Нещо като дневник
21-15-9
обръщане от вис @ 40 кг
подскоци
лицеви опори (на стойки)
време 5м 55с
3 х 20 х (обръщане от вис+раменна преса @ 30кг / привеждане на скрипец @ 30кг / подскоци / лицеви опори на стойки)
колелце от колене 4 х 20
Е2МО2М - 20 мин
clean&jerk - 3 х 50 кг
привеждане на скрипец - 5 х 50 кг
Днес нямах много време сутринта, така че набързо както следва.
2 х 20 (набирания(кипинг) + подскоци + кофички на халки)
3 х ( 20 х обръщане от вис+раменна преса @ 30кг / 20 х подскоци / 20 х лицеви опори на стойки / 10 х Т2В / 20 х привеждане на скрипец @ 30кг )
И мен започна да ме хваща пролетната умора. Изобщо не ми се тренираше тази сутрин - няма енергия. Все пак си направих една много добра физзарядка. Ще почина ден-два и да видим как ще е кондицията.
15.03.22
10:25
#413
казано от Svetoslav на 15.03.22, 09:43:
И мен започна да ме хваща пролетната умора. Изобщо не ми се тренираше тази сутрин - няма енергия. Все пак си направих една много добра физзарядка. Ще почина ден-два и да видим как ще е кондицията.
Едно котенце, поне 8-ца, да се буди до теб всяка сутрин и няма и да си помислиш за пролетна умора. Абсолютен fucked.
Мнението беше редактирано от Ivan_ на 15.03.22 10:31.
Пролетта дойде и открих сезона на лостовете.
Пораздвижих се добре. Утре пак.
И астрономическата пролет дойде вчера, но с виелица сутринта :)
Така че пропуснах лостовете, но потренирах във фитнеса.
Днес - бокс 10 рунда.
21-15-9
обръщане от вис @ 40 кг
подскоци
лицеви опори (на стойки)
време 5м 35с
Отпускът свърши. Колкото толкова, малко лостове и малко тичане, слънце и релакс.
Вчера - малко ОФП за вработване.
Днес - лостове.
Утре откривам моторджийския сезон :)
казано от Svetoslav на 16.04.22, 17:18:
Отпускът свърши. Колкото толкова, малко лостове и малко тичане, слънце и релакс.
Вчера - малко ОФП за вработване.
Днес - лостове.Утре откривам моторджийския сезон :)
То сезона не сме го закривали .. май :-)
Ами всъщност аз не съм го закривал, щото карам и през зимата. Но групата се събираме за пръв път тази година :)
Вчера - лостове след обед.
Днес малко ОФП сутринта.
Мнението беше редактирано от Svetoslav на 19.04.22 11:33.
ЕМОМ - 10 мин
объщане от земя, преден клек, обръщане от вис, раменна преса, clean&jerk - 50 кг
Вчера почти не тренирах. Раздвижих се не лошо, но не мога да кажа, че беше истинска тренировка.
Днес - ОФП.
21-15-9
обръщане от вис @ 40 кг
подскоци
лицеви опори (на стойки)
време 4м 55с