Джиткане

Натисни на обема, не толкова на теорията и всичко ще си дойде на мястото.

А така...сипа му точно за обяд и то прилична порция 😀

Пудовките ми оправиха ръцете, колкото и да не ми се вярваше покрай тая балистика.

На мен ми оправиха почти целия дисбаланс след като си счупих ръката. Натисни на обема, не толкова на теорията и всичко ще си дойде на мястото.

Гиревой техниката с хардстайл програмирането не харесва това !

А така...сипа му точно за обяд и то прилична порция 😀

Той кътва де, недейте така, че отиде релефа :)

Сипали ми били 😀 Обемът (на Чарли обемът на последният трен с гюлета е почти 1/2 от моя и то от повече движения на моите, а предходния с пудовки е същия......та какво ми сипал, че е само на теория и трябвало обем 🤣. А и програмата е такава.) хич не е малък на фона на програмите, а и не само. Честотата до скоро бе почти ежедневна. А пък и не ок изведнъж да се форсирам.

Не можеш да правиш хардстайл с гиревойска техника, защото то няма да е хардстайл. Можеш да правиш програми за хардстайл с гиревойска техника. И що гиревойската техника да не харсвала хардстайл програмирането. Например няма да обърнеш с тазобедрена става, а с махало, няма да седиш в рак позиция стегнат и изправен, а повече в стил “костенурка”. Но аз правя и двете, редувам къде в сериите, къде в тренировките. То даже ще ти е по-лесно с гиревойска техника, намаш това вкарване на мощност.

Днес съм 80% по-добре в ръцете, макар вчера да тренирах, на фона на миналите дни, които бяха след предходната тренировка.....изпълнена в същия стил и идентичен обем. Сигурно е от таблетката цинк, която взех вчера 🤣 КажИ ми.

По-късно ще ида на зала и ще пиша какво що.

Според теоритиците куфражисти е по лесно иначе е спорно ама ги е шубе да направят по 30-40 повторения на ръка за да не избега преноса в другите спортове или просто щото са мега злетаци.Дидо това не визира тебе.

Обемът в тренировките на Дидо в общия случай е нищожен. Това постоянно вземане на мерки и теглилки на фона на нищоправенето е крайно ненужно. 😄

Е, Дидо, ти ако върнеш още малко сигурно ще намериш и на 1/4. Аз под обем имах в предвид да натрупаш обем в дадено движение, а не в дадена тренировка. Гледам имаш 24-ка, почвай я. И дай акцент на изхвърлянето, стига с тоя clean and press, изхвърляш ли ще ти върви и обръщането, и пресата - обратното е малко спорно.

Чудя се дали окончателно да спра да пиша тук. Не като заплаха, ясно е, че на никой не му дреме. А просто защото няма никакъв смисъл да отделям време да попълвам дневник и постоянно да чета неверни и глупави констатации ....... НЕПОИСКАНИ съвети. Драскат се тотални небивалици въобще без да е четено назад, какво правя, защо го правя, за колко време ще го правя. Уж бяхте спрели с тия неща и хайде отново.

ПС.....за да не пиша ново мнение.

01.11.2025 г.

До много трудни лег и клек ХБ в 2х3;
До трудно 1х6 латпулдаун на скрипец;
Бицепс и Трицепс в 2х12;
Прасец на лег преса -1х31.

Защо се палиш,какво толкова са ти казали.
И аз мисля ,че е добре да има повече обем.
Но ти си прави както ти е кеф.

Справяш се свали доста кг.
Продължавай все така..

Защо се палиш,какво толкова са ти казали.
И аз мисля ,че е добре да има повече обем.
Но ти си прави както ти е кеф.

Справяш се свали доста кг.
Продължавай все така..

Ами давам пример. Само топли чувства към Чарли, но колко повече обем за конкретното движение, при положение, че обръщам и пресирам през ден и общо имам над 140 репа на седмична база на ръка за всяко движение, с тежест за около 10-12RM. И той вика малко ти е обема 🤣🤣🤣🤣🤣 А той още ще нараства. Или не чете, или в неговите очи наистина е малко, но такава е програмата, .......и ако той прави 1000 репа преси на седмична база със 70% от макса си.
Отделно от това, от каква позиция въобще на някой му хрумва да прави каквито и да е коментари за тренировката и да дава акъли, при положение, че съм написал, че изпълнявам конкретна програма с конкретни движения и насоки, като даже правя допълни упражнения по мое усмотрение и всеки ден нещо правя. Т.е. тренирам повече. Та правиш програма, написана от доста компетентен човек (и от която всеки е имал търсения резултат), в която е заложена определена цел и е съобразена с други фактори, презенил си да я изпълниш и някой се появява и ти казва: “Не, прави еди какво си или еди що си”. От каква позиция, кой си ти (не ти конкретно) и в какво качество даваш подобни препоръки. И имаш самочувствието да подлагаш на съмнение методите и програмите на хора, които са много по-напред с нещата. Да изоставя програмата в конкретния случай и да послушам препоръката на някой от тук 🤣 Ето затова подобни съвети не са на място.
В заключение: Мисля, че вече имам достатъчно знания за програмирането с пудовки (говоря за извън треновете за подготовка за състезания по гиревой спорт) и в зависимост от целта ми в момента, както и съобразявайки редица други фактори притежавам компетентността сам да избера и конкретната програма. Та няма никакъв смисъл да се полагат усилия, за да ми се дават съвети и да влизаме в безмислени спорове. Вече техника на изпълнение и други неща са отделни теми, подлежащи разбира се на обсъждане и коментари.

Дидо не те подкрепям за компетентността.
Правиш някакви упражнения о тняма и година или малко повече... няма значение.
Но е безспорен факт ,че нещата ти се получават много добре и натискаш в тая посока с много добри резултати.
Тъй ,че явно това е за теб правилния  избор,посока ,и тренировка.

Дидо не те подкрепям за компетентността.
Правиш някакви упражнения о тняма и година или малко повече... няма значение.
Но е безспорен факт ,че нещата ти се получават много добре и натискаш в тая посока с много добри резултати.
Тъй ,че явно това е за теб правилния  избор,посока ,и тренировка.

Имам предвид, че вече съм наясно поне дотолкова, че да мога сам да избера каква програма и какво, а и как да правя в зависимост от целите ми и другите фактори около мен. И то до ниво, да нямам нужда от съвети. Което не означава, че другите хора не знаят повече и нямат повече практика, и не са по-силни. Просто аз съм този, който вижда, кое как му се отразява в зависимост от честота, обем, интензивност и т.н., та да преценя сам за себе си.

Ми не не си наясно и точно затова ти сипват хората. Чел некви глупости дето доста от хората са ги чели и си мислиш че ти е ясно. Няма драми баце Дидко вдига си в тая насока , ако задържиш с годините ще ти се изясни. Иначе евалата аз с пудовка работя от доста години и трудно сглабям програми без да дам фира и да имам добър резултат, но явно ти за година повече си вдянал.
Иначе подкрепям Нервака и Дони , евала за усилията ти дотука и аз не съм вярвал че ше издеяниш , но моля те не говори като протеже на Иван Денисов.

Ми не не си наясно и точно затова ти сипват хората.

Т.е. Чарли (отново упоменат с най-добри чувства), който ми казва да заеба програмата е по-прав от авторът й, така ли 🤣
Ей за тия сипвания ти казвам, че са несериозни. Нищо не знаеш за човека отсреща дет му сипваш, не знаеш защо прави конкретното нещо и не знаеш въобще с каква цел и за какъв кръг от хора е предназначена съответната програма. Обаче с основание е сипал 🙂

Ми не не си наясно и точно затова ти сипват хората.

Т.е. Чарли (отново упоменат с най-добри чувства), който ми казва да заеба програмата е по-прав от авторът й, така ли 🤣
Ей за тия сипвания ти казвам, че са несериозни. Нищо не знаеш за човека отсреща дет му сипваш, не знаеш защо прави конкретното нещо и не знаеш въобще с каква цел и за какъв кръг от хора е предназначена съответната програма. Обаче с основание е сипал 🙂

Да програмата е мега тъпа , но все пак завърши я , тва ше е стъпка напред за теб имайки в предвид , че досега нищо не си завършвал.

Да програмата е мега тъпа , но все пак завърши я , тва ше е стъпка напред за теб имайки в предвид , че досега нищо не си завършвал.

Ето пак изхвърляне и неверни неща, т.е. съчинения 🤣 Първо какво е програма, та да я завършиш. Примерно 5/3/1 е шаблон с много програми. Имам 4 изпълнени цикъла там по една от програмите.  Това няма как да се завърши, защото можеш с години да пердашиш и да променяш. Изпълнявал съм и други програми от до, като например Смолов джуниър за лег. Просто трудно се задържам в една програма дълго време, но съм завършвал програми, демек твърдението ти е съчинение.
А, че тая настоящата програма била тъпа явно не си вникнал в предното ми мнение какво съм написал.
И като турим чертата, на практика се пердаши ей така, а аз да давам разяснения, защо не е така.

Пак дрънкаш страшни глупости , 5/3/1 не е разписана програма за 4 седмици като твоето недоразумение за инвалиди . Едно упражнение без асистиращи за 4 седмици че пък и имало отзиви по добри там кво беше сепарация на раменете абалабала. Баце Дидко с най-добри чувства моля ти се изкарай две три програми там и давай мнение, а да и се снимай да видиме отзивите.

Ходете кенздайте по други дневници. Само това ще кажа. Има и други хора, които да ги питате: що правиш това, що не правиш онова, що в ниски, що във високи, малко ти е обема, много ти е обема 🤣
Спирам да отговарям по писаници, касаещи какво, защо и как тренирам. Или въобще спирам, тук съм за удоволствие, ама не ми е кеф вече. Съжалявам.

Пиши си де, важното е че успяваш, другото болшав.
Сваляш килограми, нямаш контузии, какво повече.

02.11.2025 г.

До трудна единица на тяга и раменна преса с лост.
Подмаскимални 3х5 на клек, лег и латпулдаун на скрипец.
Малко сначове с 20-ката.

Извън тягата и раменната общо взето същите движения като вчера, но с по-леко.

Другата седмица си продължавам по план.

Видях нещо в ОЛХ , което ме учуди и изобщо не ми хареса!
Не условията, които си посочил,те ме издразниха адски много !, иначе веднага щях да се обадя и да ги взема!

Каква е причината за тази обява?!
Взел си чифтове/ ще вземеш или заебаваш гюлетата и почваш отново бро сплитове?

Видях нещо в ОЛХ , което ме учуди и изобщо не ми хареса!
Не условията, които си посочил,те ме издразниха адски много !, иначе веднага щях да се обадя и да ги взема!

Каква е причината за тази обява?!
Взел си чифтове/ ще вземеш или заебаваш гюлетата и почваш отново бро сплитове?

Не е това което си мислиш и свалих само след ден обявата. Даже вчера разширих армията 😀

Евала! Цял ден вчера хвърляхме боб тук каква ще е развръзката :Ц

Евала! Цял ден вчера хвърляхме боб тук каква ще е развръзката :Ц

Т.е. да разбирам, че не само Иво е видял обявата, а и други, поради което сте започнали да обсъждате защо и какво се случва :-))))))))))) Очевидно подобна ситуация изисква да се внесат съответните разяснения, за да се разсеят съмненията и успокоят страстите.

Така: Обявата бе пусната донякъде и за бъзик. Изначално не бе така, защото общо взето, а и все пак да не се заричам, но затвърждавам хардстила на повдигане /начин на изпълнение на упражненията/ като основен за мен и се чудех дали да не премина изцяло на чугунени пудовки. По ниските размери са и по-малки като обем, та и при съхранение заемат по-малко място. И за да не ми стоят настоящите състезателни ей така да прашасват, реших да си оставя само 12 и 16, като продам 20 и 24. Имам чугунена 20-ка и бях решил да си взема чугунени 24 и 28. Е, на място не ги усетих както трябва и поради това, че няма пречка да си тренираш в твърд стил със състезателни пудовки /но не и обратно.....не, че не може, но няма да е толкова ефективно/ реших да оставя състезателните 20 и 24 и си взех състезателна 28 - ца.
Защо хард стил-защото гиревой стила ме удря повече, особено коленете. Техниката е причината със сигурност, не обвинявам стила. Пробвах последните тренове с кокалчета на юмрука напред, както ме посъветва ISB, а и така се изпълнява по принцип в хард стил, и ръцете /предмишниците/ още на другия ден се чувстваха значително по-добре. Няма я и тази болка в коленете и вдървяването сутрин като правя замаха, обръщането, снача с тазобедрена става и бедра, а не с махало, т.е. двойно сгъване на коляното. Де да знам, да приемем, че техниката ми е причината.
Защо казах донякъде, че обявата е и бъзик. Та говорихме си с децата и исках да им демонстрирам, че въпреки, че ще напиша с големи букви, че цената е твърда, тъй като е свалена достатъчно /няма такава обява в БГ/, както и, че не работя  с куриери, поради което обявата важи само за София, пак веднага ще има хора, които ще започнат да се пазарят както за цена, така и да питат дали не съм могъл да им пратя по Еконт. Което и се случи веднага щом пуснах обявата. Даже така започваха разговора-пращате ли по куриер, това ли е окончателната цена :-))))))))))
Не знам какво точно е издразнило Иво, но не работя с куриери поради причина, че цените ми са обикновено такива, че е напълно неоправдано да планирам и ангажирам допълнително време и енергия, да товаря, да разтоварвам, да бия път до офис на куриер след като се прибера от работа или пък уикенда специално да отделям време, да се редя по опашки /в квартала са големи обикновено/, после пак да отделям време и да се редя отново по опашки за да си взема парите /ако няма опция и за някакво предварително плащане, не знам купувача ще се довери ли да плати преди да е видял стоката/, след като поради ниската цена хората са привлечени и идват на място.....разбирай пред дома ми или около. Защо да се разправям и да пращам по куриери, като мога да реализирам продажбата почти веднага на същата цена и на място, което аз посоча и ми е най-неангажиращо и удобно. Както като време, така и като други неща. А и аз не съм на зор да прибера сумата от продажбата. Ден, два, три, накрая дойде някой и купи това което съм обявил. То не, че кой знае какво съм продавал във времето. Реално 3 пудовки - една чугунена 18-ка, която натоварих в багажника и човека дойде до местоработата ми, една състезателна 20 ка с хлъзгава дръжка и една метална 24 ка със супер дебела дръжка и винилово покритие, като последните две продадох пред входа ми. Поради каква причина да се занимавам с куриери и разправиите покрай това.
Разбира се, че ако става дума за човек от форума ще пренеберегна неудобството и ще се ангажирам с куриер, ако такава е ситуацията и е имало желаещи.

Тренировката в понеделник, заниманията вчера и предстоящата тренировка днес ще опиша довечера.

Дидо, хубава 28-ца, ся остава, да си вземеш и мъжка пудовка :P

пп: сори, не се здържах, трий смело :D

Дидо, хубава 28-ца, ся остава, да си вземеш и мъжка пудовка :P

пп: сори, не се здържах, трий смело :D

Закусвал съм, нямаше нужда:-)

Гледам твоите ги няма вече, да не ги шитна.

Дидо, хубава 28-ца, ся остава, да си вземеш и мъжка пудовка :P

пп: сори, не се здържах, трий смело :D

Закусвал съм, нямаше нужда:-)

Гледам твоите ги няма вече, да не ги шитна.

Ами обявата му беше истинска и човека е сериозен! Не въртигъзец като други! 😉

Ами обявата му беше истинска и човека е сериозен! Не въртигъзец като други! 😉

Ако чугунените 24 и 28 ги бях харесал като усещане за упражненията, нямаше да сваля обявата. То е и въпрос на свикване, но състезателните са си по-добри.
Чакай да видим кога (ако въобще) ще възмъжея и за 32. За сингли на преса и снач с грозна техника става, но все още съм слаб за повече повторения. Вчера единият ми син който си обръща и пресира 16-ката и може да вдигне 20 му викам, я пробвай 28. Защото вика аз тая 28 сигурно няма и да я обърна. Обърна я и направи 1 стриктна преса, след това с кратка почивка му викам да пробва и 24 да видим пък с нея какво и що, че е по-лека. Направи 3 стриктни повторения на преса с едно обръщане. Но мобилността на децата ми не е като моята. Напълно права и вертикална ръка без никакво усилие за такава позиция, хубаво заключена в лакътя, близо до ухото без проблем. За мен това си е съпътствано с дискомфортни усещания.

ПС.....и кое е несериозното, нямам право да сваля обявеното от продажба, така ли :-) Ако някой бе дошъл например късно вечерта или рано сутринта да ги вземе щях да ги продам. Просто на другия ден установих, че няма смисъл, тъй като няма да взема чугунени.
Или е несериозно да ми е практически несравнимо по-удобно, като мога за обявената цена да ми дойдат на крак и то много скоро след пускане на обявата, но не.......да трябва да се разправям с куриери. Казах, че ако бе човек от форума ще го направя.
Всъщност не знам и кое те е издразнило точно, но предположих, че е това за куриерите, тъй като когато си писал обявата бе още валидна и коментарът ти е в насока, че си видял да ги продавам.
Не съм ги пуснал тук, защото:
-тия 20 и 24 са леки за трениращите с пудовки тук
- не съм допуснал, че нямат такива, та да им трябват още
- ще възникнат въпроси от сорта защо и трябваше да влизам в обяснения, които на практика дадох по-горе по повод твоя коментар.
И Сплаш не ги бе пуснал тук и не каза, че ги продава.

Не знам дали това, че едва ли не ако не си от София, не ги продавам. Това е абсурдно. Тук водещото е местоположението и удобството за мен при продажба. Досегашните купувачи не съм ги питал първо от къде са, за да им продам предишните пудовки :-)))))))) От който и друг по-голям град да бях, пак щеше да важи само за него, защото ще има желаещи. Ако бях от по-малък щях да ползвам куриери, просто защото кръга на желаещите да ги купят ще се стесни много и ако искам да ги продам няма да имам друг начин.
Та какво точно те е издразнило, не знам. Отговорих кое, как и защо е било така.