Сила, когато станат 51+ годините

Изхвърляне от земя с мах
20х1х32+32
Обръщане от земя+пуш
10х1х32+32
На 30градуса омекнах бързо

Пак едни търчания с 80кг количка по нанагорнища,след това 1час трамбовка...на няколко нежни чувалчета сини сливи...краката добре позагряха и:
10х3х32+32 изхвърляне от вис през 10 сек....и всичко свърши.

Ами.... следобед :
Горила суинг 10х3х32 на ръка през 10 сек...и 2х30 метра фермерска разходка с двете 32ки.
И ..литри бири  и Тамянка.

Плие 3х30,60,70,100
Тяга 1,5х70+70
На работа гнусната мизерия,мангали работници ,без маски,обикалящи,серящи по нашите тоалетни,маймуни гнусни,...важни,дейба и гербаджийските истории при нас.
Дано не стане някой сакатлък до довечера...,че както ми се върти една работа за смяна на амплатоУ...

Следобед:
Плие 5х30,70,70
Тяга 20х1х70+70 през 10 сек.
Изстреляха ме късно днес във Варна...утре там ще понапъна.

Преден клек 10х2х85 през 10 сек
Лег 10х2х92 през 10 сек
Набиране подхват 10х2х15 през 10 сек
Обръщане от земя 5х2х80 през 10 сек-не ми се напъваше без въздух и 2 пържоли приети преди
2 часа... ,1х90,1х95,1х100,1х105,1х110.
В някво мазе... спарено, вентилация нямаше.

Днес 6 часа на варненски митници....пек...смилане.
Нямаме държавни органи...да знаете...много се изнервих и реших да” напъна” и днес:
Хват 6х2х120 през 10 сек...добре е хвата!-педал гърбав съм аз...
Кофи много широко за мен 10х2х40кг през 10 сек.
Раменна с дъмбели 10х2х22+22 през 10 сек
Гребане от земя с дъмбел 10х2х40 през 10 сек.
Дейба и хвата хуев...
Скоро ще обърна тежестта за двойка на тягата.
Краката след 6 месаца бездействие.. все още имат разлика 3см,но е по-добре от 5-6см.

Преден клек 2х60,60,80,80,100
15х1х95 през 10 сек
Лег 3х60,80,100
6х1х110 през 10 сек.
Набиране подхват 11х1х30 през 10 сек
Обръщане 2х60,60,80 1х90
12х1х95 през 10 сек 1х100,2х1х105,2х0х110
Кофи 3х20,40,60,70,1х80
Лег 10х1х100 през 10 сек
Флайс с дъмбели 5х30,5х35
Миии нещо с лега не можем се разберем...преди месец тия 110 ги прелитах,ся за втори път не мога да ги избутам в интервала.Нарочно се поизцедих и пробвах на 100 интервала-ми стана без проблем,а 10кг отгоре на свежо-хой?!Обръщането беше с крив лост и...110 втория път само ги изправих като за тяга и оставих...
Толкоз.

При обръщането и аз съм забелязал, че уморен и свеж ми е все тая, вдигам една и съща тежест. Отделно там 5 кг разлика понякога не ги усещам, друг път са ми като 25, в една тренировка имах 4*110 от вис и пълна 0 на 115..

Хват 9х1х145 през 10 сек
Кофи 6х1х70 през 10 сек и нещо усетих в кръста....

Дано не е някво свинство пак.
Спирам тренировки .

и нещо усетих в кръста....

Лашкай още пудовките...

и нещо усетих в кръста....

Лашкай още пудовките...

Щом казваш....нямам база да споря.
До сега контузиите са все на клек и тяга...
Ще ги извадя изобщо от тренировките,неоправдан риск са за мен.
Клека не мога да го науча,защото квот и да правя подвивам задника,а тягата...с тия кила е напълно безсмислена за мен...само се разсейвам с тъпия хват и се осирам -както вчера.
Толкоз...ще мисля,какво ще е натътък...бокс ли,пудовка ли, набирания и кофи ли...но едно ми е ясно-гръбнака не може да понесе и елементарни натоварвания с кила дирактно върху му...като при клек и тяга.
Няма да тренирам краката и тва е...

ПФ, като е тръгнало - и аз да се оплача от тия чести клекове :-) Все още, благодаря на Бога контузия нямам /то с тия кила ще е резил и да се контузя/, със сигурност формата ми е зле, обаче гъзо е пораснал с 3-4 санта за 5 седмици с клекове 3 пъти седмично. Да, качих малко кила от меренето преди програмата - 2, 3 кг., обаче съм бил и по-тежък, а и когато и да съм се мерил при каквото и да е ЛТ-с над 7-8 кила от сегашното дори, такива обиколки съм нямал. Просто там не съм качвал и не е характерно за мен. Бе гледам аз онзи ден в огледалото как съм заформил глутеуса по-назаде, викам я да взема сантиметъра....и о, кошмар, ужас, я Дидко мери пак-тц, няма грешка. Заеби.

Имах предвид, че на теб пудовките ти разказаха играта. Преди време те предупредих, че правиш опасни неща.

Имах предвид, че на теб пудовките ти разказаха играта. Преди време те предупредих, че правиш опасни неща.

Аз си разказах играта далеч преди пудовките.

Чисто теоретично това е така. Но с твоят пояс и възможности не си за напъване с пудовките, защото там малко по малко се натрупват нещата. Иска си стабилна основа, да си на 100% сигурен в силата на пояса, в изпълнението и удържането на позицията, особено в лумбалния дял и чак тогава да ги подхванеш. А не както подходи ти - тяги на един крак, горили...

но едно ми е ясно-гръбнака не може да понесе и елементарни натоварвания с кила дирактно върху му...като при клек и тяга.

Точно подобни наторвания гръбнакът ги понася много добре, особено ако имаш и силна поддържаща мускулатура. Проблемът идва, когато почнеш да изместваш натоварването с разни усуквания или прекомерни флексии/екстензии и се налага да компенсираш. Това го пиша, защото последната седмица покрай операцията на бащата се наслушах на няколко различни лекари да обясняват как рано или късно, който кляка и дърпа тяга щял да плаче. Вече даже съм решил ако питат какво тренирам да казвам шах, за да не се обяснявам :д

Не , конкретно моя гръбнак  ВЕЧЕ не ги понася.
Напатих се достатъчно.

А не както подходи ти - тяги на един крак, горили...

Всъщност...смятам точно с пудовките да продължа...п0-скоро с една.С двете ,когато съм усещал,че има неувереност и моментално съм спирал.
Ся...ако и 30кг ме счупят с някви сунгове и изхвърляния...да се.. еб.. в ...там.Тяги няма да правя ,щот с по малко от поне от 160-80кг за бройки няма смисъл за мен,а за толкова хват нямам.Клека е същата работа.
Ще си взема чувал,имам лост с успоредка в къщи....може и за бицепс да почна да сгъвам....
ПРиемам залози ,кво следващо ще си прецакам )))
А ...следващите дни нищо не пипам))чакам грозде...там ако ще и на системи да съм,трябва да се оправям.
Бело...

При правилно изпълнение и разумно трениране, макар и с една пудовка (знам, че имаш чифт), може да постигнеш много и забравиш за контузии.

Спорта да е за здраве. Аз предпочитам ако трябва балет да играя, ама да мога да се оправя с лозето. Ако ще и 300 да клякам, ако не мога да си свърша работата, бал съм ти и изпълненията. При всеки идва индивидуално, според това колко е крив :)

Спорта да е за здраве. Аз предпочитам ако трябва балет да играя, ама да мога да се оправя с лозето. Ако ще и 300 да клякам, ако не)

Ти си играй балет....
Политически некоректно било да кажеш на къпан хомосексуалист...чист педераст.

Тяги няма да правя ,щот с по малко от поне от 160-80кг за бройки няма смисъл за мен,а за толкова хват нямам.Клека е същата работа.

Щом си рекъл...

Тяги няма да правя ,щот с по малко от поне от 160-80кг за бройки няма смисъл за мен,а за толкова хват нямам.Клека е същата работа.

Щом си рекъл...

Тъкмо се чудех дали има смисъл да влизам в спор, като си кажа, че мен тяга със 140 кг в ежедневен интервал в момента доста си ме товари и определено виждам полза.  :) Друг е въпросът, че сигурно в момента съм по-слаб и чуплив от някои от обитателите на старческия дом на съседната улица.

Мен не ме товари 140.

Аха, да...Пробвай за двойки през 5 секунди, максимално чисто изпълнена румънска тяга с абсолютен контрол на пояса. Дали въобще ще докараш до 10 така.

Е...идеше  реч за тяга в моя протокол.
Единици до 40 бр.не са ми изобщо проблем.
Иначе на твоето предложение  и с 80кг ще се счупя.

Е щото викаше, че не товари 140, та реших, че си заякнал много :D

Е...румънска тяга...дай да ги обръщам направо... примерно ?.

Що, какво и има на румънската тяга? :D

Що, какво и има на румънската тяга? :D

Тежи бе майна))))

Мен не ме товари 140.

Що, какво и има на румънската тяга? :D

Тежи бе майна))))

Последно кое от двете си избираш за вярно? :D

140 за тяга,не ми тежат...
И през 5 сек на двойки ще я пробвам,кат се осеферя...ключов .

Кофи 5,10,15,20,20,15,8,1 през 10 сек....накрая отказ))?
А това е в института на Цариградско))))

140 за тяга,не ми тежат...
И през 5 сек на двойки ще я пробвам,кат се осеферя...ключов .

Хубаво, пробвай, но максимално контролирано и стегнато в пояса. Пак ще си говорим тежат ли или не.

140 за тяга,не ми тежат...
И през 5 сек на двойки ще я пробвам,кат се осеферя...ключов .

Хубаво, пробвай, но максимално контролирано и стегнато в пояса. Пак ще си говорим тежат ли или не.

При двойки тяга през 5 секунди изобщо няма да усети, че нещо му тежи. Както му е леко, така ще почне да усеща парене в мускулите и малко след това просто няма да може да се изправи. При мен поне така се получава - изобщо нямам усещане, че ми е тежко, просто мускулите отказват.

Е да де. Ако е леко - ще се изправиш, ако не е - няма да се изправиш :D
Пак ли да перефразирам Гичин Фунакоши...?

Добре...няма как,да знам след като не съм правил двойки на 140 през 5 сек.
Двойките на 160 през 10 сек ги минавах със сериозно задъхване най-вече.

Малко нееежни обръщания с 32ката.
Набиране 10х3 през 10 сек.
5 надхват,5 подхват.

Лег 2х3х60,2х80,2х100,2х2х107,3х100
Кофи 5х20,40,60,4х70,1х80
Колторис.