Сила, когато станат 51+ годините
92
Изобщо не по план...Хасково, стойката за клек заета ..
СС от тяга +кофи
2х5х60,3х100,3х130,2х150,2х170
1х180,1х190,1х190,3х170 + 5СТ,5Х25,3х30,3х45,3х50,3х60,2х70,2х70,2х70,5х50
Без почивка,без колан
Всичко лесно.
Тяга лоста мек...за това и беше леко.
Донесъл съм по 15 л от бира,вино и ракия...два вида.
Трябва да престана да се нас....ам,ама туй въобще не го разбирам.
Мнението беше редактирано от nervak на 22.04.22 16:08.
Няма как да прозивеждаш нещо хубаво и да не го консумираш ... Ако искаш да произвеждаш и да не упортребяваш, просто продавай веднага , или не се занимавай :) Друг вариант няма . ДАже съм чувал че с годините става по зле :) относно консумацията :)
Ако искаш да произвеждаш и да не упортребяваш, просто продавай веднага , или не се занимавай :) Друг вариант няма . ДАже съм чувал че с годините става по зле :) относно консумацията :)
Аз подарявам :-)
93
Набързо
Клек 2х130
Кофи 3х70
Раменна подхват 3х50
Лег 1х100
Повдигане на крака от успоредка 1 серия
Колелце от колена 1серия
Бегом,че ме чака да направя една дроб сърма
94
Клек 3х100
Лег 3х100
Набиране 3х20
Кофи 5х40
Корем разни лиготии
За разпускане ...
Натоварване, разтоварване,пренасяне на 300л вино в туби от по 25л... дестилиране.
Раздвижих.
казано от nervak на 28.04.22, 19:10:
Натоварване, разтоварване,пренасяне на 300л вино в туби от по 25л... дестилиране.
Раздвижих.
Защо го махаш виното. Не го ли държиш ?
Аз имам още към 250 литра , но се съхранява в съд с вакум и е супер.
97
Ловеч нежно
Клек и тяга по 3х10 с лоста
Лег с вдигнати крака 3х90
Кофи 5х55
Набиране подхват 2х35
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Стига ....
Какво обслужване само,някакво китайче приветливо и любезно.
Мнението беше редактирано от nervak на 30.04.22 14:59.
98
Сгъване и разгъване на крака по 4 серии без почивка тежко
Заден клек 10х20,30,40
Преден клек 4х30,40,50
Лег с вдигнати крака с 80 през 10 сек...15-20…не ги броих
Тяга 3х10х40кг
Набиране подхват 15х1х20 през 10 сек.
Кофи 10х2х40 през 10 сек
Дърпане с опора на гърдите 3серии тежко
Бицепс и трицепс по 2 упр с по 3 серии
Планк 1 Мин
Мнението беше редактирано от nervak на 30.04.22 15:00.
99
Сгъване и разгъване по 5 серии без почивка
Преден клек 10х20,30,40,50
Заден клек 10х40,60,70
Лег 5х100,3х100
Набиране подхват 5х10,20
Тяга 10х60,70
Кофи 5х20,40,60
Бицепс и трицепс по 2 упр с по 3 серии
Планк 2мин. разни вариации,на един крак,една ръка.
Мнението беше редактирано от nervak на 02.05.22 16:43.
100
Разгъване и сгъване по 3 серии
Тяга 2х3х80
Лег 2х3х105
Набиране подхват 2х3х30
Кофи 2х3х60
Набиране 5+бицепс -4 пъти
Кофи 5 +трицепс -4 пъти
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Килата 82
Мнението беше редактирано от nervak на 03.05.22 18:58.
101
Разгъване и сгъване по 3 серии
Тяга 5х100
Лег 3х105
Набиране подхват 20х1х20кг през 10 сек
Кофи 20х1х50 през 10 сек
Набиране 5+бицепс -4 пъти
Тесен лег+трицепс -4 пъти
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Планк с 20 кг и чекнения 70сек
Повдигане на крака от лег 1 серия
Повдигане на крака от халки 1 серия
Без почивки никъде...малко пот.
Килата 82…отиват към 81
Мнението беше редактирано от nervak на 05.05.22 18:45.
102
Клек 2х3х90
Лег 2х3х90
Набиране подхват 5х30
Кофи 5х60
Набиране 5+бицепс 4серии
Тесен лег +трицепс 4серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Планк с 40кг 60 сек
Без почивка.
103
Клек 10х100
Набиране+ кофи
2х4х20,2х2х40 + 4х5х40
Набиране+ бицепс 3 серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Доволно.
Мнението беше редактирано от nervak на 07.05.22 18:10.
104
Преден клек 3х80
Тяга 2х3х110
Лег 3х100
Набиране подхват 2х3х20
Раменна подхват 2х3х50
Кофи 2х3х50
Повдигане на крака от лег с тежести и от халки по 2 пъти редувайки.
На някакъв уред повисях с главата надолу.
Якото размотаваме....ама и това беше идеята
105
Клек 2х3х110
Лег 2х105
Набиране 2х40
Кофи 2х75
Раменна подхват 2х60
Повдигане на крака от халки 2 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема и други 90сек
106
Тяга 5х110 + задно бедро всяка
Тесен лег+кофи+трицепс 3 серии
Набиране усп +наб.подхват+ бицепс 3серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Повдигане на крака от успоредка 2 серии
Лиготиии...ама да не се пъндзам много.
107
Клек 2х3х115
Лег 2х.....110
Набиране подхват 3х10,20,30,35
Кофи 5х20,4х40,2х50,60,70,80 1х85
Кофа с 3кг повече от личното тегло.
108
Клек 3,5х120
Лег 2х3х105
Набиране подхват 2х5х20
Кофи 5,10х40
Корем 5упрж по 1 серия.
Клека...лек...ма да не виря гребена.
109
Преден клек 4х20,30,40,50,60,70,80,90,100,10х80
Лег 2х20,50,60,70,80,90,100
Раменна подхват 3х20,30,40,50
Сгъване и разгъване 5 серии.
Корем малко
Всичко без почивка.
110
На кафе...
Клек 3х20,30…100
Долен лег 3х20,30…..120
Дърпане с опора на гърдите 5 серии
Кофи 2х10х20кг
Висене с главата надолу.
Забавно.
А от какво имам мт на трапеца?!
111
Клек 3х3х120,5х110
Лег 2х115
Набиране подхват 1х55
Кофи 2х80
Само на набирането зор...това си е макс.
Сутринта набиране подхват+бицепс 6 -7 серии,че скучаех.
112
Тяга 2х2х140
Обръщане от вис 5х13,18,24,32,18+18,24+24,32+32
СС без почивка от 6 пъти
Кофи 5х40кг+ обръщане от вис 5х24+24
Кофи 3х5х20кг +трицепс 3серии
Набиране 3х5Ст+бицепс 3серии
Тяга с лост и 10кг само от едната страна 3серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 90
Планк с 20 кг и повдигане на крака и ръце 60 сек
Повдигане на крака от халки 2 серии.
Добро кардио.
113
Клек 3х120,2х3х117
Лег 2х2х115,2х2х110
Дарявах кръв сутринта и не напъвах,въпреки желанието .
Имам вече около 26л дарени...
114
Сгъване и разгъване по 3серии.
Тяга 2х2х140
Тесен лег +трицепс по 3 серии
Набиране усп с тежест+наб.подхв.+бицепс по 3серии
Кофи 8х20+трицепс по 3 серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Планк 2х1мин с 40кг през минута
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии
Повдигане на крака от халки с тежести 2 серии
Висене с главата надолу 2х1мин.
Ами наиграх се
Мнението беше редактирано от nervak на 19.05.22 18:39.
115
Клек 3х125
Лег 2х3х115
Повдигане на крака от успоредка 2 серии
Екстензии бавни 2 серии.
Нещо ми спря тока днес...
116
Кафето в залата с размотаването
Тяга 2х5х50,3х70,90,110,120,2х130,140
1х150,160
Кофи 2х5Ст,5х20,4х30,3х40,2х50,60,70
Набиране 5,3х20,2х30,40
Фейспул 3серии
Повдигане на крака от халки 2 серии
Повдигане на крака от лег 1 серия
Висене с главата надолу
Всичко леко...с почивки.
Тягата се ослушвам като обран евреин.
82лт
Мнението беше редактирано от nervak на 21.05.22 16:39.
117
И днес анлабала
Клек 3х100
Лег 3х100
Набиране подхват 2х45
Фейспул 3 серии
Задно рамо 3 серии
Флайс 3 серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 4 серии
Корем разни...
22.05.22
16:38
#4434
Дам, Анабела изглежда?
118
Клек 2х2х130,2х3х120
Лег 2х120
Кофи 4х70
Фейспул 3 серии
Бицепс и трицепс по 2 упр с по 4 серии
Повдигане на крака от успоредка 3 серии
Прилично.
Виктория на състезанието- по wilks 2020 670 точки, a по стандартния 557.85….и мъжете е задминала по точки...
119
Тяга 2х160
Набиране 2х5х20
Долен лег 2х120
Повдигане на крака от лег 2серии
Висене с главата надолу 2 пъти.
Ся на бал....
Поправям поста.
Ресторант на Барт.
Подържа малцинства и хомота.
Аз не....гадно ми е да ми пипат, чаши,чинии.
Имаме и друг ресторант за посещение
Тръгнах по рано от необходимото...по молба...преди да изложа всички .
Ирландец-покажи и това на Павел.
Мнението беше редактирано от nervak на 24.05.22 18:15.
24.05.22
15:32
#4437
.
Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 25.05.22 09:47.
казано от Bart Simpson на 24.05.22, 15:32:
Уахахахах, уахахаха, в моя ресторант, ние ли сме педерасите или патроните на празника......OMG, OMG.
????????
Добре подбран персонал.
Обратни и мангали.
Мнението беше редактирано от nervak на 24.05.22 15:36.
24.05.22
15:35
#4439
.
Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 25.05.22 09:47.