Сила, когато станат 51+ годините

202
Тяга от дефицит 2х185
Кофи 5х20,20х40
Ножици
Повдигане на крака от лег
Повдигане на крака от халки
Мудно и тегаво ... радиационната обстановка на работа днес допринесе....даже смятах разни числа и времена във връзка със детерминирани ефекти -далеч съм за щастие.
Смазан.

Викаш колкото екскурзия до Припят? Или до вътрешността на саркофага?☢️

Баш екскурзия

Сс
Бицепс 8,8,8,8,8
Трапец 8,8,8,8,8

Бицепс до отказ

203
Клек 3х100,125
Лег 5х80,100
Набиране подхват 5х20,30
Кофи 5х40,50
Фейспул и задно рамо по 4 серии
Бицепс 4 серии
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии
Висене
Клека на 125 забравих ластиците...ми веднага леко ме опънаха колената и трохантерите.
С мускулна треска съм на гърдите от вчерашната 20ска с 40кг...пък не беше пределна.

204
Борческо въртене 4 серии
Бедрено Сгъване+разгъване 4серии
Бутане+ дърпане пред гърди 4серии
Раменна преса + скрипец 4 серии
Бицепс + трицепс 4 серии
Фейспул + задно рамо 4серии
Пуловер преса 2серии
Направих един бърз 10 км преход до водопада на село Бов- 3км ,от които с  добра денивелация .
Чудна пътека и село с още по готини имена на  улици:

205
Клек 2х5х60 5,2х5х80
Лег 2х5х60 5,2х5х80
Фейспул и задно рамо 4серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии.
Днес отново направих едно леко ходене до яз Искър,а  после малко по Витоша някви много лежерни пътеки...там 5-6 км .

206
Клек 2х150,1х162,1х162
Лег 1х125,0х135,0х135.
Днес две хубави нули...,но пък клека стана.

207
Тяга 2х190,2х1х205
Кофи 2х5х60
Пояс 5 различни серии.
Размотаване имаше днес.

Гребане 1,2,3,4,5,6,7,8 повт на ръка през 10 сек
Бицепс 1,2,3,4,5,6,7,8,9 повт на ръка през 10 сек

208
Клек 2х150,2х157
Лег 2х115,2х122
Флайс с кабели 3 серии
Задно рамо кабели 4 серии
Бицепс и трицепс по 6 серии
Планк с 30кг и ръка на корема 60 сек + 60 сек повдигане на крака без да оставям тежестта ...бе две минути планк-чекнения .
Клека добре,лега тежи.

5 кръга през 10 сек:
5 раменна преса
5 повдигане напред
5 високо изтегляне
5 задно рамо
5 раменна преса

209
Тяга дефицит 2х170,2х187
Кофи 1х80,1х90
Бицепс и трицепс по 4 серии
Ножици и повдигане на крака от успоредка.
ЛТ 81кг
1х90…не бяха на умиране .

5 кръга през 10 сек:
Бицепс 3,4,5,6,7
Суинг 2,3,4,5,6,
Гребане 2,3,4,5,6
Обръщане от вис 1,2,3,4,5

Хм...леко изпотяване имаше.

210
Клек 3х120,130
Лег 3х100,110
Флайс и дърпане пред гърди по 4 серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии
Хубава тонизация.

Бърз преход по Вазовата пътека...10км...900м денивелация.
На нагоре потичвах.
Леден душ за краката и бира за душата....баси и поета съм.

211
Клек 2х5х60 5х80,3х80
Лег 2х5х60 5х80,3х80.
Фейспул и задно рамо 4серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии.
Ходене до яз Искър с бургаска компания))),а доброто предстои.

212
Клек 2х150
Лег 3х120
След 500 км шофиране и даряване на кръв в Гърция не напъвах.
Супер уикенд...бири ,риболов,бири и форумни инициативи)))

Т,ва ти ли си......че нещо не моа те познаа:-)

213
Тяга 2х205
Кофи 5х60
Планк с 30 кг и ръка на корема 120 сек.... последните 30 сек повдигах краката.
На тягата на 205 пръснах кръв от дупката на лакътя от вчера...па и ме заболя.Сложих лед и забравих.

214
Сс до
Клек 2х150
Лег 2х120
За 15мин от влизане във фитнеса,че отиваме на 50годишнина.

215
Тяга дефицит 3х170,2х190
Кофи 2х75,1х85
По три леки серии от повдигане на крака от лег с тежести и халки.
От вчера с това бързане имам егати мускулната треска...и днес бързо увяхнах.На кофите особено.

216
Пиша си го като тренировка.
3 пъти без почивка:
5 раменна преса+6 бицепс
3 пъти без почивка:
6 задно рамо+7 бицепс
3 пъти без почивка:
10 суинг+5 гребане от земя
Следва 3 Мин почивка
Обръщане от вис с двете гюлета 5,5,10х 32+32
Сс от
обръщане от земя 5,5,5х32
Кик бек 7,7,7,

В почивките стисках 150 и 200ката.
Хвърлих пот

.

Сутринта до язовир Сопот,същата кочина като язовир Искър...заградено,палати...на места по цялото протежение не може да се стигне до брега.
От обяд 4 кубика дърва нацепени с 8 бири...а доброто предстои.
Скари,пърленки и...бири естествено....като вчера))).

217
Клек 2х5х60 5х80,3х80
Лег 2х5х60 5х80,3х80.
Фейспул и задно рамо 3серии
Бицепс и трицепс по 3серии
Сутринта още един кубик дърва...
Малко съм в трески, отдавна си мисля да инвестирам едно 4-500лв в добра брадва,та да ми е кеф не само от действието ами и от инструмента)))
82кг

218
Клек 2х152,2х162
Лег 2х125,1х130
Бицепс и трицепс по 3серии
Фейспул и задно рамо по 3 серии
Планк с 30кг и ръка на корема 60сек
Планк с 30кг и повдигане разноименни крака и ръце 60 сек.
Прилично.

219
Тяга 1х195,1х207,1х207
Кофи 5х20,40,60
Задно рамо 3 серии
Фейспул 3 серии
Флайс кабели 3 серии
Дърпане с опора на гърдите 3 серии
Бицепс и трицепс по 3 серии
Повдигане на крака от лег и халки с тежести по 2 серии
Предна везна 2серии с по 5 задържания...чшшш Думаг къдя си))).
Втората единица ми спря тока.
Щяхме да ходим на Царево...ама друг път.

Аз мисля че той в момента няма сила да държи стриктна предна везна. Твоята каква е ? Някаква прогресия със свити крака ?

Той ли няма??.
Моите крака са стриктно прави в шпиц за по 5-7 сек.  на повторение,а ръцете са  прави перпендикулярни на тялото.

220
Клек 1х150,2х160
Лег 1х115,2х125
Фейспул 3 серии
Задно рамо кабели 3 серии
Раменна 5х40,50
Бицепс и трицепс по 3 серии
Пуловер преса и ножици по 2 серии
Ножици до лек отказ.

С яка мускулна треска на краката от вчера...учудих се,че ги станах.
Ще ги повтарям обаче,леко ме докоснаха на второто повторение.

221
Хасково
Тяга дефицит 2х190
Кофи 3х80
Малко трапец с дъмбели 45кг
Планк с 25кг и ръка на корема 1мин
Планк с 50кг 1 мин.
Дефицита тук дойде 3-4 см повече,но пък лоста се огъва доста.
Баси ,колко народ имаше .
Отивам за бира...че имам само мастика.

.
Щяхме да ходим на Царево...ама друг път.

Напротив,тук сме...мастики и сафрид.
Града е топ.
Браво на кмета и институциите!!!

222
Царево
Сс
клек 2х5х60,2х3х100,2х3х120
+ лег 2х5х60,2х3х100,2х3х120
Бицепс и трицепс по 3 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 60 сек.
Някакъв кантар показа малко над 80 кг:

223
Клек 2х5х60 ,2х5х80
Лег 2х5х60, 2х5х80
Позатвориха днес доста заведения в Царево.

224
Клек 2х1х165
Лег 2х130
Бицепс и трицепс по 4 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 120с.
Прилично.
Днес правим 24г брак,и както винаги го празнуваме като за последно))).

225
Тяга 1х197,1х207
Кофи 2х70,3х80
Гребане от земя 5х80,5х100
Пуловер преса с 20 кг
Планк с 40 и...чат пат ръка на корема.
Трябваше да е двойка,ама много натежаха...нямах нещо сила след вчерашния лек и нежен морски ... сюргюн.

226
Клек 2х155
Лег 1х120…и баси и лежанката,как не се пребих ...още не знам.Дано не си прецаках рамото.
На Обзор съм...няма такова соц място с претенции.Ама западнал съвсем соц...
Нема да им стъпим повече.

В Обзор има много хубави хотели, просто си попаднал на социалистически.?

В Обзор има много хубави хотели, просто си попаднал на социалистически.?

Не коментирам  конкретно хотела в който съм отседнал,а мястото като цяло.