Becoming a MEAT FRIDGE

05.01.2025г

Клек - 1х190кг / 2х3 170кг
Ротатори
Гребане, вис - 3х9 65кг
3 серии трицепс и бицепс

06.01.2025г

Тяга - 2х5 200кг
Лег - 2х5 80кг
Набиране - 1х35кг / 2х3 15кг
2 серии пендулум клек

08.01.2025г

Тяга - 1х250кг / 2х3 220кг
Кофи - 10х1
3 серии ротатори, долен скрипец, трицепс и бицепс

Престраших се да правя кофи, има лек дискомфорт, но нищо страшно

А набирания провокират ли ти рамото ?

А набирания провокират ли ти рамото ?

Не, в момента основната драма е в долна точка на бутащи

10.01.2025г

Клек - 1х205кг @6 / 4,3,3х170кг
Лег - 1х95кг / 3х5 85кг
Гребане, вис - 6,6,5х85к
3 серии трицепс

12.01.2015г

Тяга - 3х5 205кг
Раменна преса - 5ци от 20 до 30кг през 2.5кг
Набиране - 1х45кг / 3х4 12.5кг
3 серии пендулум клек

14.01.2025г

Тяга - 1х270кг @6.5 / 4,4,3х225кг
Кофи - 5х3
3 серии долен скрипец, трицепс и бицепс

15.01.2025г

Клек - 1х180кг / 5,5,4х150кг
Лег - 1х110кг / 3х4 95кг
Набиране - 6,6,5х2.5кг

Лежанката без болки, но 4ките ме измориха, отвикнал съм

17.01.2025г

Клек - 1х215кг @7.5 / 3х3 180кг
Лег - 1х100кг / 3х4 90кг
Гребане, вис - 5,5,4х90кг
3 серии бицепс

18.01.2025г

Тяга - 5,4,4х215кг
Раменна преса - 3х5 30кг
Набиране - 1х50кг / 3х3 20кг
3 серии пендулум клек

20.01.2025г

Тяга - 1х280кг @7.5 / 3х3 235кг
Кофи - 4х4
Долен скрипец, ръце

Прилично се получи
Засега успявам да вдигам калориите без да трупам тегло, вървя си 90-91кг с 3500/3200 калории в тренировъчен/почивен ден

21.01.2025г

Клек - 1х190кг / 4,3,3х165кг
Лег - 1х120кг / 3х3 100кг
Набиране - 3х4 10кг
3 серии бицепс

23.01.2025г

Клек - 1х225кг @8.5 / 3х2 185кг
Лег - 1х105кг / 3х3 95кг
Гребане, вис - 3х4 95кг

Последната седмица не се наспивам особено и предполагам заради това съм леко ленив (или просто ме мързи)

24.01.2025г

Тяга - 4,4,3х225кг
Раменна преса - 3х5 35кг
Набиране - 1х55кг / 3,3,2х25кг

25.01.2025г

Клек - 1х200кг / 3,3,2х170кг
Лег - 1х125кг / 3х2 105кг
Набиране - 3х3 12.5кг

Разболях се преди 2 дни, температура ау и съм като парцал, допълнително умора се натрупа, та ще приключа блока до тук, за да си дам време да се възстановя

Качвам видео на 1ците от последните седмици

Бързо оздравяване. Че клуб 2000 (по американския стандарт) те очаква :-)

Бързо оздравяване. Че клуб 2000 (по американския стандарт) те очаква :-)

Благодаря!
Но да бъдем реалисти - 900кг натурално на прилично ЛТ са доста голяма хапка за мен 😀 нека първо 800 да станат, пък после ще видим

01.02.2025г

Клек - 1х190кг / 2х3 170кг
Лег - 2х2 90кг
Долен скрипец 2 серии

Този вирус ме размаза направо, няколко дни по 38.5-39 температура, даже си взех болничен сряда до петък, че въобще не ми функционираше мозъка и само спах. Вчера раздвижих малко ама беше тегаво, още не съм се оправил напълно, но поне температура няма вече

Иначе сефтосах подранилия ми подарък за рождения ден от жената - трибойските наколенки на сбд и колан от pioneer/a7. Първия път наколенките даже не можах да ги сложа, коланът е бая твърд и ще ми трябва време да му свикна

03.02.2025г

Клек - 5х1 170кг
Лег - 5х1 100кг
Набиране - 5х5

Една идея по-добре от вчера, но още се чувствам като мекотело

05.02.2025г

Тяга - 1х220кг / 4,5х200кг
Раменна преса - 2х4 40кг / 1х50кг / 1х60кг
Набиране - 4х6
2 серии бицепс и трицепс

На тягата направих 4ка първата серия, че ми паднаха слушалките и щях да ги смажа с лоста

07.02.2025г - #1.1

Клек - 1х205кг @6.5 / 4,4,3х170кг
Лег - 1х110кг / 5,4,4х90кг
Гребане, вис - 8,7,7х70кг

Свалил съм около 2кг покрай това боледуване, ще почна да си хапвам вече

09.02.2025г

Тяга - 3х6 200кг
Раменна преса - 1х60кг / 3х5 40кг
Набиране - 1х45кг/ 4,4,3х15кг
Пендулум клек - 3х6 50кг

Горе долу прилично стана

Иначе сефтосах подранилия ми подарък за рождения ден от жената - трибойските наколенки на сбд и колан от pioneer/a7. Първия път наколенките даже не можах да ги сложа, коланът е бая твърд и ще ми трябва време да му свикна

Наколенките си имат специфичен начин на слагане, но предполагам, че го знаеш, а тоя колан наистина е като екзоскелет :D не се сещам да съм с е сблъсквал с по-твърд от него, а съм пробвал доста и то от тибойскитте марки.

11.02.2025

Тяга - 1х260кг / 4,3,3х230кг
Кофи - 3х6
Набиране - 3х6

Тренирах сутринта, че имам срещи следобед и беше бая мъка.

Наколенките си имат специфичен начин на слагане, но предполагам, че го знаеш, а тоя колан наистина е като екзоскелет :D не се сещам да съм с е сблъсквал с по-твърд от него, а съм пробвал доста и то от тибойскитте марки.

За наколенките първия път дори със триковете за слагане не успях, без този с пликове и фитили де, ама така или иначе, ако ми трябва допълнително оборудване да си сложа наколенките, значи са ми прекалено малки. Вече от втория път с малко напън и влязоха, но определно са по-твърди от старите

Колана е брутален, за момента още ми е бая неудобен определено, надявам се да му свикна скоро, че инак пари на вятъра. От каквото съм пробвал този на СБД ми се струва по-твърд обаче

Много щангисти клякат и дърпат сериозни тежести с обикновени найлонови колани с велкро. Ясно, че им дават повече свобода в олимпийските движения от трибойските “обръчи”. Сигурно има разликата в компресията и опората, но ако щангистите ги ползват, то за обикновения трениращ, който не поставя рекорди трябва да са достатъчни.
Все се каня да взема и да пробвам един такъв, сори за спама.

Еди Хол използва колан с велкро на всичките си рекорди.

Да, Карлос Насар, Тошики Ямамото и много други. Предполагам, че при тях почти няма разлика със и без колан.

И аз навремето купих колан, бая уж готин трибойски......с еднаква ширина навсякъде и явно от тия твърдите така като ви чета, ама си стои в гардероба. Е, ползвах го няколко пъти :-)

За трибойския ти не знам, но найлоновия го беше показал и според мен не става. 😄

Щангистите не ползват велкро колани, а щангистки, които са подобни на трибойските, но по-тесни и по-меки. Но там не се гони максимална стегнатост и респективно щангист с трибойски колан само ще си пречи. Пък и при тях тежестите, които пращат над глава са им доста под макс клека, та колана не помага толкова там

Стронгмените ползват трибойски колани, но слагат велкро колан под тях, за да го омекотяват

За average трениращ никакъв колан не е нужен, но определено помага да вдигаш повече, ако имаш. Никоя част от екипировката не е задължителна

Така е, само че повечето ползват нормални велкро колани 10 см. Карлос Насар кляка максимални тежести с велкро колана на Weightlifting House, няма смисъл да спорим за нещо, което е факт.

Баси, само аз ли никога не съм ползвал наколенки, колани и налакътници ... Всъщност ползвах едни колани за китките, когато правих повече силови упражнения. Но разбрах че това само замаскира проблемите и реших да ги ползвам, само когато реша да ставам олимпийски шампион в някоя от дисциплините :) :)

Бомбър, мен на кожен колан ми прилича това на Карлос, но все тая де - ако трибойски колан му помагаше, щеше да го ползва

Калояне, за твоите тренировки пък няма нужда да ползваш екипировка, ти гониш други цели

Едва ли смяташ, че през цялата си кариера ползва едни и същи щангети, фитили, наколенки, колан и прочие. Сетих се, че пробвах последния велкро колан на Елейко и не струва, както е да е, разговора тръгна в грешната посока.
Аз не ползвам колан всяка тренировка, а когато го слагам е само за топ сериите. Според мен коланът може да ти помогне не само да “вдигнеш повече”, но и да развиеш повече долната част, силово и визуално.

Според мен коланът може да ти помогне не само да “вдигнеш повече”, но и да развиеш повече долната част, силово и визуално.

Ами той реално ти позволява да извършиш повече работа като ти дава обратна връзка за стягането на ядрото - дали ще е по-висока тежест или повече повторения на същата. В случая не върши нещо вместо теб, аз и на раменна го ползвам, та реално ти помага да заякваш в цялото тяло, а от това и да расте мускуло.

Но пък не е задължителен и от практична гледна точка е досадно да разнасяш 100 неща из залата

...та реално ти помага да заякваш в цялото тяло..

Това включва ли и пояса/средната част на тялото?

...та реално ти помага да заякваш в цялото тяло..

Това включва ли и пояса/средната част на тялото?

Да, колана ти помага да си стегнеш ядрото повече, което значи че и мускулите там работят по-силно отколкото без. Това при условие, че знаеш как да го ползваш. Ако не можеш да си стягаш ядрото без колан, няма да можеш и с него и респективно може повече да ти пречи.

Тези митове, че колана те стяга и върши работата вместо теб трябва да изчезнат вече.

Подобна е ситуацията и с накитниците - повечето хора си ги навиват баш върху китката и реално не постигат търсеният ефект

Нещо се обърках 🙂
Искаш да кажеш, че колана не подпомага пояса,а го кара да заяква? Също и , че ще вдигнеш едни и същи максове с колан и без него?

Питам, защото никога не съм ползвал колан.