Упражнения за задник

Гледах филмчето на Христомир, ебати задника има тоя човек! Интересно ми е само с клек и тяга ли го е направил?

Въпроса е по-скоро теоритичен, не мисля да ставам манекен нито пе... но това е друга тема :D

[quote author=”Борислав”]Гледах филмчето на Христомир, ебати задника има тоя човек! Интересно ми е само с клек и тяга ли го е направил?

Въпроса е по-скоро теоритичен, не мисля да ставам манекен нито пе... но това е друга тема :D

Напади :wink:

[quote author=“ridddick”][quote author=”Борислав”]Гледах филмчето на Христомир, ебати задника има тоя човек! Интересно ми е само с клек и тяга ли го е направил?

Въпроса е по-скоро теоритичен, не мисля да ставам манекен нито пе... но това е друга тема :D

Напади :wink:

и клек....

[quote author=“ZeroMancer”][quote author=“ridddick”][quote author=”Борислав”]Гледах филмчето на Христомир, ебати задника има тоя човек! Интересно ми е само с клек и тяга ли го е направил?

Въпроса е по-скоро теоритичен, не мисля да ставам манекен нито пе... но това е друга тема :D

Напади :wink:

и клек....

мъртва тяга също натоварва кръста и доста задните части

Защо да е педалско да имаш хубав и стегнат задник. Всички жени се кефят на мъжки задници, както и ние мъжете се кефим на женски задници.
Задни части се правят предимно с бягане и разтягащи упражнения, защото от клековете ти се стяга седалищния мускул, но и се увеличава доста. А това е доста грозно. Ако питаш мен на тия мускули наблягай в периода на сваляна на мазнини.

[quote author=“SuDjI”]Защо да е педалско да имаш хубав и стегнат задник. Всички жени се кефят на мъжки задници, както и ние мъжете се кефим на женски задници.
Задни части се правят предимно с бягане и разтягащи упражнения, защото от клековете ти се стяга седалищния мускул, но и се увеличава доста. А това е доста грозно. Ако питаш мен на тия мускули наблягай в периода на сваляна на мазнини.

Май има втори Болкерс,пише без да му мисли :lol: Самият глутеус се развива както казаха с упражнения като напади ,клек,но додолу,добро утро и сгъване на машина за задна група ,но с прави крака.При състезанията,това колкото и маловажно да се вижда,но при гръбните пози,намаш ли стегнат,а и още по-добре дифиниран и сепариран глутеус,направо си отпаднал
Справка: Мистър Олимпия.МИсля че Рони Колман би Джей Кътлър точно с това

Малките неща имат голяма роля. Джей пък щеше да бие Рони заради трапеца преди 2-3 години.

Малките неща имат голяма роля. Джей пък щеше да бие Рони заради трапеца преди 2-3 години.

щеше ама не го би нали хаха

Отклонявате се от темата.  :wink:

Верно, тягата с изпънати крака доста натоварва задника. Случвало се е да не мога посл да си седна на д-то. :D Добро утро не съм правил досега.

[quote author=”Борислав”]Верно, тягата с изпънати крака доста натоварва задника. Случвало се е да не мога посл да си седна на д-то. :D Добро утро не съм правил досега.

и то е доста добро
ама не ги прави двете заедно никога
почти еднакви са
както и хипрестензиите

[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=”Борислав”]Верно, тягата с изпънати крака доста натоварва задника. Случвало се е да не мога посл да си седна на д-то. :D Добро утро не съм правил досега.

и то е доста добро
ама не ги прави двете заедно никога
почти еднакви са
както и хипрестензиите

Знам че са еднакви и затова не съм ги правил. Тягата ми е от любимите упражнения и никога не я пропускам.

Еднакви упражнения няма. А пък и мъртвата тяга не може да се сравни по ефективност с някакви си хиперекстензий или добро утро.

Какво е това добро утро