18.10.2025 г.
Лег-3х8;
Полулег-2х8;
Латпулдаун- по-лесна 15-ка;
Малко сначове в сингли и двойки основно с Гюле 24.
19.10.2025 г. (ум-мускул)
До сравнително трудни и някои почти до отказ, като тук там имаше и чийт:
Латпулдаун-1х12;
Хоризонталто бутане на машина за гърди-1х12;
Разтваряне с дъмбели за рамене-1х15;
Скотово на машина-1х12;
Пушдаун на скрипец с лост-1х12;
Хоризонтална лег преса-1х15;
Крънч на машина-1х30.
Тук два дни аха, аха да падна под 96 кг., но вчера ме бутнаха едни 50 гр., а днес 150 🤣. Но няма драми, просто го споделям като факт. Иначе минус 620 гр. на седмична база.
Няколко дни (вкл. при тренировки) наистина грам няма да барна пудовки, както и свободни тежести в залата, да видя как ще са нещата с предмишниците. Но то пък от тия разгъвания или аз не знам какво, преди усещах напрежение в лактите .. .. например при някакъв разгъващ натиск с ръката. Абе от това едно те удари, смениш го, спре, ама пък те шибне друго😆 Въпрос на приоритети, а и не само, кой подход да предпочетеш.
Баси машините, няма пот, няма умора, няма нищо. Само спад в силата де, в края на серията.
Добавки: Трибестан, протеинова пудра, Омега 3 и магнезий по план преди лягане.
20.10.2025 г.
Няма кой да чака, та да се види от къде какво удряло. И след скрипеца си удря, та и на други места. Просто малко ще поогранича сначовете.
Обръщане и преса (някъде с лек пуш) с Гюле 20 - 7х5 на ръка, ляво и веднага дясно. Общо за малко над 16 мин.
Не натисках за време, че трети пореден ден джиткам нещо и засягам раменете. Не, че имам драма с това.
Добавки: Трибестан, Омега 3, Магнезий по план.
22.10.2025 г.
Обръщане и преса с Гюле 20 - 6х6.
Преди горното разцъках леки лоу бар клекове. Ама така вече да не ми се кляка с лост (а и не само), че няма накъде. То не, че някога е било с голямо желание. А уж бях с нагласата да понатоваря, за да видя до къде е падението 🤣 Приключих с 2 петици на 50 кг. и си отидох при гюлетата. Като цяло все по-малко ми се хваща щанга, но чат пат ме досърбява за някоя лежанка.
Добавки: Трибестан, Омега 3, Магнезий.