Пудовки вкъщи

Пудовка 16 кг.

Реших (престраших се) да пробвам с гиревой стил, с прехвърляне тежестта от крак на крак,с повдигане на пръсти и пета. ( Дидо знае за какво става въпрос 😀,а и Зорито)
/quote]

Аз докато те догоня, ти ще мяташ 32 поне гиревой стил 😆
И как е? :)

Пудовка 16 кг.

1.Редуване 5 пъти:
- Изхвърляне гиревой стил - 20
- Набиране на тръбички ф50 - 4

2. Тръстър (едностранно) - 6 х 10 (5/5)
3. Колелце - 3 х 12
4. Трапец - 5 х 20

Аз докато те догоня, ти ще мяташ 32 поне гиревой стил 😆
И как е? :)

Дано да си права 😀
Абе как е... добре е,но и годините се трупат и ще мине доста време докато се доближа до предишната си форма.

БГ торба 21 кг.

1. Ходене приклекнал, торба на гръб - 2 х 30 м.
2. Изхвърляне - 4 х 10
3. Въртене - 4 х 20
4. Лицеви опори на стойки - 4 х 15
5. Клек - 3 х 15
6. Упр. за гръб,хват външни дръжки - 3 х 20
7. Отпади десен крак - 2 х 10 СТ; 3 х 10 с 12 кг.
8. Руско усукване прав

Днес слабо,не ми е ден.