Сила, когато станат 51+ годините

Изхвърляне от вис с мах
2х5 на ръка с 12,24,32,40
2х32+32
Обръщане от вис 5х32+32
Ра(мо)но ми е за изхвърляне с чифта...
12мин, а реки от течности .

Болките и контузиите в рамото са много интересни. Хем са кофти, хем ги пренебрегваме, понеже са “малки” болки. Големите болки в  Краката и кръста ни правят много проблеми, обаче някак си със времето лека полека минават. Обаче лакти, рамена , не минават .. просто по едно време виждаме , че може и да се направи компромис с тях. Идеята ми е да кажа, че трябва много да се внимава с тях и е хубаво да се щадят.

Хич не е малка...не ми е възможно да правя кофи.

Кофи и лег са ти по-силни от раменна и ако там болката е по-търпима (както беше при мен) е идеален момент да си оправиш дисбаланса.

П.П. Като цяло е добре да не натискаш като те боли, но и без това няма да спреш.

Да...това и съм почнал,при раменната нямам никаква болка....ма то с кила за сгъване за бицепс,ква ли и болка да има.

Колко ти е бил макса преди контузията. Защото все викаш слаб, ама на лег поне при 130, които сигурно не са ти и макс, пресата трябва да ти е около 80 кг. По спомен казваше, че и 70 кг. те затрудняват.

. По спомен казваше, че и 70 кг. те затрудняват.

Не ме затрудняват 70….изобщо не ги отлепям.

. По спомен казваше, че и 70 кг. те затрудняват.

Не ме затрудняват 70….изобщо не ги отлепям.

Учудващо е при толкова силни кофи с добавена тежест, както и лег. Ама тяло, какво да го правиш :-) На мен тягата ми е с около пряко 30 кг. над педлея, но това е положението :-)

. По спомен казваше, че и 70 кг. те затрудняват.

Не ме затрудняват 70….изобщо не ги отлепям.

Учудващо е при толкова силни кофи с добавена тежест, както и лег. Ама тяло, какво да го правиш :-) На мен тягата ми е с около пряко 30 кг. над педлея, но това е положението :-)

Не е от дисбаланс, просто тягата ти е слаба.

Болките и контузиите в рамото са много интересни. Хем са кофти, хем ги пренебрегваме, понеже са “малки” болки. Големите болки в  Краката и кръста ни правят много проблеми, обаче някак си със времето лека полека минават. Обаче лакти, рамена , не минават .. просто по едно време виждаме , че може и да се направи компромис с тях. Идеята ми е да кажа, че трябва много да се внимава с тях и е хубаво да се щадят.

Кои сме тия “ние”? ? Аз лично съм педантична към всеки дискомфорт в раменете, и не само, от опит, не от друго, щото знма пренебрегна ли, какво ще последва. Както казах на Сашо, по-важно (ми) е да тренирам системно, без да давам назад заради наложителни промени или прекъсвания, заради пренебрегнати болки, отколкото да напъвам излишно и да се налага да спирам/променям ? Изобщо компромисите винаги се “отплащат”, били те за големи или малки болки.

Момичетата винаги сте по-умни в мнооого отношения.

Не е от дисбаланс, просто тягата ти е слаба.

Кога говорим за дисбаланс и кога нещо е слабо. Съвсем сериозно питам. До колкото знам, горе долу движенията трябва да са в някакво съотношение, а ако не са, налице е дисбаланс. То е ясно, че защото някое движение е слабо.

Дисбаланс е, когато съотношението е нарушено. А дадено движение ти е слабо, защото го правиш веднъж на високосна или пък напъваш, но има други променливи, които играят роля. Дисбаланса е следствие от слабост някъде, а не са взаимноизключващи се понятия. За мен е все тая коя дума ще използваш, честно казано.

Дисбаланс е, когато съотношението е нарушено. ....Дисбаланса е следствие от слабост някъде, а не са взаимноизключващи се понятия.

Е нали и аз това казвам.

Вече съжалявам, че написах дисбаланс :)

Вече съжалявам, че написах дисбаланс :)

Аз пък въобще не съм отразил, че някъде си го написал като понятие :-))))) Просто попитах Нервака колко му е пресата като макс.
Иначе на мен ми е интересно, как маса хора дърпат по близо 200 и клякат 160 и нагоре, пък едва 105-110 кг. бутат на лежанка, ама ей го.

И на мен ми е интересно защо повечето имат голяма разлика между клеб на гръб и гърди.

И на мен ми е интересно защо повечето имат голяма разлика между клеб на гръб и гърди.

Разбирам сарказма ти, но да си стигнал 200 тяга и 160 и нагоре клек, а да буташ едвам 100 кг. на лежанка за мен е доста сериозно изоставане там.
Извинявам се на Илия, ако иска и каквото иска да заминава като мнения. Питах го каквото ме интересуваше, отговори ми, толкоз ;-)

Иначе на мен ми е интересно, как маса хора дърпат по близо 200 и клякат 160 и нагоре, пък едва 105-110 кг. бутат на лежанка, ама ей го.

Напълно нормално съотношение. По-интересни са тези като теб - лежанка по-силна от тягата.

И на мен ми е интересно защо повечето имат голяма разлика между клеб на гръб и гърди.

При едни заради разликите в механиката и дълбочината при двата вида клек, при други заради невъзможността да стабилизират с пояса.

Напълно нормално съотношение. По-интересни са тези като теб - лежанка по-силна от тягата..

Абе от нея чак не, ама си е кажи речи колкото клека...........което пак си е жалко, ама какво да се прави. Мъча ги нещата и така.

но да си стигнал 200 тяга и 160 и нагоре клек, а да буташ едвам 100 кг. на лежанка за мен е доста сериозно изоставане там.

Не е изоставане там, а напредване другаде :D :D Това не са масовите пропорции, а състезателни- тялото все пак има ограничен ресурс и хората хвърлят повече усилия там, където  ще дадат повече резултат в трибоя. А 200 тяга и 160 клек се правят в пъти по-трудно от 100 лежанка, която всеки 70 кг начинаещ ще направи за 2-3 месеца тренировки.

Те и 2 СТ на клек се стигат за около година. Краката и глутеусите са много по-силни и издръжливи от горната част на тялото и е съвсем нормално да дърпат повече, като в същото време взимат и по-голяма част от ресурса за възстановяване на тялото от натоварвания.

Дидо, не знам за теб ама аз бАя се депресирах от последните два поста.
Ще тряБва да се провери по обстойно за стРомбатаианАвара, а може и нещо по-силно, че след определена възраст по-недействат.;)))))))))
Извинявай Нервак, не се сдържах...:))))

Дидо, не знам за теб ама аз бАя се депресирах от последните два поста.
Ще тряБва да се провери по обстойно за стРомбатаианАвара, а може и нещо по-силно, че след определена възраст по-недействат.;)))))))))
Извинявай Нервак, не се сдържах...:))))

Въобще не съм се депресирал, колкото толкова.

Те и 2 СТ на клек се стигат за около година. Краката и глутеусите са много по-силни и издръжливи от горната част на тялото и е съвсем нормално да дърпат повече, като в същото време взимат и по-голяма част от ресурса за възстановяване на тялото от натоварвания.

Спам мнение:
едно време още в гимназията, като тренирах имаше един в залата доста нацепен, но не тренираше крака. Друг батка, като го попита защо отговора беше - “дърпат ми много от протеина и не раста нагоре” :D

ЕДИТ И с поста на Любомир не съм съгласен :D 200 тяга и 160 клек са по-лесни от 100 лег - за справка дневника ми :D

ЕДИТ И с поста на Любомир не съм съгласен :D 200 тяга и 160 клек са по-лесни от 100 лег - за справка дневника ми :D

Ами... Как да ти кажа... Не е точно така или поне не за всеки. Справка: моя дневник. :)

Дъщерята оня ден направи в Кюстендил 200 тяга,200клек и 120 лег (като има аванс от 10-20кг на движение)на 70кгЛТ-отнесе по Уилкс и мъжете,за жените да не говорим...
Добре ли е като съотношение?!

Набиране надхват 3,5,8,10СТ
Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140
2х2х160,6х3х160,
7х140,2х8х140.
Раменна прав 5х40,7х2х50,3х50
Бицепс 21 с 28 кг 2 пъти
Тяга с фат грипс 3х2х80
Планк с 20кг 3х1мин през минута.

Те и 2 СТ на клек се стигат за около година.

Не знам ...за 48годишни  важи ли?

Не следя как вървят нещата на световно ниво, ама до колкото помня от тоя или оня клип по състезания какво вдигат в САЩ, та там, та онакам, с тия постижения на щерка ти май спокойно може да се явява на подобни състезания и да спечели нещо не малко. То това си е не елит, ами....
Какво правите/мислите по въпроса?
ПС...или е свързано и с много други фактори, като яко набутване, организации и т.н., наградите не могат да покрият нищо, а спонсори тц. Не съм в нещата със състезанията, еле пък извън БГ и големите турнири. Но ако е толкова лесно/достъпно организационно, сигурен съм отдавна да ги е закрила ?

Не знам ...за 48годишни  важи ли?

Важи за всички. Но разумно, не юруш.

Е за една година,не е ли юруш)))

Може да е, може и да не е. Всичко зависи от подхода.

Е за една година,не е ли юруш)))

Да кажем, че на последните ти тренировки с клек и тяга си клякал 120 и дърпал 140. Ако качваш по 1кг на седмица, след една година ще клякаш със 170 и ще дърпаш 190.

Аз математика я знам Сашо...ма дали ще стане...

Какво ти пречи да опиташ :)

Какво ти пречи да опиташ :)

Знаеш ,колко малко ми трябва...
Изхвърляне от вис 2х2 на ръка + кофи+набиране
24+2СТ+2СТ
32+2СТ+2СТ
40 +2СТ+2СТ
5СТ+5СТ
По малко боли рамото...

Клек 2х5х60,2х3х80,3х100,
2х120,7х3х120,
7х100,2x8х100
Преден клек 5х60,3х80
Разгъване 3х10
Кофи 3х10,3х20,3х40кг
Бицепс и трицепс по 5серии редувайки.
Повдигане на крака от лег до лек отказ 3 пъти
Повдигане на крака от успоредка 2 пъти
Последната тройка:

Изхвърляне от вис с мах
3х3 на ръка с 12,24,32 и 2х3х40
Тук там с по 3-4 набирания подхват.
През 30 сек всяка серия.

Днес до залата няма да стигна та:
Плие 5х70,85,100
Тяга с гюлетата 2х3х70+70
8х3х82+82
3х8х70+70
За 20 Мин с четирите почивка след тройките.

Пак с гюлетата...но малките.
Обръщане от вис 30х1,2,3,4 на ръка
4х5х30+30
Малко тонус на 34гр температура.

Чудех се защо ги виждам записани тук-там градусите, 34 - приятно топло, кво толкова, нали...

Докато днес не тренирах на 32.5 градуса и без кислород в помещението.
Няма много да коментирам, но ми се струва, че всеки следващ половин градус нагоре е следващо и следващо ниво в ада :D