Бягане по стълби..

След един месец имам състезание по кик-бокс и съм в период на подготовка за издържливост.Понеже до нас няма къде да ходя да бягам и мога само да бягам по стълбите в нашия вход нагоре надолу.Та въпроса ми е това ще ми помогне ли да придобия повече издържливост и въздух когато изляза на ринга?Благодаря предварително!

[quote author=“dido__”]След един месец имам състезание по кик-бокс и съм в период на подготовка за издържливост.Понеже до нас няма къде да ходя да бягам и мога само да бягам по стълбите в нашия вход нагоре надолу.Та въпроса ми е това ще ми помогне ли да придобия повече издържливост и въздух когато изляза на ринга?Благодаря предварително!

мисля че доста,тва е едно от най-натоварващите тичания
особено по стълби от личен опит ти казвам

то е малко тясничко в нашия вход и то блока ни е само 4 етажа но като направя 10 пъти нагоре-надолу и ще се поозоря

Подходящо е, да.Натоварва те много.Ще ти помогне, да вдишваш повече въздух.

Много е добро, а и не само за издръжливост

издръжливост + прасец

ок мерси много за информацията

Ако искаш въздух прави клекове и на всеки клек непрестанно повтаряй 3те си имена,друго което може да ти помогне е вървене с удари(1 крачка 2 удара)с максимална бързина и сила.

хаха това с имената ме уби ок ще го пробвам и него

В какъв смисъл уби те от смях ? по вероятно е да те убие от физическа умора  :twisted:

Тва е китайско упражнение, хората с дълги имена да му мислят. На мен ми стана смешно като си представя как търчиш из блока нагоре надолу, а да не говорим ако докато правиш клекове си говориш сам... какво ще си кажат хората. :D

Да наистина е китайско според мен е много полезно,но и доста трудничко.

аве честно да ви кажа 5 пари не давам какво ще кажат хората важното е да се тренира

и никой не е казал че трябва някой да те гледа докато го правиш  :wink: Между другото къде е това състезание и кога ?

след един месец в Дупница..Кик-бокс,стил Лайт Контакт

Фул Контакт-а е къде по-яко.

Аха щот и нашия клуб организира на края на месеца и си помислих че може да става дума за същото  :wink:

SuDji то преди 2-3 дена имаше по Фул Контакт.Там станах 1-ви :) че съм се ентузиазирал за още победи и затуи питам за подготовката :)

[quote author=“dido__”]SuDji то преди 2-3 дена имаше по Фул Контакт.Там станах 1-ви :) че съм се ентузиазирал за още победи и затуи питам за подготовката :)

Честито!Пожелавам ти успех и на лайт контакт  :wink:

Мерси много!

За издръжливост - клек, мае гери, клек мае гери, не знам по колко да правиш, ти ще си прецениш. За стълбите е добре, защото става на интервали - интензивно качване, последвано от по-лекичко слизане. Не знам, но май ще загубиш маса от краката, което ако си решил да ставаш боксьор няма да ти е проблем.

няма да изгубя маса от краката след всяко едно такова бягане взимам протеини точно за да не губя маса

няма да изгубя маса след всяко такова бягане взимам протеини точно за да не губя маса пък и да се възстановявам