Правите ли набирания?

Я да видим как стоят нещата ...  :D

Май че анкетата трябва да има и отговор “правя и 3-те вида”

Зад врат набирания не правя щото не отварят така добре гърба.Иначе правя с тесен и широк пред гърди :wink:

широко до гърди :wink:

Широк хват пред гърди(не много широк де) :)

широк пред гърди и много тесен пред гърди

Аз немога  :cry:  :oops:

Широк до брадата и тесен също до брадата. Напоследък само широк, и го допълвам с теглене на скрипец с тесен хват през тренировка.

И аз :)
Никога не съм правел (е... правех по малко - докато бях около 70-80 кг...), ма сега като съм 100… ;)

Правя набиране с широк хват пред гърди като 1-во или 2-ро упражнение в тренировката за гръб

Добавих още един отговор - 2 типа набиране.

[quote author=“manson”]Добавих още един отговор - 2 типа набиране.

Аз и двата типа права тея пред гърди с широк хват  дето са са за разширяване а зад врат са за ромбоидната формичка отзад

Редувам широк пред гърди и широк зад врат

широко пред гърди и аз :)

Правя само скрипец, незнам дали може да се влючи като набиране

2 серии много широко и 2 серии раменен хват ;)

Задължително 3-4 серий до отказ широк хват пред гърди. 8)

2 загряващи серий на скрипец (широк хват) и 3 серий до отказ набирания (широк хват).

В началото като почнах и 1набиране с широк хват пред гърди неможех да направя,сега 4месеца по-късно мога 2серий по 6 повторения  8)

ми от сряда почвам широк хват

Не мога да направя три серий по 6 повторения и затова не правя въобще. За сега на скрипеца, пък има време за набирания  :)

Задължително широк хват пред гърди (3 серии+1 с добавена тежест) и 2-3 серии тесен хват за долната част на гърба. И само да допълня - упражненията със собствена тежест са най-доброто! Преди време спрях тренировките за почти година - каквото остана като мускули беше от набирания и кофички.

Широко пред гърди 4 х 8

Широко пред гърди 4 х 10

широко зад врат 4x10

Да, отскоро почнах, ама понеже съм си тотален лаик и напук на всички теории ги правя в края на тренировката. :roll:
Редувам ги - подхват, надвхват и тесен и широк по една “серия” от 7-8 набирания.
Не знам, дали ще има някакъв ефект, но определено те кара да се чувстваш тонизиран и раззстегнат, като лассстик. :)

Винаги пред гърди.  :)

Да, широк хват зад врат.

3 серии до отказ.

Много от вас съм наблюдавал бягат от някой гадни но ефикасни движения, гадни до толкоз до колкото знаят за техниката.Интересува ме мен ей така, колко от вас вклячват ТЯГАТА в упражнението за гръб.

Пусни една анкета, ще е интересно. Дайте само да опазим ПОНЕ тая тема чиста!

за мен набирането и тягата са най-добрите упражнения за гръб  :)

Ествствено че правя, сменям всеки път широк хват пред гърди и зад врат.

Миналата тренировак правих за първи път и определено ги включвам-щирок хват пед гърди.Няма друго упражнение,което така яко да натоварва гърба,скрипецът ряпа да яде.

само скрипец с широк хват пред гърди 5 серии по 15 повторения
зад врат не прая щото ме болят бицепсите

Да се похваля - вчера направих 5 набирания с техен хват пред гърди - е не спусках до долу  :lol:

[quote author=“tuocs”]Да се похваля - вчера направих 5 набирания с техен хват пред гърди - е не спусках до долу  :lol:

Браво, голям рекорд си направил ! :lol:  :lol:

ПП: За набиранията - започвам смело да правя  :wink:

[quote author=“realityman”][quote author=“tuocs”]Да се похваля - вчера направих 5 набирания с техен хват пред гърди - е не спусках до долу  :lol:

Браво, голям рекорд си направил ! :lol:  :lol:

За разлика от преди наистина си е рекорд  :lol:

Имаше един лаф:

“И аз като започна с набиранията - 1 бира, 2 бири, 3 бири...” ;)

Опитвам се да правя,но трудно става,заради НВД бавно качвам сила,но една серия и половината от другата правя вече.Максимално широк е хватът

Винаги, пък било и то на скрипец

аз не мога да разбера защо при набиране широк хват пред гърди ми се изморяват ръцете  а гърба едвам се натоварва.същото упражнение на скрипец го правя със 100-110 кг и не се изморяват толкова, а аз тежа 83 кг :?:  :?