Becoming a MEAT FRIDGE
Изглеждаш много добре, а съм сигурен, че травмата ще отшуми и ще си биеш рекордите и то с по-добра относителна сила и форма.
10.07.24
14:56
#3442
Според мен трудно ще си бие рекордите на това тегло.
@Боян благодаря!
Иначе за рекордите наистина няма да е лесно, но на теория би трябвало да е възможно. Имам време, та когато стане
Да разпиша малко тези дни
13.07.2024
SSB клек, гол - 4х3 111кг
чики рики опипване на почвата
14.07.2024
Тяга, без колан - 2х225кг / 5х170кг
бедрено разгъване, горен и долен скрипец, трицепс х2, бицепс
16.07.2024
SSB клек, гол - 1х151кг / 1х161кг / 2х5 111кг
бедрено сгъване, долен скрипец, трицепс
Има лек дискомфорт все още в рамото, бутащите са по-скоро нежелателни, та идеята ми за сега е да натисна за 201кг SSB клек и 270кг тяга без колан до следващата почивка началото на август. След това се надявам да мога вече да тренирам
19.07.2024
Тяга, без колан - 1х240кг / 2х5 170кг
Раменна преса - 5х5 20кг
долен скрипец, трицепс, бицепс
Залата във Враца, дърпах с фитили, защото магнезия остана в другата раница
20.07.2024
Клек, без колан - 5х100кг / 5х120кг / 5х140кг / 1х160кг / 1х180кг / 5х120кг
Раменна преса - 2х5 30кг
Набиране - 4х3
долен скрипец, трицепс, бицепс
Клека комфортен, без болка, даже е по-безболезнен от ссб-то.
22.07.2024
Тяга, без колан - 1х250кг / 3х220кг
бедрено разгъване, долен скрипец, бицепс и трицепс
Пак без магнезии
Трябваше на 18ти да тренирам, но по път към залата уцелих някакво желязо и спуках гумата, та вместо да припомпам ръките, се озовах с 2 нови гуми
Мнението беше редактирано от Ivan на 23.07.24 10:36.
24.07.2024
Клек, гол - 1х170кг / 2х5 120кг
Лицеви опори - 5х3
Набиране - 5х5
бедрено сгъване, долен скрипец, ръце
Нещо с лоста притиска и ми изтръпва част от ръката след клека, та засега ще остана с ссб-то.
26.07.2024
Тяга, без колан - 1х260кг / 2х5 200кг
гръб, трицепс х2, бицепс
Почти 3хЛТ тяга без колан, ще пробвам и 270 другата седмица, да го отбележа и това
16.08.2024
Клек, гол - 3х5 120кг
Лег - 3х10 20кг
Гребане, вис - 3х6 60кг
3 серии долен скрипец, трицепс и бицепс
От последното описване до 8ми правих основно тяга, машини за крака, гръб и ръце.
След това седмица на Лефкада бяхме, яко жега, похапнах си и си почивах, като се върнах 88.7кг, та общо взето задържах теглото.
Вчера рамото все още болеше, малко по-добре от преди, но не е напълно готово.
Преди почивката ходих на лекар, огледа ме пак, вероятно има малко скъсано от средното рамо, че има една дупка, но той каза, че не е проблем и не налага операция. Назначи ми ЯМР и сега чакам одобрение от допълнителното здравно, че ще го покрият, за да запиша час.
Пих и 10 дни противовъзпалителни преди почивката.
17.08.2024
Тяга, без колан - 3х5 200кг
3 серии пендулум клек, горен скрипец и трицепс
19.08.2024
Клек, гол - 3х5 130кг
3 серии задно бедро, долен скрипец, бицепс и трицепс
21.08.2024
Тяга, без колан - 1х260кг / 1х275кг
Пендулум клек - 3х11 35кг
Бицепс с крив лост - 3х15 18кг
Набиране - 5х5
3 серии трицепс
При малко под 90кг ЛТ, тази тяга е над 3х ЛТ без колан
Да пусна малко ъпдейт:
Няколко дни след последното описване бях на ергенско за 4 дни, а от тогава почнах клек и тяга с колана. В момента съм на 195 клек и 270 тяга, и двете с доста аванс.
Държа си 89-90кг, което е добре.
Рамото е малко по-добре, но лежанка все още не мога да правя. Миналата седмица бях на ЯМР, там казаха възпаление на залавното сухожилие на субскапуларис и почнал импийчмънт в рамото. В понеделник съм на преглед при препоръчан от Нервака лекар, та ще видим как ще процедирам.
Като цяло за момента не тренирам особено и респективно ме мързи да описвам
Мнението беше редактирано от Ivan на 06.09.24 21:39.
Още един ъпдейт:
След последното писане, продължих горе долу по същия начин, ходих да ми бият и кортикостероиди веднъж, а сега бях 7 дни почивка. Преди това стигнах до 220 клек и 290 тяга с някакъв аванс
Теглото 89-90кг си стоя, което с 4 почивки, 3 сватби и още сума пътувания това лято си е голяма победа.
Ще пробвам днес да видя как е рамото и да почвам и горна част малко по малко
Мнението беше редактирано от Ivan на 01.10.24 13:36.
01.10.2024
Клек - 1х170кг / 2х3 150кг
Лег - 10х3 20кг
Гребане, вис - 3х6 60кг
3 серии бицепс и трицепс
02.10.2024
Тяга - 2х8 180кг
Раменна преса - 10х3 20кг
Набиране - 1х20кг / 2х3 5кг
Pendulum клек - 3х10 40кг
Успях да настина на последната почивка, първата тренировка беше свежа, но след първата 8ца на тягата бях дроб.
Ще пробвам да пиша по-редовно пак ама то с тия мижави тренировки ме мързи
07.10.2024
Клек - 1х190кг @6 / 3х3 160кг
Лег - 10х3 30кг
Гребане, вис - 3х6 70кг
трицепс и бицепс
08.10.2024
Тяга - 3х4 200кг
Раменна преса - 10х3 27.5кг
Набиране - 1х25кг / 4,4,3х7.5кг
Пендулум клек, долен скрипец
10.10.2024
Тяга - 1х265кг @6 / 3х3 220кг
Лег - 10х3 35кг
Набиране 3х4
трицепс
11.10.2024
Клек - 1х170кг / 3х5 140кг
Лег - 10х3 40кг
долен скрипец, бедрено сгъване, трицепс
13.10.2024
Клек - 1х200кг @7 / 3х3 165кг
Лег - 10х3 45кг
Гребане, вис - 3х5 75кг
трицепс
14.10.2024
Тяга - 3х4 210кг
Раменна преса - 10х3 30кг
Набиране - 1х30кг / 3х3 12.5кг
пендулум клек, долен скрипец
16.10.2024
Тяга - 1х275кг @7 / 3х2 230кг
Лег - 10х3 50кг
Набиране - 3х5
трицепс, бицепс
17.10.2024
Клек - 1х180кг / 3х4 145кг
Раменна преса - 10х3 35кг
Набиране - 3х4 5кг
бедрено сгъване, трицепс, долен скрипец
19.10.2024
Клек - 1х210кг @8 / 3х2 175кг
Лег - 10х3 55кг
Гребане, вис - 3х4 80кг
20.10.2024
Тяга - 3х3 220кг
Раменна преса - 10х3 37.5кг
Набиране - 1х35кг / 2,2,3х17.5кг
пендулум клек
22.10.2024
Тяга - 1х290кг @8.5 / 3х2 240кг
Лег - 10х3 60кг
Набиране - 6,6,5
трицепс, бицепс
23.10.2024
Клек - 1х185кг / 3х3 155кг
Набиране - 3х3 10кг
бедрено сгъване, долен скрипец, трицепс
Рамото не е напълно готово, на лежанката се ядва, но раменната не става. Ще гледам другата седмица пак да се пусна при доктора и евентуално да видим нещо за рехабилитация, ако изпише.
Държа 90кг иначе, сега като почнах да хапвам и позаредих гликоген, формата стои доста по-плътна
24.10.2024
Тяга - 3х1 230кг
Лег - 10х3 65кг
Набиране - 1х40кг / 3х6 2.5кг
Пендулум клек, трицепс
Разместих тренировките малко, че утре логистично ще е трудно да тренирам
27.10.2024
Клек - 1х220кг @9 / 3х5 150кг
Лег - 10х3 70кг
Гребане, вис - 3х3 85кг
Вчера не успях да отида в адекватната зала, та днес в Найденов с мекия лост и кривия под, даже на гребането чуквах от едната страна земята, защото е крив пода. Та направих bare minimum и се радвам, че все пак не се пребих там, защото имаше и дупки по земята
30.10.2024
Тяга - 1х300кг @9.5 / 3х4 210кг
Лег - 10х3 80кг
Набиране - 7,6,5
Първи 300 на това ЛТ и след контузията, изхвърлих се малко ама следва делоуд
видео
Мнението беше редактирано от Ivan на 01.11.24 09:19.
07.11.2024
Клек - 1х195кг @6 / 4,4,3х165кг
Лег - 3х3 95кг
Гребане, вис - 3х7 70кг
3 серии трицепс и бицепс
08.11.2024
Тяга - 3х5 200кг
Лег - 1х100кг / 3х4 85кг
Набиране - 1х30кг / 4,4,3х10кг
3 серии пендулум клек и долен скрипец
10.11.2024
Тяга - 1х270кг @6 / 4,4,3х220кг
Лицеви опори - 3х9
Набиране - 8,6,6
3 серии трицепс и бицепс
12.11.2024
Клек - 1х175кг / 3х5 145кг
Лег - 1х105кг / 3х5 80кг
Набиране - 3х6
задно бедро, долен скрипец
14.11.2024
Клек - 1х205кг @7 / 3х3 170кг
Лег, дълга пауза - 3х1 100кг
Гребане, вис - 3х6 75кг
3 серии трицепс и бицепс
15.11.2024
Тяга - 5,4,4х210кг
Лег - 1х110кг / 3х3 100кг
Набираен - 5,5,4х5кг
3 серии български клек
16.11.2024
Клек - 1х85кг / 3х4 155кг
Лег - 1х115кг / 4,4,3х100кг
Набиране - 1х35кг / 4,3,3х12.5кг
18.11.2024
Тяга - 1х280кг @7.5 / 3х3 230кг
Лицеви опори - 3х10
Набиране - 7,7,6
20.11.2024
Клек - 1х215кг @8 / 3х2 180кг
Лег, дълга пауза - 3х2 100кг
Гребане, вис - 3х5 80кг
3 серии трицепс и бицепс
21.11.2024
Тяга - 3х3 220кг
Лег - 1х120кг
Набиране - 4,4,3х10кг
3 серии пендулум клек и долен скрипец
24.11.2024
Тяга - 1х290кг @8.5 / 3,2,2х240кг
Набиране - 8,7,6
3 серии трицепс и бицепс
25.11.2024
Клек - 1х190кг / 3х3 160кг
Лег - 6,5,5х70кг
Набиране - 1х40кг / 4,3,3х15кг
3 серии задно бедро и долен скрипец
Лежанката се връщаше с някакви минимални усещания, но на 20ти след 1цата на клека ме вкараха в една среща, по време на която продължих 2ките и лега с дълга пауза, респективно не загрях хубаво за лежанката, а следващия ден на 120 усетих по-силна болка и реших да не се напъвам излишно. Та ще я върна малко, че предобрих нещата май
10.12.2024
Клек - 1х200кг @6 / 3х4 165кг
Ротатори
Гребане, вис - 3х6 80кг
3 серии бицепс и трицепс
Сравнително добре, ще видя утре как е рамото на лежанката
Края на предния цикъл клекнах 225@9, но 300 тяга не ги мъчих.
Мнението беше редактирано от Ivan на 10.12.24 21:11.
11.12.2024
Тяга - 6,6,5х200кг
Лег - 3х3 80кг
Набиране - 6,5,5х2.5кг
Пендулум клек - 3х8 45кг
Усещаше се рамото, но не много, около 3/10 болка
13.12.2024
Тяга - 1х270кг @6.5 / 4,3,3х225кг
Ротатори
Набиране - 6,7,7
3 серии трицепс и бицепс
Малко мудно сутринта, недоспал ама квото такова
15.12.2024
Клек - 1х210кг @7.5 / 3х3 175кг
Лег - 3х4 80кг
Гребане, вис - 3х5 85кг
3 серии трицепс, 10 минути колело
Мудна работа, бяхме на Банско събота и неделя, та сигурно съм се уморил от жегата в СПА-то 🤣
16.12.2024
Тяга - 5,5,4х210кг
Ротатори
Набиране - 3х4 7.5кг
Пендулум клек - 9,8,8х45кг
3 серии бицепс
17.12.2024
Клек - 1х180кг / 5,4,4х150кг
Лег - 3х80кг / 3х85кг / 3х90кг / 3х95кг
Набиране - 1х40кг / 4,4,3х12.5кг
3 серии трицепс и бицепс
Хванах по-широко с нормален хват на клека и в комбинация с 2-3 упражнения за ротаторите нямаше драми след това на лежанката, на която не исках да натискам повече в момента. Предполагам, че по-тесния хват ми мачка рамото и затова боли повече.
Мнението беше редактирано от Ivan на 17.12.24 16:52.
19.12.2024
Тяга - 1х280кг @7.5 / 3,3,2х235кг
Ротатори
Набиране - 3х7
3 серии бицепс и трицепс
20.12.2024
Клек - 1х190кг / 3х4 160кг
Лег - 4х80кг / 3х90кг / 3х100кг / 2х110кг
Набиране - 1х50кг / 3х3 17.5кг
Наистина ще излезе, че тесния хват на клека оказва влияние на рамото. Днес отново с по-широк хват и лежанката беше с минимален дискомфорт
23.12.2024
Клек - 1х220кг @8.5 / 3,3,2х180кг
Ротатори
Гребане - 3х4 90кг
Кляках на кофти стойката, хвата ми се пада на куките та някак нагодих нещата.
Бяхме до Крайова уикенда, та се насъбра шофиране, а сутринта приспахме един четириног приятел, та предвид това тренировката е прилична
24.12.2024г
Тяга - 3х4 220кг
Лег - 3х3 100кг
Набиране - 1х55кг / 3х2 25кг
3 серии трицепс и фейспул
казано от nervak на 24.12.24, 18:10:
Тъжно за животинката...
Благодаря, наистина е тъжно...
26.12.2024г
Тяга - 1х290кг @8.5 / 3х2 245кг
Ротатори
Набиране - 4х6
3 серии трицепс и бицепс
Добре стана, но предвид колко храна изядох последните дни е очаквано 😀
Много на скорост тягата!
Мнението беше редактирано от nervak на 27.12.24 09:36.
27.12.2024г
Клек - 1х195кг / 3х3 165кг
Лег - 3х4 100кг
Набиране - 3х3 12.5кг
29.12.2024г
Клек - 1х230кг @9 / 3х5 155кг
Ротатори
Гребане, вис - 3х3 95кг
3 серии трицепс и бицепс
30.12.2024г
Тяга - 3х3 230кг
Лег - 3х2 110кг
Набиране - 3х2 17.5кг
Пендулум клек - 3х9 45кг
Имаше някаква умора, леко схванат се чувствах, но лежанката пак добре
За много години!
02.01.2025г
Тяга - 1х300кг @9.5 / 5,5,4х210
Ротатори, 3 серии набиране, трицепс и бицепс
Нещо мудно вървеше, снощи си изпрасках опакото на дланта в един ръб, та имаше болка малко по време на тренировката
Мнението беше редактирано от Ivan на 02.01.25 18:57.
03.01.2025г
Клек - 1х200кг / 3,2,2х170кг
Лег - 3х3 105кг
Набиране - 1х60кг / 5,4,4х7.5кг
Има умора от тягата вчера, всичко мудно, а за капак и не се наспах особено. Следва делоуд
казано от nervak на 03.01.25, 18:27:
Всичко друго, но нямаше вид изобщо да ти тежи тягата...
То на клипа е едно, в главата ми е друго 😀
Но да, на видеото добре се движат
казано от Ivan на 03.01.25, 20:15:
казано от nervak на 03.01.25, 18:27:
Всичко друго, но нямаше вид изобщо да ти тежи тягата...
То на клипа е едно, в главата ми е друго 😀
Но да, на видеото добре се движат
Както и да се движат са 300…евала!