Дневникът на V :]

Тази нощ, за втори път откакто съм родила, мога да кажа, че се наспах добре :D :D
Толкова е рядко, че си заслужава отбелязване.

Даже почерпка заслужава! Добрият сън е безценен! :)

Така е, Боби, аз затова напоследък не съм киборг.
Не мога да се адаптирам към накъсан сън и това е.
Имам над 7 часа сън обаче са накъсани с 2-3 събуждания и понякога нацелва баш в дълбока фаза, е тогава ми е смрт ???

Вярвам,че като й избият всички зъби, нещата ще се наредят.
* Вчера правих гърди и гръб, беше добра тренировка

При гърдите почнах с полулег и сложих 50 кг.
При гърба тоя път правих Пендлей.

Имам невписана Б1 крака-рамене.

Вчера пропуснах тренировка, че много кофти МЦ след раждането имам.

Тренирах днес, гърди и гръб

Видео полулег

Тренирах днес, че утре съм на фризьор половин ден?

Б2 крака - задна верига/рамене

Клек гръб,румънска с дъмбели, сгъване седеж
Преси с дъмбели и разтваряния встрани

В петък гръб и гърди, подърпах тяга за ужас на мазолите ми

Днес крака и рамене

клек гърди 4х4х60
статични напади 2х8х60 2х6х60
сиси клек
бедрени разгъвания

преси с дъмбели стоеж 5х14 5х16 4х18 4х18 4х16 на ръка
разтваряния встрани стоеж 5х8х8 на ръка
и от седеж и наклон 5х13х8

полулег 55 и 50 кг
лег 50
флайс 14 на ръка

конв.тяга 100
горен скрипец 50 45
долен 35

Дарето вчера направи реакция и към козе сирене, въпреки че месеци наред ядеше.
Четвъртък ще я водя на алерголог, да видим докъде ще я докараме.
Много ш*бано.

Купих си такери, да се уча да си рамкирам сама картините. Интересно, но в университета не са ни учили! А е толкова важно. Хахахахха

Два дни не тренирах, че бях изтощена покрай болници и лаборатории.

Днес се разписах с Б2 крака и рамене

Много добре се получи

Клек гръб 80
Румънска 70
Бедрено сгъване 30

Военна
Разтваряния

75 кг съм

В днешно време трябва да си си половин лекар.
Излезнаха резултатите на Дария, но за съжаление лекарката е избрала неподходящ тест.
Той си е подходящ, де,но не и за нас. Защото от млеката има само краве, а аз и без IgE тест знаех, че има силна реакция. Все пак анафилаксията от това стана.
Исках повече млека като видове, исках и разбивка към отделните белтъци, защото подозирам албумин..
Ама всичко това го има в разширения тест, който е двойно по-скъп.
Може би не е искала да ме товари, но аз казах, че съм ок и за скъп тест.
Моя грешка, че в тоталната лудница не прочетох какви алергени е избрала. Щях да ги сменя в лабораторията .

Ма минало вече. Ще я водя пак да я бодат, тоя път няма да минавам през алерголог. И сама мога да разчитам резултатите и да направя диетата с ротацията.

Та.. това беше подробен увод към същината, че пак не тренирах???
Тоз път от нерви.

Имам две невписани - Б1(крака рамене) и вчера правих А (гръб/гърди).

Добри тренировки станаха.

Днес почивен

Клек гръб 5х4х80
Румънска с дъмбели 8х30 6х36 6х36 5х36 8х30 кг на ръка
Бедрено сгъване седеж5х15х30

Военна 30
Разтваряне встрани 10кг на ръка
Разтваряне от седеж  5кг на ръка (диск)

Полулег 5х4х 50кг
Лег 3х8х50 2Х6Х50кг
Флайс 5х12-10 х14 кг на рэка

Конв.тяга 5х4х100
Лат машина 5х8х60
Долен скрипец 5х14х30

***

Вчера водих Дария да й вземат пак кръв. Избрах възможно най-големия пакет за IgE реакции. Мъчно ми стана, колко рева за 2 епруветки с кръв, ама няма начин.

Четвъртък Б1
клек гърди 5х4х60
статични напади 3х8 2х6х60 на крак
унилатерални разгъвания 5х15х15

военна
разтваряния
***
Днес А

полулег 55кг
лицеви +10кг
флайс 14кг

сумо 120
горен скрипец 45
хиперекстензии +25кг
***
Изследванията на Дари са готови.
Не показват алергия към полени и животни.
Категорично се затвърждава кравето мляко и по-конкретно алфа-лакталбумин. Честно казано, имах подозрения, че е именно към него. Не знам защо.
Резултатите не показват към козе и овче, но последния път имаше реакция към козе, което ме обърква и ме кара да си мисля, че е имало някакви примеси или някакъв друг алерген.
Ще изчакам още, да дам време на имунната система, и ще пробвам пак с козе.
С ядките положението също не е ок  на хартия - сусам, орехи, шам фъстъци, лешници..
Рибите са ок. Аз всъщност вече съм я захранила, но само с пъстърва. Може би ще съм по-смела с други видове.

Крака задна верига и рамене  ама по-леко (не в трисети), че кофти МЦ :Д

Клек гръб 80
Глутеус ритници
Бедрено сгъване
Лег преса унилатерална

Рамете бяха в трисети хахахаха.
...
Потискащо е всичко, което се случва по света.
Лично аз вече започнах да се сдухвам. Прекалено дълго в стрес от друг тип (бременеене и раждане по време на ковид, майчинство по време на ковид, работа), а сега и това.
Толкова ми е тъжно, че невинни хора страдат

Накрая, ако оцелеем физически, психически ще сме чаооо.?

Онзи ден правих гърди и гръб, днес крака (клек гърди) и рамене.

Стандартно.
Неделя може би ще пропусна, после ще наваксвам, заради работни ангажименти.

Еми знаех си, пропуснах неделя.
Бих физически и психически изтощена. Възпалиха ми се и очите, че два дни не станах от лаптоп и телефон.
Още не мога да ги оправя напълно.

Но вчера тренирах. Изненадващо, добре стана, даже на лега сложих 70 за 4-ки и отлетяха.
Имайки предвид, че вече съм 75 кг, не е чак толко зле за неназобена бааххахаха

Онзи ден крака (клек гръб, румънска) и рамене, днес гърди и гръб.

Раменни преси седеж 4х17.5 на ръка
Разтваряне встрани 8х10 на ръка
Разтваряне седеж 15х5 на ръка

Клек гръб 4х80
Статични напади 8х60
Лег преса 15х+100

Тийновете в залата ме гледат подозрително ?

Няколко дни не тренирах, че имах зверска хрема и не бях за сред хора.
Вкъщи пък не ми се занимаваше с чики-рики тъпотии

Днес гърди и гръб
Лег 4х60
Обратен лег 8х50
Преси машина 15х+10 на ръка

Конвенционална 4х100
Горен скрипец широко 8х45
Долен тесен 15х35

Малко ръки

В петък правих крака (задна верига и рамене), вчера почивах, а днес правих гръб и гърди.

Дарето имаше имен ден вчера. Направихме й домашна торта без млечни продукти, за да може и тя да яде. Сполучливо беше, макар и да няма вкус на “истинска” хахаха

Б1 крака рамене

Клек гърди 60 кг
Статични напади 70 кг
Лег преса унилатерална +40кг

Екстензии

Раменни преси седеж 16 на ръка
Разтв.встрани 10 кг
Седеж 8кг
***
Сутрин спалнята е мамата си джаса ?

Не знам как ще е при Вас, но ако питаш Макс, какво правят мъжете сутрин, ще ти отговори: оправяме си леглото #truestory :)))

Хахахаххаха!
Аз знам отсега за нас - първо ще се яде, после всичко останало ?

А

Лег 5х60
Полулег дъмбели 8х20 кг на ръка
Флайс 12х14 кг на ръка

Конв.тяга 4х100
Горен скрипец 6х50
Долен 15х35

Да не си забрава реда на тренировките хахаххаа

Събота правих крака (задна верига) и рамене. Днес гърди и гръб

Днес тренирах, защото утре е тегав графикът.

Б1
Клек гърди 4х60
Статични напади  8х70
Лег преса 15×+110

Малко екстензии

Военна преса
Разтваряния встрани от стоеж и седеж с наклон

Пилците си крадат нишки от изтривалката, за гнездо ?

Сойката е страшна гад...избутва почти всички птици от ареала им...имитира врани,сови...мишелови,агресор отвсякъде.

Егати пилетата. И много агресивно човъркаха изтривалката. ?

Днес гърди и гръб
По 5 трисета

Конв.тяга 4х100
Лат машина свободни тежести 6х+30кг на ръка
Хиперекстензии 15х+30кг

Лег 4х60
Полулег 8х40
Флайс 15х14 кг на ръка

По принцип започвам с гърдите с идеята да са на първо място, за да съм свежа, понеже те са ми по-изоставащи.
Днес размених. И всъщност ми беше по-добре.
Имам подозрения, че се дължи на това, че съм раздвижила мускулите на гърба и най-вече проблемното ми място отляво, и съответно при гърдите заставам по-добре на самата пейка.
Абе някак чувстмам лопатките “събудени”.
Ще поекспериментирам

Раменни преси 4х 18 кг на рэка
Разтв.встрани 8х 10 кг
седеж и наклон 15х 8 кг на

Клек гръб 4х80, 70 кг
Румънска с дъмбели 8х 2х30кг
Лег преса широко1 5х +100

Днес направо препусках из залата, защото имах супер ограничено време заради малката.
Между трисетите скъсих до 30 сек почивка, което ми разказа играта

Конв.тяга 4х100 4х110 3х110 4х100 4х100
Долен скрипец тесен 8х50 6х50 8х45 8х45 8х45
Пулдаун 15х35 навсякэде

Полулег 4х50 4х50 4х50 3х50 3х50
Лицеви с +10 и +5 кг
Обратен лег 15х40 кг навсякэде

Б2
По 5 трисета

Раменни преси седеж 5х30
Разтв.встрани пълна чаша 8х5 кг на рэка
Разтв.от наклон напред 15х5 кг на ръка бавно темпо

Румънска 4х90
Лег преса широко  8х+150
Хакен клек широко 15х+40

Вчера не тренирах, защото бях поела ангажимент за нещо и не ми стигна времето.

Днес се разписах в залата, но сравнително леко, че бях като пребита.
Тая нощ не спахме добре

Таааа
Горен скрипец широко 4х55-50
Долен тесен 8х45
Пулдаун 15х35-30

Лег 4х60
Полулег 8х40
Флайс 13-10х12.5 кг на ръка

После малко бицепс, трицепс и корем а.к.а плажната серия

Айде и днес

Б1

Раменни преси седеж 5х18 кг на ръка
Разтв.встр. стоеж 8х10кг на ръка
Седеж 15х8 кг на ръка

Клек гърди 4х60 кг
Статични напади 8х60 кг на крак
Сиси клек

Гръб и гърди

Ужасна нощ, почти не спахме.
Не знам как се завлякох днес в залата и то сутринта. Изобщо не съм morning person ?

Б2
Клек гръб 80
Румънска 70
Бедрено сгъване седеж 30

Раменни преси седеж 16 кг на ръка
Разтв.встр 10
Седеж и встрани 8

Онзиден правих гръб и гърди

Днес Б1 крака рамене

Преси седеж 6х30
Разтв.встр.стоеж 8х7.5 кг на ръка
Разтв.встр. наклон 15х5 на ръка

Хакен 4х+90
Лег преса 8х+100
Екстензии 15х30

В сряда гръб и гърди

Днес крака и рамо. Четири кръга, че бях поизморена, две поредни нощи не спах.

Клек гръб 4х80
Румънска до под коляня 8х70
Бедрено сгъване 15х25

Вчера гръб и гърди

Конв.тяга 100
Горен скрипец 45
Пулдаун 30

Лег 60
Лицеви
Флайс 12 на ръка

б1
по 5 трисета

хакен 4х+70кг
лег преса 8х+100
лег екстензии 15х35

преса седеж 5х30
разтваряне встрани унилатерално 8х9 кг на ръка
разтваряне встрани от наклон 15х5 кг на ръка

Вчера правих гърди и гръб.
Хубава тренировка се получи.

Днес почивен и добре, че така се пада, че снощи имаше драми?