Training Logs

22.01.2026 - БЖЖ
Спаринг (1ч) - свободен

24.01.2025 - Фитнес
Клек до 3x120кг
3 кръга по 8 повторения с 20 сек почивка между кръговете
  Обръщане 60кг
  Зерчер клек 80кг
  Корем
Тяга фат бар 6x3 110кг EMOM
1 кръг по 10 повторения
  Бедрено разгъване
  Набиране подхват +15кг
  Румънска тяга 2x35кг
Разтягане

25.01.2025 - Фитнес
Набирания, ръце, Shoulder Shocker на Joe DeFranco

Пак се появиха странни проблеми със съня от около 10 дни, така че вчера само раздвижих.

26.01.2026 - БЖЖ
Техника (1ч и 15мин) - в стойка освобождаване от сингъл лег, до сингъл лег, до хват през кръста; в халф гард до обръщане с 2 на 1 хват или 1 на 1, до гръб с арм драг
Спаринг (30мин) - условен от стойка и халф гард

28.01.2026 - Фитнес
Тяга 1x160кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Високо изтегляне 60кг
  Тяга 120кг
  Корем
Клек 6x3 90кг EMOM
Разтягане

29.01.2026 - БЖЖ
Техника (30мин) - в стойка освобождаване от сингъл лег, до сингъл лег, до хват през кръста; в халф гард до обръщане с 2 на 1 хват или 1 на 1, до гръб с арм драг
Спаринг (1ч) - условен от стойка, фул гард, халф гард и 50/50

30.01.2026 - Фитнес
Военна преса 1x70кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Набиране надхват +20кг
  Пуш преса 60кг
  Гребане с дъмбел 40кг
  Лег 2x30кг
  Корем
Разтягане