100 дни

29.03.2024

лег 3 3 3 3 1 1 10 @ 60 80 100 120 140 145 110
трап бар ниски дръжки 3 3 3 3 1 1 @ 70 110 160 200 220 250
набиране халки 8 8 8
кофички 10 10 10 @ ст +20 +40
врат

01.04.2024

клек 3 3 3 3 3 1 @ 60 100 140 160 180 200
преса 3 3 3 3 1 @ 40 60 70 80 85
изхвърляне с двупудовки 8 8 8
набиране на халки 8 7 6 тука се удървих на бастун

02.04.2024

клек гърди 3 3 3 3 1 1 @ 60 80 100 120 140 150
лег 3 3 3 3 1 1 1 @ 60 80 100 120 130 140 145
тяга 3 3 3 3 1 1 @ 60 100 140 180 220 250
обръщане вис 3 3 3 1 1 @ 60 80 100 120 130
борческо въртене с 2х20 10 10
врат

04.04.2024

клек 10 10 10 10 @ 60 100 120 135
преса 10 10 10 8 @ 40 50 60 65
изхвърляне с двупудовка със смяна на ръцете 10 10 10

Набързо в гаража.

05.04.2024

лег 10 10 10 10 @ 60 80 100 110
тяга 10 10 10 @ 60 100 140
бицепс 10 10 10
кофички 10 10 10 @ СТ +20 +40

Пак набърже.

07.04.2024

клек 10 10 10 10 @ 60 100 120 135
преса с двупудовки 5 5 5 5 5
борческо обръщане вис 80кг 5 5 5 5 5
лицеви 10 10 10
гребане с 80кг 10 10 10

Зареден за утрешния ден 😁

11.04.2024

клек 10 10 10 10 @ 60 100 140 160
преса 10 10 10 10 @ 40 50 60 65
тяга 5 5 5 5 5 @ 60 100 140 180 220

2 дена яко бачкане и заминаха 2 кила мас 😁

Страхотен изглед!!!

Мдаа, знаеш ли колко ми се връща после в офиса като побачкам 2-3 дена на слънце, докато долу шуми реката, а разни пилета чуруликат в съседните дървета :D

12.04.2024

клек гърди 5 5 5 3 @ 60 100 120 130
лег 5 5 5 5 @ 60 90 110 120
обръщане вис 5 5 5 5 @ 60 90 110 120
набиране халки 7 7 7
кофички 10 10 10 @ ст +20 +40
врат

17.04.2024

клек 10 10 10 10 @ 60 100 140 160
преса 10 10 10 8 @ 40 50 60 65
тяга 5 5 5 5 @ 100 140 180 220

2 дена бачках клекнал и днес клека идеше най-естествено даже и без няква загрявка.
Идиотски ден в офиса, изобщо вече не ми се седи в затворено помещение да се разправям с превзети калъфи и да се взирам в блещукащ екран, преструвайки се на важен, че цъкам некви копченца.
Вчера ядох Тетевенска саламура - чудесна чорба-яхния с лютичко, после яко енергия за бетона и камъните 😁

Мале....кво гадно фугиране и чистене на камък те чака.
Саламура.... хм,не знаех,че този северозападен термин го има и там.
Някак по друг начин казваха на супата от печена на скара риба...но не се сещам.

Фугирането с редичко цимент и пясък и с канчето полека-полека :)
По-приятно е, отколкото да.се разправям с китайци и индийци 😁

19.04.2024

клек гърди 3 3 3 3 2 @ 60 80 100 120 140
лег 3 3 3 3 3 @ 60 80 100 120 130
набиране 7 7 7
кофички 10 10 10 @ ст +20 +40
обръщане вис 10 10 10 @ 60 80 100
врат, бицаги

23.04.2024

клек 10 10 10 10 @ 60 100 140 160
лег 10 10 10 @ 60 80 100
преса 10 10 8 @ 40 50 60
тяга 1 1 1 1 1 1 @ 60 100 140 180 220 240
врат

От работата с мистрията съм повъзпалил някое от сухожилията от вътрешната страна на лакътя, по-скоро в предмишницата и ме понаболява при определени движения.

26.04.2024

клек 3 3 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 160 180 180 180
преса 3 3 3 3 3 3 @ 40 60 70 75 75 75
набирания халки 7 7 7
лег 3 3 3 3 5 @ 60 100 120 120 120
тяга 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 180 220
врат

29.04.2024

клек 10 10 10 8 @ 60 100 140 160
преса 10 10 10 @ 40 50 60
лег 10 10 10 @ 60 80 100
обръщане от земя 5 5 5 @ 60 80 100
кофички 10 10 10 @ ст +15 +30
тяга 1 1 1 @ 140 180 220

Прилично се получи обекта. Не е идеално, но го правих с желание.

Сашо,каква бетонобъркачка ползваш?

На монофазен ток е, 180 литра е бурето, но бърка най-добре количество като за една количка 100-на литра. Взех я преди няколко години на промоция от Практикер и досега едни 20-на кубика е разбъркала.
Ако ти трябва - мога да ти я докарам да си свършиш работа :)

Благодаря ти).
Помниш ли колко вата е?

Сега хвърлих око на тези в Практикер. Май съм в грешка - мисля, че 160л беше такава https://praktiker.bg/bg/Betonobarkachki/BETONOBARKAChKA-KTN-VCM160/p/147441

Пише, че е 650 вата.

07.05.2024

клек 3 3 3 3 3 3 @ 60 100 120 140 160 180
преса 3 3 3 3 3 @ 40 50 60 70 80
набиране халки 7 7 7
лег 3 3 3 3 3 @ 60 80 100 120 130
тяга 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 180 220

Свалил съм още 1 кило по празниците, въпреки плюскането, от бачкане.

09.05.2024

клек 10 10 10 10 @ 60 100 140 160
кофички 10 10 10 @ ст +20 +40
обръщане вис 10 10 10 @ 60 80 100
малко лицеви с оттласкване
врат

Ако става времето, следващите дни ме чакат няколко тона пясък, чакъл и цимент.

Еми стана времето, та опуках 3 тона чакъл, 1 тон песък и 20 торби цимент уикенда.

Днеска 16.05.2023

клек 10 10 10 7 @ 60 100 140 160
преса 10 10 10 @ 40 50 60
набиране халки 8 8 8
лег 10 10 10 @ 60 80 100
обръщане вис 10 10 10 @ 60 80 100
врат

Чакъла,ако не си го начукал ти....не се брои работата)))
Интересни кофражни стопове ползваш.

Така става strong and beton дето вика Кобрата 😁

18.05.2024

тяга 1 1 1 1 1 1 10 @ 60 100 140 180 220 240 180
лег 1 1 1 1 1 1 10 @ 60 80 100 110 120 130 100
изхвърляне с двупудовка 10 - набиране 10 - врат; 2 пъти

Само толкоз време имах.

Освен програмист и кофражист, вече съм и багерист :D

Да не вземеш и с някоя бетонобъркачка да се появиш:-)
Иначе адмирации за свършеното до тук и за хъса с който го правиш.

Мерси, Дидо!

Имаш предвид бетоновоз ли? Аз си имам мобилен бетонов възел :D

20.05.2024

клек 10 10 10 7 @ 60 100 140 160
преса 10 10 10 @ 40 50 60
набиране 7 7 7
кофички 10 10 10 @ ст +15 +30
гребане 10 10 10 @ 60 80 100

Освен програмист и кофражист, вече съм и багерист :D

AI може да изяде хляба на много програмисти, но едва ли скоро ще изземе функцията на кофражистите и багеристите. 😁

Аз от рано се преориентирам, няма да чакам вълната от безработни програмисти пишман плочкаджии и шпакловчици 😂

24.05.2024

Честит Празник!

клек 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 160 170
преса 3 3 3 3 3 @ 40 50 60 70 80
лег 3 3 3 3 3 @ 60 80 100 120 130
тяга 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 180 220
изхвърляне 40кг дъмбел 10 - врат; 2 пъти

Някакъв вирус ме мъчи и нямах много сила.

27.05.2024

клек 1 1 1 1 1 1 10 @ 60 100 140 160 180 190 140
преса 1 1 1 1 1 10 @ 40 50 60 70 80 60
кофички 1 1 1 1 1 10 @ ст +20 +40 +60 +70 +40
обръщане вис 1 1 1 1 10 @ 60 80 100 120 100
бицепс, врат

29.05.2024

клек 10 10 10 7 @ 60 100 140 160
лег 10 10 10 @ 60 80 100
набиране 7 7 7
тяга 5 5 5 5 3 @ 60 100 140 180 220
лицеви опори 20 - врат; 2 пъти

31.05.2024

клек 5 5 5 5 3 @ 60 100 140 160 180
преса 5 5 5 5 3 @ 40 50 60 70 80
обръщане вис 5 5 5 5 @ 60 80 100 110
кофички 5 5 5 5 @ ст +20 +40 +60
бицепс
врат

05.06.2024

клек 3 3 3 3 2 @ 60 100 140 160 180
лег 3 3 3 3 3 @ 60 80 100 120 130
тяга 3 3 3 3 3 @ 60 100 140 180 220
набиране 10 10 10
лицеви с оттласкване 10 10 10
врат
въртене на диск

06.06.2024

клек пауза 5 5 5 @ 60 100 140
преса 3 3 3 3 3 3 3 @ 40 50 60 70 75 75 75
кофички 3 3 3 3 @ ст +20 +40 +60
обръщане вис 3 3 3 3 @ 60 80 100 110

17.06.2024

клек 5 3 1 1 @ 60 100 140 160
преса 5 3 1 1 @ 40 50 60 70
лег 5 3 1 1 @ 60 80 100 120
тяга 5 3 1 1 @ 60 100 140 180
врат

10 дни без тренировки и слаба храна и съм станал мекица. Свалил съм на 99 кила неусетно.

19.06.2024

клек 3 3 3 @ 160
преса 3 3 3 @ 70
кофички 10 10 10 @ ст +20 +40
обръщане вис 10 10 10 @ 60 80 100
врат, бицепс