Сила, когато станат 51+ годините

Преден клек 2х5х60
Сгъване и разгъване по 3 серии.
Тяга 5х60,80,100,110 след всяка серия Бедрено сгъване по-тежко.
Обръщане 3х60,3х70,2х80,1х90,1х100
Лег 3х80
Бицепс и трицепс по 1 упр с по пет серии без почивка .
Не бях обръщал от 5 месеца....100 излетяха...
83 кг си стоя .

Няма тренировки .. само яко бачкане...с тонове.
Май съседи над нас са продали апартамента на мангали????
Не ми се мисли ако е така... Дейба и маймуняците.

Май верно е на мангали...ще изчакам седмица макс да се уверя и пускам в продажба мигновено нашия ...на цена 10К поне надолу,за да се продаде бързо.
Щот след една година и на половин цена няма да мога да го продам....ще ми говорят тук за търпимост и толерастия!!!
Влагаш 20год и стадо мангали се изсират....и подбиват с 50% цената.
От къде са извадили поне 100К в евро???

Преден клек 5х20,60,80,1х90,1х100
лег 5х20,50,70,90
тяга 5х60,100,120 след вксяка серия веднага бедрено сгъване умерено тежко
кофи 5СТь5х10,5х20кг
Бицепс и трицепс по 2 упражнения с по 4 сериии.
До тук без грам почивка...слагаха ми тежестите веднага.
Повдигане на крака от лег 2 пъти до лек отказ
повдигане на крака от успоредка 1 път
Пуснах вода поне...та може да мине за тренировка.

Абе огледай ги първо какви са. Може да са по-примерни и да няма ядове.
Точно над вас ли са?

Абе огледай ги първо какви са. Може да са по-примерни и да няма ядове.
Точно над вас ли са?

Пич,моля ти се???
Какво означава  примерни?
Не ми говори толерастии.

Знам, че ще ме сиктирдосаш, но може да са чисти и образовани хора, въпреки малцинствения произход. Наиш какви белички съседи имаме? Белички, родени до Стария Град - голям праз, че са българи.

Та... не бързай да продаваш, да не се натряскаш на някои “расови” идиоти, че не е по-гот.

От къде са извадили поне 100К в евро??

сигурно са обменили Bitcoin купен преди 5 години :d

Та... не бързай да продаваш,.

Образовани ???-тоест да имат 8 ми клас предполагам.
Аз до мангали няма да живея...ако ще преподаватели в Харвард да са.

Недей съди толкоз бързо, може да са много готини. Много цигани са ни минали през годините през главите, има една жена, с която си пия кафе и си говоря, и влиза вкъщи, и ми пипа котките, и е страхотен работник. И най-вече е страхотен човек. Ако трябва да избирам между “тая циганка” и на баща ми слабоумната братовчедка, дето живее над нас - 10 пъти УРА за циганката.

Предвид предишни постове, ясно какво ми е отношението, ма не бързай да съдиш. :)

А ако бяха преподаватели в Харвард, едва ли щеше да е належащ проблемът. ?

Ти говориш за една .. а тези са тумба.
Що си мислите,че не съм общувал с мангали.
Не стават и канал за кенеф да изкопаят,щот ще го изкривят.

Не стават и канал за кенеф да изкопаят,щот ще го изкривят.

Баща ми много обичаше да наема роми особено за груба работа. Първия ми салон си го построих в двора си, а няколко метра до него ни бяха гаражите и чувам зверско бумтене и усещам вибрациите чак при мен. Някакъв вика, дай, дай, дай. Отивам да видя какво става.
Баща ми ги накарал да съборят една колона, около 50 широка на 25. Оставил им инструменти и забил на накъде. Незнам как, но тези двамата, бяха успели да забият огромно шило, може би ф30, в средата на колоната и биеха с чук от онези дето тука бият по гумите. Шилото беше потънало поне 10 см. Незнам какво очакваха да се случи, на 50 см армирана колона, но ако не бях ги спрял, може би шилото щеше да излезе от другата страна ?

Ти говориш за една .. а тези са тумба.
Що си мислите,че не съм общувал с мангали.
Не стават и канал за кенеф да изкопаят,щот ще го изкривят.

Останах с впечатление, че не е ясно точно какви са. Иначе си прав да, в общия случай за нищо не стават.

Ти говориш за една .. а тези са тумба.
Що си мислите,че не съм общувал с мангали.
Не стават и канал за кенеф да изкопаят,щот ще го изкривят.

Останах с впечатление, че не е ясно точно какви са. Иначе си прав да, в общия случай за нищо не стават.

Бе облечени някви....но мангали.

Ти говориш за една .. а тези са тумба.
Що си мислите,че не съм общувал с мангали.
Не стават и канал за кенеф да изкопаят,щот ще го изкривят.

Останах с впечатление, че не е ясно точно какви са. Иначе си прав да, в общия случай за нищо не стават.

Бе облечени някви....но мангали.

Ти си в Младост нали така ? Значи дойдат ли едни, ще последват и други. Винаги е така. Ето за пример Дружба. Едно време в нашто село като са идвали, или са се опитвали, събират се хората и им казват “От утре да не сте тук”  и винаги е работело. Ама вече в тези времена не става, обаче всички са доволни че няма нито един циганин. :) Не че не дойдоха българи малумници ...
Продавай докато можеш.
Иначе те така винаги идват, първо пускат “милите, добрите, интелигентните” да се вклинят и после започват да идват и другите “бричеди”. Е това може да ти отговори и откъде са парите, просто са им дадени от фамилията.

Набиране на халки 3,8,10,10,10,15.
Преден клек 2х40,50,60,70,80,90,100
1х110,1х115.
Лег 2х40,50,60,70,80,90,100
1х110,1х115.
Тяга 3х60,100,120,130
Обръщане 2х60,70,80,90,100
Кофи 3хСТ,20,30,40
Повдигане на крака от лег 2 пъти до лек отказ.
Повдигане на крака от успоредка една серия.
Планк с 20кг с ръка на корема 2 х1 Мин.

Бедрено сгъване и разгъване по 3 серии редувайки ги.
Преден клек 5х60,3х80,90,100
2х110,1х1151х120
Лег 3х60,70,80,90,100
1х110,1х115.
Тяга 3х60,100,120,140
Обръщане 3х60,70,80,90,1х95,1х100
Кофи 5СТ,20,40,3х50
Повдигане на крака от лег до умерен отказ.
Повдигане на крака от успоредка една серия.
От тук нататък разделям движенията по групи в леки интервали от единици и двойки.

Набиране подхват 10х10.
Сумо 1х150.

Преден клек 12х1х90 през 10сек
Лег 12х1х80 през 10 сек.
Набиране подхват 12х1х20 през 10сек.
Обръщане 12х1х80 през 10 сек.
Бицепс и трицепс по 2 упр с по пет серии.
Два пъти от:
Повдигане на крака от лег 1 серия
Планк с 20кг и повдигане на крака и ръце.
Повдигане на крака от успоредка.

Смесени чувства от интервалите.

Набиране подхват 10х10СТ.

Вечерта :
Бедрено разгъване и сгъване по три серии.
Преден клек 2х3х60,2х3х80
Тяга 3х100,3х140,2х1х160
Кофи 5хСТ,5Х20,5Х40,5Х50
Повдигане на крака от лег и успоредка по 2 серии без почивка.
Да не повярваш...че се спрях на тягата,две бързи единички за адаптация,....сетих се ,че преди няма и 25 дена се цъкнах подобаващо в кръста...та изитубихарно.
Килата 83..на литър вода минимум.
Краката изравнени като обиколка най-накрая,близо година по-късно...благодарение на  Сашо .
Респект и Благодарим!!!

Неработещ нерв не се оправя за месец - два, въпреки че за доста по-кратко време става такъв.
Моля и дано не се повтаря!

Бедрено сгъване и разгъване по 4 серии
Преден клек поне 15х1х92 през 10сек
Лег 12х1х82 през 10 сек.
Набиране подхват 12х1х22 през 10сек.
Бицепс и трицепс по 2 упр с по пет серии.
Повдигане на крака от успоредка три серии с къси почивки за тормоз.

Бедрено разгъване и сгъване по три серии.
Преден клек 2х3х60,3х80,3х100
Тяга 3х100,3х1203х140,3х160
Кофи 5хСТ,5Х20,5Х40…и нещо не харесах усещането в кръста и ...се прибрах на рибай и сира.
Има няква лека драма в кръста..ма утре ще съм по наясно.
Сирата на Копола от 2013 е вълшебна.

Набиране халки +кофи
5СТ+5СТ
10СТ+10СТ
3х24+5х24
3х24+5х24
3х24+5х24+обръщане 5х24 на ръка
10СТ+обръщане 5х24 на ръка
10СТ+обръщане 5х24 на ръка
10СТ+обръщане 5х24 на ръка
Бицепс и трицепс по 1 серия
Качване на висок стол с един крак 3х5СТ на крак и 3х5х12кг на крак
С кръста има нещо ...ма няма да дърпам и клякам 2-3 дена.

Бедрено сгъване и разгъване по 5 серии по-тежко.
Преден клек 5х20,30,40,50
Лег 5х50,70,2х90
Гладиатор за гръб с опора на гърдите 5 серии с цялата тежест.

Набиране на халки+клек рак
5СТ+5х24 на страна
10СТ +5х 24 на страна
10СТ +4х32 на страна.
Кофи 2х5х32
Като за след 3т минали три пъти през ръцете ми,като последния път ги качих на 2 м...се е нещо.
Килата 83 въпреки всички бири и стекове...

Вино - кУга? :Д

За един прЕател питам, както и всички други напитки, с които мога да се снабди :ДДДД

Около края на ноември...ще мина с мостри през всички,тъй да му кажеш)))

Бедрено сгъване и разгъване по 5 серии малко с утежнение.
Преден клек 3х60,5х60,3х80,5х80,1х100,3х100,1х110
Лег 5х60,5х80,1х100,1х100,1х110…няма болка
Обръщане 2х3х60,3х80,3х90,3х1х100
Кофи 5СТ,5х20,5х40,5х60,1х70…
Бицепс и трицепс 2 упр по 5 серии редувайки без почивка.
Днес много сила и без болка в рамото...Обръщането поне 10кг отгоре ...с ряз...но ще изчакам кръстчето още малко.Кофите са абсурдно леки...70 беше ....като добър ден...100% имам 2-3 бройки на СТ като тежест.Но там не пипам още заради рамото.Доволен съм,че 4 месеца не съм слагал тежест на кофите,а те си стоят така.
Толкоз.
Килата днес 82…имам вени в средната част на корема и косите мускули...

Тяга с гюлетата+набиране
2х100+5СТ
3х140+12СТ
3х140+12СТ

Преден клек 3х60,80,100,
1х100,105,110,115,120
Набиране 3х10,20,1х30,40,45
Лег 3х50,70,90,1х100
Гладиатор целия магазин 4 серии.
Кофи 3х3ст,20,40,60,1х82…
Повдигане на крака от успоредка 2 пъти с добро натоварване.
Разгъване 3 серии
Всичко през макс 40 секс.
Кофа на СТ ...доволен.

Набиране5СТ,20СТ,12СТ,12СТ,12СТ последните серии +обръщане гюле 2х5х30 на страна
Обръщане 2х5х30+30
Тяга с гюлетата5х70+70
набиране 12СТ

Сутринта.
Тяга с гюлетата
3х5х70+70.
Вечерта:
Бедрено сгъване и разгъване по 4 серии малко повече с утежнение.
Клек 3х60,80,100,100,120
Преден клек 3х60,5х60,3х80,5х80,3х100,3х100
Лег 5х60,5х80,3х100
Обръщане 2х3х60,3х80,3х90,2х1х100
Бицепс и трицепс 2 упр по 5 серии редувайки без почивка.
Повдигане на крака от лег 3 пъти
Повдигане на крка от успоредка 1 път ...
мммммТежеше ми...

Сгъване и разгъване по 3 серии редувайки.
Преден клек 3х40,60,80,100
Тяга + кофи
5х60+5СТ
2х3х100 + 3х5х20
3х120 + 5х40
3х3х140 + 3х5х50
Бицепс и трицепс по 1 упр с по пет серии без почивка
Планк с 20кг и ръце на корема 1 Мин
Планк с 40кг 1 Мин

Малко разпускане...че вчера беше страшно).
Клек 10х60,80
Лег 10х60,80
Обръщане 10х60,80
Кофи 10х20,40
Бицепс 10х40
Трицепс 10х40
Колелце 1х10 от коляно
Екстензии 1х10,10х20

СС от набиране 5СТ, 5х12СТ + обръщане с гюле 5х30,5х10х30 на ръка
Уж алабала...пък се наиграх.

Сутринта,тяга с гюлетата
1х70+70,2х3х70+70,3х82+82.
Вечерта
Клек 5х60,80,100,120,1х130
Преден клек 3х60,80,100,1Х110
Лег 3х70,3х90,2х100,1х110,1х120
Набиране 3х20,2х30,1х40,1х50
Кофи 3х20,40,60.
Обръщане 3х60,3х80,1х90,1х100,1х105.
Бицепс изололирано до 4х48
Трицепс ...напъни.
Бицепс и трицепс по 5 серии без прекъсване.
В общи линии с много кратки почивки.
И се чупих  да правя пици...
Килата 83.

Днес...малко по-нежно:
Набиране подхват 10х5СТ през 20 сек.

Бедрено сгъване и разгъване по 3 серии
Преден клек 5х60,5х80
Тяга 3х100+ кофи 3х20
Тяга 3х120+ кофи 3х20
Тяга 3х140+ кофи 3х40
Тяга 3х160+ кофи 3х50
Тяга 1х180+ кофи 3х70
Тяга 2х180+ кофи 1х80
Набиране подхват 2х10,20,30,1х40,50
Повдигане на крака от лег 1 серия
Повдигане на крака от успоредка 2 серии.
Всичко леко...без последното набиране.

Клек 5х60,80,100,120,2х130
Преден клек 3х60,80,100,110
Лег 5х60,5х80,2х100,4х100,1х110
Обръщане 5х60,5х80,5х90,2х100,2х100
Набиране 3х20,2х30,3х40,1х50
Бицепс изололирано до 4х48
Трицепс ...напъни.
Бицепс и трицепс по 5 серии без прекъсване.
Ренегатско 2х5х15 на ръка
Повдигане на крака от лег 1 серия
Повдигане на крака от успоредка 1серия.
След 2 дена запои....особено единия...горното е геройство.