Body & mind log: living in a magical reality

Движение:
- йога, слънце, разходки
-
Имам чувството, че забравям да впиша нещо от храната, както в голяма част от дните. Чувствам се надута. Липсва ми миналото лято, когато бебо беше само на кърма и тъпчех без ограничения, и всичко изчезваше за минути.

Марги подозирам , че и ЕГН то е намесено в цята тая история. И аз от около година забелязвам подобно нещо, макар да не съм кърмила последните 20 години ?

Може би си права, но така или иначе, е крайно време да огранича джънковете. Нахранвам се с що годе хубава храна и после запопва едно дояждане с бисквити, крекери, фъстъци...

Всъщност, това подуване го наблюдавам откакто ми се възстанови цикъла след раждането. Преди това всичко беше чудесно, каквото и да ядях. Така че, ЕГН-то го отхвърлям като фактор засега. ?

Днес
Движение:
- раздвижване: тяга с пудовката 24 + лицеви опори + хоризонтални набирания на TRX + бягане; разтягане на TRX
- йога няюа да има, пътуваме къю Варна

Храна и добавки:
- пробиотик, CBD, ако не забравя - йод
- кафе Конго с кафява захар; хрупкав течен шоколад
- малко черен шоколад
- праскова
- ако спрем по пътя нещо и за вечеря още не знам

Вода:
- предполагам че ще е малко, заради пътуването

Сън:
- 4 събуждания. Не знам защо започна толкова често да се буди Малчо. Горния зъб, който очаквахме все още не е излязъл.

Движение:
- плаж, 500 стъпала надолу и нагоре - отидохме на Аспарухово, понеже е леснодостъпен и водата е плитка, съотв. удобен за малко дете, обаче, малко след 9 започнаха тълпите и хората, които не уважават личното пространство на другите, ибсе преместихме на Галата. 497-те стъпала предпазват плажа от пренаселване, а и водата беше доста по-приятна за къпане.
- йога, почти час

Храна и добавки:
- пробиотик
- капучино, редче черен шоколад
- през деня - диня, праскова, 2-3 сини сливи, около 80-90 гр шоколад
- авокадо, краставица, почти две варени яйца, хумус; сладолед олд тайм, шоколад

Вода:
- 4 чаши

Сън:
- много трудно заспах, голяма жега

Кануто върви добре, но колата не пали. ?

Пф, децата изпълняват най-правилно движенията ? Като питаш как се кляка, се казва: виж как кляка едно дете. А пък как се прави лег с правилна позиция: гледай как хората бутат кола. Просто малките имат интуиция за точното изпълнение ?️‍♂️

Не е интуиция.

Не е интуиция.

Добре де-инстинкт ?

Движение:
- плаж и пак същите стълби, които продължавам да броя за тренировка, понеже ги качвам и слизам с 10-12 допълнителни килограма в раничката. ?
- йога, час

Храна и добавки:
- Б9 + 12, пробиотик, йод
- половин праскова
- 2-3 лъжички от на Малчо закуската
- 2-3 глътки кафе с мляко (от машина)
- черен шоколад с портокал
- пъпеш
- 2 парченца джакфрут от компот
- шоколад
- половин банан
- домат, чапати, хумус, варено яйце; ванилов крем
- домат, краставица, варено яйце, чапати, сладолед

Вода:
- 6-7 чаши

Сън:
- събуждане в 4.30, после ставане с будилника в 6.30

Движение:
- стълби, плаж, следобедна дрямка, 30 мин ресторативна йога - след дрямката нямах сили за нищо друго

Храна и добавки:
- пробиотик
- половин праскова
- редче черен шоколад
- остатъка от овеса на Малчо
- 2 глътки кафе
- 2 чапати с масло и кашкавал, шоколад, овесени бисквити
- кафе с кафява захар
- ликьор маракуя с лайм
- краставица, тиквички с извара, сладолед, овесени бисквити, шоколад

Вода:
- 5 чаши

Сън:
- както предната вечер

Движение:
- плаж, стълби, йога

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе с кафява захар
- мини бананче
- какаови курабийки с гхи от фермерския пазар
- 1/3 чаша кафе с кафява захар
- домашно тирамису
- салата кейл, домат, краставица, зехтин, дом.я.оцет; с Малчо си разделихме омлет от 1 жълтък и 5 белтъка (останаха от тирамисуто) с пиперка и кейл; тирамису

Вода:
- 6-7 чаши

Сън:
- събуждане 1.30, 4, ставане 6.4

Движение:
- разходки
- йога, час

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик
- кафе с кафява захар
- тахан с мед и какаова паста
- 2 сусамка с мед и тиквени семки
- капучино
- малко пъпеш
- тирамису
- евксиногтадско бяло вино; остатъла от кимоата със зеленчуци на Малчо; квасен хляб с масло, малко кейл; ванилов крем, овесени бисквити

Вода:
- 6 чаши

Сън:
- както предните вечери

Движение:
- плаж, стълби, йога - йогата беше по-скоро проформа

Храна и добавки:
- йод, пробиотик, масло от дроб на треска
- праскова
- кафе с кафява захар
- банан
- остатъка от овеса на Малчо - със спирулина и warrior
- малко кокосова вода
- чапати с масло, домат, люта чушка (която ядох и на вечеря, но пак едва стигнах до половината ???)
- тирамису - бях загубила форма и първата се получи суховата, но втората е ???
- лимонада с мента
- пресен грах на пара; чапати; омлет от 5 белтъка (останали от тирамисуто), домат и сирене; ...пак тирамису

Вода:
- 6-7 чаши

Сън:
- едно събуждане, не помня в колко ставане в 6.15

Движение:
- плаж, стълби, йога

Храна и добавки:
- пробиотик, йод
- кафе с кафява захар
- остатъка от овеса на Малчо
- смути от кокосова вода, спирулина, банан
- хапка банан
- праскова
- квасен хляб с масло и кашкавал, домат; тирамису
- пъпеш
- таратор, чапати, кашкавал, шоколад, 3 хапки тирамису

Вода:
- 6-7 чаши

Сън:
- 1 събуждане, ставане в 6.20

Морето - доста бурно и преливащо, като за пълнолуние. ?

Движение:
- плаж, стълби, йога

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе с кафява захар
- редче черен шоколад
- банан
- овес в кокосова вода с мед, спирулина, warrior
- праскова
- кафяв басмати с грах и подправки
- пъпеш
- домат, авокадо, чапати; 2 хапки тирамису; сладолед и вафли

Вода:
- 6-7 чаши

Сън:
- доста се въртя и ме рита Малчо

Днес плажът на Галата ми е Шри Ланка.

Движение:
- кратък плаж (до малко след 9), понеже щяхме да пътуваме  следобед, отидохме на Аспарухово, за да не губим време до Галата и по стълбите. Не знам защо миналата година бях останала с добро впечатление от този плаж, но е отврат - водата беше мътна, което ме е чудно предвид че пясъка е ситен и лепкав, и предвид близостта с пристанището. Самата плажна ивица е много хубава - широка, но е доста мърлява. Поради удобството да се паркира почти на пясъка, плажа се претъпква с народ още преди 9. Изгубила съм тренинга на градските плажове - има ли хора на по-малко от 5-6 метра от нас, се изнервям. 
- няколко Суря Намаскар, малко Ширшасана, после път, около 3.5 часа. Малчо спа от Варна до В.Търново, та леко мина пътуването.

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик
- половин праскова
- смути от кокосова вода, спирулина, банан
- чапати с масло, варено яйце; сладолед и домашни кексчета
- шоколад, кафе
- печена пиперка, басмати с грах; домашни кексчета
- проба от новото тирамису ❤

Вода:
- не знам колко, но малко, както винаги когато пътуваме

Сън:
- трудно заспах, но спахме през нощта, събудихме се чак в 5, после доспахме до 6.30

Не разбирам как може да отидете на плаж точно до авариралата тръба, която до скоро бълваше целия шит на кв. Аспарухово в канала.

Не разбирам как може да отидете на плаж точно до авариралата тръба, която до скоро бълваше целия шит на кв. Аспарухово в канала.

Да, както казах - беше гаден плажа. Дори и без аварирала тръба, пак няма как да е чисто срещу пристанището и до канала, предполагам. Така или иначе във водата не влязохме, и си тръгнахме доста бързо. А плажа изглежда красив от високото на пътя към Галата. ?

Движение:
- раздвижване: хоризонтално гребане на ТRX, суингове с 24-ката, разтягане на TRX
- йога, час
- слънце
- разходки

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе Конго с кафява захар
- от на Малчо овеса; половин банан
- 1 лъжичка хрупкав течен шоколад
- половин праскова
- варено яйце с масло; тирамису
- доядох с още няколко лъжички тирамису
- няколко глътки евксиноградско бяло вино; печени тиквички (от градината) с шарлан; червена леща с печена пиперка, домат (от градината), кокосово масло; 2 хапки тирамису (мога да го ям по цял ден, всеки ден ?), малко шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- 2 пъти се будихме, станахме в 7.45

Движение:
- раздвижване: ускорения; подскоци + лицеви опори; гребане + тяга с пудовката; ускорения
- йога, час
- слънце

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- cold brew кафе Конго с кафява захар
- овес с обичайните добавки
- кокосов тахан с кокосов нектар
- кокосово мляко с warrior
- половин праскова
- басмати с коприва и кисело мляко
- пъпеш
- парче домашна баница
- опит за палачинки с кокосово мляко, кокосово брашно и яйца - пълно фиаско - получиха се насипни, но пък вкусни - и Малчо, и котката, и кучето ги ядоха с удовилствие, аз - по-скоро с неудовлетворение ?, но пак ги ядох - с козе сирене, печени тиквички, после с кокосов нектар...днес менюто преобладаващо кокосово, защото получихме едни мостри от Шри Ланка и исках да ги опитам. Много са хубави и вкусът им е както в Шри Ланка, което ме кара да подозирам, че тези, които внасят за българския пазар  или внасят най-долнопробните продукти, или ги обработват допълнително...
- половин вафла

Вода:
- 1.5

Сън:
- както предните вечери + следобеден сън

Достатъчно е само 1 с.л друг вид брашно- лимецово, ръжено дори и овесено може и се получава. :)
Поне от личен опит

Достатъчно е само 1 с.л друг вид брашно- лимецово, ръжено дори и овесено може и се получава. :)
Поне от личен опит

Да, сетих се, че малко глутен трябва за да не се разпадат, но твърде късно. ?

Движение:
- раздвижване: хоризонтално гребане на TRX + лицеви опори + ускорения
- йога - не ми върви в последно време практиката
- слънце
Храна и добавки:
- Б9 + Б12
- кафе Конго с кокосова захар и кокосово сухо мляко
- овес от на Малчо
- кокосов тахан с кокосов нектар
- пресни лешници от градината с малко кокосов нектар
- половин праскова
- пъпеш
- шоколад
- още лешници
- домати, краставици от градината с шарлан, хумус с печена пиперка; от вчерашните “палачинки”; бисквити с крем РК

Вода:
- 1.6

Сън:
- както предните нощи + кратка следобедна дрямка

Привечер имаше авария и тока спря. Точно беше спрял и излязох на двора, и 6-7-8 щъркела кръжаха над къщите. Разпределиха се на всеки покрив по един, а на съседния - два, които останаха там. Явно и на останалите покриви имаше щъркели, защото кучетата от по-далечните къщи също лаеха. Лятото отива към своя край.

Движение:
- раздвижване: подскоци, планк, гребане с пудовката
- йога, час

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с кокосово мляко и кокосова захар
- овес от на Малчо
- праскова
- диня
- кокосов тахан с кокосова захар
- домат, краставица, препечени филийки с масло, кашкавал, печена пиперка
- пъпеш
- таратор, домат с шарлан и босилек; млечно кисел десерт, вафла

Вода:
- 1.3

Сън:
- около 2 часа се събудихме и Малчо доста се въртя, неспокоен, но после спахме; следобеден сън

Снощните щъркели явно са спрели да пренощуват, на сутринта цялото ято отлетя. ?

Движение:
- йога, час и малко, но загубоих известно време да бягам от една много настойчива пчела, която все се заплиташе в косата ми и бръмчеше около ушите ми. Въпреки усилията ми остана там чак до привечер.

Храна и добавки:
- йод, масло от дроб на треска
- какао с кокосово мляко и кокосова захар
- 2-3 лъжички овес, както всяка сутрин, половин банан
- кокосов тахан с кокосова захар
- няколко глътки капучино
- половин праскова
- половин доза кафе Конго с кокосова захар
- шепа пресни лешници
- тирамису
- пъпеш
- 2 лъжици таратор; киноа с печена пиперка, домат, лук и кокосово масло; тирамису
- на няколко пъти по няколко от лешниците

Вода:
- 1.6

Сън:
- както предните дни + следобеден сън

Движение:
- йога, 20 мин
- пак път - обратно на плаж за още няколко дни, айо времето позволи

Храна и добавки:
- йод, пробиотик
- кафе, както вчера
- половин праскова
- варено яйце с малкп масло; тирамису
- половин банан
- домат, малко сирене; тирамису

Вода:
- 1.3

Сън:
- както предните нощи

Пътувахме 4 часа. Нямаше и 5 минути, в които по радиото да не се чуе: ковид, мерки, ваксини, повторно извънредно положение...и това ако не е промиване на мозъци... ?

Движение:
- плаж, стълби
- няколко ресторативни пози за 20-тина мин
- йога при колежката от Варна

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- половин кафе с кафява захар
- половин банан
- много пъпеш
- “омлет” 2 белтъка (останали от тортата) с козе сирене и печена пиперка; тирамису
- малко пъпеш
- половин банан
- домат, кашкавал, маслини; малко тирамису

Вода:
- 6-7 чаши

Сън:
- пак трудно заспах заради жегата

Движение:
- плаж - решихме да отидем на Траката днес, отново грешка - в 9.45 вече разполагаха хавлии почти върху нашите. От около 2012 не сме ходили на плажове, където има хора и нещо ме ме кефи. Противно ми е и когато трябва да изрина няколко шепи фасове, за да не ги лапа малкия, кога ще спрат да ги садят в пясъка?! На тръгване от плажа една майка беше настанила момченцето си да ака точно пред колата ни, (което всъщност беше на метър от стълбите към плажа) съответно - докато се организирахме да тръгнем миришеше зловещо. И защо хората събират с торбичка и лопатка след кучетата си, а след децата - не??
- МЦ йога, понеже нямам материали за йога при мен, основно седящи пози

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе с кафява захар
- банан
- 2 хапки брауни
- препечен пълнозърнест хляб с квас с масло, домат;  лъжичка мед
- шоколад, кафе (половин чаша)
- малко пъпеш
- малко праскова
- кафяв басмати със зеленчуци, бурата; домат, половин морков; бисквити, 2 лъжички сладолед, редче шоколад

Вода:
- 7-8 чаши

Сън:
- след час и половина въртене успях да заспя, след още половин час, Малчо започна да плаче и така около 40 минути вероятно

За разлика от предните месеци, след като се възстанови МЦ, този месец нямах ПМС, но и МЦ подрани + днес ми е криво.

Това лято по плажовете видях неща, които са абсурдни и нелогични за модерния, съвременен,интелегентен, напреднал, образован и т.н свят
В смисъл ....хората са изчаткали ?
Ако искате хубав ,спокое плаж с “нормални” условия . Къмпинг “Лагуна” е мястото. След Златни пясъци

И аз чух хубави отзиви за Лагуна, но не съм ходил там от 10 год.

Както писах, не съм обкаляла плажове по нашето черноморие от 2012. Нещата наистина са много зле около града. Все още е приличен (див) плажа на Галата - пазят го голямото количество стъпала, които водят там. Не че няма някой боклук или фас, но явно хората, които ходят там си го пазят. От време на време решаваме да отидем на някой друг плаж, за да е по-удобно за малкия във водата - на Галата морето става рязко дълбоко.
Канихме се да ходим на Камчия, Кара дере, Крапец...но не ни се пътува толкова за два часа плаж - пак заради Малчо, гледаме до към 10.30 да сме си тръгнали, да не го мъчим в жегата, та затова не ни се занимава да обикаляме.
Благодаря за идеята за Лагуна, може да се пробваме да отскочим до там, изглежда близо.
Ето някои от любимите ни плажове, с голяма доза носталгия :?
Плановете за октомври бяха подобни, но нещата рязко поеха в друга посока. Дано в обозримото бъдеще да може пак да се пътува свободно...и все още да можем да си го позволяваме...

Движение:
- МЦ йога, 45 мин
- плаж - на Камчия се занесохме. Доста народ, но предвид че беше събота следобед, съвсем поносимо. Освен това - пясъка - почти чист. На малкия му хареса, понеже бяхме точно на реката и можеше да шляпа из плитките басейнчета, които са се образували. С морето имаме проблем - явно като не вижда къде са границите му, и се плаши.

Храна и добавки:
- пробиотик, храната скандална, но поне имам извинение ?
- кафе с кафява захар
- шоколад
- сладолед
- праскова
- пъпеш
- банан
- домашна баница
- домат, сирене, вафла, шоколад

Вода:
- 7-8 чаши

Сън:
- към 4.30 се събудихме, после в 6.30

Неделя - същото като събота се получи.
Днес
Движение:
- плаж
- МЦ йога, 40 мин

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе с кафява захар
- овес с warrior, спирулина, мед, кокосово масло
- банан
- диня, сирене
- тирамису
- пъпеш
- тахан с мед
- домат, половин филия пълн.хляб, 2 яйца на очи; тоблерон

Вода:
- 6 чаши

Сън:
- 1 събуждане през нощта

Няколко дни ходим на плаж на Камчия и се разхождаме наоколо, та някои неща ми правят впечатление. Мястото е мега красиво през лятото и хора организират разходки с лодки малко нагоре по течението. Никой обаче не се сеща да разкаже за резервата по време на тези разходки, а има много интересни неща да се чуят. Има резерват, в който се срещат интересни животни и птици, но по сергиите се продават играчки маймуни, жирафи и китайски кукли, вместо костенурки, видри, чапли, каквото всъщност има наоколо. По течението на реката могат да се намерят надуваеми топки и дюшеци, довяни от вятъра. На плажа, където започва лонгоза, има бутилки, кутии, пак дюшеци от палаткуващите, и мирише на го*на. После се сърдим на други, че туризма ни хич го няма. Ясно е, че там ходят доста хора от шуменските села, но дори и най-простия, когато знае къде се намира, може би няма да си остави торбата а боклука на пътя за плажа (каквито имаше)...и това са само дребни неща, които се забелязват с просто око.

Никой не споменава за лонгозните гори...

Движение:
- плаж
- йога, 50 мин, без обърнати

Храна и добавки:
- кафе с кафява захар
- овес, както вчера
- банан
- пъпеш
- препечен пълн.хляб с масло и кашкавал; малко тирамису
- праскова
- черен шоколад
- диня
- препечен пълн.хляб с авокадо и домат, сладолед, шоколад

Вода:
- 5-6 чаши

Сън:
- събуждане 4.30, ставане 6.45

Движение:
- 10 минути раздвижване със Суря намаскар преди отново да поемем на път

Храна и добавки:
- пробиотик, CBD
- какао с кокосово масло и мед
- овес, както предните дни
- половин банан
- домашни соленки, малко кашкавал, palm free босквитки с мед
- малкп бяло вино, малко салата, шоколад

Вода:
- вероятно към 1.2 някъде

Сън:
- събуждане в 5.30, ставане 8

Малчо спа 3.5 часа, през целия път. Пристигайки в Трявна спряхме да заредим на бензиностанция, и ни сипаха бензин в дизеловия двигател. Добре, че някой се усети преди да сме тръгнали...Нас с малкия ни взеха, Слави вися 2-3 часа докато изпразнят резервоара.
Добре е, че това не стана на Търговище...примерно. ✳

Движение:
- йога, час
- разходки
- мързел - сутринта се събудих с адското главоболие, все едно имах пирон забит в дясното око. Гадеше ми се, виешв ми се свят. Полежах до към 10 и трябваше да стана. Постепенно ми просветна, но все така со ме мързеше цял ден. А имах планове за нещо като тренировка.

Храна и добавки:
- пробиотик
- половин праскова
- кафе Конго със сухо кокосово мляко и кокосова захар
- 2 лъжички овес с warrior, кокосово масло, мед
- още малко кафе
- коприва с басмати и кисело мляко; palm free бисквити
- къпини, малини
- домат, сирене, варено яйце, кашкавал; вафла

Вода:
- 1.2

Сън:
- събуждане в 4.30, 7 (с невъзможност за ставане), 9.30; следобеден сън

Движение:
- раздвижване: подскоци + лицеви опори + тяга с 24-ката; разтягане на TRX
- следобедна йога, 70 мин, 20 от които Шавасана...абе, задрямах си накрая

Храна и добавки:
- CBD
- кафе Конго с кокосово мляко, кокосова захар
- овес с какаова паста, warrior, кокосово масло, мед
- шоколад
- половин праскова
- шоколад
- къпини, диня през деня
- соленка и парченце кашкавал
- домат, омлет с печена пиперка, домат, кашкавал; вафла, шоколад

Вода:
- 1.2

Сън:
- 2 събуждания

Сутринта имахме инцидент - Вики стъпи върху стършел, съответно - паника, рев, линейка, урбазон, рев. Искаха да ни вземат в болницата да го наблюдават, но предпочетохме да спестим допълнителния стрес за двама ни. Когато се успокои мястото, стана ясно, че го е ухапал на две места, не го е ужилил, което е добре. Следобед се обадих на дежурната докторка, да и кажа, че всичко е ок, че и тя доста спече, като видя колко е малък и как плачеше.

Движение:
- раздвижване: гребане + суингове с пудовката + лицеви опори; ускорения
- йога, час

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик
- кафе Конго в чага чай с кокосово сухо мляко и кокосова захар
- овес с warrior, какао, кокосово масло, кокосов петмез
- 2 редчета шоколад
- диня
- половин праскова
- половин ябълка
- какао с чага чай и кокосово мляко с коксоова захар
- шепа къпини
- смокиня
- пърленка с кашкавал
- киноа в кокосово мляко с печена пиперка, домат, куркума, подправки; шоколад, 2 palm free бисквитки
- оризов чипс, още 2 хапки от пърленката

Вода:
- 2

Сън:
- събуждане 4.30, ставане 8 и нещо

Движение:
- йога, час
- разходки
Някаква мускулна треска на краката се опитваше да ме мъчи.

Храна и добавки:
- кафе Конго с биволско мляко и кокосова захар
- овес, както вчера
- къпини
- кисело мляко с кокосови стърготини и кокосова захар
- кафе Конго с кокосово мляко и кафява захар
- шоколад
- половин праскова
- крекери и резенче кашкавал; тирамису
- домат, краставица, палачинки с биволско мляко с кашкавал; редче шоколад

Вода:
- 1.7

Сън:
- както предната вечер

Движение:
- раздвижване: напади + тяга
- йога, час, с малко прекъсвания, без стоящи пози
- разходки - ходихме с Малчо за къпини - той чака отстрани с кофичка в ръка, аз му ги пускам там, а той загребва с шепата ? Върнахме се с къпини едва покриващи дъното на кофичката.

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, масло от дроб на треска
- кафе Конго с кокосово мляко и кафява захар
- диня
- 2 от вчерашните палачинки с малко сирене и печена пиперка; тирамису
- праскова
- пъпеш
- краставица, кьополу (първото, което съм правила досега), дом.баница; тирамису, шоколад
- малко оризов чипс

Вода:
- 1.4

Сън:
- както предните нощи