Garbage in, garbage out

Няма пари,които да ме подтикнат да ида там...

Аз пък не бих отишъл “на море” в Царево...

За мен няма друга алтернатива...чисто финансово.

Ммм, явно Царево е някаква мега евтина дестинация в сравнение с Гърция или Турция...ама нещо нямам такива наблюдения!!!

Ммм, явно Царево е някаква мега евтина дестинация в сравнение с Гърция или Турция...ама нещо нямам такива наблюдения!!!

Нали го знаеш:
- Абе ще почиваме в Барселона, че за Велинград нямаме пари :-)

Ммм, явно Царево е някаква мега евтина дестинация в сравнение с Гърция или Турция...ама нещо нямам такива наблюдения!!!

От Гърция е точно 150-200лв на ден по евтино с моето ядене ....и пиене.
Пробвах....не става- на вечеря само да оставяме по 100-110 евро в ресторанта,закуската с кафето 10-20евро...на обяд поне още 50-60евро.
Да,по хубаво е...но е 2 пъти по скъпо за мен

Всеки разпуска, както и колкото му е кеф:)
Аз обичам да пътувам.

Днес да си напиша раздвижването.
- тръстър 11х1 с 50кг през 10 секунди
след 3 минути
- скрипец 10х1 с 70кг през 10 секунди

- бицепс и трицепс на въже 15х1 два пъти през минута

Много нерви и работа тия дни, та тренировките в най-добрия случай през ден. Но се движа, и бира пия :D

- обръщане с раменна 11-2х1 с 50кг през 10 секунди
след минута 1х5х50кг
- лег 10х1 с 80кг през 10 секунди
след минута 1х5х80кг

Все още внимателно, но сравнително свежо. Може би в скоро време, ще мога да тренирам нормално. И малко храна за цвят.

- зерчер 10х1 с 60кг през 10 секунди
- раменна 10х1 с 50кг през 10 секунди
- скрипец 10х1 с 80 кг през 10 секунди

Малко, но тренирах.

Малко, но тренирах.

Но малко.

Можеш да тренираш двуразово.

Но малко.

Можеш да тренираш двуразово.

Дълга и широка е, защо не мога да тренирам нормално, та за момента гледам да е ежедневно, другото ще си дойде.

- обръщане 10х1 с 60кг през 15-тина секунди + 1х5
- пендлей 10х1 с 60кг през 10 секунди + 1х3
- кофи10х1 с 80 кг през 10 секунди +1х5

Няколко дни в планината, ядене, ходене, пиене и гюлета ... в този ред.
Бързо и стегнато с тренировката, обръщането натежаваше, и малко разтегнах интервала. Може да мина на двойки, ако текущата ситуация се задържи. За сега плана е, всеки ден.

П.П. По темата от преди месец, в Царево е доста яко, ако нацелиш времето, мястото и компанията :)

- тръстъри 10х1 с 60кг през 10 секунди + 1х3 след минута
- скрипец за гръб с неутрален хват 10х2 с 70кг през 10 секунди + 1х3 след минута
* бицепс, трицепс 2х15

- тяга 10х1 с 100кг през 10 секунди + 1х3с 100кг след минута
- лег 3+7х2 с 70кг през 10 секунди + 1х5 с 80кг след минута
* бицепс, трицепс 2х15

- зерчер 10х1 с 60кг през 10 секунди + 1х4 с 60кг след минута
- раменна 10х1 с 50кг през 10 секунди + 1х5 с 50кг след минута
- скрипец неутрален хват 10х2 с 70кг + 1х5 със 70кг след минута
* бицепс, трицепс 2х15

- обръщане 10х1 с 60кг през 10 секунди + 1х3 с 60кг след минута
- пендлей 10х1 с 60кг през 10 секунди + 1х3 с 60кг след минута
- кофи 10х1 със СТ + 1х5 със СТ
* бицепс, трицепс 2х15

Днес мисля да направя още една тренировка следобед и да завърша фаста (36 часа някъде). От там, сандвичи с филе от лаврак, козе сирене, карамелизиран лук и мариновани диви гъби в комбинация с няколко бири и Олимписйиките игри.

- тръстър 10х1 с 60кг през 15-20 секунди + 1х3 с 60кг след минута
- набиране 6х1 със СТ през 10 секунди + 1х1 със СТ след минута
* бицепс, трицепс 2х15

Тръстърите бяха на умиране, нещо не прецених. Айляк е иначе възстановяването.

Как ще вземеш тая гадна бира???

Как ще вземеш тая гадна бира???

На “харизан кон” :D

- тяга 10х1 с 105кг през 15-тина секунди + 1х2 с 105кг след минута
- лег 10х1 с 80кг през 10 секунди + 1х5 с 80кг след минута
* бицепс, трицепс 2х15

Бързам малко, ама свежарка като цяло.

- тръстър с обръщане 10х1 с 60кг през 12-15 секунди + 1х2 с 60кг след минута
- скрипец 10х2 с 80кг през 10 секунди + 1х7 с 80кг след минута
* бицепс, трицепс 2х15

Тва си е гадно ...цялото.)))

Тва си е гадно ...цялото.)))

Почва да прилича на тренировка, гадничко си беше :) Сега, ако беше с 80-90кг и набиранията с 10-20, на халки вместо на машина, щеше да е идеално.

- тяга 10х1 с 105кг през 10-12 секунди + 1х3 с 105кг след минута
- лег 6х2 със 70кг + 6х1 със 70кг през 10 секунди + 1х8 със 70кг след минута
* бицепс, трицепс 2х15

Тва си е гадно ...цялото.)))

Почва да прилича на тренировка, гадничко си беше :) Сега, ако беше с 80-90кг и набиранията с 10-20, на халки вместо на машина, щеше да е идеално.

Набиранията...айде и 30-40…ама тръстъри с 90…като знам двойки само обръщане с 80,колко е гадно-за тръстър и да си помисля не смея.

Набиранията...айде и 30-40…ама тръстъри с 90…като знам двойки само обръщане с 80,колко е гадно-за тръстър и да си помисля не смея.

Ама яко ще е, примерно с 80 оки и да си направиш целия интервал, пък ако ще и на умиране. Ще видим де, може и да стане, след някоя и друга година. За сега, това че съм всеки ден в залата ми стига.

- зерчер 10х1 с 60кг през 10-12 секунди + 1х2 с 60кг след минута
- раменна 10х1 със 60кг през 15 секунди + 1х2 с 60кг след минута
- скрипец 10х2 с 80кг през 10 секунди + 1х5 с 80к след минута
* бицепс, трицепс 2х15

Раменна с 60, стриктна, от гърдите - б@си и якото.

- обръщане 4х1 с 60кг 10х1 с 50кг през 5-10 секунди + 1х5 с 50кг след минута
- пендлей 10х1 със 60кг през 10 секунди + 1х2 с 60кг след минута
- лег 10х2 с 70кг през 10 секунди + 1х5 с 70к след минута
* бицепс, трицепс 2х15

Трябва да питам Сашо, как точно да скалирам натоварването, хем малко повече обем, хем да не дразни много цнс.

И една снимка на храна. Конско с подправки, розов домат с грилова патладжан, мачкан печен картоф с масло и червен лук. Гледам да ям веднъж на ден, горе долу това количество, с някоя и друга бира (която все се получава на гладно след тренировка).

- ...Гледам да ям веднъж на ден, горе долу това количество, ...

На снимката изглежда има-нЕма 1000кал. От предишни снимки нямам впечетление да ти е необходим голям дефицит. Каква е целта на толкова малко храна?

На снимката изглежда има-нЕма 1000кал. От предишни снимки нямам впечетление да ти е необходим голям дефицит. Каква е целта на толкова малко храна?

Има си нужда, дебел съм сега, почти 100кг. Причини и оправдания много, но съм се хванал и действам.

П.П. Иначе е повече от колкото изглежда, само месото е половин килограм.

- тръстър с обръщане 10х1 с 60кг през 10 секунди + 1х2 с 60кг след минута + 1х1 с 65кг
- скрипец 10х2 с 80кг през 10 секунди + 1х7 с 80кг след минута + 1х3 с 90кг
* бицепс, трицепс 2х15

- патека под наклон, около 20-тина минути
- лег 15х2 със 70кг + 1х7 със 70кг + 5х80кг
* бицепс, трицепс 2х15

Нещо спах на криво и кръста не успях да раздвижа добре сутринта и реших да прескоча тягата. Лега сравнително леко, краката на пейката и равен гръб. Сложих малко рибка да се овкуси и мятам след малко скарата, днес айляк.

В петъка си направих тягата, като втора трнировка раниния следобед.
- 12х1х100кг + 1х2х105кг + 1х2х110кг през минута

трнировката в събота
- обръщане 12х2 с 50кг през 10 секунди + 1х7 с 50кг  + 1х2х60кг през минута
- пендлей 10х1 със 60кг през 10 секунди + 1х4 с 60кг  + 1х2х70кг през минута
- скрипец 10х1 със 97кг през 12 секунди + 1х2 с 97кг  след минута
* бицепс, трицепс 2х15

тренировка в неделя
- зерчер 10х1 с 60кг през 10 секунди + 1х4 с 60кг след минута
- раменна 10х1 със 55кг през 10 секунди + 1х3 с 55кг след минута
- скрипец 10х2 с 80кг през 10 секунди + 1х5 с 80к след минута
* бицепс, трицепс 2х15

Иначе храната я затягам и нея - едно ядене, в 2 часа прозорец и толкова (основно протеин и зеленчуци, по-малко въглехидрати). Време е и алкохола да разредя. Това от понеделник, естествено :)

тренировка
- тяга 12х1 с 105кг през 10 секунди + 1х3 с 105кг + 2x1 със 110 през минута
- лег 12х1 с 80кг през 10 секунди + 1х5 със 80кг + 1x2 със 90 през минута

храната
- пилешка супа с лайм, магданоз и халапеньо топинг (забравих че, ще фастя и направих хранане след тренировка)
- амурайс, зелена салата

Претеглих се за някаква отправна точка - 99кг

тренировка
- тръстър 10х1 с 60кг през 12-4 секунди + 1х3 с 60кг + 2x1 с 65кг през минута и половина
- набиране 9х1 със СТ през 10 секунди + 1х4 със СТ след минута
* бицепс, трицепс 2х15

Много добре, набиране за първи път от може би година.

храната
- соба със зеленчуци, скариди, пиле и кокосово мляко (тоест каквото има в хладилника), голяма зелена салата, никаква бира :(

Тренировка
- обръщане до 2х2 с 60кг
- обръщане 7х2 с 50кг през 10 секунди + 1х5 с 50кг + 1х2х60кг през минута
след 3-4 минути
- пендлей 10х1 със 60кг през 10 секунди + 1х5 с 60кг +1х2х70кг през минута
- кофи 10х1 със СТ през 5-10 секунди + 1х5 със СТ + 1х2 с 10кг през минута

Пусла отиде на 170 на обръщането, и трябваше да се събирам повече време след подходите. Наднорменото тегло, много пречи, иначе сила имаше.

Храна
- мариновано свинско бон филе на тига, ориз със сушени домати и манатарки, голяма зелена салата с ядки

Нещата вървят по план, но уикенда ще се ходи до Истанбул и ще има оливане по всяка вероятност. Както и два дни ще са нетренировъчни.

Тренировка
- зерчер 7х1 с70кг през 10 секунди + 1х2 с 70 кг след минута
- раменна 10х1 с 60кг през 10 секунди + 1х2 с 60кг след минута
- набиране 10х1 със СТ + 1х4 със след минута

Махам бицепс/трицепс след всяка тренировка, само трупам умора.

Храна
- паста алио, олио е пеперончино; голяма зелена салата; седем яйца; ядки

Тренировка
- обръщане до 2х2 с 60кг
- обръщане 12x1 с 50кг през 7-8 секунди + 1х7 с 50кг + 1х2х60кг през минута
- пендлей 12х1 със 60кг през 10 секунди + 1х5 с 60кг +1х2х70кг през минута
- кофи 10х1 със СТ през 5-10 секунди + 1х8 със СТ след минута

Много тегав ден а и нещо се разсеях и обърках и тренировката. Изнервен на макс, изкарах колкото да кажа че съм тренирал.

Храна
- паста алио, олио е пеперончино; голяма зелена салата; седем яйца; ядки

Планираното за вчера хранене, остава за днес. Снощи дръпнах три бири след работа и след кратка консултация с виден форумен противник на алкохола, добавих още три. Какво изядох след това, не ми се коментира. Вместо до Истанбул, утре ще ходя до Пловдив по болници, та ще видя, как ще наглася уикенда от към хранене и трениране.

тренировка
- тяга 10х1 с 105кг през 10 секунди + 1х4 с 105кг + 1x2 със 110 през минута
- лег 12х2 с 70кг през 5-10 секунди + 1х5 със 80кг + 1x2 със 90 през минута

храната
- арбанаси котелти, зеленчуци, маслини, сирене, бира, праскови (в тоя ред :))

Вчера, б@си и деня, та днес се наложи да се наритам до залата. Хвърчеше всичко, погледнах си времето накрая и се почувствах все едно не съм тренирал. От друга страна, това са къде 3 тона в 13 минути тренировка, основно с базови движения. Така де, от време на време ме обземат съмнения, колко ефективно тренирам спрямо целите. Качвам интервала на тягата и някоя пържола за цвят.

Тренировка
- зерчер 6х1 с70кг през 10 секунди и до там...

Храна
- кимчи и кълцано пилешко
- яйца, голяма салата, сирене

Снощи мариновах люти чушки, направих няколко буркана и явно съм прекалил с опитването. Днес се пробвах да клякам с разстройство, но нямаше как да я бъде, почнах интервала и до там с тренировката.

Тренировка
- зерчер 10х1 с70кг през 10 секунди + 1х3 с 70кг + 1x1x75кг през минута
- раменна 10х1 с 60кг през 10 секунди + 1х3 с 60кг + 1х1х65кг през минута
- набиране 10х1 със СТ + 1х4 със след минута

Храна
- ще се яде на заведение, ще допиша

Иначе, стабилно продължавам да качвам, май ще трябва да започна да следя калорите, които приемам. Слагам и малко храна, за цвят.