С идея за >80 и <90

Дидо, евала, брат, не съм вярвал, че ще свалиш толкова много!

И аз не вярвах, ама ей го на, машинка излезе Дидо :)

П.П. Това с алкохола, много по трудно от всичко останало. Шест месеца, евала.

Вярно е за алкохола,всяка вечер се провалям.
Евала!

Вярно е за алкохола,всяка вечер се провалям.
Евала!

Алкохолната абстиненция е по-силна от хероиновата.
От деня на травмата,не бях пил и капка 23 дена ,но юбилей на баща ми, други РД,бал.... И сега пропускам да налея нещо на 5-6 дена 😀

Алкохолната абстиненция е по-силна от хероиновата.
От деня на травмата,не бях пил и капка 23 дена ,но юбилей на баща ми, други РД,бал.... И сега пропускам да налея нещо на 5-6 дена 😀

На няколко дни веднъж бива, аз си къркам(х) ежедневно :( За това, ограничения.

Аз бях останал с убеждението, че зависимостта ми е физическа, макар нито да съм треперел нито нищо ако не пия или пък да ми се е пиело през деня. Щото нали алкохолиците почвали от рано, а на мен не ми се е пиело ..... с изключение на почивките или някой уикенд на село, където и от по-рано съм почвал. Обаче това всяка вечер в продължение на близо година и половина, в който период я имам, я не 10-ина или 15 пропуснати дни, не е добре. Сега моите количества са нищо в сравнение с повечето алкохолици, а и не се напивам, т.е. залитания, падания, повръщане, скандали, контролирам се и най-много да имам настроение за характерните: разговор с по-висок тон, удар по масата с призив: “БГ на три морета” и т.н. :-))))))))) Трудно ми беше само кажи речи първите 10-ина дни след като спрях, нямах никакви физически абстинетнти симптоми, а само простото желание да прогоря гърлото. Впоследствие след спирането и пийването на безалкохолна бира осъзнах, че зависимостта ми е била по-скоро психическа, имайки предвид удовлетвореността от това, все пак да пия нещо с вкус на алкохол, но реално да не давам алкохол на тялото.
И понеже някой може да се интересува от количествата, най-често осреднената стойност бе около 350 мл. концентрат. Рядко минавах с 200, а доста случаи бутилката отиваше почти до края. Оставях колкото да се види, че не съм я изпил цялата. За непиещ човек това са убийствени стойности, от гледна точка как ще се чувства на другия ден, а и цялата седмица за някои хора.
Най-много месец след спирането вече не мислех за алкохол. Не е да ми дсе пие, но да успявам да се въздържам, а просто мога и без него, даже не го мисля. Пия чат пат безалкохолна бира и това е. И за да не се хваля колко съм волеви спрямо други хора, които не успяват, очевидно за разлика на много от тях съм нямал все още физическа зависимост, която вече може би много по-трудно се преодолява. И не пия грам, защото ако го направя все едно съм разбил обета и ще трябва да го започна отново. Но за времето на настройката за това “отново”, ще съм в ситуацията “абе вече го наруши, пийни тука два три дена, пък после пак спирай”. И така се не знае кога ще етова отново. Де да знам, може и до края на живота си повече да не вкуся дори. И нямам никакъв проблем с това, пил съм достатъчно през живота си, с много периоди на значително повече честа консумация.

Сутринта 95.6 кг.

Аз не пия твърд алкохол, но три до пет бири на вечер си отиваха, с чат пат извращения от по 7-8-10. Така де, но не се заблуждавам че не съм алкохолик. Малко като сбирките на не дотам анонимните алкохолици, в твоя дневник, но ме кефи как го отряза и си действаш :)

Без трите или две бири и чаша вино не лягам...
А събота и неделя...или ако сме на почивка и 200юлл твърд алкохол.
Алкохолик...

Аз бирата я нямам за алкохол,виното също..

Не съм отказал алкохола напълно, но твърд алкохол вече пия много рядко и по изключение, а бира още по-рядко. Обичам да пия хубаво вино, но от поне седмица не съм близвал никакъв алкохол и не мога да кажа, че ми липсва.

Относно тренировките и храненето извън зоната на комфорт, без възможмост да приготвяш храна у дома, да тренираш в “домашната” зала, да спазваш тренировъчен протокол и прочие, едва ли много други тук са в сходно на моето положение, освен може би Димаг, така че смятам, че знам как стават нещата и от известно време улучих баланса и ми се получава.

Без трите или две бири и чаша вино не лягам...
А събота и неделя...или ако сме на почивка и 200юлл твърд алкохол.
Алкохолик...

Такива количества хич не ги споменавайте като пиене😄

Такива количества хич не ги споменавайте като пиене😄

Седни с него да пиеш, пък после говори. Oсобенно, ако има и скаричка наоколо :)

Такива количества хич не ги споменавайте като пиене😄

Седни с него да пиеш, пък после говори. Oсобенно, ако има и скаричка наоколо :)

Сори, не пия от две години и нещо. За което време съм пропуснал 500л концентрат и към 4000 бири поне😁. А “кариерата” ми е от времето когато някои съфорумци още не са били родени. Тъй че...имам известен експириънс😁

23.08.2025 г.

С Гюле 20:

2х обръщане, 1х преса, 1х клек, 1х снач (Ляво, оставяне за 5-7 сек. и дясно. Малко почивка и надолу по същия начин)
1х обръщане, 2х преса, 1х клек, 1х снач
1х обръщане, 1х преса, 2х клек, 1х снач
1х обръщане, 1х преса, 1х клек, 2х снач.

Това е 1 цикъл-общо 4.

24.08.2025 г.

Около обяд имаше малко лека заигравка с Гюлета 12 и 16.

Следобяд на зала:
1.Лег, хоризонтална машина за гърди, вертикална за гръб, пушдаун за трицепс с въже на скрипец, скотово на машина за бицепс, хак клек на машина......всичко до трудна една серия в диапазона 8-12;
2. Много малко сначове с Гюлета 16 и 20. Общо около 30 повторения за двете ръце;
3. 10 мин. пътечка с редуване на скорост 3.8-6.3 през минута, минута и половина.

26.08.2025 г.

С Гюле 20:

5х обръщане, 5х преса, 5х клек, 5х суинг ляво, почивка и дясно. Общо 4 пъти;
Снач-2х5.

Въртя се вече 5 дни 95 кг. и нещо, но не е драма. Днес иначе с най-леко тегло - 95.45 🤣 Последните дни нещо “голямата работа” във WC е доста оскъдна. Имам чувството, че каквото подам като храна на тялото, то се старае да изсмуче всичко до колкото може и нищо не оставя за боклука. Защото същевременно и колана го усещам все по-хлабав. Даже жената ми купи клещи за дупчене, че на единия остана една дупка, на която също ми става. Но не обичам хептен да се пристягам. Обиколка през пъпа 98-99 см. И там вече съм под 100. За ръките не смея да пиша. По минус 5-6 см.

Браво за резултатите. Но по-трудното предстои, като стигнеш килата, които целиш - да ги задържиш за дълго време :)

Браво за резултатите. Но по-трудното предстои, като стигнеш килата, които целиш - да ги задържиш за дълго време :)

Ами в началото целта бе да падна под 100 и вече да не ги преминавам. Т.е. така както съм в момента е точно това което исках-под 100 и същевременно да имам аванс от едно 4-5 кила, та ако нещо тръгна нагоре да мога да реагирам навреме. Обаче все още се водя затлъстял-едно е наднормен, но в здравословни граници, друго е наднормен, но затлъстял. Като цяло не ми се види чак толкова трудно, ям си нормални порции, гледам да избягвам боклуците и така. Ако калкулаторите са верни, например за да поддържам настоящото тегло мога да ям едно 400 калории отгоре, в сравнение с тези които приемам в момента. Което за мен е напълно достатъчно. Даже последно време така се получи, че ям още по-малко, на фона на плана да риемам около 2000:
20 август - 1691
21 август - 1924
22 август-1911
23 август - 2306
24 август 1504
25 август - 1902
256 август - 1774
Ей го днес например закусих кофичка кисело мляко, боровинки и доза протеин, общо 386 калории. На обяд ще ям например 200 гр. пилешко филе, с варени картофи 100-120 гр. и салата и няма да стигна сигурно 500 калории. И реално за вечеря ми остават още 1000-1100 калории, които при храна като пиле риба и т.н. плюс някакъв въглехидрат отстрани и зеленчуци е доста добро наяждане и от към количество. И ще ми останат и за безалкохолна бира, та и десерт. Общо взето дневното хранене ми е подобно на описаното. Ако обаче е било свинско вечерта или на обяд, вдига малко калориите и просто няма да ям десерт. Мисля, че от гледна точка на усилие няма да ми е някаква трудност. Трудността идва от лакомията за “готини неща” и нейното овладяване. Но пък в съзнанието ми не е само някаква цел, а и това, че от дебелината тръгна явно да се удря и по здравето ми. Та от психологическа гледна точка това помага да си по-дисциплиниран.

Абе на “теория” е така, ама на практика не баш. Ако целта ти е да поддръжаш теглото под 100 кг и си с 25-30 % мазнини - да, това не изисква особени усилия. Но ми се струва, че някъде беше писал, че искаш да свалиш до 85 кг, което вече спрямо началното ти тегло (преди свалянето) си е доста сериозно и там вече баланса няма да ти е този... Като сложиш и това, че апетитът ще ти е по-висок при всички положения, мотивацията ще е по-ниска, а ежедневните проблеми едва ли ще изчезнат, поддръжката в дългосрочен план си е тегава :) Трябва да запазиш перманентно поне някоя от рестрикциите, които прилагаш сега (употребата на алкохол, следене на калории и т.н.)

Абе на “теория” е така, ама на практика не баш. Ако целта ти е да поддръжаш теглото под 100 кг и си с 25-30 % мазнини - да, това не изисква особени усилия. Но ми се струва, че някъде беше писал, че искаш да свалиш до 85 кг, което вече спрямо началното ти тегло (преди свалянето) си е доста сериозно и там вече баланса няма да ти е този... Като сложиш и това, че апетитът ще ти е по-висок при всички положения, мотивацията ще е по-ниска, а ежедневните проблеми едва ли ще изчезнат, поддръжката в дългосрочен план си е тегава :) Трябва да запазиш перманентно поне някоя от рестрикциите, които прилагаш сега (употребата на алкохол, следене на калории и т.н.)

Ако сваля още от тук натам, ще е по-умерено, т.е. без зор. Не от сорта на това, първо да установя горе долу на какви калории седя с едно и също тегло и с някакво по-малко намаление, пък до където стигна. Другия вариант е, просто да си се храня с около 2000 кк и до където стигна. Ако нищо не мърдам кой знае колко надолу, ок. Ако пък тръгна да свалям хептен, ще вдигна калориите и така. В момента съм във фаза каквото такова. Основната цел я постигнах.
Одеве на улицата се засякох с един стар колега, не бях го виждал някъде 15 г. Не е мръднал човека от към визия за толкова време, ама пък ми вика много съм бил заякнал нещо. Бях с една по-тясна блуза и вече като бая мазно го няма започнаха разни очертания да се виждат около трапеца, раменете основно и т.н. Гледах си снимки на същото тегло правени 2014-2015 г., когато пак бях свалил на 95 кг. ЛТ.....ами голяма разлика. Та колкото и да не съм тренирал добре според нАуката, мускул си има натрупан. Той трапеца май си се увеличи още и от как тренирам с пудовките. И настоящи колеги които ме виждат всеки ден ми казват, че нещо май съм се издул там. Абе каквото такова. Храня се според плана, тренирам и така.