Training Logs
11.09.25
11:11
#641
10.09.2025 - БЖЖ
Спаринг (1ч и 15мин) - условен в стойка и свободен
12.09.25
09:11
#642
11.09.2025 - БЖЖ
Спаринг (1ч) - свободен
28.09.25
14:36
#643
26.09.2025 - БЖЖ
Техника (1ч и 30мин) - различни позиции за армбар от маунт и прав ключ на крака
Спаринг (15мин) - свободен
30.09.25
09:37
#644
29.09.2025 - БЖЖ
Техника (1ч и 30мин) - арм драг с препъване до гръб, различни варианти за измъкване от гилотина и армбар
Спаринг (15мин) - условен от стойка и фул гард
30.09.2025 - Фитнес
Тяга 1x160кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
Високо изтегляне 60кг
Тяга 120кг
Корем
Клек 6x3 90кг EMOM
2 кръга по 5 повторения без почивка
Изхвърляне с дъмбел с една ръка 25кг
Набиране подхват +30кг
Румънска тяга 2x35кг
Разтягане
02.10.25
08:52
#645
01.10.2025 - БЖЖ
Същите неща от предната тренировка
03.10.25
10:34
#646
03.10.2025 - Фитнес
Военна преса 1x70кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
Набиране надхват +20кг
Пуш преса 70кг
Гребане с дъмбел 45кг
Лег 2x30кг
Корем
Разтягане
Нямаше време за повече.
05.10.25
18:25
#647
05.10.2025 - Фитнес
Клек до 1x130кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
Обръщане 70кг
Зерчер клек 90кг
Корем
Тяга фат бар 6x3 110кг EMOM
1 кръг по 12 повторения
Бедрено разгъване
Набиране подхват +10кг
Румънска тяга 2x30кг
Разтягане
07.10.25
09:17
#648
06.10.2025 - БЖЖ
Техника (1ч) - различни варианти за защита от триъгълник
Спаринг (45мин) - условен от стойка, фул гард, 50/50 гард и аши гарами
07.10.2025 - Фитнес
Тяга 3x160кг
3 кръга по 6 повторения без почивка
Високо изтегляне 70кг
Тяга 120кг
Корем
Разтягане
09.10.25
09:14
#649
08.10.2025 - БЖЖ
Техника (1ч) - различни варианти за защита от триъгълник и гилотина
Спаринг (45мин) - условен от стойка, фул гард, 50/50 гард и аши гарами
10.10.25
11:01
#650
10.10.2025 - Фитнес
Военна преса 1x70кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
Набиране надхват +30кг
Пуш преса 70кг
Гребане с дъмбел 45кг
Лег 2x35кг
Корем
Военна преса 6x3 50кг EMOM
1 кръг по 12 повторения
Кофички
Трицепсово разгъване
Въртене на диск 10кг
Повдигане на ръце встрани
Разтягане
23.10.25
14:03
#651
20.10.2025 - БЖЖ
Техника (1ч) - различни варианти за измъкване отваряне на фул гард
Спаринг (30мин) - условен от стойка и фул гард
21.10.2025 - Фитнес
Тяга 1x160кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
Високо изтегляне 60кг
Тяга 120кг
Корем
Разтягане
22.10.2025 - БЖЖ
Техника (1ч) - различни варианти за измъкване отваряне на фул гард
Спаринг (30мин) - условен от стойка и фул гард; свободен
24.10.25
10:06
#652
23.10.2025 - Фитнес
Различни варианти на набирания, лицеви опори и кофички около 30-40мин
24.10.2025 - Фитнес
Военна преса 1x70кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
Набиране надхват +25кг
Пуш преса 70кг
Гребане с дъмбел 45кг
Лег 2x35кг
Корем
Военна преса 6x3 50кг EMOM
1 кръг по 12 повторения
Кофички
Трицепсово разгъване
Фейспул
Повдигане на ръце встрани
Разтягане
31.10.25
09:27
#653
30.10.2025 - БЖЖ
Техника (1ч) - различни варианти за измъкване/отваряне на фул гард, обръщане във фул гард до маунт и фул гард до гръб
Спаринг (30мин) - условен от фул гард
31.10.2025 - БЖЖ
Същите неща от предишната тренировка