Възстановяване с опити за надграждане.

Днес:
1. Раменни преси, седнал - до 90 х 2, 80х6
2. Кофи - 20х6
3. Гръдни преси на машина от наклон - до 100 х 5 (целия магазин)
Само да отбия номера.
От кофите пак усетих болка в гърдите и превключих на машина.

Днес:
1. Набиране подхват - 3,3,1,1,1 х 0,10,20,30,40; 2х5 х 20
2. Гребане от седеж успоредна ръкохватка - 8,8,7 х 70,90,95
3. Навеждане с щанга - 3х5 х 60,80,90
4. Чуково сгъване с дъмбели - 22.5 х 10
5. Коремни преси - 1х12

Нещо се отпуснах, не ми се тренира. Вчера отидох да се раздвижа.

1. Лежанка - 5,5,5,4 х 60,80,100,120
2. Горен скрипец тясна ръкохватка - 3х6 х 40,60,80
3. Клек SSB - 5,5,5,1 х 60,80,100,120
4. Машина за гръб от горе - 2х6

Местя се (пак) и мисля отново да си взема оборудване за вкъщи, че нещо все по-трудно понасям навалицата в залите.

Днес:
1. Наклонена лежанка - 5,3,1,1,1,1 х 60,80,90,100,110,120; 100 х 5,3
2. Клек - 5,5,3,1,1,1 х 60,80,100,120,130,140; 110 х 5
3. Преси зад врата, прав - 2х6 х 60
4. Преси с дъмбели от лег - 40 х 10
5. Средно рамо с една ръка през долна макара - 1х15
6. Трицепс с въже - 30 х 10
60 мин.

Клека без колан, 140 доста криви.

Трябва да почна пак по-сериозни тренировки, и диета.