте да е тръгнало да влиза в двора ни и се изстрелях от леглото, защото влезе ли в двора, е “пинало вода” - Сара за секунди ги приключва.
Излизам... няма нищо обаче мяукането не спира. Сара беше застанала в чакаща позиция до портата.
Проследих й погледа и видях, че нещо шава в канала. Беше тъмно, но според мен това беше белка - успях да различа дълго тяло, рунтава опашка и се движеше бързо. Не знам какъв звук издават белките, де, ама тва не беше ни коте, ни плъх, успокоих се и си легнах. Аххаххаха
***
Купихме количка, това е първата покупка за бебето и се вълнувам много, затова си го отбелязвам.

Аз не съм от практичните майки с опит, по обясними причини.
И съм художник, което обяснява влечението ми по външния вид на нещата.

Тааа тая количка не е от най-леките според общото мнение за тежки-леки, въпреки че е с алуминиева рамка, но на мен ми е лека даже и в сегашното ми положение... не вярвам и теглото на бебето в добавка да ме затрудни.

Влюбих във външния й вид, но се оказа, че си има добри характеристики и е доста лесна за сгъване и смяна на кошовете. Щом аз се оправих без да чета упътването, дето в живота си с колички не съм се занимавала...

Тренировка, Релакс
10 мин вело

лег 15х40 3х10х50
полулег дъмбели 3х10х16 кг на ръка
флайс 3х15х14 кг на ръка
долен скрипец  тесен: 15х30 10х40 8х45 8х40 кг
горен, широко: 3х8х50 кг
раменни преси на машина
трицепс лег тесен хват
бицепс лост
клек гръб 3х10х40
екстензии уни- и билатерални
бедрено сгъване седеж

15 мин вело

Храна
към 300 г свинско, 200 г пиле
4 бр оризовки, 1 ф. хляб
салати (зелени, домати, краставци,  1/2 авокадо, малко семена)
кафе

пилешко, свинско, телешко (общо не знам дали има 500г)
1 ф. хляб, 5 оризовки, ябълка
1/2 авокадо, 1 с.л.тахан, малко зехтин
зеленчуци (сурови + 2 печени чушки)
2 кафета

Яко мързелива съм станала. Аз по начало съм, ама сега е нещо забележително. ?
И на бебето хич не му е ок да седя пред лаптопа, съответно изоставам с разни задачи, щото като ме зарита ниско долу, предпочитам да ходя да си легна в кревата. ?

Рони, като гледам разчетите, може мини колманката да се появи на първия рожден ден на Бени?!

Коя е датата? ?

9ти август.

Ха ?
Може да има разминаване с ден-два, но ще е там някъде

Водна аеробика
60 мин

Толкова е яко!
Тая пандемия ми обърка плановете, но се радвам, че все пак успях да вляза в басейна с шкембето и ще гледам още няколко пъти да го правя. ?

Храна
Бях в движение днес, нищо не си взех, та имаше 2 сурови десерта с кокос (60г и двата) и някаква вафла със стевия
Останалото: свинско, оризови спагети, зеленчуци, кафе

По принцип ми се искаше вчера да вкарам и зала, но стана късно, огладнях и оставих за днес.

Та:
тренировка, “Релакс”
лег: 15х40 10х50 10х55 10х55 кг
полулег с дъмбели: 3х10х16 кг на ръка
пендлей: 3х10х40 кг
лат машина: 10х55 10х60 10х60 кг
разтваряне встрани за рамо, седеж: 3х10х8 кг на ръка
3 сс лег екстензии и бедрено сгъване от седеж

10 мин вело

Храна
6 яйца (2 от тях в 01:00 :D), 2 порции пилешко, към 50 г катък
паница макарони от гречка, 1 грейпфрут, 1 оризовка
2-3 с.л. зехтин
зеленчуци (айсберг, краставици, домати)
кафе

Не съм го уточнявала, ама нека все пак отбележа, за архива.
По принцип работните ми тежести не са оптималните - имам резерв да ги вдигна.

Умишлено обаче тренирам с толкова леко (леко за мен), защото имам маргинална инсерция на пъпната връв, заради което съм променила техниката си на повечето базови движения и тъй като искам максимално да изолирам коремните мускули (например ако са стабилизатори в дадено движение, да го правя така, че да намаля степента им на участие спрямо когато не бях бременна; или да не създавам излишно налягане в тази зона), ми се получава отлично при лека тежест.

Професорът, при когото ходя за фетална, е категоричен, че при мен няма рискове за кръвоизливи, защото плацентата е благоприятно разположена (отдавна се вдигна, за щастие), но по-добре е да си имам едно на ум.

Та това обяснява защо правя лег с 55, а клекът ми (когато го има, защото и това съобрзявам с разни усещания) е 40. :D :D :D

Тренировка “Релакс”
лег 15х40 10х50 8х55 8х55 кг
горен скрипец, широко: 10х35 10х50 5х55+5х50 8х50 кг
раменни преси, седеж: 10х12 2х10х14 кг на ръка
клек гръб: 4х10х40 кг
лег преса: 4х20х+70 кг
глутеус ритници на машина, унилатерално 3х15х+20кг
абдуктор
аддуктор

20 мин вело

Храна
пилешко, 100 г катък
5-6 бейби картофи, 50 г оризовки
2 с.л. мазнина
зеленчуци
кафе

91.5 кг с дрехи и маратонки

Почивен

Храна
300 г телешко, 100 г свинско
100 г царевичочки, 3 глътки самърсби, 1 зелена ябълка
2 с.л. зехтин
домати, краставици, малко бяло зеле
и малко от нещо като айвар, но от зелени чушки и бял патладжан (друго име са му дали, не айвар хахаха)

Тренировка “Релакс”
5 мин пътека

лег 15х40 10х50 8х55 8х55 кг
гърди на машина 4х8х+20 кг на ръка
горен скрипец широко: 15х35 10х40 8х50 8х50 кг
долен тесен: 15х30 10х40 10х40 кг
раменни преси на машина
клек гръб 2х10х40 кг
румънска щанга 2х10х40
лег екстензии 4х15

15 мин вело

Храна
300 г свинско, малко телешка наденица
3 овесени бисквити, 4 кайсии; 2-3 лъжици макарони
зеленчуци
кафе

Днес не ми е много добре, отделно се чувствам дебела, грозна и съм нервна на свиня.

Днес по-свежо :D

Една по-дълга разходка.

Храна
телешка наденица, пилешко
80 г царевичочки, зелена ябълка
2 с.л. мазнина
200 г йогурт с малко овесени ядки и чиа
зеленчуци
кафе, фрапе

Тренировка
30 мин вело

лег: 15х40 10х50 8х55 8х55 кг
гърди машина: 10х+15 3х6х+25 кг на ръка
голен скрипец, широко: 15х30 8х50 2х8х55 кг
пулдаун портален скрипец: 3-4 серии
военна преса 3х10
лег екстензии
бедрено сгъване седеж
абдуктор

Храна
порция пилешко
6 оризовки с шоколадов кувертюр
зеленчуци
кафе

Пека пъстърва, пък ще видим дали ще я ям. Ако не, ще си направя бъркани яйца.

Теглото е 91 с дрехи.
Направих корекциите в режима след като видях 92.5 сутрин на голо.
Засега контролирам тая водна задръжка да не излиза извън рамките на някакъв приличен комфорт. За по-натам времето ще покаже.

В 32 г.с. съм.

Водна аеробика
60 мин

Храна
пъстърва, яйца, миш маш
50 г царевичочки, малко оризови спагети
3 с.л. олио гроздови семки
зеленчуци
кафе
хапка кекс, лъжица от манджа от макарони и червена леща

Ехей, корем, да сте живи и здрави, сега си дадохсметка, че откакто ти честитих не съм виждал какво става и буууууум...... То почти готово ?.
Стискам палци, всичко - гладко.

Хаххахахаххахахах благодаря ти!
Да, правя обратно броене и се изнервям, че ми се струва много :D, а реално ще литне...

Тренировка, “Релакс”
10 мин вело

лег: 15х40 10х50 8х55 8х60 кг
машина гърди: 3х8х+25 кг ня ръка
лат машина: 15х40 10х50 3х6х60 кг
долен скрипец: 3х10х40 кг
високо изтегляне с дъмбели: 3х10х14 на ръка
трицепс въже
бицепс лост
лег екстензии
бедрено сгъване седеж
абдуктор

10 мин пътека

Храна
2 яйца, 2 пил.бутчета, 1 телешка наденица, доза пратеин
40 г царевичочки
2 с.л. олио гроздови семки
смути от половин ябълка, половин морков, малко магданоз
зеленчуци
кафе

Днес бях на преглед. Оказа се, че само за 4 седмици на десния ми яйчник се е появила киста и е станала 5.61 см.
На този етап не можем да направим нищо друго, освен да я наблюдаваме по-често.
Нямам неразположения, свързани с нея, но ми стана тъпо, че се случва.

Е*ем ти хормоните :D

П.П. Забравих да отбележа, че Колманката е 2.200 кг :)

Вчера не тренирах, че беше заела кофти позиция и не можех да дишам. ?

Днес
Тренировка, “Мания”
лег 15х40 3х10х50
полулег 3х10х40
горен скрипец широко 10х30 10х40 3х8х50
долен, тясно 15х30 15х40 2х10х45
разтваряне встрани, стоеж 10х7.5 10х10 10х10 кг на ръка
хакен клек и лег преса - няколко серии с +60
лег екстензии

+разходка с кучетата

Храна
пилешко, сьомга
парче кекс, ябълка, 5-6 мини оризовки тип чипс
зеленчуци
кафе

Почвам 33 г.с.

С тия пикливи тренировки, мога да си позволя 2 поредни цяло тяло. ?
После как ще се завърна към ТСЛ, отсега усещам гърч и агония?

Тренировка, “Мания”
лег 10х40 3х8х50
машина гърди 15х+10 15х+15 3х10х+20 кг на ръка
Т-щанга гребане 3х8х+40 кг
горен скрипец, раменен подхват 3х8х40
бицепс, трицепс
хакен клек с +40
10 мин пътека
10 мин вело

Храна
200 г кисело мляко, 1 с.л.мед
2 банана, 50 г царевичочки
свинска пържола
лодки от тиквички с кайма
зеленчуци
кафе

Вчера почивен

Днес Тренировка “Мания”
30 мин вело

лег 10х40 10х50 3х8х55
полулег 3х10х40 кг
Пендлей 3х6х50
горен скрипец широко 8х40 3х8х59
хакен клек +50 3х15
румънска с диск
лег екстензии

Храна
кюфтета
100 г оризовки
3 с.л. зехтин
бая печени и сурови зеленчуци
кафе с 2 ч.л. мед

И после ще има бъркани яйца с лапад

Вчера почивен / кратка разходка

Днес Тренировка “Мания”
30 мин вело

клек гръб 3х8х40
лег преса 3х15х+100
екстензии
сс лег 10х40 8х50 8х50 + горен скрипец широко 10х40 8х55 6х55
сс раменна преса седеж 3х10х10 кг на ръка + разтваряне встрани стоеж 3х15х5 кг на ръка

Мнооого ме мързеше днес. Ама го надвих тоя мързел.

Почнала съм да задържам вода в краката, особено около глезените. Не мога да определя степента, с която това ме дразни, но е висока. Мога да се утешавам само с факта, че ми се случва на толкова късен етап от бременността.

Храна: свински пържоли с гъбен сос, 70 г кашкавал, 3 оризовки, 1/2 ябълка, салати, кафе с мед

Вчера и днес почивен, че краката ми са леш.

Колко неща имам да купувам и подготвям, а така да ме мързи да правя каквото и да било. ?
Явно ще е “на час по лъжичка”.

Тренировка “Релакс”
10 мин стълби (на 4-то ниво, преди правех на 13…)
15 мин пътека

лег 10х40 10х50 6х60 8х60 кг
полулег 3х10х40 кг
лат машина 10х40 10х50 8х55 8х50 кг
долен скрипец тесен 10х35 10х40 10х40 10х40
бицепс, трицепс
унилатерална лег преса
хиперекстензии
лег екстензии

Храна
свинско, пилешко
спагети
смути ябълка и магданоз
зеленчуци
кафе

Освободих скрина за дрехите на бебето, даже подредих една част от нещата. Вълнуващо е.
В сряда влизам в 45-дневния болничен по майчинство. Демек сме на етапа преди “shit just got real” хахахахах

Тренировка, Релакс
20 мин вело
10 мин пътека

лег раменен хват 10х40 3х8х50
флайс 3х10х14 кг на ръка
горен скрипец, широко 10х35 10х45 3х8х55
пулдаун 3х10
рамо, разтваряне встрани от седеж 3х10х8 кг на ръка
лег преса, широко 4х10х+100 кг
абдуктор
клек 3х10х40

Тегло, 34 г.с.
93.5 съм с дрехи
реално +12.5 кг съм от началото (80 до 92.5, мерено сутрин)

Не е зле, но не е и това, което ми се искаше.
Ще се постарая през оставащия месец да контролирам още по-внимателно.

Ходих на преглед. Кистата я няма!
Луда работа.
За 4 седмици се появила и станала близо 6 см, за 2 седмици изчезнала. :D
Надявам се да не се появява пак нещо такова, но ще следим.

Бебето е добре. Седалищно е все още.

Понеделник ще ходя за запис на тонове, направления за изследвания, секрети и всичките му там подробности.

Днес имах бая ходене и даже успях да изгоря по гърба и раменете.

Храна:
250 г свинско, 1 телешка наденица, евентуално 2 яйца; протеинов бар
банан, ябълка
1 чушка с ориз и пилешко
зеленчуци
кафе

Е тая жега вече е голям мъчител

Тренировка, Релакс
15 мин вело
10 пътека

клек 3х10х40 кг
румънска до под коляното 10х40 2х10х60 1х8х60 кг
бедрено сгъване седеж
полулег 3х10х40 кг в сс с лат машина 3х8х55
бицепс, трицепс

Храна
телешко, свинско, яйца
1 банан
зеленчуци
печени чушки
кафе
и новият ми спасител - газирана вода

Е тая жега вече е голям мъчител

Тренировка, Релакс
15 мин вело
10 пътека

клек 3х10х40 кг
румънска до под коляното 10х40 2х10х60 1х8х60 кг
бедрено сгъване седеж
полулег 3х10х40 кг в сс с лат машина 3х8х55
бицепс, трицепс

Храна
телешко, свинско, яйца
1 банан
зеленчуци
печени чушки
кафе
и новият ми спасител - газирана вода

Днес имаше по-дълга разходка

Храна
свински кюфтета, пилешко
кето сладолед в чашка
зелена салата с авокадо и моцарела; 2 хапки пица
зеленчуци
кафе

Тренировка “Релакс”
20 мин пътека

лег: 15х40 10х50 8х60 6х60 6х60 кг
машина гъди: 3х8х+20 на ръка
горен скрипец, широко: 10х30 10х40 8х50 2х5х60 кг
долен, тесен: 10х30 10х40 3х8х45 кг
раменни преси машина
лег екстензии
бедрено сгъване, седеж
абдуктор

Храна
пилешко, свинско
паница оризови спагети, 2 ф.хляб
смути от ябълка, магзаноз и джинджифил
зеленчуци
кафе
домашна лимонада със стевия

Тая нощ беше малък кошмар. Невероятна жега, а в същото време не посмях да пусна климатика, защото от последните такива експерименти имах главоболие, което продължи до 2 тази нощ и общо 24 часа.
Сериозно се притеснявам как ще издържа.
До 16:30 в апартамента ни става 31 градуса. Всички прозорци са само от юг, ние сме на последен етаж, направо се вариш.
А климатик не ми понася. Лудница.
В Ботевград ми е супер, но пък сега ми зачестяват прегледите в София ?

Почивен

Храната:
пилешко, телешки наденици
2 ф.хляб, 3 кокосови бисквити зидо
тахан с какао и стевия
зеленчуци
кафе
домашна лимонада, газирана вода

Тренировка, “Релакс”
10 мин вело
10 мин пътека

лег 10х40 8х50 8х60 6х60 6х60 кг
полулуг 10х40 2х8х40 кг
голен скрипец, широко: 10х30 10х40 8х50 6х50 6х50 кг
долен, тесен: 10х30 3х10х40 кг
трицепс, бицепс
клек гръб 3х8х40
лег екстенции
бедрено сгъване от седеж

Имам усещането, че при гърдите и гърба силата не е пострадала особено. Просто умишлено не товаря повече и не напъвам, но ги усещам добре мускулите.
При краката е по-специфично - доста уморени ги усещам, дори и цял ден да съм лежала. Тая излишна вода, а и като цяло допълнителното тегло, което носят... затова и в залата ги “лигавя” ?

Храна
ориз, филия протеинов хляб, 2 банана, черно фрапе
яйца, малко сирене
зеленчуци
коприва

Днес бях на запис на тонове, но не се получи добре, защото бебето доста риташе, та в понеделник ще ходя пак.
Утре ще се насиля за кръв и урина на гладно. Мъка ми е в тези моменти, защото хем ставам рано, хем ми е трудно да търпя глада.

В 4 през нощта се събудих уж до тоалетна, но резко огладняла и преглеждайки набързо “София ми е Венеция” новините, реших, че няма да рискувам да пътувам с градския днес, т.е. ще отложа изследванията на гладно.

Тежки решения бяха взети, над паница спагети. :D

Оказа се правилно решение, защото ел.подаването при първата спирка на трамвая, където живея аз, беше спряно и подлезите, през които минавам за болницата - наводнени.
За съжаление и болницата ми е претърпяла сериозни щети в подземните етажи :(

Храната
телешко, пилешко, сирене
паница спагети
тахан, рообар
супа коприва
зеленчуци
кафе
фрапе

Имаше разходка със Санчо и Баци. По приложението на Саня горе долу 8000-9000 крачки съм извървяла, което за натоящото ми състояние е бая, и сега ги псувам, макар че ми беше яко. :D

Умно съм направила. Вчера лабораторията не е работила, било е наводнено и там. :(
Ужас.

Тренировка, “Релакс”
20 мин вело
10 пътека

лег 10х40 8х50 8х60 6х60 6х60
полулег 10х40 8х45 8х45
горен скрипец, тесен успореден 3х8х40 или нещо от сорта
лат машина 3х12х+30 кг на ръка
раменни преси на машина
лег екстензии
сгъване седеж
абдуктор

Храна
пилешко, яйца
100 г кокосова вафла, 1 пълнозърнеста питка
2 с.л. мазнина
зеленчуци
кафе

Тегло
35 г.с.
93 кг (+13 от началото)

Някои от резултатите ми са готови. Свалила съм кръвната захар, което е супер. И преди си беше в норма, ноо не ми харесваше особено, въпреки че лекарите бяха ок.

Доста е интересно да ме гледа човек отпред и отстрани ?

телешко, протеинов бар
паница спагети с билдърски сос Болонеза (хахаххаха, само кайма и дом.сос)
порция салата капрезе ама с краве сирене
зеленчуци
кафе

кратка разходка