Раздвижване за удоволствие.

За днес набързо набирания и то доста малко колкото да раздвижа.
За друго време не остана.

За днес набирания 5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
Силово набиране 1,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.

За днес кофи за трицепс 10,10,10,5
Отделно в залата.
Горен скрипец 5-серии.
Гребане с т-щанга 4-серии
Горен лек с дъмбели 4-серии.
Лежанка 4-серии.
Трицепсово разгъване на скрипец 3-серии.
Бицепсово сгъване на машина 2-серии.
Лек преса 4-серии.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Силово набиране едно повторение.

За днес набързо набирания и малко кофи на лост.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.

За днес набирания 2,2,2,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.
За друго време не остана.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5.
Кофи на лост 3-серии.
Силово набиране едно повторение.
Отделно в залата.
Горен скрипец 5-серии.
Гребане с т-щанга 4-серии.
Горен лек с дъмбели 3-серии.
Лежанка 4-серии.
Лек преса 3-серии.
Раменна преса на машина 3-серии.

За днес кофи за трицепс 10,10,10.
За друго време не остана.

За днес кофи за трицепс 10,10,10.
Бицепсово сгъване с щанга една серия 10-повторения.

За днес набирания 2,2,2,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Гребане с щанга 4-серии.

За днес кофи на успоредка 5,5,5,5,5,5.
Бицепсово сгъване с щанга 3-серии.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
За друго време не остана.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
Кофи за трицепс 10,10,10.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
За друго време не остана.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,1.
Кофи на лост 3- серии.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Бицепсово сгъване с щанга 5-серии.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,5.
Кофи на лост 3-серии.
Френско разгъване с щанга 3-серии.
Бицепсово сгъване с щанга 3-серии.

За днес набирания 5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на лост 3-серии.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Отделно в залата
Придърпване на горен скрипец 5-серии.
Горен лек с дъмбели 3-серии.
Лежанка 4-серии.
Лек преса 3-серии.

За днес набирания 5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5,5,1.
Силово набиране едно повторение.
Накрая бой със сянка.

За днеска френско разгъване с щанга 5-серии.
Бицепсово сгъване с щанга 4-серии
Кофи за трицепс 3-серии.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.

За днес набирания 5,5,5,1.
Френско разгъване с щанга 3 - серии.
Бицепсово сгъване с щанга 3 - серии.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5,5.
Кофи на лост 3-серии.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Бицепсово сгъване с дъмбела една серия плюс една серия за предно рамо.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,5,5.
Отделно в залата.
Горен скрипец 5-серии.
Горен лек с дъмбели 4-серии.
Лежанка 5-серии.
Трицепсово разгъване на скрипец 3-серии.

За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,2.
Придърпване на горен скрипец 5-серии.
Гребане с т- щанга 4-серии.
Горен лек с дъмбели 2-серии.
Лежанка 5-серии.
Лек преса 5-серии.
Трицепсово разгъване на машина 3-серии.
Бицепсово сгъване на машина 2-серии.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.

За днес горен скрипец 5-серии.
Лежанка 5-серии.
Гребане с т-щанга 3-серии.
Бедрено разгъване 4-серии.
Лек преса 5-серии.
Кофи за трицепс 3-серии.

За днес набирания 5,5,2.
Кофи на лоста една серия.

За днес набирания 5,5,2.
Горен скрипец 5-серии.
Лежанка 5-серии.
Горен лек с дъмбели 2-серии.
Лек преса 4-серии.
Бедрено разгъване 2-разгъване.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,5.
Отделно в залата.
Горен скрипец 5-серии.
Лежанка 5-серии.
Лек преса 3-серии.
Задно рамо 2-серии.
Гребане с т-щанга 3-серии.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,5.
Отделно в залата.
Горен скрипец 5-серии.
Лежанка 4-серии.
Лек преса 3-серии.
Бедрено разгъване 2-серии.
Задно рамо една серия.
Раменни преси една серия.
Трицепсово разгъване с въже 3-серии.

За днес кофи на успоредка 2,2,1.
Силови набирания 1,1,1,1,1,1,1,1.

За днес горен скрипец 5-серии.
Горен лек с дъмбели 4-серии.
Лежанка 4-серии.
Гребане с т- щанга 3-серии.
Лек преса 5-серии.
Бедрено разгъване 3-серии.
Трицепсово разгъване с въже 3-серии.
Задно рамо една серия.