18.10.2025 г.
Лег-3х8;
Полулег-2х8;
Латпулдаун- по-лесна 15-ка;
Малко сначове в сингли и двойки основно с Гюле 24.
19.10.2025 г. (ум-мускул)
До сравнително трудни и някои почти до отказ, като тук там имаше и чийт:
Латпулдаун-1х12;
Хоризонталто бутане на машина за гърди-1х12;
Разтваряне с дъмбели за рамене-1х15;
Скотово на машина-1х12;
Пушдаун на скрипец с лост-1х12;
Хоризонтална лег преса-1х15;
Крънч на машина-1х30.
Тук два дни аха, аха да падна под 96 кг., но вчера ме бутнаха едни 50 гр., а днес 150 🤣. Но няма драми, просто го споделям като факт. Иначе минус 620 гр. на седмична база.
Няколко дни (вкл. при тренировки) наистина грам няма да барна пудовки, както и свободни тежести в залата, да видя как ще са нещата с предмишниците. Но то пък от тия разгъвания или аз не знам какво, преди усещах напрежение в лактите .. .. например при някакъв разгъващ натиск с ръката. Абе от това едно те удари, смениш го, спре, ама пък те шибне друго😆 Въпрос на приоритети, а и не само, кой подход да предпочетеш.
Баси машините, няма пот, няма умора, няма нищо. Само спад в силата де, в края на серията.
Добавки: Трибестан, протеинова пудра, Омега 3 и магнезий по план преди лягане.