Джиткане

Натисни на обема, не толкова на теорията и всичко ще си дойде на мястото.

А така...сипа му точно за обяд и то прилична порция 😀

Пудовките ми оправиха ръцете, колкото и да не ми се вярваше покрай тая балистика.

На мен ми оправиха почти целия дисбаланс след като си счупих ръката. Натисни на обема, не толкова на теорията и всичко ще си дойде на мястото.

Гиревой техниката с хардстайл програмирането не харесва това !

А така...сипа му точно за обяд и то прилична порция 😀

Той кътва де, недейте така, че отиде релефа :)

Сипали ми били 😀 Обемът (на Чарли обемът на последният трен с гюлета е почти 1/2 от моя и то от повече движения на моите, а предходния с пудовки е същия......та какво ми сипал, че е само на теория и трябвало обем 🤣. А и програмата е такава.) хич не е малък на фона на програмите, а и не само. Честотата до скоро бе почти ежедневна. А пък и не ок изведнъж да се форсирам.

Не можеш да правиш хардстайл с гиревойска техника, защото то няма да е хардстайл. Можеш да правиш програми за хардстайл с гиревойска техника. И що гиревойската техника да не харсвала хардстайл програмирането. Например няма да обърнеш с тазобедрена става, а с махало, няма да седиш в рак позиция стегнат и изправен, а повече в стил “костенурка”. Но аз правя и двете, редувам къде в сериите, къде в тренировките. То даже ще ти е по-лесно с гиревойска техника, намаш това вкарване на мощност.

Днес съм 80% по-добре в ръцете, макар вчера да тренирах, на фона на миналите дни, които бяха след предходната тренировка.....изпълнена в същия стил и идентичен обем. Сигурно е от таблетката цинк, която взех вчера 🤣 КажИ ми.

По-късно ще ида на зала и ще пиша какво що.

Според теоритиците куфражисти е по лесно иначе е спорно ама ги е шубе да направят по 30-40 повторения на ръка за да не избега преноса в другите спортове или просто щото са мега злетаци.Дидо това не визира тебе.

Обемът в тренировките на Дидо в общия случай е нищожен. Това постоянно вземане на мерки и теглилки на фона на нищоправенето е крайно ненужно. 😄

Е, Дидо, ти ако върнеш още малко сигурно ще намериш и на 1/4. Аз под обем имах в предвид да натрупаш обем в дадено движение, а не в дадена тренировка. Гледам имаш 24-ка, почвай я. И дай акцент на изхвърлянето, стига с тоя clean and press, изхвърляш ли ще ти върви и обръщането, и пресата - обратното е малко спорно.

Чудя се дали окончателно да спра да пиша тук. Не като заплаха, ясно е, че на никой не му дреме. А просто защото няма никакъв смисъл да отделям време да попълвам дневник и постоянно да чета неверни и глупави констатации ....... НЕПОИСКАНИ съвети. Драскат се тотални небивалици въобще без да е четено назад, какво правя, защо го правя, за колко време ще го правя. Уж бяхте спрели с тия неща и хайде отново.

ПС.....за да не пиша ново мнение.

01.11.2025 г.

До много трудни лег и клек ХБ в 2х3;
До трудно 1х6 латпулдаун на скрипец;
Бицепс и Трицепс в 2х12;
Прасец на лег преса -1х31.

Защо се палиш,какво толкова са ти казали.
И аз мисля ,че е добре да има повече обем.
Но ти си прави както ти е кеф.

Справяш се свали доста кг.
Продължавай все така..

Защо се палиш,какво толкова са ти казали.
И аз мисля ,че е добре да има повече обем.
Но ти си прави както ти е кеф.

Справяш се свали доста кг.
Продължавай все така..

Ами давам пример. Само топли чувства към Чарли, но колко повече обем за конкретното движение, при положение, че обръщам и пресирам през ден и общо имам над 140 репа на седмична база на ръка за всяко движение, с тежест за около 10-12RM. И той вика малко ти е обема 🤣🤣🤣🤣🤣 А той още ще нараства. Или не чете, или в неговите очи наистина е малко, но такава е програмата, .......и ако той прави 1000 репа преси на седмична база със 70% от макса си.
Отделно от това, от каква позиция въобще на някой му хрумва да прави каквито и да е коментари за тренировката и да дава акъли, при положение, че съм написал, че изпълнявам конкретна програма с конкретни движения и насоки, като даже правя допълни упражнения по мое усмотрение и всеки ден нещо правя. Т.е. тренирам повече. Та правиш програма, написана от доста компетентен човек (и от която всеки е имал търсения резултат), в която е заложена определена цел и е съобразена с други фактори, презенил си да я изпълниш и някой се появява и ти казва: “Не, прави еди какво си или еди що си”. От каква позиция, кой си ти (не ти конкретно) и в какво качество даваш подобни препоръки. И имаш самочувствието да подлагаш на съмнение методите и програмите на хора, които са много по-напред с нещата. Да изоставя програмата в конкретния случай и да послушам препоръката на някой от тук 🤣 Ето затова подобни съвети не са на място.
В заключение: Мисля, че вече имам достатъчно знания за програмирането с пудовки (говоря за извън треновете за подготовка за състезания по гиревой спорт) и в зависимост от целта ми в момента, както и съобразявайки редица други фактори притежавам компетентността сам да избера и конкретната програма. Та няма никакъв смисъл да се полагат усилия, за да ми се дават съвети и да влизаме в безмислени спорове. Вече техника на изпълнение и други неща са отделни теми, подлежащи разбира се на обсъждане и коментари.

Дидо не те подкрепям за компетентността.
Правиш някакви упражнения о тняма и година или малко повече... няма значение.
Но е безспорен факт ,че нещата ти се получават много добре и натискаш в тая посока с много добри резултати.
Тъй ,че явно това е за теб правилния  избор,посока ,и тренировка.

Дидо не те подкрепям за компетентността.
Правиш някакви упражнения о тняма и година или малко повече... няма значение.
Но е безспорен факт ,че нещата ти се получават много добре и натискаш в тая посока с много добри резултати.
Тъй ,че явно това е за теб правилния  избор,посока ,и тренировка.

Имам предвид, че вече съм наясно поне дотолкова, че да мога сам да избера каква програма и какво, а и как да правя в зависимост от целите ми и другите фактори около мен. И то до ниво, да нямам нужда от съвети. Което не означава, че другите хора не знаят повече и нямат повече практика, и не са по-силни. Просто аз съм този, който вижда, кое как му се отразява в зависимост от честота, обем, интензивност и т.н., та да преценя сам за себе си.

Ми не не си наясно и точно затова ти сипват хората. Чел некви глупости дето доста от хората са ги чели и си мислиш че ти е ясно. Няма драми баце Дидко вдига си в тая насока , ако задържиш с годините ще ти се изясни. Иначе евалата аз с пудовка работя от доста години и трудно сглабям програми без да дам фира и да имам добър резултат, но явно ти за година повече си вдянал.
Иначе подкрепям Нервака и Дони , евала за усилията ти дотука и аз не съм вярвал че ше издеяниш , но моля те не говори като протеже на Иван Денисов.

Ми не не си наясно и точно затова ти сипват хората.

Т.е. Чарли (отново упоменат с най-добри чувства), който ми казва да заеба програмата е по-прав от авторът й, така ли 🤣
Ей за тия сипвания ти казвам, че са несериозни. Нищо не знаеш за човека отсреща дет му сипваш, не знаеш защо прави конкретното нещо и не знаеш въобще с каква цел и за какъв кръг от хора е предназначена съответната програма. Обаче с основание е сипал 🙂

Ми не не си наясно и точно затова ти сипват хората.

Т.е. Чарли (отново упоменат с най-добри чувства), който ми казва да заеба програмата е по-прав от авторът й, така ли 🤣
Ей за тия сипвания ти казвам, че са несериозни. Нищо не знаеш за човека отсреща дет му сипваш, не знаеш защо прави конкретното нещо и не знаеш въобще с каква цел и за какъв кръг от хора е предназначена съответната програма. Обаче с основание е сипал 🙂

Да програмата е мега тъпа , но все пак завърши я , тва ше е стъпка напред за теб имайки в предвид , че досега нищо не си завършвал.

Да програмата е мега тъпа , но все пак завърши я , тва ше е стъпка напред за теб имайки в предвид , че досега нищо не си завършвал.

Ето пак изхвърляне и неверни неща, т.е. съчинения 🤣 Първо какво е програма, та да я завършиш. Примерно 5/3/1 е шаблон с много програми. Имам 4 изпълнени цикъла там по една от програмите.  Това няма как да се завърши, защото можеш с години да пердашиш и да променяш. Изпълнявал съм и други програми от до, като например Смолов джуниър за лег. Просто трудно се задържам в една програма дълго време, но съм завършвал програми, демек твърдението ти е съчинение.
А, че тая настоящата програма била тъпа явно не си вникнал в предното ми мнение какво съм написал.
И като турим чертата, на практика се пердаши ей така, а аз да давам разяснения, защо не е така.

Пак дрънкаш страшни глупости , 5/3/1 не е разписана програма за 4 седмици като твоето недоразумение за инвалиди . Едно упражнение без асистиращи за 4 седмици че пък и имало отзиви по добри там кво беше сепарация на раменете абалабала. Баце Дидко с най-добри чувства моля ти се изкарай две три програми там и давай мнение, а да и се снимай да видиме отзивите.

Ходете кенздайте по други дневници. Само това ще кажа. Има и други хора, които да ги питате: що правиш това, що не правиш онова, що в ниски, що във високи, малко ти е обема, много ти е обема 🤣
Спирам да отговарям по писаници, касаещи какво, защо и как тренирам. Или въобще спирам, тук съм за удоволствие, ама не ми е кеф вече. Съжалявам.

Пиши си де, важното е че успяваш, другото болшав.
Сваляш килограми, нямаш контузии, какво повече.