Здраво тяло, здрав дух

днес пак ми беше супер трудно да отида до фитнеса, 12 мин стълби и 10 пътека, вяло.
след изпотяването се чувствах супер, не може ли следващият път да се мотивирам от това чувство, че да тренирам
храненето - като цяло ок, малко можеше да не ям десертче, но както и да е

13 мин стълби, 1 км пътека
яденето - муцка

вчера ок
днес не можах да спя добре, не знам как ще тренирам, не съм си подготвила храна

14 мин стълби
хранене супер

във фитнеса, където ходя на стълби, чистачката ми се кара, че ходя в 22, а аз съм с обърнат график и за мен това е сутрин, та чудя се дали да не се откажа от този фитнес, не са купили машина на чистачката за под, има паяжини, не й плащат добра заплата сигурно

работят до 22:30 и разбирам, че ги притеснявам, ама да ми кажат да не ходя, а не чистачката да си вика ей така

предимството е, че е супер близо до нас

днес без стълби, хранене - супер

сетих се, че има и друг фитнес наблизо - и той бил прекрасен
днес го пробвах - свежо, добра вентилация, просторно, дават ти ключе без да искат пари, абе нямам забележки

стълби 11 мин, 7/6 скорост
15 мин пътека 7 наклон 4,7 скорост

вчера бях 66 кг, вече виждам колко още нямам мускули ? и мога да съм по-стегната ?‍♀️

днес 10 мин стълби на 5
10 мин пътека скорост 5, наклон 6 средно

гледам сериал фитнес и много се забавлявам, вчера се успах и не тренирах,
днес се разревах, щото не правя едно упражнение за гръб правилно,
чудя се кога да лягам, кога да ставам, съня ми не е във фиксирано време

а вчера и се наградих с три бонбона и ред шоколад, не се натъпках, ама някакси имах нужда от награда и автопилотът ми казва, че да легнеш на дивана и да хапваш е награда (реално е наказание)

сега пак се чудя, да тренирам ли да спя ли

не съм се теглила, щото яденето тия дни беше зле и съня е зле

днес няколко пъти спирах на път за фитнеса, но не се отказах накрая

8,5 наклон 4,9 скорост, 30 мин, изпотих се, доста приятно

слава богу днес обръщам режима, мислех си, че ще ми е трудно да отида до пътеката, пък не беше
33 мин, 5,5 наклон, 5,5 скорост

мислех си дали да не направя фаст днес, ама после реших да си готвя

иначе колко трудно си правя, преди време реших да тренирам всеки ден и почти всеки ден се чудя ех да тренирам ли, кво да правя ? веднъж шом съм решила нещо защо искам да си сменям мнението всеки ден и да решавам дали да го правя или не

не съм се теглила, че май бая ядох тия дни

без физ активност, само шофиране
хранене супер - бях си подготвила за  из път още вчера

ех този мързел

днес досега съм по режим, ама без ел. везна
дано утре отида да си купя
довечера съм на гости 
2х20 клека
2х40 сек планк
каране на колело, нямам идея колко км и колко време

вече трети ден карам колело сутрин, супер е, че дори и на морето ? някъде 7 км било разстоянието

иначе хранене ок, не съм се теглила

2 по 20 клека
2 по 40 сек планк

днес ми се скипва и не ми се ходи да се потя на пътека

иначе си чувствам тялото по-добре от всякога

не пиша с много детайли, но това е

не скипнах, ама днес ми се потвърди че имам херния на гръбнака и тр да внимавам цял живот, не можело да се заздрави само

не била нужна операция

не съм се тъпкала с храна от не знам кога, много е яко, всеки, който има проблем, може да се справи с него, само да не се отказваме

иначе днес слушах никифит и той вика за кво тренираме, обръщайте внимание на противоположния пол ? та опитам се да намеря баланса, правилния начин на живот и излекуването

имах мускулна на краката почни 5 дни ми беше яко

хубава вечер и седмица

пътека 19 мин, доста време 12 наклон, скорост 5/4,5
стълби 10 5/6

заболя ме кръста от пътеката май

вчера беше ден, в който ядох бая, днес си ядох нормално

малко упражнения вкъщи, чистене, магазини и съм приятно изморена

фитнесът е надценен, чистенето гори калории също

днес не се теглих, че вчера поядох повече
днес правих 20 мин упражнения
ластици за гръб
крънчес
ножица
клекове
5 мин стълби

вчера обедната правих 20 мин упражнения доста добре се чувствам така
66 кг съм

Случайно някой тук да може са препоръча добро място за физиотерапия?

оп, два дни ям повечко, хвана ме страх да не стана много слаба, много ми е странно това, не знам дали други хора са имало такъв страх

уж искам да отслабна още, а ме е страх да стане

67,3
15 мин пътека наклон 9, скорост 4,9
стълби 6 15 мин - последните 5 мин бяха на медитация
хранене днес добре

66,7
40 клека
ножица 40
rear kick 20
lap 20 s 20
lastik 20

хранене супер

66
60 клека
ножица 2 по 20
ластици

66,4
вчера пак ми беше тъпо и ядох… значи ежедневието ми, ако не е готино, съня добре, след няколко дни веднага съм депрес

66,6
хрането вчера беше супер, без тъпчене

хайде все така да е

не се теглих днес
ядене - сандвич, капучино, три бонбони направени от мен с фурми, какао, овес, клен сироп, шоколад, пица с риба тон

16 мин крос трен - леко
15 мин - стълби, на 9, среден пулс 119

два дни си нося дрехи за фитнес и не ходя
хранене днес добре

60 клека
ножица
ластик
хранене добре

иначе смятам, че щото преди три дни се опозорих във фитнеса, следващите два ги пропуснах

айде днес с лудите съм, ядене, цигари, никва физ активност

айде утре да е по-добър ден

чак ме е срам да пиша тук

не се тъпках днес
не успех да си сготвя обяд и вечеря, закуска си приготвих
без спорт
изтощена съм

хип хип ура, пак без тъпкане, скоро и ще се пораздвижа и няма да паля цигари

66,8
пак храненене добре
без спорт
с цикъл ?

същите кг
храненето добре
днес малко се раздвижих

имам мускулна на гърди, щото правих чест прес вчера ?
66,3

чак ме е срам да пиша тук

И защо така ? :)

чак ме е срам да пиша тук

И защо така ? :)

щото се бях отпуснала седмица, две, ама сега пак се чувствам добре

абдуктор с 25 40
адуктор с 20 40
клека 40
20 ножица

хранене супер

една седмица отпуск, ядене, спане
като се прибера ще видим дали има качени кг