Дневникът на V :]

Хаххаха благодаря ти от сърце! :D
Като върна лентата назад, то и за мен така мина. Ама тогава ми се струваше цяла вечност.
***

Манджата днес:
яйце, филия хляб, зеленчуци
ябълка, 3 сливи
200 г кисело мляко, лъжица сладко вишни; салата
2 гнезда от кайма и яйца, постно печено зеле
200 г кисело мляко, сладко вишни
ииии ще има още мръвка и салати

Днес излизах до Еконт, че бях поръчала няколко пакета памперси и мокри кърпички. Чувствах се значително добре при ходенето..макар офисът да ми е на 3 минути от нас, миналата седмица ми беше абсурд да го извървя, без да усетя дискомфорт. Ако така върви възстановяването, от другата седмица ще си заредя картата за фитнеЦ. ?
* Консултацията по кърмене мина страхотно.
Вече имам план за действие и започнах по него, а в движение и с наблюдения, ще нанасяме корекции при нужда.
Страхотна жена е тази Хедра (Христина Янева). Много хубаво първо впечатление.

Манджоре

2 яйца, 150 г свинско, 200 г кисело мляко, 2 филии фляб, 1 ч.л. сладко вишни, 2 овесени бисквити
зеленчуци
1 кафе

Нещо ми е малко протеинът днес. Не знам защо така се получи. Нооо има още време до заспиване. Ще мушна некоя мръвка.
Снощи малката заспа чак в 2ч, беше неспокойна. Изтощих се и аз, но днес на 2 пъти успях да поспя с нея.
Само тая гадна жегаааа дето ме мъчи. Не мога да повярвам, че ще го кажа, ама искам да идва есента. Луди хормони ?

9 месеца чаках за тоя тип колажи ?

M/у другото наистина страшно бързо си възвръщаш формата, чак учудващо. А и една стрия нЕма, или поне аз не виждам.
?

Признавам, че и аз не очаквах така бързо.

Стрии от бременността нямам.
Предполагам, че е следствие от тип кожа, добра хидратация и контрол над качените килограми.

Имам едни стари стрии обаче, отстрани се намират, от тийнейджърските години. Те вече са бели и се виждат само от близо. Тогава много рязко бях качвала и сваляла бая килограми.
Всъщност, на 13 години тежах толкова, колкото в края на 9 месец бременна ?. Това не е хвалба.

M/у другото наистина страшно бързо си възвръщаш формата, чак учудващо. А и една стрия нЕма, или поне аз не виждам.
?

Чак пък учудващо, напълно нормално за един поддържан женски организъм, за едно поддържано години тяло. Стриите не са задължителен реквизит ?

напълно нормално за един поддържан женски организъм, за едно поддържано години тяло.

Аз ако бях на Колман щях много да ти са обидА ? Как поддържано, бе-изграждано и надграждано не, ами ?️‍♂️

На Колман обиждалото не й е толкоз накрая, че да чете като дявол Евангелието и да се обижда за щяло и нещяло ???

А и няма време, заета е с колажи и селфита ?

Ехооооо селфитата намаляха с едно двааааесе процента ?

Галерията ми е само с бебенце и кюфтета ?

200 свинско, 2 пилешки гърди, яйце
малко спагети и картофи
зеленчуци (домати, краставици, айсберг)
1 кафе

телешки суджуци, мляко с грис
малко питка със сирене, 2 сливи
зеленчуци
1 кафе

Днес водих Дария на контролен преглед. Похвалиха ни - и мен, и нея. ? Поуспокоих се.
Притесняваше ме да не наддава прекалено много, ама както Баци вика - екстра си е детето.

От утре ще пробваме кратка разходка в една градинка до нас. Ние тези дни я извеждаме на терасата, че аз не бях ок за друго, но вече мисля, че съм “годна” поне за 30 минути ходене. ?

Менюто днес е

телешки кюфтета
юфка с кокосово масло, мляко с грис
зеленчуци
кафе

Разходка: успешна ?
Малко още трябва да отработя слизане и качване по стълби. Това, докато напълно се възстановя. После вече на ръце ще вдигам цялата количка, че ме изнервя другият начин. ?

телешко (на кюфтета и суджук), 2 яйца
филия хляб
400 г кисело мляко с малко флейкс спелта
зеленчуци
1 кафе
1 ред шоколад стевия
Edit: +50 г царевичочки, 30мл мазнина

Свински пържоли
Палачинки с кокосово мляко
Редче шоколад, 2 овесени бисквити
зеленчуци
Кафе

Днес Дария се запозна с Баци ?

За вчера вече не помня какво съм яла ?, но все хубави работи. Аааа едни от които бяха “кюфтета” от кълцано свинско в було.

Днес:
кюфтета смес свинско + телешко
2 овесени бисквити, малко хляб и сладки картофи; хапка-две пъпеш
зеленчуци
кафе

Отбелязвам 1 час ходене, нямах никакви проблеми.

Също така вече мога и да сядам (за кратко). Че с това повторно шиене, ми се проточи възстановяването.

Вчера:

свинско-телешки кюфтета
1 варена царевица, 50 г царевичочки
2 с.л. орехово олио
малко пъпеш
зеленчуци
черно фрапе

2 часа разходка

Тротоарите са плачевни ?. Сблъсквам се с нов свят.

Днес:

свинско-телешки кюфтета, телешки суджук
паница макарони, 1/2 царевица
1 с.л. сусамов тахан
малко мляко с грис
зеленчуци
кафе

Днес без разходка, че ходихме за втори контролен преглед, а после вече беше адска жега.

Голям, голям ден ?

Тренировка, Релакс

20 мин пътека

лег 3х10х40
лат машина 10х40 10х50 10х60
раменни преси машина 3х10х20кг
трицепс, бицепс
лег екстензии
бедрено сгъване седеж
абдуктор

Охххх, друго си е да помиришеш фитнеса, да си пипнеш железцето. <3

Чувствам се добре обаче няма да правя за втори път същата грешка, като когато скъсах шевовете. Както казах тогава, това, че съм яка... ми пречи да се пазя адекватно точно в тоя случай. ?
Щото покрай тия мускули не усещам някакви други неща, но вътрешните органи си искат още време да се понаместят и ще им го дам. ?

Ще разцъквам така лекичко цяло тяло около 1 месец и после вече ще понатисна.

Иначе, забременях 80 кг, родих на 94.
Сега съм 82. Тупам се по рамото.

Храната днес:
свинско
1/2 варена царевица, малко печени картофи и малко просо
зеленчуци
1 кафе

Може би ще има и кис.мляко и варено яйце

Голям, голям ден ?

Тренировка, Релакс

20 мин пътека

лег 3х10х40
лат машина 10х40 10х50 10х60
раменни преси машина 3х10х20кг
трицепс, бицепс
лег екстензии
бедрено сгъване седеж
абдуктор

Охххх, друго си е да помиришеш фитнеса, да си пипнеш железцето. <3

Чувствам се добре обаче няма да правя за втори път същата грешка, като когато скъсах шевовете. Както казах тогава, това, че съм яка... ми пречи да се пазя адекватно точно в тоя случай. ?
Щото покрай тия мускули не усещам някакви други неща, но вътрешните органи си искат още време да се понаместят и ще им го дам. ?

Ще разцъквам така лекичко цяло тяло около 1 месец и после вече ще понатисна.

Иначе, забременях 80 кг, родих на 94.
Сега съм 82. Тупам се по рамото.

Храната днес:
свинско
1/2 варена царевица, малко печени картофи и малко просо
зеленчуци
1 кафе

Може би ще има и кис.мляко и варено яйце

Подозирам, че ще видиш цифри на кантара, които и с диети не са се случвали. Примерно 75 или 72. Дребната си е свършила работата ?

Хаххаххахаххаа аз на 72 ше съм за сцена ??
Само едно обезводняване ще трябва. ?

Храна
телешко на кюфтета, яйце
2 ф. хляб, малко просо
1 с.л. тахан, орехово олио
зеленчуци
1 кафе

Много ни мъчи жегата в нас. :(
Ще правя ритуали за захлаждане. ?

Сладка ръчица, грозни нокти ???

И аз те обичам, бацунче! <3 :*

Ще използвам да си туря любимия тип колажчета.?

Ще използвам да си туря любимия тип колажчета.?

Със сигурност предпочитам колажите ти с моята приятелка Дария пред снимки на грозните ти нокти ???

Тренировка, Релакс

полулег 3х6х40
лег 3х10х40
лат машина 8х50 2х6х60
гребане 3х10х40
клек 10х40 3х6х50
лег преса 3х15х+80
бедрено сгъване лицев лег

Понеже тренирам между 2 кърмения и след като малката заспи, не ми остава особено много време и за силова, и за кардио. Затова мисля в дните без силова да правя кардио в нас, на табуретката.

Храна
кюфтета, тиквички с яйца
паница просо с 1 с.л. сусамов тахан
ред шоколад със стевия
салата
1 кафе

Срам ме е, но имам егати мускулната треска на квадрицепсите хахахаххахахаа

Храна:
телешко, пилешко
качамак, овесени бисквити, по половин шоко слива и шоко кайсия
зеленчуци
кафе

Тренировка, Релакс

лег 10х40 6х50 6х60 4х60
горен скрипец, широко 8х40 6х50 5х60 5х60
машина гърди 15х+10 2х8х+20 на ръка
долен скрипец, тясно 10х30 8х40 6х45
военна преса 3х8х30
румънска тяга до под коляно 10х40 3х8х60
лег преса широко
лег екстензии

Гадно беше при краката, че там мускулната треска е налична и силна. Предадоха ме тия говеда, а цял живот в тях влагам ааахаххахахаа

Храна
телешко, пилешко, кисело мляко
ориз, оризовки
лютеница
зеленчуци

телешки кюфтета, 1 кис.мляко
50 г оризовки
2 с.л. оризово олио, 3-4 ореха
печени тиквички, чушки

Тази нощ малката спа от 22 до 06:00, непробудно. За пръв път прави толкова часове плътно.
Аз се будих към 4, че кърмата изтичаше ? и пак съм отнесла плувката.
После до обяд спах още два пъти, общо 3 часа.
И пак ми малее.
Нагла съм.

Тренировка, Релакс

горен скрипец, широко 10х35 8х45 6х55 6х55
хиперекстензии 3х15х+20
лег 8х40 3х6х50
полулег 3х6х40
бицепс
трицепс
клек гърди с 40 кг
лег екстензии
бедрено сгъване седеж
глутеус ритници на машина, унилатерални

Храна
телешко, свинско
2 принцеси със суджук и яйце
малко спагети
зеленчуци
кафе
ред шоколад стевия

свинско, 200 г кис.мляко
малко макарони, 50 г шоколад стевия, 20 г стафиди
2 с.л. олио гроздови семки, 3-4 ореха
зеленчуци
кафе

Кога мина месец, бе ?

Тренировка, Релакс

лег 5-6 серии с 50 и 55 кг
машина гърди 4х8х+20
горен скрипец, тесен успореден 10х30 8х40 5х50 5х50
горен, широко
клек гръб 4х6х60
сумо тяга 6х60 3х5х80
унилатерална лег преса

Храна
пилешко, яйце, кис.мляко
малко ориз, грозде
зеленчуци
кафе

Днес водих Дария на първа консултация при личния й лекар.
Качила е 1.4 кг и на височина е дръпнала с 4 см.
Егати киборгската кърма имам ?

Утре я водя на ортопед и засега е това.

свинско
почти цял пакет царевичочки, малко грозде
3 с.л. мазнина
зеленчуци
кафе

Мина и прегледът при ортопеда. Каза, че Дария е екстра. ?
Беше много готино и многа интересно за мен, защото ми се обясняваше всичко за ставите на бебетата, за позицията им в матката и как това се отразява после... също и каква гимнастика да й правя, като докторът първо ми показа на нея и после искаше аз да изпълнявам, той да наблюдава, докато го науча правилно.
Та сега ще съм й личен треньор на малкото киборгче ?

И с бъдещия й треньор по “плуване” съм говорила (в кавички, защото смятам от 6 месеца да я почна, пък тогава не са баш тренировки по плуване в смисъла, в който повечето хора влагат. Ще си се плацикаме ?).

Вълнуващ ден!
Първата им среща.

Кучетата са велики!

Кучетата са велики!

??????

Абсолютно вярно ❤

Кучетата са абсолютно уникални ангели- пазители. Особено на бебета и деца. Проверено 3 пъти. ♥️♥️♥️

Тия дни не тренирам, защото имахме днес държавно по ММА.

Съответно имаше подготовка за него, а днес цял ден бях на телефона и компютъра, за да ръководя нещата, че по обясними причини нямаше как да съм на място.

В останалото време кърмех.

И тоооооо не остана възможност за щангиране.

То па едно щангиране..
?

Храната ми е топ. Като изключим едни бонбони днес.

Надали ще тренирам и утре, че пък ше искам да спя.. да си върна за неспането днес.

Това с ръката и трицепса не се брои ,че не тренираш.
И аз да се разхождам цял ден с 10кг в ръката...и моята ще стане такава.

Аааахахахаххяапаххаа цвиля ?

Тренировка, “Мания”

Най-накрая!

лег екстензии
хакен клек (+60)
клек гръб 50
лег 50
полулег 40
мечка
горен скрипец широко 50
трицепс, бицепс

по 3-4 серии
при лега, клека и скрипеца по 8-6 повторения
останалото 10-12

Храна
кисело мляко, свинско,наденици
зеленчуци
и днес хапнах повече въглехидрат (повечко царевичен хляб и половин парче лучник) че нещо преритах. Тия дни беше малко.

Захарен ден ?, но не прекалено