Понеделник- гърди, вторник- рамо

Малко снимки от все по-овалната форма. Не, че не мога да изглеждам и по-прилично, но между това да съм дебел или да се мъча с още по-женски тежести, избирам това да съм дебел ??

Бъди здрав, обичан и успешен ! Това дали си с 5-10 килограма повече или по малко няма никакво значение :-)

Любо, да нямаш рожден ден? ?

Любо, да нямаш рожден ден? ?

След месец, дейба, но някой път като ме налегнат умора и недоспиване, и отсега се чувствам на 42 ??

Тренировката днес:
Военна- до 3*87.5, 8*65, лег- до 3*132.5, 8*100, пендлей гребане на машина- 2*15, 2*8, гребане на машина- 3*12, теглото точно 102 кг. Саркоплазма в бицепса правих малко аз, снимките следващи красиви да бъдат ??
Иначе военната и легът с доста приличен аванс, много съм доволен от силовият прогрес с тази схема..

Днес:
Военна- до 3*87.5, лег- до 5*132.5, набирания- 15*/+20 кг/, кофички- 23*/+35 кг/, лег преса- 3*15, гребане на машина- 3*15, теглото 101.1 кг. Нещо омекнах на военната и другата седмица ще повтарям килограмите, легът стана стабилно и без спотър, макар че натежаваше, при набиранията и кофичките накрая имаше половинки.

Днес:
Военна- до 2*5*65, лег- до 2*5*100, набирания- 5*/+40 кг/, кофички- 5*/+65 кг/, гребане на машина- 3*15, теглото 100.6 кг. Лявото  рамо доста ме цъкна още на вработването на военната, дано не стане от само горна да мина на само долна част, дейба..

Днес:
Военна- до 3*87.5, 8*65, лег- до 3*135, 8*102.5, гребане на машина- 5*5, теглото 100.5 кг. Рамото не ме болеше, оказа се фалшива тревога, но така няма да станат нещата. Стресът в последните дни е брутален, постоянно хвърча напред-назад, нервите ми са около предела си, пропускам повечето хранения, спя по час-два по-малко от обикновено.. днес нямах никакво желание за тренировка и направих минимума, военната беше сравнително добре, при легът четворка щеше да стане, но на тотален отказ, не виждам как след 3 дни ще стане петицата..

Днес:
Военна- до 2*3*87.5, лег- до 4*135, гребане на машина- 3*15, теглото 100.2 кг. Както казах- така няма да стане.. последните две седмици военната в дните за тройки имах сигурни четворки, а в дните за петици едва правя три повторения. Вече съм забил с тежестите и трябва да разтоваря, така че направо от другата седмица ще включа и долна част.

Днес:
Клек- до 2*5*110, военна- до 2*5*65, обръщане от вис- 5*100, тяга надхват- до 5*170, лег- до 2*5*102.5, набирания- 6*/+40/, кофички- 6*/+65/, теглото 100.4 кг. Днес почнах долна част след почти 2 месеца пауза. Клекът натежаваше със смешни килограми, но това си е нормално. За сметка на това кръста е трепач, обръщенията бяха леки и със запас, тягата беше пределна заради надхвата, но иначе много лека и скоростна, въобще и на двете упражнения съм доста по-добре отколкото преди прекъсването. Легът пък го усещах като с празен лост, чак се изкуших да пробвам някоя 20ка, но се удържах някак да си карам по програма.

Лег в 20 повторения - стани автор на програма :D и я продавай на тийнове :D
Пусни брада, както е леко посивяла и научи няколко лафа на руски, ако не знаеш. Комбинирай с махленски сленг и кинтите са твои.
“Прави Жим лежа и чукай таралежа”
“После малко Отжимания и за дупа*ата фАни я”

Лег в 20 повторения - стани автор на програма :D и я продавай на тийнове :D
Пусни брада, както е леко посивяла и научи няколко лафа на руски, ако не знаеш. Комбинирай с махленски сленг и кинтите са твои.
“Прави Жим лежа и чукай таралежа”
“После малко Отжимания и за дупа*ата фАни я”

Лафовете на руски дават много бонус точки, с тях можеш да си готин и без преса- няма я защото пийваш водка, понеже си естествен и истински мъжага, с чувствителна славянска душевност, но категорично свиреп когато е нужно/а понякога и когато не е нужно/. Освен това ако ти задават неудобни въпроси относно изразяваните от теб нелепи тези винаги можеш да се измъкнеш споделяйки под секрет, че “така го правят в Спецназ”!

[

Лег в 20 повторения - стани автор на програма :D и я продавай на тийнове :D

Ааа...не само за тийнове,сещам се за един мъж на средна възраст от форума, който веднага ще я пробва ?

quote author=”Любомир” date=“1630350629”]
и без преса- няма я защото пийваш водка,

Значи, водката е виновна при мен ?
Ще си карам без преса ?

Откога тийновете се впечатляват от руски???

Откога тийновете се впечатляват от руски???

Загадачното и мистичното винаги са били привлекателни за неоформеният млад ум/не смея да кажа интелект/ :D :D

Руското викаш е мистично))))?

Руското викаш е мистично))))?

Меко казано :D

Между другото от уж смешната тренировка имах ебати мускулната треска- крака, кръст, гръб и трапец се бяха одървили на смърт вчера, днес вече е доста по-добре де.

Днес:
Клек- до 3*150, 8*115, военна- до 3*90, 8*67.5, лег- до 3*137.5, 8*102.5, набирания- 12*/+20 кг/, кофички- 20*/+35 кг/, гребане на машина- 2*10, теглото 101.2 кг. Днес хванах някакъв силов пик, навсякъде бях с аванс.

Днес:
Клек- до 5*150, военна- до 3/+0/*90, лег- до 4*137.5, набирания- 12*/+20 кг/, кофички- 20*/+35 кг/, гребане на машина- 10, 20, 20, теглото 101.6 кг. На клекът имах аванс, но ми е трета тренировка и реших да не пресилвам нещата, на набиранията и кофичките като не правя половинки това е положението, ще трябва да инвестирам 20 ст за хлебна сода или направо да почвам да пия тривитаминол ??

...или направо да почвам да пия тривитаминол ??

Еййй.... това е голяма гадост ?
Една глътка и шишето в кофата ?
По-добре направо взимай киноселен ?
Сода в краен случай.

От 20 години пия сода бикарбонат и всеки път помага!

Днес:
Клек- до 2*5*115, военна- до 2*5*67.5, обръщане от вис- до 5*102.5, тяга- до 3*175, лег- до 2*5*102.5, набирания- 4*/+45 кг/, кофички- 5*/+70 кг/, теглото 101.1 кг. Тягата просто вече ме е страх да я напъна, 5 кг отгоре ги усещам като 25, обръщането беше стабилно и с някакъв аванс, при набиранията последното беше половинка, кофичките бяха стриктни.

Днес:
Клек- до 3*155, 8*115, военна- до 2/+0/*92.5, 8*70, лег- до 3*140, 8*105, набирания- 16*/+20 кг/, кофички- 25*/+35 кг/, гребане на машина- 2*25, точно 102 кг съм. Клекът с аванс, военната я помъчих 2-3 сек, но не мина мъртвата точка, легът без никакъв аванс, на набиранията и кофичките имаше половинки накрая.

Днес:
Клек- до 5*155, военна- до 3*92.5, набирания- 17*/+20 кг/, лег- до 3*140, гребане на машина- 2*30, кофички- 26*/+35 кг/, теглото 100.9 кг. Днес съм доволен, особено като се има предвид на какво тегло съм. Клекът с аванс, военната и лега откази, но не бяха на смърт, при набиранията и кофичките накрая имаше половинки, но пък вече стигам по-прилични бройки.

Днес:
Клек- до 2*5*115, военна- 2*5*70, обръщане от вис- до 5*105, тяга надхват- до 1*180, лег- до 2*5*105, набирания- 4*/+45 кг/, кофички- 6*/+70 кг/, гребане на машина- 35*60 кг, теглото 100.8 кг. Още миналата седмица тягата пак цъкна кръста, разтяганията облекчават и нямам болки в ежедневието, но днес пак на същото място/доста вляво, почти до паласките/ за 101ви път в последните няколко месеца. Добре поне, че не пречи на клекът и обръщанията.

Днес:
Клек- до 3*160, 8*120, военна- до 1/+0/*95, 8*72.5, набирания- 2*15*/+20 кг/, лег- до 3*142.5, 8*107.5, теглото 101.1 кг. Клекът лек, набиранията тежки и с половинки накрая, на военната и лега голяма борба, при военната не стана за малко, но лега се получи.

Три дни без тренировка, пак пипнах някакъв гаден вирус от малкия- лека температура, отпадналост, болки в гърлото. Днес вече съм добре и се дотътрих до залата:
Клек- до 5*160, военна- до 2*95, набирания- 12*/+20 кг/- стриктни и със запас, но реших да не се изпилвам, гребане на машина- 3*5*100 кг, лег- до 2*142.5, теглото 99.8 кг. Много добре като за след боледуване и  свалени 1-2 кг, клекът със запас, военната голяма борба, но стана този път, лега вървеше много леко и бях с нагласата да пробвам четворка, но на второто повторение батерията ми падна изведнъж.

Днес:
Клек- до 2*5*120, военна- до 2*5*72.5, обръщане от вис- до 2*107.5, широка тяга- до 1*160, кофички- почти 5*/+75 кг/, набирания- почти 5*/+45 кг/, лег- до 2*5*107.5, теглото 98.8 кг. Свалил съм още 1 кг и се отрази на обръщанията, заради кръста минавам на широка тяга и като за начало беше доста добре, на 5 кг от рекордната ми тежест, но там хватът ми е лимитиращият фактор, набиранията и кофичките бяха добре, сигурно заради свалените килограми.

Днес:
Клек- до 3*165, 8*125, военна- до 1*97.5, 8*72.5, лег- до 2*145, 8*110, набирания- 15*/+20 кг/, кофички- 27*/+35 кг/, гребане на машина- 2*25*70 кг, теглото 100.8 кг. Горе-долу бива, клекът с някакъв аванс, военната трудна, легът лек, но с минимален шанс за трето повторение, на набиранията и кофичките имаше половинки.

Днес:
Клек- до 5*165, военна- до 1*97.5, лег- до 2/+0/*145, набирания- 18*/+20 кг/, кофички- 25*/+35 кг/, гребане на машина- 30*70 кг, 20*70 кг, теглото 100.8 кг. Днес на 4 часа сън, 7-8 кафета и прозяване по пътя към залата, та горе-долу съм доволен- клекът с резерв, военната трудна, на лега се подведох от леката двойка, но съм далече от тройката на тези килограми, при набиранията и кофичките имаше и половинки.

Днес:
Клек- до 2*5*125, военна- до 2*5*72.5, обръщане от вис- до 3/+0/*107.5, широка тяга- до 0*160, лег- до 2*5*110, набирания- почти 6*/+45 кг/, кофички- 4/+0/*/+75 кг/, теглото 101.5 кг. Широката тяга с твърдия лост и кекав хват не става, набиранията олекват, другото нормално..

Днес:
Клек- до 3*170, 8*130, военна- до 1*95, 0*100, 8*75, лег- до 2*147.5, 8*110, набирания- 15*/+20 кг/, кофички- 25*/+35 кг/, гребане на машина- 2*20*75 кг, теглото 101.2 кг. За военната в момента 100 определено са ми много, при набиранията и кофичките имаше половинки, другото нормално.

Днес:
Клек- до 4*170, военна- до 1*100, набирания- 19*/+20 кг/, лег- до 2*147.5, гребане на машина- 20*80 кг, теглото 101.4 кг. На клекът сигурно имам 6*170, но без колан с този кръст ме беше страх да напъна и останах в комфортната зона, военната стана, даже беше повече бавна отколкото трудна, но оттук нагоре няма как, ще разтоваря и след месец-два може и да пробия стоте, легът относително лек, но с не повече от 10-20% шанс за тройка, на набиранията имаше и половинки, но следващият път ще запиша “постижение” като за мен- 20 кросфитърски набирания с 20 кг ??

Днес:
Клек- до 2*5*130, военна- 2*5*60, лег- до 2*5*110, набирания- 4*4*/+50 кг/- накрая имаше половинки, кофички- 4*4*/+75 кг/, теглото 100.7 кг.

Днес:
Клек- до 3*175, 8*130, военна- до 10*80, обръщане от вис- до 4*107.5, лег- до 2*150, набирания- 2*16*/+20 кг/, теглото 103.3 кг. Клекът лек и с аванс, военната с доста наклон назад, но рекордни бройки, при легът със сигурност спотърът е подпрял, защото беше съмнително лек, но съм сигурен, че ги имам, при набиранията имаше и половинки.

Военна преса или наклонен лег от стоеж ? Ще търся друг форум за тренировки, тук вдигнахте летвата твърде високо!

А, летви мога да вдигам отдавна, искам да се науча щанги да вдигам :D :D

Днешното раздвижване- няколко минути джъмпинг джакс, изхвърляне+тръстър с дъмбел- по 6*1*45 кг на ръка, раменни преси с дъмбел- по 2*45 кг на ръка.

Днес:
Клек- до 4*175, военна- до 9*82.5, лег- до 2*150, набирания- 20*/+20 кг/, кофички- 30*/+35 кг/, пендлей гребане на машина- 2*10, теглото 102.3 кг. Клекът не го усещах стабилен, доста по-зле от предният път, военната добре, легът също, този път пазача не пипна и си я бутнах комфортно, макар че отлепих кръста, набиранията и кофичките бяха тежко пародийни, ама нали гоним бройки дейба..

Днес:
Клек- до 2*5*130, военна- до 2*5*62.5, обръщане от вис- до 2/+0/*107.5, тяга надхват- до 1*190, лег- до 2*5*112.5, набирания- 4*/+50 кг/, кофички- 5*/+75 кг/, хиперекстензии- 3*10*/+32 кг/, теглото 101.3 кг. Днес на тягата кръста устиска до малко повече, но пак се обади де.. Обръщанията бяха зле, но кофичките вървят добре, като пробвам със 100 ще снимам, че иначе не се броят ??

На набиранията съмнително не уточняваш хвата. Кажи си, ако са с широк надхват и обещаваме да не те изгорим за ерес.

Тесен успореден, ако сложа 50 кг на широк надхват директно заминавам за операция ??