11.04.06
22:14
Здравейте ! Ако може да ви помоля за съвет и ако може да ми изготвите една примерна програмка ! Аз съм на 17 год и съм 170 см висок и 52 кг - за пръв път ще се занимавам с фитнес сериозно, досега съм ходи само няколко пъти ! Вече почвам редовни тренировки и бих искам да знам какви упражнения ще са най-добри за мен ! 10х ! трябва ли да вземам нещо за да кача маса и тн, искам малко да наедрея и да се оформя ! :)
Ами какво се чудиш, вземи си програма за начинаещи (има ги в сайта), и започвай.Ако има нещо неясно питай
11.04.06
22:56
#3
http://www.bb-team.org/training/000156.php <<< тази е за теб