Дневник: Сила 2025
24.03.25
10:18
#681
99,99% от писаниците във форума нямат общо с реалността.
Петко - прав си, не се изказах правилно.
Предлагам да спрем дискусията дотук. :)
Мнението беше редактирано от Боян на 24.03.25 10:51.
казано от Боян на 24.03.25, 09:37:
Прав си, Иване, по-вертикалната предмишница е нужна при раменната.
Какъв ще е ъгълът на предмишницата при раменната зависи и от съответната антропометрия (дължина подмишница и предмишница) на изпълняващият, съответно това ще се отрази и на абдукцията на подмишницата при всеки отделен индивид, за да е лакътя под вектора на движение на лоста. Всичко, различно от последното, ще доведе до т.н moment arm.
Мнението беше редактирано от starsucka на 24.03.25 12:03.
Тренировка 24.03.2025 - понеделник
- Зерчер клек, с колан
2х120, 3х3х107.5, през 1мин30
- Широка тяга, без колан, на ключ
3х3х120, през 1мин30
- Скачане на въже
1х100 мудно, 1х100 на скорост
___________________________
Изпотих гадния вирус, който се сетих, че съм хванал в една долна кръчма миналата сряда...
Мнението беше редактирано от Боян на 24.03.25 21:12.
казано от Боян на 24.03.25, 21:11:
___________________________
Изпотих гадния вирус, който се сетих, че съм хванал в една долна кръчма миналата сряда...
Това звучи да е сифилис 😅
казано от Гюлето на 24.03.25, 22:38:
казано от Боян на 24.03.25, 21:11:
___________________________
Изпотих гадния вирус, който се сетих, че съм хванал в една долна кръчма миналата сряда...
Това звучи да е сифилис 😅
От известно време търся как да изкарам първия милион, че да ми тръгнат плановете за живота.
Не знаех обаче, че ще е от продажба на лекарство против ебане в кенефа на софийска кръчма, пълна с артаджийки-STDки.
Малко посредствени рекламни слогани, отворен съм за предложения:
“Скачай на въже и изкарай сифилиса!”
“Бъди мъж - врътни въжето и барманката с пиърсинг ще ти врътне свирка :D”
п.п Иначе ползвам въже за скачане от Декатлон за 2.50лв :D
Мнението беше редактирано от Боян на 25.03.25 21:36.
Тренировка 27.03.2025 - сряда
- Раменна от земя
1х60, 1х70, 1х77.5 , 0х82.5,
8х2х60, ЕМОМ
- Набиране подхват
1х10, 1х20, 1х30,
5х2х17.5кг, през 1мин
Тренировки 28.03.2025 - четвъртък
- Тяга, с колан
1х150*, 2х170*,
4х4х135, през 1мин30
*с фитил, останалото без
___________________________
Някакъв скапан кантар днес ме изкара 92, даже 93кг, та после се мерих на точен за сигурно: 88.9 :D
Както се гордеех, че не ям захар и вече 3-ти пореден ден съм принуден да ям торта :D
Мисля, че тяга 2.5хСТ, Лег 1.5хСТ и Раменна 1хСТ са постижими на 87-90кг лично тегло тази година.
Мнението беше редактирано от Боян на 27.03.25 21:41.
казано от nervak на 27.03.25, 22:01:
С тягата и лега...иска доста натискане,което ти не правиш.
Значи отличен повод да започна.
Тренировка 28.03.2025 - петък
- Лег
5х20, 4х40, 3х60, 1х80,
1х90, 1х100, 1х110, 0х120,
10х1х100, ЕМОМ
- Тесен лег
3х3х90, през 1мин
__________________________
Миналата седмица беше слаба в тренировъчно отношение, нозасилвам вече, че днес все едно за пръв път правя лежанка.
Тренировка 29.03.2025 - събота
- Набиране подхват
2хСТ, 1х10, 1х15,
1х25, 1х32.5кг,
4х15, 4х15, 4х12.5, 4х10кг, през 1мин30
-Сгъване за бицепс с крив лост, тясно
3х5х40кг, през 1мин30
- Планк
45сек х 39кг, 30сек х 23кг, през 1мин30
Тренировка 30.03.2025 - неделя
- Лег, с колан
4х4х95, през 1мин30
- Скачане на въже, на спринт
1х100, 1х70
_____________________________
Днес за пръв път реших да опитам лежанка с колан и се чувствам супер стабилен.
Иначе ето как си балансирах днес лежанката и стойките да са ми симетрични:
Тренировка 02.04.2025 - сряда
- Раменна от земя
5х20, 5х40, 5х50,
1х60, 1х70, 1х77.5, 0х82.5,
4х2х65+4х2х62.5, ЕМОМ
- Тяга, с колан
1х150, 1х170*, 1х187.5* Л.Р,
3х3х147.5, през 1мин30
*с фитил, останалото без
Тренировка 03.04.2025 - четвъртък
- Набиране подхват
1хСТ, 1х10, 1х16, 1х21, 1х26, 1х32кг
3х21кг, 2,2,2,2х21кг, през 1мин30
Тренировка 05.04.2025 - четвъртък
- Набиране успоредно
10, 5, 5, 5, 5, 4, 4 х СТ
Тренировки 06.04.2025 - неделя
- Зерчер клек, с колан
1х115, 1х135,
3х3х110, през 1мин30
- Широка тяга, без колан, на ключ
5х125
- Лег, с колан
4х4х97.5, през 2мин
- Сгъване за бицепс, опрян на стена
1х40, 8х30
- Лу повдигания
12х3.75кг на ръка
____________________________
Спуках малко капиляри под очите от простотия :D
Мнението беше редактирано от Боян на 06.04.25 22:33.
Тренировки 08/09.04.2025 - вт/сряда
08.04.2025 - вторник
- Набиране подхват
1хСТ, 1х10, 16, 21кг,
4х1х26кг, през 1мин,
3, 2, 2, 2 х 16кг, през 1мин30
- Набиране широк надхват
5, 5, 4, 4
09.04.2025 - сряда
- Тесен лег
1х90, 97.5, 102.5, 107.5кг Л.Р.,
6х2х92.5, ЕМОМ
Браво за постижението!
Но, вече това ли се води тесен лег?
Едно време тесен лег беше с 10-15 см. разстояние между ръцете и така си го правих последно 🙂
Изглежда много съм съм изостанал с новите трендове 😀
Здравей,
Еми, така съм гледал в нета и така ми е удобно. Нямам достатъчно мобилност за толкова тесен лег и не ми е удобно да хващам на гладкото.
Иначе никакво постижение не е, като наближа 1.5хСТ, т.е. 127-130кг, може.
Мнението беше редактирано от Боян на 09.04.25 22:35.